8712 ответов в этой теме

[Оxотник]

rihad,Кому как. Не плохо сразу встать на рельсы и ехать, спартануть немного для дальнейшего комфорта, чем тянуть кота за яйца))) Кому как.

[rihad]

Оxотник, я начал с 14 часов голода и все равно страдал почти месяц )))

[SerjVK]

Оxотник, я начинал с 15/9, было непривычно, постепенно дошел до 20/4(но не честные, закидывал амино в пост)

[seolink74]

rihad писал 27 Дек 2014 - 12:47:

Не самый лучший способ. Если никогда такого не делали, первые несколько недель скорее всего будут самыми отвратительными в вашей диетической жизни Голод будет мучать. И преждевременно забракуете. Лучше входить постепенно, начав с 12/12 и прибавляя постепенно по 15 минут.

Постепенно организм адаптируется к новому режиму и необъяснимого чувства голода не будет.

 

Вот тут мне поможет особенность моего организма.

Утром пока крошку в рот не закину аппетита ноль. Но стоит съесть хоть мизер и тут понеслась ))

Последний раз поем в 21-00 следующий прием пищи 13-00
Очень даже нормально.

Время покажет.

Сообщение изменено: seolink74 (28 декабря 2014 - 11:22)

[Cub]

Максимальный уровень это при отсутствии голода чувство что переел а на самом деле дефицит.

Но на лингейзе не возможно

[Оxотник]

Cub писал 28 Дек 2014 - 20:24:

Максимальный уровень это при отсутствии голода чувство что переел а на самом деле дефицит.

Но на лингейзе не возможно

Непонял, невозможно что?

[Оxотник]

seolink74:

Утром пока крошку в рот не закину аппетита ноль. Но стоит съесть хоть мизер и тут понеслась ))

Ну вот, кому как, я 3 недели привыкал, мне легче утром поесть и пост держать, только если треня вечером то это похоже на ИГ чем на ЛГ. За то как привыкнул вроде так и должно быть

[Cub]

Имхо только на сбалансированном питании

[Hard Rock]

seolink74 писал 28 Дек 2014 - 20:15:

Вот тут мне поможет особенность моего организма.

Утром пока крошку в рот не закину аппетита ноль. Но стоит съесть хоть мизер и тут понеслась ))

Последний раз поем в 21-00 следующий прием пищи 13-00
Очень даже нормально.

Время покажет.

перехожу без проблем и без подготовки.  голод легко переносится. точно без мучений )))

[seolink74]

Третий день ИГ 16/8

1 Спокойно справляюсь с 16 часовым отсутствием пищи.. но это пока нет тренировок. Хотя не думаю что это будет проблемой после первого приема пищи.

2 Перестали мучать газы..теперь в пределах нормы 2-3 раза газую за день )) Как то сразу заметил так как очень этот вопрос доставал при 5-6 разовом питании.

3 Сильно стал реагировать на прием пищи в плане сонливости..В одном приеме пищи около 70 -90 гр углеводов. (100 гр риса/гречки/макарон + фрукт)И через 20-30 мин наваливается сонливость. Раньше при таких объемах реакция нулевая.

 

Что жду от ИГ 16/8?

Расширить свой личный опыт в плане разных систем питания

Скинуть 2-4 кг со своих 92 кг(примерно 20% жира.)

Отпишитесь  плиз о результатах кто практиковал эту систему питания.

Сообщение изменено: seolink74 (05 января 2015 - 12:26)

[Znatok Ne]

Только из за ИГ 20 кг в минус?

[seolink74]

Znatok Ne писал 04 Янв 2015 - 22:14:

Только из за ИГ 20 кг в минус?

Не понял )) Кто скинул 20 кг на ИГ?

Мне нужно скинуть 2-4кг сала + поюзать систему для личного опыта.

Первые три дня показали нормальную переносимость.

 

UD 2.0 жесть жестяная поэтому ищу другие методы(халявы)

 

За 2 месяца на УЧ 5/2 скинул 5 кг до 92. Хочу еще  2-4 кг  на ПГ скинуть

Сообщение изменено: seolink74 (05 января 2015 - 01:36)

[Оxотник]

seolink74:

Отпишитесь  плиз о результатах кто практиковал эту систему питания.

Результаты будут такими какой будет дефицит/профицит. На ИГ и толстеть можно. Сколько дефицит поставил?

