1336 ответов в этой теме

[Виктор С]

.... в первой тренировке , 1 блин(60 кг) на 5 ... Боль в плече и кисти . сегодня , для Виктора , 60*37

Береги руку, Аркадий. "Пугало" и L-разводки - всегда!

Ты силовик и тебе 60х37 простительно и может быть не нужно.

Я не силовик, хотя летом 60х35 и через 2 минуты 45х82.

Уж извини за понты.)

Сообщение изменено: Виктор С (19 марта 2022 - 03:39)

[Arik]

Виктор С,да я по началу чуть расслабился , теперь л разводки вернул , даже если жима нет ) добавил растягиваний резины и оазминки в целом
Когда начну ссать за скольжение по лавке (обычный фитнесс зал, все таки) , буду поперек лавки натягивать

Самое смешное : в быту (с отменой тренинга ) поьаливал низ спины, пока качаюсь - не болит. На отдыхе , шароебились пьяные по пляжу. По 17-25 км в день = получил боли в левом колене . Начал приседать - снимает боли на пару дней
Видимо , мое родное плоскостопие сыграло роль


П.с по многоповтору - уважаю какие понты ? Что тренируешь , в том и молодец ... Тем более , ты не пацан совсем , так что вдвойне хорошо

Сообщение изменено: Arik (19 марта 2022 - 03:58)

[Виктор С]

Самое смешное : в быту (с отменой тренинга ) поьаливал низ спины, пока качаюсь - не болит. На отдыхе , шароебились пьяные по пляжу. По 17-25 км в день 

Во, отморозки.))

 получил боли в левом колене . 

Хз, хз.

Никогда не приседал системно, несколько раз всего лишь 60х10.

Целенаправленно и регулярно гонял телегу и все было гут (300х8, 340х3), но за какой-то хер в январе прилетел артроз правого колена. На блоках восстановился за 2 месяца. Но блоки для меня  - говно, а телеги уже боюсь.

[Arik]

Виктор С,здоровье дороже ) терпи блоки , ты нам целый нужен

[Arik]

115 5*5 присел, жим пока встрял . Осталось чуток добить сраный 5*5 и все

[Arik]

Взял у Поликвина верх-низ-верх , в дни низа добавил жим (как без него) , а в дни верха лёгкие сгибания-разгибания на ноги
Жим в прошлый раз тестил , 115*2 , сегодня средний 100 5*5
Самое говняное , это в день низа делать присед 4*10 суперсетом со сгибаниями , потом жим ногами с разгибаниями …ебучие бодибилдерские штучки

С жимом гантелей на наклонке будет проблема (уже есть) , макс вес 75лб (33 кг где-то) , бомж качалка не имеет потяжелее ничего …буду объём накидывать. Жду взрывного роста !)
Часы выдают под тысячу калорий , будто я поезд разгружал …все равно толстый

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Arik (26 марта 2022 - 09:08)

[ROM256]

Часы выдают под тысячу калорий , будто я поезд разгружал …все равно толстый

Или марафон пробежал))

[Виктор С]

Часы выдают под тысячу калорий , будто я поезд разгружал 

Врут.

Не доверял бы я электронике учет расхода калорий и планы на будущее.

…все равно толстый

Ты не толстый, а плотный. Себя надо любить.

[Arik]

Врут.
Не доверял бы я электронике учет расхода калорий и планы на будущее.

Ты не толстый, а плотный. Себя надо любить.

По пульсу они хорошо справляются , сравнивал с нагрудником (полар х10). По калориям - смотрю для развлечения , иллюзий не питаю.
Кушать люблю , ничего с этим делать не буду
Мышц надо немного вернуть и сойдет

[Arik]

Проникся зожем и рихадом , начинаю рекомпозить и ходить жиром !))
Завел программку для алкашей , вбил что пил и сколько ...натекало под 20тыс кк в месяц...тренинга почти не было , так что расход был 5-7тыс
Теперь вот в марте расход близится к 20 (пусть облачной) , бухать пока прекратил

[Честер]

натекало под 20тыс кк в месяц..

 

только от бухла?

ты считаешь что 1 ккал из бухла = 1 ккал из еды?))

