Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок & тренировочная программы by Vits

* * * - - 4 голосов

  • Please log in to reply
824 ответов в этой теме

#781
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 985 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

oscid писал 01 Фев 2024 - 19:24:

У Чердака порвался пердак на ровном месте. С чего бы. Триггернулся чет. Хотя положа руку на сердце, натуральный ББ на фоне 110-140 кг химиков выглядит не так зрелищно. Проклятые химики слишком массивные и сухие

вот на этот пост я отвечал 

 

Skobyelena писал 02 Фев 2024 - 05:06:

не понятно, а в чём проклятость? человечество всё своё существование стремится к улучшению самого себя;  дольше жить - быть красивее - дольше любить -быть сильнее - быть выносливее - быть быстрее, и т.д. и т. п. по списку, для этого человечество всегда что-то придумывает в разных видах, а вот созерцать посредственность и выслушивать оправдания в виде; ДА Я САМ, ДА Я НЕ ГЕНЕТИК, ДА Я БЕЗ ФАРМЫ И Т.Д. И Т.П. вот это дерьмо ни кому не интересно, кроме таких-же как они сами, вот как-то так, может грубовато, но это мнение большинства и моё в частности

 а дальше только напишу, что тот кто прочитал так как я пытался донести, он поставил лайк или промолчал, тот кто не услышал меня или прочитал по своему, стал мне возражать или тоже промолчал, каждый видит написанное по своему, что я могу сделать



#782
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 766 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Skobyelena писал 02 Фев 2024 - 14:34:

вот на этот пост я отвечал

а дальше только напишу, что тот кто прочитал так как я пытался донести, он поставил лайк или промолчал, тот кто не услышал меня или прочитал по своему, стал мне возражать или тоже промолчал, каждый видит написанное по своему, что я могу сделать


Надо было мне кавычки поставить на «проклятые химики» )))

#783
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 985 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

medvedm61 писал 02 Фев 2024 - 11:09:

Гена , миллионы людей играют в футбол , баскетбол , волейбол и прочие игры на уровне дворовых команд , потому что им это просто нравится , ну и у них тоже есть свои победители и проигравшие . В других вида спорта ( любительского уровня ) все примерно так же . Пусть расцветают все цветы :) .

Миша, всё верно, но я не много о другом, о нашем железном форуме (обществе) :pushkin:



#784
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 993 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Skobyelena:

человечество всё своё существование стремится к улучшению самого себя;  дольше жить - быть красивее - дольше любить -быть сильнее - быть выносливее - быть быстрее, и т.д. и т. п. по списку, для этого человечество всегда что-то придумывает в разных видах

все ташники и спортсмены в целом химичат, но никто не признается никогда, потому что запрещено правилами. И врут не краснея. Интервью дают по телеку, усираются, какие они честные

#785
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 985 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

MrCherdak писал 02 Фев 2024 - 14:39:

все ташники и спортсмены в целом химичат, но никто не признается никогда, потому что запрещено правилами. И врут не краснея. Интервью дают по телеку, усираются, какие они честные

все кто вхож в спорт знают эти правила, а обывателю это не нужно



#786
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 599 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Мы с Журасом много раз готовились по честному,чистыми. Это возможно Возможно прилично накачаться без химии. Сложно, но возможно. Много проигрывали, за счёт массы мин на 10 кг меньше химиков, но много и выигрывали за счёт качества. Он весил в соревновательной 93, я - 75. Потом, когда перешли на ту сторону, он выступал со 110 при том же качестве, я -90 и тогда уже просто везде выносили свои категории
Но никто один хер не верил, когда мы были чистыми, а коллеги из других стран, так вообще обижались, уверенные, что мы нагло врём. а потом мы утратили смысл и желание что-то доказывать кому-то Меня просто немного удивляют люди, которые так далеко от темы, как Земля от звёзд, но они, изза того что сами не могут накачатьсы, и оправдывая себя, утверждают что это невозможно. Их дело конечно. Но мне например, к чему уже сейчас врать и что-то выдумывать ? Я не тренер, не блогер, не выступаю больше, какой смысл врать ?

