1630 ответов в этой теме

[nonpoint]

по 5 гр. в день с водой и медом.

мало

[Davos]

Либо много ел красного мяса ,а в нем большое содержания креатина .
Попробуй через месяца полтора ,пропить креатин от Dymatize .

Красное мясо вобще не ем, только курицу. А с этим, что делать, в унитаз?) Тут многие писали, что разнице в моногидрате нет и можно любой бренд пить, значит от диматайза тоже толку не будет.

мало

На спротвики написано, что больше 5 гр в сутки нет смысла пить, т.к. организм больше не усвоит.

[Gjkmpjdfntkm]

Тут многие писали, что разнице в моногидрате нет и можно любой бренд пить, значит от диматайза тоже толку не будет.

Разницы нет. Димотиз работает. За две недели не факт, что пул достаточный, и вы уже замечаете как креатин работает. + Смотрите, что вы едите пьете, кофеин противодействует креатину. И какого эффекта вы хотели? Прийти выжать на 10кг больше сразу? Так не бывает. Креатин дает лишние повторения, а чтобы увеличить силовые надо работать, креатин лишь помогает.

На спротвики написано, что больше 5 гр в сутки нет смысла пить, т.к. организм больше не усвоит.

Во мне 90 мне 5гр достаточно, в вас 72...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 октября 2012 - 11:27)

[Davos]

Gjkmpjdfntkm, Кофе не пью, только чай в основном зеленый. Но про кофеин тоже неоднозначные мнения, на том же спортвики написано, что несовместимость кофе с креатином это миф. 10 кг я конечно же от него нежду прибавки, но хотя-бы пару кг... Например от предтреника сразу чувствуешь прилив сил, здесь никакого эффекта.

[Gjkmpjdfntkm]

только чай в основном зеленый

Можно подумать его там меньше чем в кофе.

Например от предтреника сразу чувствуешь прилив сил, здесь никакого эффекта.

Это же не предтренник. Тут важен пул, который за один день не набирается. Я ближе к месяцу приема начинаю эффект чувствовать, ну недели три минимум.

[Davos]

Это же не предтренник. Тут важен пул, который за один день не набирается. Я ближе к месяцу приема начинаю эффект чувствовать, ну недели три минимум.

Тут ты прав конечно, креатин должен накопиться в организме. В принципе сегодня ближе к вечеру появилось чувство жажды (хотя вроде пью нормально на работе) и ради эксперимента попробывал свой разовый максимум в жиме, так вот на 5 кг увеличился, причем на два раза, хотя может это все лишь самовнушение...

[STX]

Народ, а есть всё таки креатин, который не задерживает воду, или это всё брехня?

[iwc]

Davos
Прибавка в силовых показателях зависит от грамотного построения твоего тренировочного цикла .Может ты себя просто перетренировал , и из-за этого не видно результат от креатина .
В спорт вике не всегда пишут правду .. не однократно за ними замечали, что они пишут полную нересть .
И к сожалению он не является правдивым источником ((.

[STX]

Davos
Прибавка в силовых показателях зависит от грамотного построения твоего тренировочного цикла .Может ты себя просто перетренировал , и из-за этого не видно результат от креатина .
В спорт вике не всегда пишут правду .. не однократно за ними замечали, что они пишут полную нересть .
И к сожалению он не является правдивым источником ((.

В чём конкретно там ересь?

[iwc]

Например фармакология (практическое применение). курсы фармакалогии не адекватные. Например в статье "Кленбутерол - для сушки и похудения" , Леветону. По тренировочному процессу . Глютамину.Да и на этом форуме многие пишут ,что не всему нужно верить, что там выложено .

Сообщение изменено: iwc (24 октября 2012 - 03:33)

[STX]

Ну на счёт фармы не могу сказать, не принимаю. На счёт глютамина тоже пока нету конкретного мнения. В общем и целом сайту можно доверять, и полагаться на знания описанные там.

[Arik]

Например в статье "Кленбутерол - для сушки и похудения" , Леветону.

клен и щаз многие жрут "для сушки и похудения"
про леветон что не правда ? то,что это просто ссаные витамины,а не анаболический супер комплекс ? =)

По тренировочному процессу

а где про него нормально написано ? обосрать можно все что угодно , на тебе , например,сработал "супертренинг" раз в сто лет,а на пятерых других - нет
или у тебя цель - силовые,а кому-то они до одного места
слишком уж субъективно все,а проги там такие же,как в любом спортзале тебе бесплатно выдают ))

Сообщение изменено: Arik (24 октября 2012 - 04:52)

[iwc]

слишком уж субъективно все,

Туту я полностью согласен.

Но можно было сделать, как например сделал Silovichok, (http://www.silovichok.ru/page006.html ) собрал очень хорошие программы по пауэрлифтингу которые работают . и проверенны уже не одним атлетом .