[seolink74]

Оxотник писал 05 Янв 2015 - 06:18:

Результаты будут такими какой будет дефицит/профицит. На ИГ и толстеть можно. Сколько дефицит поставил?

Думаете тут так же работает суточный БЖУК ?

16 часов без еды не вносит свои корректировки?

16 часов без еды +8 часов на поддержке это не должно быть таким же как и равномерное поступление еды в течении дня. 

Дефицит конечно есть..около 400 кКал/сутки

 

Простите а Вы питались по этой системе или теория?

Сообщение изменено: seolink74 (05 января 2015 - 12:32)

[sergkomisar]

seolink74:

Думаете тут так же работает суточный БЖУК ?

работает так же, в плане баланса.

Калорийность корректируется по результатам.

[Оxотник]

seolink74:

Думаете тут так же работает суточный БЖУК ?

Конечно.

 

seolink74:

Простите а Вы питались по этой системе или теория?

Да, как и УЧ и безуглеводка. Все диеты на мне давали результат только когда ккал меньше поддержки.

Сообщение изменено: Оxотник (05 января 2015 - 02:22)

[Znatok Ne]

seolink74 писал 05 Янв 2015 - 09:27:

Думаете тут так же работает суточный БЖУК ?
16 часов без еды не вносит свои корректировки?
16 часов без еды +8 часов на поддержке это не должно быть таким же как и равномерное поступление еды в течении дня.
Дефицит конечно есть..около 400 кКал/сутки

Простите а Вы питались по этой системе или теория?

суть в том, что изменение частоты еды - в том числе с применением ПГ - не влияет, на похудение. Для похудения важно, сколько калорий поступает в течение дня и сколько энергии тратится организмом в течение дня: если калорий больше - то ты набираешь вес (даже с ПГ), если меньше - ты теряешь вес (не важно на ПГ ты или нет)

[Оxотник]

seolink74,ИГ и ЛГ не много отличаются. ЛГ это система питания и тренировок. Все описано в начале темы. Мне комфортно было так: еду делю на 4 части, 1/4 съедаю и через 3 часа треня, после съедаю 2/4 и перед сном 1/4. А ты безуглеводку пробовал? Если нет то советую, вдруг пойдет. Я если сушиться то теперь только на безуглеводке. http://forum.steelfa...=31788&page=624

Сообщение изменено: Оxотник (05 января 2015 - 02:39)

[seolink74]

Оxотник писал 05 Янв 2015 - 11:37:

seolink74,ИГ и ЛГ не много отличаются. ЛГ это система питания и тренировок. Все описано в начале темы. Мне комфортно было так: еду делю на 4 части, 1/4 съедаю и через 3 часа треня, после съедаю 2/4 и перед сном 1/4. А ты безуглеводку пробовал? Если нет то советую, вдруг пойдет. Я если сушиться то теперь только на безуглеводке. http://forum.steelfa...=31788&page=624

После ИГ попробую. Спасибо.

Все же входящие калории не как вода втекающая и вытекающая из бассейна. 16-ти часовое отсутствие еды должно внести свои корректировки в обменные процессы.

Или 16 часов без еды для организма не повод по своему отреагировать?

Сообщение изменено: seolink74 (05 января 2015 - 04:06)

[Оxотник]

seolink74:

не повод по своему отреагировать?

Конечо же отреагирует, в период поста активный жиротоп, нет еды, организм жрет гликоген и разбирает жир, а что дальше когда пост прерван? Догадываешься? 

Сообщение изменено: Оxотник (05 января 2015 - 04:11)

[Znatok Ne]

seolink74 писал 05 Янв 2015 - 13:02:

После ИГ попробую. Спасибо.
Все же входящие калории не как вода втекающая и вытекающая из бассейна. 16-ти часовое отсутствие еды должно внести свои корректировки в обменные процессы.
Или 16 часов без еды для организма не повод по своему отреагировать?

ИГ это лишь удобство держать диету.
Какое-либо превосходство метаболических эффектов ИГ по сравнению с традиционными моделями питания наукой не подтверждается. Т.е. проще говоря, при равном дефиците калорий, с ИГ жира не сгорит больше, чем без ИГ

[seolink74]

Оxотник писал 05 Янв 2015 - 13:10:

Конечо же отреагирует, в период поста активный жиротоп, нет еды, организм жрет гликоген и разбирает жир, а что дальше когда пост прерван? Догадываешься? 

