2275 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Жду критики

фотка - говно. Эффект выпуклого горба.

[Горец67]

фотка - говно. Эффект выпуклого горба.

все??проперделся??)) Как ты предсказуем)))
В голове две извилины, и те параллельные))

[MrCherdak]

как и у всех, с не доминантными  мышцами района плечевой кости, они меньще  доминантных дельт и предплечий на фотках

можно подумать, это окончательный вариант. Ещё много работы. На нкк неумолим прогресс, но не быстр.

[MrCherdak]

А у тебя только негатив в мою сторону

нет никакого негатива. Только позитив.

[MrCherdak]

приличную силовую базу я набрал в ногах и спине, остальное было в зачаточном состоянии, когда стал качаться

невозможно набрать силовую базу в спине отдельно от рук. Укрепил сухожилия, связки, увеличил мм , осталось только воспользоваться этим для задрачивания мышц.

Сообщение изменено: MrCherdak (26 июня 2023 - 12:01)

[MrCherdak]

все??проперделся??)

в принципе, по этой фотке с эффектом выпуклого горба понятно, что себе представлял свистл.

[ole]

можно подумать, это окончательный вариант. Ещё много работы. На нкк неумолим прогресс, но не быстр.

несомненно))

Все время думается " вот бы дожить")))

[ole]

невозможно набрать силовую базу в спине отдельно от рук. Укрепил сухожилия, связки, увеличил мм , осталось только воспользоваться этим для задрачивания мышц.

нуда нуда)

[Горец67]

в принципе, по этой фотке с эффектом выпуклого горба понятно, что себе представлял свистл.

о..ждём ответа Свистла))
Эффект выпуклого горба(с) поясни поподробнее.Так то я сутулый, но не думал ,что у менягорб.

Сообщение изменено: Горец67 (26 июня 2023 - 12:13)

[MrCherdak]

нуда нуда)

силовикам просто накачать мышцы. Связки и сухожилия уже подготовлены, да и мышцы тоже. Просто смена силового режима на режим гипертрофии , плюс изменение техники на более анатомически подходящую даёт гарантию быстрого роста мышц.

[MrCherdak]

Горец67 просто переходи на нкк и накачаешь руки

Сообщение изменено: MrCherdak (26 июня 2023 - 12:43)

[Very Fat Boy]

Горец67 просто переходи на нкк и накачаешь руки

А как там сейчас, сколько бицепс у Чердака на креатине?

[MrCherdak]

А как там сейчас, сколько бицепс у Чердака на креатине?

недавно было 38.5. +1см от замеров месяцем ранее. Но неясно от креатина ли или нет. Бедро, например не увеличилось. Ведь , должно было всё равномерно залить водой.

[Алексей Юрьевич]

В моем зале один инструктор есть с ебейшей ручной генетикой.
В плечах он довольно узкий, как чаще всего и бывает у ручных генетиков.
Всегда считал его химарем, который выступает. Но вот он по сути даже не билдер, как оказалось. Занимается всяким функциональным тренингом на сотни повторов и тусит с кроссфитерами. Смысл ему химичить. Ну и на массе его не видел ни разу. Всегда сухой. Но на натурала совсем не похож, конечно)

Миниатюры

• 
• 

[Валерочка]

Почему вы думаете, что кроссфитеры не химичат? Хотя, имхо, вполне реально для натурала. Трицок, конечно, прикольный у него

[Горец67]

Горец67 просто переходи на нкк и накачаешь руки

ты не ответил на вопрос .

о..ждём ответа Свистла))
Эффект выпуклого горба(с) поясни поподробнее.Так то я сутулый, но не думал ,что у менягорб. Screenshot_2023-05-14-00-23-57-761_com.miui.gallery.jpg

[Very Fat Boy]

недавно было 38.5. +1см от замеров месяцем ранее. Но неясно от креатина ли или нет. Бедро, например не увеличилось. Ведь , должно было всё равномерно залить водой.

