1134 ответов в этой теме

[Bazooka]

BELEGOND
Смысл думаю в том чтобы получать достаточное кол-во аминокислот в день дабы избежать потери мышечной массы (хотя впринципе эту роль хорошо выполняет протеиновый коктейль)

Насчет ВСАА - согласен 100%. Я взял 1кг радуюсь жру каждый день грамм по 15-20)))

[ProbolicSR]

BELEGOND
Ты сушиться решил?

[Frinki]

Bazooka
Я брал Vita Gelatine малиновый, вкус приятный, как будто жидкое желе пьёшь.
Вообще для суставов ИМХО, цена/качество доппельгерц актив глюкозамин хондроитин, 250р на месяц, просто на порядок выгоднее спорт добавок для суставов.

BELEGOND
Я вот когда принимал аминки, у меня самочувстие улучшалось, волосы становились крепкими, ногти, кожа, на весь организм был положительный эффект, именно потому что комплекс, а не отдельные.

Сообщение изменено: Frinki (31 марта 2010 - 04:12)

[BELEGOND]

Frinki:

Я вот когда принимал аминки, у меня самочувстие улучшалось, волосы становились крепкими, ногти, кожа, на весь организм был положительный эффект, именно потому что комплекс, а не отдельные.Bazooka

ProbolicSR:

Ты сушиться решил?

сушаться билдеры , а мне надо жир сгонять при чём много....
хоть и мало мышц, но сколько мышц есть все мои ... и жалко терять... так что ВСАА надо 100 пудов...

[Bazooka]

Frinki
Слушай, интересные продукты. Нашел парочку в своем инет-магазе. Надо будет попробовать. Спасиб за наводку. Еще б не тошнотные были на вкус так вобще хорошо будет.

[ProbolicSR]

BELEGOND
Стартовать что ли решил?

[Frinki]

Bazooka
Если что обращайся, поделюсь опытом.
Можешь постучаться в асю.

[BELEGOND]

ProbolicSR:

Стартовать что ли решил? smile.gif

куда стартовать? хочу убрать живот и бока...
в идеале хочу пресс , но хотя бы чтобы не было мерзких боков с животом...

[ProbolicSR]

BELEGOND
Выступать иди!

[BELEGOND]

ProbolicSR:

Выступать иди! smile.gif

ты надо мной издеваешся что ли? или просто угараешь?
мне до твоей формы как до Пекина раком... ты молодчик
руки может ещё ничего относительно всего ... а вот спина у меня плакать хочется...
я простой физкультурник... + с много жиром
мнеб жирок согнать спину подкачать и отлично))))))))
это от моего неправильного питания... жру не то что нужно...
у меня склонность к полноте и так что с углями переборщишь и поплыл...

Модер надеюсь потрёт весь мой офтоп не по теме))))

Сообщение изменено: BELEGOND (31 марта 2010 - 04:27)

[Frinki]

BELEGOND
Карнитин хороший возьмите, и перед треней.
На меня он хорошо действовал.

[ProbolicSR]

BELEGOND
Да нет конечно, я не имел в обязательном порядке билдинг. Ты же лифтер, с бычей шеей, как тут некоторые говорят, вот я и подумал, что решил выступать\в категории попасть. А потом понял, что нет и решил напутствие дать. Иди выступать.

BELEGOND:

это от моего неправильного питания... жру не то что нужно...

Потом, недели пройдут - минус поставлю.

[Честер]

Frinki:

BELEGOND
Карнитин хороший возьмите, и перед треней.
На меня он хорошо действовал.

До тренировки - карнитин, после - икру...))

[BELEGOND]

ProbolicSR:

Да нет конечно, я не имел в обязательном порядке билдинг. Ты же лифтер, с бычей шеей, как тут некоторые говорят, smile.gif вот я и подумал, что решил выступать\в категории попасть. А потом понял, что нет и решил напутствие дать. Иди выступать. ph34r.gif

ааа да я не пойми кто)))) раньше лифтингом щас просто занимаюсь в удовольствие...
захотел взял и по приседал в синглах... или решил потянут на макс...
вообщем не заморачиваюсь.... а надо бы))))

ProbolicSR:

Потом, недели пройдут - минус поставлю. smile.gif

ну ты и засранец а мой банкай сильнее твоего

Frinki:

Карнитин хороший возьмите, и перед треней.

