1231 ответов в этой теме

[phaze]

phaze, это Кипр?

Не, Андрюх, Анталия.

Сообщение изменено: phaze (12 ноября 2021 - 06:36)

[Andy_Two]

Не, Андрюх, Анталия.

 

Супер погода. Даже не думал, что в середине ноября в Анталье такая погода, поэтому спросил. Хорошего, Кирилл, отдыха!

[phaze]

Супер погода. Даже не думал, что в середине ноября в Анталье такая погода, поэтому спросил. Хорошего, Кирилл, отдыха!

Спасибо! Ноябрь здесь очень необычный: утром очень холодно, градусов десять. Ближе к 11 часам жара, которая длится часов до двух. Можно в майке ходить и загорать, сегодня я даже купался и вода была нормальной. А после захода солнца все ходят в куртках и шапках.
Я гоняю в шортах и худи. Ногам не холодно, а снимаешь капюшон - голова сразу мёрзнет.

Сообщение изменено: phaze (12 ноября 2021 - 06:52)

[phaze]

Лучше бы широчайшие так росли и так же медленно уходили)))

Возвращаюсь к тренировкам.

Миниатюры

• 

[Дмитрий Р]

Лучше бы широчайшие так росли и так же медленно уходили)))

Каждому свое

[phaze]

Расширяющий тренинг по Русакову!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2021 - 12:40)

[Dimik]

Расширяющий тренинг по Русакову!

Как по мне - чето ты не в ту сторону идешь)
Тебе ширину не нужно, рама итак норм, нужны под эту раму обвесы мощнее (руки (целиком) дельты, глубина, икры и мож бб (хз помоему бб ты никогда не показывал)

[Skobyelena]

Кирилл, ты чего правую ногу расширяешь))

[phaze]

Как по мне - чето ты не в ту сторону идешь)
Тебе ширину не нужно, рама итак норм, нужны под эту раму обвесы мощнее (руки (целиком) дельты, глубина, икры и мож бб (хз помоему бб ты никогда не показывал)

Спасибо! Кстати я начал наконец качать руки на той неделе. Теперь нужно будет несколько месяцев прицельно поработать. Ничего кардинального. Просто делаю пока акцент на них в отдельный типа «лёгкий» день, по паре упражнений, типа французского жима и разгибов на блоке + бицепс прямым грифом и EZ-гриф прямым хватом (брахиалис, может старая мечта исполнится!)
На плечи начинаю делать на постоянку жим штанги стоя, пока это единственное упражнение из вертикальных жимов, которое не доставляет никакого дискомфорта суставам. Тот же жим гантелей сидя нафиг, какое-то нездоровое ощущение даёт.

Ну а икры то я качаю уже, по-моему, второй год подвижки все таки есть. Чо раньше забивал хз.

А по бицепсу бедра - я его как и любую другую мышцу качаю, в прогрессии, тяжело. Не акцентировал внимание никогда. Так только на разных видосах с ракурса сбоку поглядываю, вроде равномерно более менее, да и ладно.

Каких-то прям специализаций масштабных делать не хочу - это долго, в результат не думаю что будет кардинально иным. Все таки, натуральный ресурс +/- выбран. Вот на фарма, конечно же, можно было бы чего-нибудь прицельно улучшать не выкраивая ресурсы, но это уже совсем другая история.

[phaze]

Кирилл, ты чего правую ногу расширяешь))

Да своей жизнью живет, походу))

[Dimik]

Спасибо! Кстати я начал наконец качать руки на той неделе. Теперь нужно будет несколько месяцев прицельно поработать. Ничего кардинального. Просто делаю пока акцент на них в отдельный типа «лёгкий» день, по паре упражнений, типа французского жима и разгибов на блоке + бицепс прямым грифом и EZ-гриф прямым хватом (брахиалис, может старая мечта исполнится!)
На плечи начинаю делать на постоянку жим штанги стоя, пока это единственное упражнение из вертикальных жимов, которое не доставляет никакого дискомфорта суставам. Тот же жим гантелей сидя нафиг, какое-то нездоровое ощущение даёт.

Ну а икры то я качаю уже, по-моему, второй год подвижки все таки есть. Чо раньше забивал хз.

А по бицепсу бедра - я его как и любую другую мышцу качаю, в прогрессии, тяжело. Не акцентировал внимание никогда. Так только на разных видосах с ракурса сбоку поглядываю, вроде равномерно более менее, да и ладно.

Каких-то прям специализаций масштабных делать не хочу - это долго, в результат не думаю что будет кардинально иным. Все таки, натуральный ресурс +/- выбран. Вот на фарма, конечно же, можно было бы чего-нибудь прицельно улучшать не выкраивая ресурсы, но это уже совсем другая история.

Ну хз, натуральный ресурс в целом и вид при целевой подкачке отдельных мелких мышц всеже разные вещи.
Ну типа можно например добавить еще +1 см к спине жопе и ногам (и будет незаметно вообще) или вместо этого +3 см к рукам, предплечьям, икрам, ну и там дельты опять же - и будет очень заметно

[phaze]

Ну хз, натуральный ресурс в целом и вид при целевой подкачке отдельных мелких мышц всеже разные вещи.
Ну типа можно например добавить еще +1 см к спине жопе и ногам (и будет незаметно вообще) или вместо этого +3 см к рукам, предплечьям, икрам, ну и там дельты опять же - и будет очень заметно

Да было бы охуенно, что и говорить. Ну посмотрю, как пойдёт. Самому интересно! Заодно вспомню, какие на руки упражнения лучше заходят.