Воды достаточно пьешь? И ноги тренируешь сейчас..? А то при недостатке воды креатин тянет воду отовсюду, может, из бедра вытягивает и в бицок складывает? )

[Честер]

Так то я сутулый, но не думал ,что у менягорб

 

горб/кифоз/сутулость - слова, обозначающие одну и ту же проблему, считай синонимы

[OldBoy]

Я вот не понимаю как одна мышца может помешать развитию другой. В каком-то конкретном упражнении да, допустим трицепс "заберет" нагрузку у груди - но ведь есть же куча разных, в т.ч. изолирующих упражнений. Мышцы растут настолько медленно, что убирая какие-то из них "до лучших времен" можно не успеть никогда. Туда же и история про "ограниченные ресурсы" и "ноги обьедают руки". Скорость роста мм такая мизерная после новичковой стадии, что хватит на все. Просто есть у всех сильные и слабые МГ, можно разве что добиваться баланса, искусственно тормозя сильные. Но надо ли это любителю у которого обычно вообще ничего не растет?

Сообщение изменено: OldBoy (26 июня 2023 - 02:29)

[IDKFA]

да, допустим трицепс "заберет" нагрузку у груди

Ну так довесить столько, сколько забрал, и делов-то

[Very Fat Boy]

"ограниченные ресурсы" и "ноги обьедают руки"

Это точно малореально. Да и лечится на раз! Это ж мечта! Можно больше жрать. Кайф!)) Так что ограниченные ресурсы - миф.

Вот, может, ограниченные ресурсы ЦНС? Типа, так ударно и в охотку прокачал спину, что потом ни на следующий день, ни даже через день не можешь так же ударно прокачать руки...?

 По тренировкам перекосы бывают. И, главное, может пару лет пройти, пока перекос станет явным. Но подобрать упражнения можно, совершенно верно

Сообщение изменено: Very Fat Boy (26 июня 2023 - 02:47)

[oscid]

Я вот не понимаю как одна мышца может помешать развитию другой. В каком-то конкретном упражнении да, допустим трицепс "заберет" нагрузку у груди - но ведь есть же куча разных, в т.ч. изолирующих упражнений. Мышцы растут настолько медленно, что убирая какие-то из них "до лучших времен" можно не успеть никогда. Туда же и история про "ограниченные ресурсы" и "ноги обьедают руки". Скорость роста мм такая мизерная после новичковой стадии, что хватит на все. Просто есть у всех сильные и слабые МГ, можно разве что добиваться баланса, искусственно тормозя сильные. Но надо ли это любителю у которого обычно вообще ничего не растет?

Притом, что станок по синтезу белка, он же не в жопе где-то, централизовано работает на все тело. Мышцы растут локально.

[Горец67]

горб/кифоз/сутулость - слова, обозначающие одну и ту же проблему, считай синонимы

далеко не так.Горб - это резко выраженная кифозность.
Ну если ты так считаешь....

[Честер]

далеко не так.Горб - это резко выраженная кифозность. Ну если ты так считаешь....

 

ну да, я вот считаю что у меня сутулость

массажист сказал что у меня горб

а в заключении мрт написано что кифоз ))

[Алексей Юрьевич]

Жим наклонный 45

60х10,10,12

Тяга верхнего блока среднешироким

70Х10,10,8

Отжимания на брусьях грудные

15,13,12

Тяга к поясу рычажная

77.5х12; 80х12,12

Протяжка широким хватом

25х18; 30х16; 35х12

Шраги в Смитте

80х12; 85х12,12

26.06.23

Жим наклонный 45

62.5х10,10,12

Тяга верхнего блока среднешироким

70Х10,9,8

Отжимания на брусьях грудные

15,14,15

Тяга к поясу рычажная

82.5х12; 85х12,12

Протяжка широким хватом

35х15,13,14

Шраги в Смитте

85х12,12,12

Последняя тренировка прошла. Как и говорили, чето легче особо не было. Уже после жима задышал тяжело.
Руку вчера и сегодня мерил. 34+
Либо прям сильно все распухло, либо читинг в измерении освоил)
Хотя перемерял несколько раз. Вес впервые 73+. До этого пару недель топтался на 72.
Все же, думаю нужен полноценный недельный отдых без легких трень. А то тогда и за неделю не восстановлюсь, чую)

[Горец67]

ну да, я вот считаю что у меня сутулость
массажист сказал что у меня горб
а в заключении мрт написано что кифоз ))

ну если массажист так сказал.
Сам то как считаешь?