Сообщение изменено: Семён (02 февраля 2024 - 06:18)


#787
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 993 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Семён:

Мы с Журасом много раз готовились по честному,чистыми. Это возможно Возможно прилично накачаться без химии. Сложно, но возможно. Много проигрывали, за счёт массы мин на 10 кг меньше химиков, но много и выигрывали за счёт качества. Он весил в соревновательной 93, я - 75. Потом, когда перешли на ту сторону, он выступал со 110 при том же качестве, я -90 и тогда уже просто везде выносили свои категории
Но никто один хер не верил, когда мы были чистыми, а коллеги из других стран, так вообще обижались, уверенные, что мы нагло врём. а потом мы утратили смысл и желание что-то доказывать кому-то Меня просто немного удивляют люди, которые так далеко от темы, как Земля от звёзд, но они, изза того что сами не могут накачатьсы, и оправдывая себя, утверждают что это невозможно. Их дело конечно. Но мне например, к чему уже сейчас врать и что-то выдумывать ? Я не тренер, не блогер, не выступаю больше, какой смысл врать ?

вы выступали "чистыми " Один раз и то уже после многих выступлений на химии.

#788
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 922 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Где-то на форуме была таблица, в которой указаны сроки исчезновения следов применения для каждого препарата. У некоторых там вообще было что-то в районе 3-х недель если не ошибаюсь. Не помню кто выкладывал.
Таблица очищения :rofl:

#789
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 993 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Grillmaster:

Где-то на форуме была таблица, в которой указаны сроки исчезновения следов применения для каждого препарата. У некоторых там вообще было что-то в районе 3-х недель если не ошибаюсь. Не помню кто выкладывал.
Таблица очищения

чистый - не значит натуральный. Какая-то часть мышц осталась со времён халявы на химии. Когда сами росли мышцы

#790
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 599 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Самые лёгкие, типа анавара и метана , до 6 мес
Но только на них никто не готовится Конкурентную форму на соревнованиях высшего уровня ( мир, европа) без теста и нандролонов не сделать. А это до двух лет в организме находится при допконтроле

#791
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 922 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

MrCherdak писал 02 Фев 2024 - 15:36:


чистый - не значит натуральный. Какая-то часть мышц осталась со времён халявы на химии. Когда сами росли мышцы


Бывший химик всегда будет больше натурала, это верно.

#792
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 724 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid писал 02 Фев 2024 - 14:36:

Надо было мне кавычки поставить на «проклятые химики» )))

Да ладно, все поняли и без кавычек твой добродушный сарказм

Жутко жалею, что полноценная химия мне не показана и довольствуюсь только кломидом.



#793
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 993 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Виктор С:


полноценная химия мне не показана

коли нормальный курс. Век воли не видать. Сразу на 800 повторений возрастёт результат.

Сообщение изменено: MrCherdak (02 февраля 2024 - 06:56)


#794
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 985 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Виктор С писал 02 Фев 2024 - 15:53:

Да ладно, все поняли и без кавычек твой добродушный сарказм

Жутко жалею, что полноценная химия мне не показана и довольствуюсь только кломидом.

 и что, работает?



#795
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 985 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

MrCherdak писал 02 Фев 2024 - 15:55:

коли нормальный курс. Век воли не видать. Сразу на 800 повторений возрастёт результат.

ты не подбивай :devil:



#796
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 724 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

MrCherdak писал 02 Фев 2024 - 15:55:

коли нормальный курс. Век воли не видать. Сразу на 800 повторений возрастёт результат.

Ты прав, но есть препятствия.

В WPF нет ДК, но за два года 2 рекорда как-то получились. И в ФЖД получилось.

Хотя в обоих федерациях нормативы говно, но рекорды пока не подвинули.

Skobyelena писал 02 Фев 2024 - 15:57:

 и что, работает?

Не знаю, нужны исследования и спонсор.

Я бы поучаствовал в исследованиях. Но на берегу моря и олинклюзив.)



#797
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 922 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.


#798
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 985 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Grillmaster писал 02 Фев 2024 - 16:04:

attachicon.gif Screenshot_2024-02-02-17-02-41-723_com.opera.browser-edit.jpg

это было лет 25-30 назад)



#799
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 922 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Skobyelena писал 02 Фев 2024 - 16:09:


это было лет 25-30 назад)

Сейчас научились делать стероиды, которые уже через неделю не видно?)

