1543 ответов в этой теме

[Kooper]

Поэтому я склоняюсь к мнению, что это всё таки миф.

обьясни тогда пожалуйста по какому принципу работает екзогенный креатин?

в новых формах все равно идет задержка воды может просто меньших масштабов..

я бы лично просто отказался от приема чая\кофе хотя бы в дни тренировок

[DIM-DIM]

Kooper есть креатин с добавкой кофеина, например Xpand Energized от Диматайза, и штырит нормально от него, хотя бытует мнение что кофеин несколько снижает действие креатина.

[Kooper]

а почему от него не должно штырить? я что гшоворил что не будет штырить? но моногидрат пью в основном что бы загружатся с утра.. и заливатся.. вот тогд какойто % теряет смысл

[evgen30121]

Присоединяюсь к Kooper. Тоже обратил внимание что действие моногидрата при употреблении кофеина снижается.

[Dubliner]

обьясни тогда пожалуйста по какому принципу работает екзогенный креатин?

Я в этом вопросе не бе не ме

Но из личного опыта могу сказать, что моногидрат на мне работал как без употребления кофеина, так и с ним. Не фанат кофе, но большенство предтренировочных добавок которые я употребляю содержат не кислую дозу кофеина, но чтобы креатин цеплять из-за этого меньше стал не заметил.

[Kooper]

ну пагубное воздействие креатина наверное связано с тем как сильно человека цепляет креатин
если сильно то имхо кофе не помеха

ну то что я знаю
креатин моногидрат с утра ----- цель это наливка водой и действее через это
кофеин - диуретик (пусть слабые на ряду с алкоголем но тем не менее)
эти два фактора себя взаимоисключают

тоже в вопрос не вдавался глубоко..

[Босся]

подскажите по сколько капсул надо принимать аминки и креатин, а то вот прикупил а сам не в курсах. Спасибо.

[MarkeR77]

Так всетаки,какая дозировка креатина лучше всего?Я так понял что загрузка не обязательно,так что пока выбираю между вариантами:5г в день 1 месяц, или смешанные, типа 3 дня по 10-15 гр ,3 дня отдыха... и так месяц.

[Rossomaha]

Лично я делаю так: 2 недели кушаю по 5 мг до и после тренировки, после этого после тренировки по 5 мг. И так кушаю в течение 2-3 месяцев. Появляется стабильный небольшой рост.

[Босся]

плечистый кретин о креатине)))

[Седьмой]

народ, вычитал тут об эффективности, следующие соединения креатина от лучшего к худшему:
фосфат
цитрат
оротат
пируват
гидрохлорид
малат
этилэфирхлорид

а моногидрат ваапще в ...опе

так вот вопрос:
- нашел следующую продукцию:

DOMINATOR CREATINE STRONG MATRIX 7 - не фосват, но тоже что-то походу стоящее

и
CON-CRET (гидрохлорид) - ваапще грят бомба.

что взять?

сам склоняюсь к кон-крету.




хотя доминатор по составу выигрывает судя по всему

[Дмитрий Popoff]

Седьмой

CON-CRET (гидрохлорид) - ваапще грят бомба.

твои друзья ,знакомые говорят? Или в сети? по сколько капсул его кушали? в принципе не дорогой....над заказать

[mambetus]

а я ваще читал, что всякие формы - маркетинговые найопки и якобы самый действенный вариант - моногидрат. Просто он дешевый, а денег пилить производителям надо...

Дай ссылки, где читал про эффективность, если есть. тож гляну. Мне вот надоело читать всякое есь честно )) так, чё то жру-пью, особо ни на что не надеясь.

[Седьмой]

Дмитрий Popoff
друзья не ели, инфа из комментов в сети, если б кто кушал из знакомых - тогда вопросов бы не было.
вот сам хочу взять, но хотелось бы услышать мнение людей "кто в теме".

Дай ссылки, где читал про эффективность, если есть. тож гляну

на пл.ру Грачев Александр писал.