[oscid]

26.06.23

Жим наклонный 45

62.5х10,10,12

Тяга верхнего блока среднешироким

70Х10,9,8

Отжимания на брусьях грудные

15,14,15

Тяга к поясу рычажная

82.5х12; 85х12,12

Протяжка широким хватом

35х15,13,14

Шраги в Смитте

85х12,12,12

Последняя тренировка прошла. Как и говорили, чето легче особо не было. Уже после жима задышал тяжело.
Руку вчера и сегодня мерил. 34+
Либо прям сильно все распухло, либо читинг в измерении освоил)
Хотя перемерял несколько раз. Вес впервые 73+. До этого пару недель топтался на 72.
Все же, думаю нужен полноценный недельный отдых без легких трень. А то тогда и за неделю не восстановлюсь, чую)

 

3.4.3 Отек и гипертрофия

 

Как правило, отек и болезненность возникают на следующий день после эксцентрических упражнений (Hough, 1902). Отек и припухлость начинают развиваться внутримышечно уже через 0–1 час после тренировки, затем распространяются в подкожное пространство (Clarkson 1997) и после постепенного нарастания достигают пика на 4–10 день после тренировки. Сообщается, что внутриклеточный отек медленно уменьшается, при этом стойкое повышение уровня внутриклеточной жидкости обнаруживается даже через 2–3 месяца (Clarkson and Hubal, 2002, Foley et al., 1999, McKune et al., 2012, Ploutz-Snyder et al., 1997). Отек трудно отличить от гипертрофии, так как оба процесса увеличивают размер мышц. Однако начальные тренировки с отягощениями чаще увеличивают размер мышц из-за отека, в то время как продвинутые тренировки вызывают гипертрофию, характеризующуюся накоплением сократительного белка в течение 3–10 недель (Counts et al. 2017, Damas et al. 2018). Точная роль повреждения мышц в гипертрофии еще предстоит выяснить (см. ниже). Возможно, что некоторая степень потоковой передачи Z-диапазона требуется для подготовки мышц к гипертрофии путем последовательного добавления саркомеров (ремоделирование) (Damas et al. 2018). Отек и гипертрофию обычно оценивают путем измерения окружности группы мышц или с помощью ультразвукового исследования и магнитно-резонансной томографии. Однако ни один из упомянутых методов не способен отличить набухание мышц от гипертрофии. С другой стороны, интенсивность ультразвукового эха и время релаксации T2 на МРТ могут дать более точную оценку вызванного отеком отека мышц по сравнению с гипертрофией (Foley et al., 1999, McKune et al., 2012).

 

Смайлик Михалыча

[Честер]

Сам то как считаешь?

одно и то же

разными словами

[Олег К]

В моем зале один инструктор есть с ебейшей ручной генетикой.
В плечах он довольно узкий, как чаще всего и бывает у ручных генетиков.
Всегда считал его химарем, который выступает. Но вот он по сути даже не билдер, как оказалось. Занимается всяким функциональным тренингом на сотни повторов и тусит с кроссфитерами. Смысл ему химичить. Ну и на массе его не видел ни разу. Всегда сухой. Но на натурала совсем не похож, конечно)

Смысл  химичить и химик ли по факту? Ну так 90% химикам химичить смысла нет, а они химичат.

[Олег К]

ну если массажист так сказал.
Сам то как считаешь?

Пенис-это тот же куй,

Только очень маленький

(с)