4284 ответов в этой теме

[Rus72]

Локти назад уйдут.

Слышал, что на Али можно купить такую специальную приблуду. Армбластер. 

 

[IDKFA]

Слышал, что на Али можно купить такую специальную приблуду. Армбластер. 
 

Арни, конечно рекламирует её.
Но что-то я его с ней не видел ))

[Rus72]

IDKFA, да я вообще Арни не видел.

Может и нету его) 

[Hosen44]

Потерял пять кило за время гриппа. Ну это понятно, почти неделю не ел.
Интересно, как быстро вернётся. Работоспособность/сила на месте. Мышцы слабее чувствую, памп не тот.

Спина

подтягивания параллельным хватом
тяга в рычажном тренажёре одной рукой на широчайшие
сведение лопаток в кроссовере
тяга Ли Хейни в тренажёре Смита
тяга широким хватом в наклоне с нижнего блока
гиперэкстензия со скруглением на длинные мышцы

Всё примерно по 5 подходов

А в Ли Хейни какой вес- повторы?

[IDKFA]

А в Ли Хейни какой вес- повторы?

Вес килограмм 70, повторы не считаю. 10..20

[IDKFA]

Возвращаясь к теме средней дельты в блочном тренажёре.
Винс Тейлор, один из самых уважаемых специалистов в мире в плане бодибилдерской техники. Смотрим амплитуду и читинг корпусом (1:30)
Да, до Винса мне далеко, но направление, имхо, верное

Сообщение изменено: IDKFA (07 октября 2021 - 01:14)

[Семён]

Амплитуда большая, читинга никакого нет, ты че Дмитрий?))
Если бы так идеально делал, я б тебе и слова не сказал)

[IDKFA]

Амплитуда большая, читинга никакого нет, ты че Дмитрий?))
Если бы так идеально делал, я б тебе и слова не сказал)

Ну он же качается корпусом сантиметров на 10 туда-сюда.
Да ещё второй рукой помогает - классная фишка, обязательно попробую.

Но, конечно, в плане общей ровности и естественности движения у него - космос. Ну, М.О., хули.

[AnatolyR]

Да ещё второй рукой помогает - классная фишка, обязательно попробую.

Вообще-то
Это он демонстрирует движение и говорит что оно похоже не качание ребенка

[G1ob]

Вообще-то
Это он демонстрирует движение и говорит что оно похоже не качание ребенка

А потом рассказывает о специальной ручке, чтоб в кроссовере зигу кидать.

[IDKFA]

Вообще-то
Это он демонстрирует движение и говорит что оно похоже не качание ребенка

Плохо не знать английский. Но фишка всё равно понравилась, даже если это была не фишка

[cxzyaka]

Амплитуда будет у всех разная, ввиду разного строения. А движение на тренировке до отказа и после него, и на учебном видео - прилично отличаться друг от друга.

Спасибо за видео

[Семён]

Сплошные иксперды, как погляжу. Амплитуда есть амплитуда, вне зависимости от строения, разница будет минимальной, если только, конечно, чел не инвалид. И движение до отказа и до самого конца можно выполнять в идеальной технике и без читинга

[IDKFA]

если только, конечно, чел не инвалид.

Я, например, не могу взяться за гриф на приседе, вообще никак, даже у самых блинов. Я не могу лежать на спине, раскинув руки в стороны. Они не лежат на полу, а торчат под углом. Не считаю себя инвалидом, ну такое плечо.
И поднять в сторону могу только до 45 градусов, дальше только трапецией с подъёмом плеча.
Все разные, и местами сильно.
Или мне плюнуть на всё и махать до параллели "потому что амплитуда"? Лечил я уже акромиально-ключичное воспаление. Ничего страшного, проходит за пару недель. Но вот оно мне надо?

[Rus72]

Плохо не знать английский. Но фишка всё равно понравилась, даже если это была не фишка

 

На видео он много говорит, но мало полностью показывает.

"Качание ребенка", как мне кажется, но надо попробовать, создает инерцию.  А это тоже своего рода читинг. Инерцию я стараюсь во многих упражнениях гасить. 

[Семён]

IDKFA,ну то, что ты уникум, я давно понял)

[IDKFA]

IDKFA,ну то, что ты уникум, я давно понял)

Семён, ты тренировал людей?
Наличие артрозов, грыж, гиперлордозов/гиплолрдозов и прочего "уникального" учитывал?