Приостановление жиротопа и переключение на получение энергии из еды.

[seolink74]

Znatok Ne писал 05 Янв 2015 - 13:24:

ИГ это лишь удобство держать диету.
Какое-либо превосходство метаболических эффектов ИГ по сравнению с традиционными моделями питания наукой не подтверждается. Т.е. проще говоря, при равном дефиците калорий, с ИГ жира не сгорит больше, чем без ИГ

Сейчас сложно говорить..только третий день. Но пока мне эта система больше нравится. Чуть чуть поголодал и потом 3 полноценных приема пищи.

200 гр грудки и 100 гр гречки/риса/макарон в каждом их 3-х приемов пищи. НА УЧ постоянное недоедание миро порциями. Так что скорее всего это действительно более удобный для меня режим  питания  с дефицитом.

Сообщение изменено: seolink74 (05 января 2015 - 05:05)

[allsites]

Лайл утверждает, что якобы 40кал не сбивает окно, откуда эта цифра? может кто пояснить?

[Znatok Ne]

allsites писал 09 Янв 2015 - 00:28:

Лайл утверждает, что якобы 40кал не сбивает окно, откуда эта цифра? может кто пояснить?

Не думаю, что Лайл Макдональд о таком говорил, это скорее вмего говорил Берхан, и вроде он говорил даже не про 40, а про 50. В данной теме есть об этом.
По Берхану, допустимо съедать в период поста что либо в пределах ~50 калорий (молоко в кофе, долька шоколадки), данное кол-во не выводит по его мнению из состояния поста.
Если говорить о мнении Макдональда (который, вполне разумно к идее поста для жж относится скептически), то даже 5 гр всаа повышает уровень инсулина и деактивирует уровень липазы, что подавляет уровни катехоломинов, что в итоге мешает мобилизации жк в период НИкардио тренинга.
Но тут нужно понимать, что пост и тренинг в его период (если таковой присутствует), довольно катаболичен для мышечной ткани, а посему периодический прием аминокислот в процессе поста - может быть обоснован. Другое дело, что пост сам по себе не является эффективным для жж инструментом. Т.е. при сходной калорийности и режиме, динамика потери веса не отличается особо от динамики потери при режиме где ПГ не применяется.

Сообщение изменено: Znatok Ne (09 января 2015 - 12:26)

[A.Ts]

Мое имхо в том, что я лично стараюсь использовать пост и тренинг во время него (и силовой и нии) для "доставания" упрямого жира, который в обычных условиях крайне тяжело уходит. При высоких процентах жира считаю нецелесообразным. Опять же мое имхо

[BadBwoy]

Всем привет. Второй раз сажусь на лингейнс. Вопрос к бывалым:
1) как она работает без химии? Первый раз я юзал оксандролон , сейчас не могу из-за других целей
2) все же лучше в силовом режиме заниматься?? 3х6-8?
3) кто пробовал кето-лингейнс?

[Znatok Ne]

BadBwoy писал 21 Янв 2015 - 03:19:

Всем привет. Второй раз сажусь на лингейнс. Вопрос к бывалым:
1) как она работает без химии? Первый раз я юзал оксандролон , сейчас не могу из-за других целей
2) все же лучше в силовом режиме заниматься?? 3х6-8?
3) кто пробовал кето-лингейнс?

Кето и лингейнз это имхо разные вещи совершенно. Лингейнз без углей не лингейнз, но кето с ПГ вполне реально.

[Slv]

BadBwoy писал 21 Янв 2015 - 03:19:

Всем привет. Второй раз сажусь на лингейнс. Вопрос к бывалым:
1) как она работает без химии? Первый раз я юзал оксандролон , сейчас не могу из-за других целей
2) все же лучше в силовом режиме заниматься?? 3х6-8?
3) кто пробовал кето-лингейнс?

1) отлично работает
2) да
3) не пробовал

Сообщение изменено: Slv (21 января 2015 - 08:42)

[Оxотник]

BadBwoy:

кто пробовал кето-лингейнс?

ПГ-это переодическое голодание, то есть часть времени голодаешь. ЛГ-это взаимосвязанная система питания и тренировок. 

Кето+ПГ пробовал, мне не нравится.