[sandwolf77]

Ну хз, натуральный ресурс в целом и вид при целевой подкачке отдельных мелких мышц всеже разные вещи.
Ну типа можно например добавить еще +1 см к спине жопе и ногам (и будет незаметно вообще) или вместо этого +3 см к рукам, предплечьям, икрам, ну и там дельты опять же - и будет очень заметно

ага, а потом через несколько месяцев Димик скажет - "чтото Фейз расти перестал, только по мелочи чего-то незаметное меняет.."

[phaze]

ага, а потом через несколько месяцев Димик скажет - "чтото Фейз расти перестал, только по мелочи чего-то незаметное меняет.."

А может я потом тему создам «руки сильно опережают низ»…

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2021 - 07:29)

[Fortnite]

А может я потом тему создам «руки сильно опережают низ»…

скинул бы адреса магазинов где закупаешься что ли … ))

[phaze]

скинул бы адреса магазинов где закупаешься что ли … ))

ВкусВилл! 

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2021 - 08:05)

[Fortnite]

ВкусВилл! 

небось в азбуке вкуса , неужели от вкусилл так прет ? ))

[Dimik]

ага, а потом через несколько месяцев Димик скажет - "чтото Фейз расти перестал, только по мелочи чего-то незаметное меняет.."

Положа руку на сердце, Фейз расти уже давно перестал, лет 6-7 как если не больше, и меняется по мелочи но в крупных массивах)
Из заметного - спину расширил года полтора назад, далее имхо нет смысла туда вкладывать внатурашку)
(И ведь расширил же, а то ранее тоже мне на замечания про спину чето такое говорил - предел там итд)))
В квадры тоже нет смысла и не было ранее, в грудь тоже.
Вот и остается мелкое

Сообщение изменено: Dimik (23 ноября 2021 - 08:14)

[phaze]

Положа руку на сердце, Фейз расти уже давно перестал, лет 6-7 как если не больше, и меняется по мелочи но в крупных массивах)
Из заметного - спину расширил года полтора назад, далее имхо нет смысла туда вкладывать внатурашку)
(И ведь расширил же, а то ранее тоже мне на замечания про спину чето такое говорил - предел там итд)))
В квадры тоже нет смысла и не было ранее, в грудь тоже.
Вот и остается мелкое

Ну ты же понимаешь, что это субъективно всё.
Когда-то я выбрал направление становится, по возможности, больше. И на мой взгляд, критерий ещё не достигнут.
А когда становишься больше, деталями заниматься не можешь.

Поэтому, пока прогресс хоть какой-то идёт, не хочется приоритеты менять.

Детализацию я, пока что, хотел бы отложить во времени.

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2021 - 10:35)

[Dimik]

Ну ты же понимаешь, что это субъективно всё.
Когда-то я выбрал направление становится, по возможности, больше. И на мой взгляд, критерий ещё не достигнут.
А когда становишься больше, деталями заниматься не можешь.

Поэтому, пока прогресс хоть какой-то идёт, не хочется приоритеты менять.

Детализацию я, пока что, хотел бы отложить во времени.

Я так понимаю.это именно касается внешних размеров типа ширины? Чтобы голова смотрелась прям маленькой)
А то допустим повышение бугристости каких то участков спины это тоже увеличение мышечной массы, но и детализация же

Сообщение изменено: Dimik (23 ноября 2021 - 10:52)

[phaze]

Я так понимаю.это именно касается внешних размеров типа ширины? Чтобы голова смотрелась прям маленькой)
А то допустим повышение бугристости каких то участков спины это тоже увеличение мышечной массы, но и детализация же

Желательно и так итак. Но в реалиях если что-то растет, то это и качаем. Отказываться - роскошь)) А так, бугристость - это ж мышцы и есть (ну и плюс поменьше жира). Трапы, ромбы круглые широчайшие, (+задние дельты). Собственно, что я усиленно и развивал.

Сообщение изменено: phaze (23 ноября 2021 - 11:32)

[phaze]

Пошла гипертрофия.

Миниатюры

• 

[Тосик]

Бугристость балять! Заебись

[RTR150]

Бугристость балять! Заебись

Где то заплакал один Ярема.

Он, кстати, и не лайкнул.

[Семён]

Позируешь смешно)

[phaze]

Бугристость балять! Заебись

Бугрящий Адаптивный Тренинг (БАТ) по Русакову, стало быть.

Позируешь смешно)

Поэтому в этом году я решил пропустить Олимпию.

Сообщение изменено: phaze (08 декабря 2021 - 08:41)

[Семён]

Поэтому в этом году я решил пропустить Олимпию.

Верное решение) думаю в следующем тоже не надо)

[phaze]

Верное решение) думаю в следующем тоже не надо)

А так хотелось…

[phaze]

Хорошо пошло.

Тяга Ятса 120 кг 5х8

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (12 декабря 2021 - 11:06)

[phaze]