[Arik]

Честер,ты же понимаешь , что я еще и жрал после этого ?)) Не алкаш же я конченый ...хотелось бы верить

[ROM256]

Проникся зожем и рихадом , начинаю рекомпозить и ходить жиром !))

Что-то новое - "ходить жиром")

Это как? Бегать углеводами, ходить жиром и качаться белком)) Так не бывает!

Не верь ЗОЖу и Ричарду.

[Andy_Two]

Что-то новое - "ходить жиром")

 

Проснулся. ))

[Arik]

Что-то новое - "ходить жиром")
Это как? Бегать углеводами, ходить жиром и качаться белком)) Так не бывает!
Не верь ЗОЖу и Ричарду.

это к Рихаду. Словами я передать не могу

[Andy_Two]

это к Рихаду. Словами я передать не могу

 

А РОМ не может спросить. Он забанен в теме Рихада за хулиганство. ))

[ROM256]

Рихад - святое! Я ещё не созрел, чтобы обсуждать его методики)

[ROM256]

А РОМ не может спросить. Он забанен в теме Рихада за хулиганство. ))

Ага, так же как и ты у Гаша. Надо Гаша попросить, чтобы тебя разбанил под мою ответственность.

Как никак ты пока ещё моё тренер до 10 апреля.

[Andy_Two]

Ага, так же как и ты у Гаша. Надо Гаша попросить, чтобы тебя разбанил под мою ответственность.

 

Не надо. Гаш считает, что я ему свой жир в тему скидываю, поэтому он не может похудеть и накачаццо. А до пляжного сезона осталось немного, пусть спокойно занимается по своей суперметодиГе. )

[ROM256]

Гаш считает, что я ему свой жир в тему скидываю

Он так считает, потому что его охмурили ксендзы во главе с Мастадонтом)

[Arik]

Не успел за месяц разогнаться, как обосрался
Очень легко зашел 100 5*5 жим , в этот раз размялся тщательно , повесил гордые 105 и на втором повторении екнуло в левой сиське ... Нет отрыва , синяка , ничего , но любое приведение локтя к тушке - дискомфортно. Сделал спину/плечи (параллельный хват в жиме сидя) и заебись. Теперь компрессы и от жимов отдых ... Заебись

[Виктор С]

, в этот раз размялся тщательно , 

Я не диагност, но в разминке есть L-разводки и "пугало"?

[Arik]

Виктор С,да , иначе бы не жал вовсе
Я уже когда-то наебнул , в том же месте. За неделю массажей и компрессов сошло.
Просто буду медленнее жать , мне до жима в резинке 20кило оставалось ... Невовремя блядь )

[Честер]

Очень легко зашел 100 5*5 жим , в этот раз размялся тщательно , повесил гордые 105

 

ты же раньше намного больше жал

если я не ошибаюсь

[Arik]

ты же раньше намного больше жал
если я не ошибаюсь

потом три года не качался же

[Честер]

потом три года не качался же

 

а что такое? надоело?

[Arik]

Честер,если честно , то да , надоело. Потом как раз ковид , у нас в Онтарио вроде самый длинный локдаун был из всех ... Потом мельком гдето залы открылись , но в наморднике , я забил хуй ...залы и закрылись снова . Дальше уже в этом году открылись , думал перед отпуском чет накачать , снова закрылись.
Сейчас очередной заход , но уже всю хуйню отменяют , прививки , маски и тд

[Andy_Two]

С этим ковидом у всех смотрю были большие перерывы, никого практически не миновало, то сам ковид, то постковидный синдром, то залы закрыты, ндаа...

[Arik]

Andy_Two,я пару раз переболел всего , обошлось )
Первый был вообще заебись , работал спокойно , потом отметил отдышку , потом чуть слабость (наебнул эфедрина с кофеином , стало лучше). Потом на пару дней отбило вкус . Неделя вялости и все ок потом ...и уже после , я узнал , что получил все прелести ковида.
Дальше еще раз был , спустя год , отшибло запахи на пару дней. Особого упадка сил не было.
Щаз жив здоров и даже железки понравилось поднимать ... Сиська оказалась против

[Arik]

Головинский как раз видео выкатил вовремя

У кого не откроется , извиняюсь , на других площадках его видео нет