абы чего думаю писать не стал бы.

[81eg]

ту седьмой
CREATINE XPLODE 500g Олимповский - попробуй

[rihad]

Собираюсь впервые пить моногидрат креатина (и вообще добавки). Знаю, что пить нужно до тренировки. Но насколько "до"? Непосредственно перед, или допустимо хотя бы за полчаса? Мне было бы удобней последнее, прямо перед выходом из дома

[Босся]

принимаю этот креатин 2 недели. ни каких результатов в силе не ощютил. 3 капсулы утром 3 вечером = 3.9гр. 900руб. на ветер... лучше бы творога чтоли на эти деньги прикупил...

[Тринадцатый]

но многих вчасноти ОН не цепляет

купил ОН-овский моногидрат, принимаю по 4 капсулы в день (5гр.) и "ни в одном глазу", вот засада(
у меня были подозрения, что что-то не то, но думал причудилось, а оказывается не один я такой. кстати, знакомый вместе со мной покупал, он вообще до этого не пил креатин - его тоже, вообще не берёт.
до этого принимал по 2 капсулы в день (примерно 2.5гр.) вейдеровский моногидрат - штырило огого.

[shad0w]

Пропил месяц креатин от ОН. В неделю загрузки чувствовалась забитость мышц, судороги голени были. Выносливость увеличилась немного, хотя это мб эффект плацебо. Ничего сверхъестественного я от него и не ожидал.

[Жего]

Я жру его в течение месяца каждый день. в тренеровочный день до и после трени(количество принимаемого читаю на банке и умножаю на 2) в не тренеровочный с утра закидываюсь

[LaichFaga]

Кто-нибудь пил Maximum Krea-Genic от Weider ?
Какие рузультаты?

[Sayed]

Ребят извините, тут у нас спор - 5 грамм креатина - это столовая ложка с горкой или без? Если кому не в падлу, картинки скиньте тож, а то горка разной могёт быть))) Искать в темах нудно, в и-нете сморели, там то мука, то сахар

[zapl]

Ребят извините, тут у нас спор - 5 грамм креатина - это столовая ложка с горкой или без? Если кому не в падлу, картинки скиньте тож, а то горка разной могёт быть))) Искать в темах нудно, в и-нете сморели, там то мука, то сахар

Сильно вы паритесь , это ж не дека, плюс-минус 1 грамм роли не сыграет.
Ложка с небольшой горкой-это около 5 грамм и будет.

[ashtone]

а как креатин реагирует на алкоголь.. в частности пиво, просто тут писали что с кофеином нельзя совмещать, а вот с алкоголем... просто собираюсь идти на днюху к другу, и хотелосьбы хоть бутылочку пива выпить, вот если я сутра ввыпъю креатина а вечером будет немного пива, стоит ли так делать??... будет ли действовать креатин??

[Muxa]

да будет, от 1й бутылки нече с тобой и с креатином неслучится, лично у меня так. Но если пережреш то вся масса которая была на креатине(вода) на утро уйдет. Небухай короче если боле менее серьездно занялся. А 1 бут пива да хоть каждый день.

[ashtone]

спасибо за ответ)))).. это очень радует)))

[Muxa]

Юрий, да ты нехило раскачен для новичка, особенно шея и руки выделяются.

[1949dd]

плюс адын к олимповскому иксплоду

[vitalya_pn]

Прочитал я 20 страниц темы, потратил пару часов. И что? Где выводы? На банке пишут одно, говорят совсем другое.
Все таки определились когда его употреблять? С соком или глюкозой на голодный желудок, или уже через пол часа после еды??? или это значения вообще не имеет?

с фазами загрузки я уже понял - чисто индивидуально.

но вот когда его пить, я так и не смог разобраться!!!!!

[Kooper]

фаза загрузки не нужна
пить натощак с глюкозой\мальтодекстрином
сок магазинный не канает