да хотел карнитин попробовать.. думаю на меня подействует))) тока надо дозняк хороший думаю
и пиши на ты...

[Frinki]

BELEGOND
Вот честно скажу потел от него в два раза больше, при рекомендованной дозе 1-5 - 2 грамма.
Банкай сила

Сообщение изменено: Frinki (31 марта 2010 - 05:00)

[BELEGOND]

Frinki:

Вот честно скажу потел от него в два раза больше, при рекомендованной дозе 1-5 - 2 грамма.
Банкай сила olympic_games.gif

то же в теме ? или просто поддержал?

[pochemuchka]

Frinki:

pochemuchka
Есть амининки которые уже расщепленны энзимами.

Это и есть гидролизат. Только вот расщепление не настолько сильное, чтобы в итоге получились аминокислоты. Реально отличие от протеина не сильно большое.

Bazooka:

А ты пробовал Vita Gelatine? Как он на вкус?

Я пробовал. Нормальный вкус

[Frinki]

BELEGOND
Я блич смотрю.

Сообщение изменено: Frinki (31 марта 2010 - 05:11)

[BELEGOND]

Frinki:

Я блич смотрю.

это что такое? и можно было не материться....
молодец))) давай в темку про Анимэ

Модеры.... вы где ? трите всё это не по теме))))

[ROS87]

BELEGOND:

аминки ху..нки ...
тока перевод денег)))))))
на сушке куда нишло да и то лучше не жидкие там угли есть...

На серьезной сушке без амин практически никуда, и есть кстати хорошие жидкие с минимумом углей

[Frinki]

Например?

[Gadget_]

BELEGOND:

хочу затариться ВСАА ... на ВВ.ком есть 600р за 500гр. купить сразу кило 2 на сушку вот это тема)))))))

Ты эти имел ввиду? Отличный бцашки, отпил пачку.

[ROS87]

Frinki:

Например?

Да я писал уже выше

[BELEGOND]

Gadget_:

Ты эти имел ввиду? Отличный бцашки, отпил пачку.

ага цена отличная))) значит надо точно брать
может думаю ещё отдельно лейцин ихний взять)))

[Gadget_]

BELEGOND:

может думаю ещё отдельно лейцин ихний взять)))

Почему нет? Supplement Direct отличная фирма, я их еще и Аргенин пью.

[BELEGOND]

Gadget_:

Почему нет? smile.gif Supplement Direct отличная фирма, я их еще и Аргенин пью.

да действительно))
зачем платить бабло за красивые банки и названия? главное ведь результат)) не хоть с банками по улице ведь)))
у них хороший выбор)) л-карнитин вообще самый дешевый выходит)))) за такой то вес))
и аминки то же недурно)))
накоплю затарюсь на сушку)))

[Rabbit]

Gadget_:

Supplement Direct отличная фирма, я их еще и Аргенин пью.

Расскажи подробнее об аргинине:сколько граммов пьешь,как чувствуешь?

[Gadget_]

Rabbit:

Расскажи подробнее об аргинине:сколько граммов пьешь,как чувствуешь?

Курсами пью, с предтренировочными бустерами. Сейчас перед треней 3-4г добавляю в Шотган и сразу после 1,5-2г вместе с ВСАА, в нетренировочный день за 30мин до завтрака 4-5г с моногидратом и ст. ложкой меда. Чуствую его хорошо, мне нравится, памп на трене отличный, востанавливаюсь намного лучше (что для меня актуально, т.к. востанавление идет у меня не акти).

Задам здесь параллельно вопрос, стоит ли пить моногидрат с медом? Просто че зря сахар (из виноградного сока) хлестать, а так вроде и польза от меда организму в виде витаминов и микэлем, как вы думаете? И улучшает ли доставку моногидрата, одновременный прием его с аргенином?

[Dragoon]

ИМХО мед и виноградный сок взаимозаменимы, либо можно просто один моногидрат с д-рибозой (кому как удобнее) - все это быстрые углеводы/сахара для повышения уровня инсулина, который в свою очередь обеспечивает условия для поглощения мышечными клетками креатина.
инсулин в ББ
Инсулин definition (ч.1)
Влияние на обмен углеводов (ч.2)
дозач и косяки (ч.3)
Цитаты:
"[инсулин] Обладает сильнейшим анаболическим действием. Многократно усиливает синтез белков, жиров и углеводов. Многократно повышает проникновение аминокислот, жирных кислот и глюкозы внутрь клетки."
"Инсулин стимулирует синтез белка"
"В последнее время также установлен его антикатаболический эффект. Соответственно отсутствие инсулина даёт противоположный эффект и приводит к истощению белковых ресурсов организма. В этом случае аминокислоты используются либо непосредственно в качестве энергетического субстрата, либо в процессе глюконеогенеза."
"Инсулин выделяется в ответ на повышение уровня глюкозы в крови. Как только он снижает этот уровень до нормального состояния, его выделение прекращается."
"Большинство "светил" приходят к выводу, что наиболее эффективный способ это приём инсулина после тренировки. Затем наступает гипогликемическое
состояние. Которое выдерживается 30-60 мин, для выработки больших количеств соматотропина и затем купируется приёмом углеводов."

Отсюда я делаю выводы:
1) Инициировать выработку организмом инсулина необходимо за 30-60 мин. до тренировки (чтобы успела закончиться гипогликемия) и сразу после тренировки (для анаболического эффекта).
2) С повышением инсулина необходимо принимать креатин моногидрат + глютамин, БЦАА, аргинин + цитрулин (либо орнитин как предшественник цитруллина, пролина и глутаминовой кислоты).
3) После тренировки принимать больше глюкозы, чтобы восполнить потерю энергии и избежать глюконеогенеза.

[Dragoon]

Приведу информацию еще по другим аминокислотам.

Глутамин - важная аминокислота, участвующая в синтезе белка. Организм способен сам воспроизводить его. Глутамин поддерживает анаболические процессы в мышцах и защищает организм от деструктивного состояния перетренированности.
Глутамин находится в изобилие в тканях и плазме. Излишние нагрузки понижают его уровень в организме.
Глутамин образуют мышцы, соединяющие аммиак и глутамат.

Во время тренировок в плазме резко падает уровень глутамина. Чтобы восстановить его прежнее количество, мышцы начинают выделять глутамин в кровь.

В процессе тренировок в мышцах накапливается молочная кислота и аммоний. Потому резко возрастает производство глутамина из глутамата и аммиака. Лишний глутамин транспортируется в кровь, после чего его уровень поднимается в течение пяти минут по ходу выполнения упражнения. В результате многие ткани, не способные вырабатывать глутамин, обеспечиваются им в достаточной степени.

Напряженные упражнения также приводят к секреции катаболических гормонов, таких как кортикостероиды. При этом глутамин продолжает выбрасываться в кровь даже после окончания упражнения, когда требуется его огромное количество. Это ведет к истощению запасов глутамина.

Аргинин является носителем и донором азота, необходимого в синтезе мышечной ткани. Способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке.
От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.
Аммиак является конечным продуктом азотистого обмена в организме человека и животных. Также в организме начинает скапливаться аммиак при длительном употреблении большого количества белка (читай - у всех бодибилдеров). Аммиак - высокотоксичное соединение (яд). Его обезвреживает глутаминовая кислота.
Присоединяя аммиак, глутаминовая кислота превращается в нетоксичный глутамин, который уже в свою очередь включается в аминокислотный обмен. В сложных композициях спортивного питания, равно как и в пищевых добавках, используются как глутаминовая кислота, так и глутамин.

Рекомендую ознакомиться:
амины

Сообщение изменено: Dragoon (02 апреля 2010 - 09:33)