1754 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Я щас начал кстати жать берясь за гриф на 2 пальца уже с каждой стороны и с меньшим мостом, и результат вырос за счет скорости и взрыва от легдрайва.
Правда амплитуда значительно увеличилась(((((

Стоя ты жмёшь заебись. Без подъёба.

[yarema]

Стоя ты жмёшь заебись. Без подъёба.

Я пересмотрел позицию своего жима. жать с максимальным мостом была ошибка-я терял в жесткости и в скорости. Сейчас я жму по новому. Руки намного уже и не так мощусь чтоб ногами толкать сильнее

[MrCherdak]

Ну уже пару недель тренирую такой жим, значит ждите в конце марта 200+.

неплохо бы видео выложить, чтобы эксперты оценили мост и амплитуду , иначе никто тебе дельного совета не даст 

[OldBoy]

Я пересмотрел позицию своего жима. жать с максимальным мостом была ошибка-я терял в жесткости и в скорости. Сейчас я жму по новому. Руки намного уже и не так мощусь чтоб ногами толкать сильнее

Блин, я только по твоему примеру стал переучиваться на максимальный хват с мостом, а ты пишешь что это ошибка ((

 

Ну можно побороться с тобой хоть тут)))   Болюки трицепса за год зажили, сейчас потихоньку начинаю набирать обороты, посмотрим что получится, если ничего не отвалится)))) Пока что, была поддержка жима на 130, там не больно было. И так несколько месяцев не пытался выше лезть.

У меня ничего не болит, тупо не растет результат.

 

неплохо бы видео выложить, чтобы эксперты оценили мост и амплитуду , иначе никто тебе дельного совета не даст 

Вот видео 125х1 без моста узким хватом. Сколько можно пожать с мостом широким хватом?

 

[Anatolii]

Блин, я только по твоему примеру стал переучиваться на максимальный хват с мостом, а ты пишешь что это ошибка ((

 

 

У меня ничего не болит, тупо не растет результат.

 

 

Вот видео 125х1 без моста узким хватом. Сколько можно пожать с мостом широким хватом?

Ты быстро опускаешь и быстро же стартуешь. Мне кажется было бы рационально освоить выраженное вдавливание. И еще, поработать с резиной. 

[MrCherdak]

125х1 без моста узким хватом.

прикол. тут и ног еще нет. мост +хват +ноги дадут около 50кг к результату

[yarema]

прикол. тут и ног еще нет. мост +хват +ноги дадут около 50кг к результату

Ты переоцениваешь мост и хват.

У меня сейчас лучший результат когда я перестал так сильно мостится и начал брать хватом на 2 пальца уже с каждой стороны.

[Skobyelena]

прикол. тут и ног еще нет. мост +хват +ноги дадут около 50кг к результату

на каждый момент по 50.

[Arik]

прикол. тут и ног еще нет. мост +хват +ноги дадут около 50кг к результату

нихера себе у тебя фантазии ))

[MrCherdak]

нихера себе у тебя фантазии ))

никаких фантазий . сколько ты жмешь с 15-20см бруска? и сколько без бруска. разница не менее 30кг а то и все 50

[MrCherdak]

У меня сейчас лучший результат когда я перестал так сильно мостится и начал брать хватом на 2 пальца уже с каждой стороны.

видео есть?

у тебя каждые 2 недели меняется техника жима и каждый раз лучший результат.

Сообщение изменено: MrCherdak (23 февраля 2020 - 02:36)

[Arik]

никаких фантазий . сколько ты жмешь с 15-20см бруска? и сколько без бруска. разница не менее 30кг а то и все 50

больше - да , но есть нюанс . Улучшить мост на 15-20 см это на грани фантастики + для удержания такой позиции , придется нормально сил потратить , т.е на выходе не будет такой прибавки дикой

[MrCherdak]

по яреме не видно ,что он очень напрягается при жиме с мостом

[yarema]

видео есть?
у тебя каждые 2 недели меняется техника жима и каждый раз лучший результат.