[IDKFA]

Поною: чем больше мяса нарастает, тем хреновее выгляжу. Появились плечи - на их фоне потерялись руки. Появилась трапеция - появились дырки на лопатках. Появился верх грудных - потерялся низ.
А ноги в тени жопы вообще не видно.
Такие вот дела

[oscid]

Поною: чем больше мяса нарастает, тем хреновее выгляжу. Появились плечи - на их фоне потерялись руки. Появилась трапеция - появились дырки на лопатках. Появился верх грудных - потерялся низ.
А ноги в тени жопы вообще не видно.
Такие вот дела

 

Баланс (с) ВИГ

[Семён]

Семён, ты тренировал людей?
Наличие артрозов, грыж, гиперлордозов/гиплолрдозов и прочего "уникального" учитывал?

Больных не тренировал нет, не попадались как то за 20 лет
Только здоровых

[IDKFA]

Потихоньку перешёл на 6 тренировок в неделю (при трёхдневном сплите).
Спину чуть подкорректировал:
1. Подтягивания параллельным хватом с весом. Единственное упражнение, выполняемое в силовом стиле без акцента на какую-то мышцу. Но попадает всё равно в основном в широчайшие.
2. Тяга верхнего блока широким прямым хватом со сведением лопаток и прожиманием.
3. То же самое, но с узкой параллельной рукояткой.
4. Горизонтальная тяга одной рукой в рычажном тренажёре. Чисто широчайшие
5. Шраги с гантелями или с верёвкой с нижнего блока. Вес небольшой, максимальный прожим вверху
6. Тяга Ли Хейни в тренажёре Смита. Задняя дельта и верх трапеции
7. Горизонтальная тяга к груди очень широким хватом, на задние дельты
8. Гиперэкстензии со скручиванием в пояснице.

В спине виден отчётливый провал над лопаткой. Заснять не смог. Там, где подостную мышцу накрывают сухожилия трапеции. ХЗ, что с этим делать, наверное, ничего

[Семён]

Потихоньку перешёл на 6 тренировок в неделю (при трёхдневном сплите).

В спине виден отчётливый провал над лопаткой. Заснять не смог. Там, где подостную мышцу накрывают сухожилия трапеции. ХЗ, что с этим делать, наверное, ничего

вместо 2. делай тоже, только тяни за голову, с наклоном вперёд

[IDKFA]

вместо 2. делай тоже, только тяни за голову, с наклоном вперёд

Семён, я же уникальный ))
За голову я физически не могу, не гнутся так плечи

[Семён]

Семён, я же уникальный ))
За голову я физически не могу, не гнутся так плечи

бля, точно. Я потом вспомнил
Значит жим изза головы тоже не можешь?
У меня был вообще то такой один клиент. Вообще не мог жать штангу изза головы. Но мы постепенно разработали гибкость. Через 3 месяца уже жал только так

[sachados]

Значит жим изза головы тоже не можешь?

Он для каких целей необходим? Тоже вот подумываю, стоит заморачиваться, чтоб его мог делать или нет. Нужен он?

[IDKFA]

бля, точно. Я потом вспомнил
Значит жим изза головы тоже не можешь?
У меня был вообще то такой один клиент. Вообще не мог жать штангу изза головы. Но мы постепенно разработали гибкость. Через 3 месяца уже жал только так

Я пытался разрабатывать.
Не вышло, слишком сильная деформация суставов.
Хрен бы с ним жимом из-за головы, гораздо обиднее, что я приседать не могу.

[Семён]

Он для каких целей необходим? Тоже вот подумываю, стоит заморачиваться, чтоб его мог делать или нет. Нужен он?

единственное базовое упражнение для плеч

[Семён]

Я пытался разрабатывать.
Не вышло, слишком сильная деформация суставов.
Хрен бы с ним жимом из-за головы, гораздо обиднее, что я приседать не могу.

Фронтальные приседай

[IDKFA]

Фронтальные приседай

Раньше очень любил фронтальный присед. 160 приседал.
Сейчас отказался из-за дискомфорта в коленях. Бодибилдером мне всё равно не стать, да и возраст уже не даёт делать всё подряд. Так что безжалостно отказываюсь от любых движений, вызывающих малейший дискомфорт.

[medvedm61]

гораздо обиднее, что я приседать не могу.

ну так есть всякие Хаммера , где просто положил на плечи подушки и приседай себе , хочешь держись руками , хочешь нет .