[Arik]

iwc,дык силовые проги работают , ясен пень , а на спортсвики менсхелсовый бодибилдинг )
слишком уж маловероятно,что среднестатистический человек сможет помимо этой проги,постоянно достаточно кушать ,спать и не нервничать =)
силовики менее прихотливы в еде,насколько я знаю ...кой кто даже бухает перед соревами )))) ... что не мешает успешно выступать

про химкурсы сказать ничего не могу,ибо ващпе не шарю ни разу

[iwc]

силовики менее прихотливы в еде,насколько я знаю ...кой кто даже бухает перед соревами )))) ... что не мешает успешно выступать

[nonpoint]

На спротвики написано, что больше 5 гр в сутки нет смысла пить, т.к. организм больше не усвоит.

а ты попробуй все же 10гр например. Возможно в организме итак нехватка его, потому что ешь мало пищи, богатой креатином или почки и печень мало его производят. Я ем по 10гр в день, каждый день и он работает. Раньше тоже по 5 принимал - не замечал эффекта. Но и не забывай что все - объективно.

[Davos]

а ты попробуй все же 10гр например.

Попробую, но это уже на следующем курсе будет, осталось 4 дня до конца месяца приема, потом перерыв на месяц.

[:-)))]

Попробую, но это уже на следующем курсе будет, осталось 4 дня до конца месяца приема, потом перерыв на месяц.

Не забудьте про недельную загрузку (сначала его надо накопить, а потом он будет работать). И по 10 гр закидывать смысла нет. На многих не работает из за игнора загрузки. Из реально действующих порекомендовал бы диматайз, или универсал.

[Davos]

Не забудьте про недельную загрузку (сначала его надо накопить, а потом он будет работать). И по 10 гр закидывать смысла нет. На многих не работает из за игнора загрузки. Из реально действующих порекомендовал бы диматайз, или универсал.

Можно, уже понятно, что без загрузки для меня смысла нет принемать.

[Gjkmpjdfntkm]

Davos, Судя по вашему набору упражнений у вас явный перетрен, креатин не поможет в данном случае
Вам питаться надо и программу рихтовать, креатином только усугубите

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 октября 2012 - 08:50)

[nonpoint]

Не забудьте про недельную загрузку (сначала его надо накопить, а потом он будет работать). И по 10 гр закидывать смысла нет. На многих не работает из за игнора загрузки. Из реально действующих порекомендовал бы диматайз, или универсал.

я пью без загрузки - работает. нет смысла в загрузке. на том же спортсвики написано. больше чем может усвоить твой организм - не усвоит, так смысл большие дозы сразу закидывать?

[:-)))]

я пью без загрузки - работает

молодцом!

на том же спортсвики написано

У братьев Гримм животные говорить умеют (а вдруг говорят?)

[iwc]

молодцом! У братьев Гримм животные говорить умеют (а вдруг говорят?)

хахахаа

[nonpoint]

У братьев Гримм животные говорить умеют (а вдруг говорят?)

это было написано к тому, что человек ссылался именно на этот источник. Сам ,его (спортсвики), не считаю достаточно объективным и доверительным.
Так что Ваша ирония излишня.

[:-)))]

Так что Ваша ирония излишня.

Это не в Ваш адрес, а в свикин.
А вот по этим постам можно было б и сиронизировать чутка :

Я ем по 10гр в день, каждый день и он работает

больше чем может усвоить твой организм - не усвоит,

А с этим соглашусь:

Но и не забывай что все - СУбъективно.

____________________________________________________

смысл большие дозы сразу закидывать?

в том, чтобы довести уровень до нужного. Смешной (или грустный) пример: если алкоголик, спиваясь, в начале алкопути выпивает 0,5 литра для нужной кондиции, то увязнув в этом процессе он достигает той же кондиции с 0,1 литра.

[Davos]

довести уровень до нужного.

Видимо те у кого креатин работает прекрасно без стадии загрузки его уровень уже близок к максимальному, иначе загрузка нужна, только вот вопрос, насколько она безопасна. Как-то видел в этой или в другой теме про креатин кто-то написал, что специально обследовал печень до и после загрузки и после она у него якобы увеличилась.

[:-)))]

после она у него якобы увеличилась

От чего то другого.

[Gjkmpjdfntkm]

Видимо те у кого креатин работает прекрасно без стадии загрузки его уровень уже близок к максимальному

Кто сказал что он сразу начинает работать? Пул набирается он начинает работать

иначе загрузка нужна

Компаниям производящим креатин для увеличения продаж

специально обследовал печень до и после загрузки и после она у него якобы увеличилась.

Побочек (серьезных) не выявлено, так мелочевка типа расстройства желудка

[mvald]

кто знает,сколько срок хранения у креатина?

[Davos]

Итак, сегодня закончился мой первый месячный курс приема креатина. Видимо я действительно в прошлый раз рано сделал выводы. Результаты за месяц таковы:

1. Вес увеличился на 3 кг, внешне это никак не проявилось, только живот заплыл;
2. Силовые выросли в жиме лежа 3*7-8 на 5кг, ПМ 1 на 7,5 кг, в остальных упражнениях разницы особой не заметил.
3. Тренировке как-то бодрее стали проходить.

Вообщем результаты не блеск, но все же есть, так что креатин работает.