Привет. Видео будут на проходке через 3,5 недели. Есть вероятность так же,что сниму видео и завтра.

[OldBoy]

Ты быстро опускаешь и быстро же стартуешь. Мне кажется было бы рационально освоить выраженное вдавливание. И еще, поработать с резиной. 

Я пробовал вдавливание - получается чуть хуже на максимальных весах. На 8+ повторов удобнее вдавливать.

 

прикол. тут и ног еще нет. мост +хват +ноги дадут около 50кг к результату

Хм, странно - я уперся ногами, взялся широким хватом и уменьшил амплитуду в 2 раза - но прибавил почему-то только 10кг. Что я делаю неправильно?

 

Сообщение изменено: OldBoy (23 февраля 2020 - 03:16)

[yarema]

Хм, странно - я уперся ногами, взялся широким хватом и уменьшил амплитуду в 2 раза - но прибавил почему-то только 10кг. Что я делаю неправильно?
 

Как мне кажется Серег,для таких вот жимов нужна хорошая статическая сила.

[Skobyelena]

Я пробовал вдавливание - получается чуть хуже на максимальных весах. На 8+ повторов удобнее вдавливать.

 

Хм, странно - я уперся ногами, взялся широким хватом и уменьшил амплитуду в 2 раза - но прибавил почему-то только 10кг. Что я делаю неправильно?

 

 Серёж, а у тебя в чём и как выражается разница, между тем, что на фото и хватом в кость, имею в виду широкий хват.

[renepjd]

OldBoy,фигасе ты раскачался. Та футболка сейчас на тебя не налезла бы

С чего так поперло? Думаю, химичить не начал

[OldBoy]

 Серёж, а у тебя в чём и как выражается разница, между тем, что на фото и хватом в кость, имею в виду широкий хват.

В кость плечам больно.

 

фигасе ты раскачался. Та футболка сейчас на тебя не налезла бы С чего так поперло? Думаю, химичить не начал

Это кажется - просто фотка удачная.

[Олег К]

Сергей, свою категорию смотрел?

Первая пятёрка- очень мощняво, 710 кг- ровно 10й результат.

[OldBoy]

Сергей, свою категорию смотрел?

Нет, только результаты видел. И моя категория пока еще 93 )

[sachados]

Привет, неплохо. Сейчас тренируюсь по сверх-секретному плану, результаты будут через 2 месяца )

Серёга, привет. Ну что там с результатами и методикой? Ждём же))

[OldBoy]

Результатов нет, я зажирел, все плохо. Теперь еще и залы закрыли. Буду ходить на турнички и худеть до 90кг.

[sachados]

а по методе? что пробовал, чего хотел от неё, какие цели были?

[OldBoy]

Разжился парой гантелей по 40кг, на одну можно накрутить под 60. До конца лета (подозреваю что раньше осени залы не откроют) сконцентрируюсь на жиме гантелей стоя и подтягиваниях.

Цель - 40кг пожать одной рукой 8-10 раз и подтянуться 20 раз, при весе около 90. Тренить буду без фанатизма, в среднем объеме.

[Олег К]

Цель - 40кг пожать одной рукой 8-10

Очень серьёзная цель.

[renepjd]

и подтянуться 20 раз

А сейчас сколькло? И как будеш подтягивания тренировать? В смысле сколько подхоов, повторов, как часто?

[OldBoy]

Очень серьёзная цель.

Ага, учитывая что сейчас не уверен что на раз пожму эти 40 ) А на 10 где-то 27-28кг

 

А сейчас сколькло? И как будеш подтягивания тренировать? В смысле сколько подхоов, повторов, как часто?

9-10. Пойду, как и в последний раз когда тренировал подтягивания, вот по этой проге. 4 раза за 8 дней.

 

https://lh3.googleus...yIkCK7LXiEMupsg