Сообщение изменено: Grillmaster (02 февраля 2024 - 07:11)


#800
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Skobyelena писал 02 Фев 2024 - 16:09:

это было лет 25-30 назад)

Гена , не надо пытаться что то объяснить богатырям , они нашли таблицу - значит все так и есть

#801
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 922 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Fortnite писал 02 Фев 2024 - 16:14:


Гена , не надо пытаться что то объяснить богатырям , они нашли таблицу - значит все так и есть


Ты пытался соревноваться с натуралами, поэтому знаешь какие сроки на самом деле?

#802
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 724 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Grillmaster писал 02 Фев 2024 - 16:11:

Сейчас научились делать стероиды, которые уже через неделю не видно?)

Александр, курсы пишешь или кого-то ведёшь?))



#803
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 922 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Виктор С писал 02 Фев 2024 - 16:16:


или кого-то ведёшь?))


Вывожу! На чистую воду B)

#804
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 724 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Grillmaster писал 02 Фев 2024 - 16:18:

Вывожу! На чистую воду B)

Ты режешь правду-матку? Ты её уже зарезал.))



#805
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 922 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Виктор С писал 02 Фев 2024 - 15:53:


Жутко жалею, что полноценная химия мне не показана .

Почему? Она же безвредная.

#806
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 922 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Виктор С писал 02 Фев 2024 - 16:19:


Ты режешь правду-матку?


Если не такие как я, то кто? B)

#807
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 724 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Grillmaster писал 02 Фев 2024 - 16:20:

Почему? Она же безвредная.

У всего есть последствия. Один раз в молодости печеньем отравился...после 0,7 водовки в одно лицо.



#808
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 985 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Виктор С писал 02 Фев 2024 - 16:22:

У всего есть последствия. Один раз в молодости печеньем отравился...после 0,7 водовки в одно лицо.

всё определяет доза))



#809
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 993 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Олег К:

Правильный натуральный ББ должен быть каким-то таким

было бы неплохо , но это химики. все причем. 

#810
Vits

Vits

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 880 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королёв


Иногда надо заглядывать, чтобы не забывали :D

Актуальная форма + немого пользы.

Подробнее об ошибках:

1. Погоня за весом
Все понимают, что прогрессив оверлоад необходим для гипертрофии, но воспринимают его буквально только как увеличение рабочего веса. В итоге страдает техника, стимула меньше, риск травмы выше. Прогрессию можно обеспечивать по-разному. А добавление веса на снаряде должно сопровождаться неизменной техникой и темпом. Опытным важно набраться терпения, невозможно добавлять даже по 1кг каждую неделю.

2. Возведение объёма в абсолют
Это самая популярная тема в области гипертрофии. Из каждого утюга слышно, как важен тренировочный объём. Дело доходит даже до абсурда, с исследованием в 52 сета. Если есть время и удачная генетика, будешь расти в большинстве сценариев, в т.ч. с бешеным объёмом. Выбор упражнений, техника и интенсивность - здесь кроется ключ к оптимальному пути! Естественно, если с этим есть проблемы, то стимул приходится добивать кол-вом.

3. Переоцениваете пампа
Напрямую накопление продуктов распада в мышцах, благодаря которым вы чувствуете жжение, не связано с гипертрофией. И то, что ваши бицули раздувает неимоверно на тренировке, не является предвестником мышечного роста. Самое важное - механическое напряжение. У меня есть пост на эту тему.
А многоповторка, короткий отдых между подходами и работа в короткую амплитуду (ближе к сокращённой позиции) - помимо чувства, что мышцы во- вот разорвёт, подарит только большее накопление усталости.

4. Переоценивание БАЗЫ
Базовое движение = многосуставное. Хотя для некоторых это только святая тройка. Такое движение складывается, грубо говоря, из разных изоляционных движений (так будет понятнее). Стимул распределяется на большее количество мышечных групп, но магии от этого не происходит. В бодибилдинге нет обязательных упражнений. Для опытных атлетов становая, жима лёжа, приседания, подтягивания, жим стоя - не оптимальный выбор по отношению усталости к стимулу. Стабильности меньше + риск травм более высокий. Пользы будет за каждый подход чуть-чуть, и придётся «набивать объёмом».

5.Недооценивание растянутой позиции
Все последние данный говорят о пользе растянутой позиции, и практика эта тоже давно показывает. И этим надо пользоваться

Сообщение изменено: Vits (27 июня 2024 - 07:57)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых