18 голосов
Новичок
. Например я не рос от 12 повторов и от горизонтального жима гантелей, когда тренил какое-то время по Борисову.
Денис как раз рекомендует больше уделять внимание жиму на наклонной скамье 30%, он во многих видео акцентирует внимание на этом. И повторы не более 8-10.
Пруфа, что Шредер химик я дождусь или нет?
Здесь обсуждали уже это правда так не к чему и не пришли 
Сообщение изменено: Максим_Валерьевич (21 октября 2015 - 05:14)
Серьёзен как никогда
тренил какое-то время по Борисову.
Могу дать пруфы, допустим, на Семенихина.
Кто все эти люди?...
Сообщение изменено: ryabuji (21 октября 2015 - 05:11)
Серьёзен как никогда
Пруфа, что Шредер химик я дождусь или нет?
А тебе зачем этот пруф?
Химик он или нет, тебе его форма не светит, с большой долей вероятности даже на химии.
П.С. Но химик он в любом случае. А врать - нехорошо. Да и хер с ним )
Сообщение изменено: ryabuji (21 октября 2015 - 06:35)
Новичок
Невыступающий неспортсмен
Кошмар как все запущено на этом форуме
Так и иди отсюда. Не трать своё драгоценное на идиотов))))
Набор упражнений в неделю это чушь? - вы либо тролль и прикалываетесь, либо дурак, либо и то и другое.
Кавказский пленник
Шестой день... Итак, тезисно:
razlomov: Слушайте, ну не смешно уже. Программа имеет значение, но не настолько как это думают адепты разных гуру. ИМХО, для успеха важны
*********************************************************************
Это ты настучал уже три тыщи сообщений на "ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР - лучший форум по бодибилдингу и фитнес" и до сих пор так думаешь?
теоретики...
Кошмар как все запущено на этом форуме
Набор упражнений в неделю это чушь? - вы либо тролль и прикалываетесь, либо дурак, либо и то и другое.
Да не переживай, опыт по работе с троллями имеется, никто мне ничего не испортил ))) Ну не было у Алексея интернета во времена его молодости - недоиграл он, пусть кривляется, перебесится рано или поздно, проходили уже
Я надеюсь эту тему читают люди способные адекватно мыслить и отличать аргументированные комментарии от флуда, бреда и откровенной дезы. Ладно там тролли, но столько качков-демагогов-теоретиков я встретить не ожидал.
ох, бляяя... Михаааааааааааааааалыч!!!!!!!!!!!!
Ну ко всему прочему я очень терпеливый. Но судя по стилю местного общения админы и модеры здесь придерживаются каких-то своих правил, которые мне пока понять не дано.
Именно поэтому
"ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР - лучший форум по бодибилдингу и фитнес"
шоу продолжается, я ж еще и сам троллить даже не начинал
Серьёзен как никогда
Поиск волшебного набора упражнений и правильной программы (Аааалилуя! Аааалилуя!) напоминает мне средневековых алхимиков, которые десятилетия своей жизни посвящали поиску способа превращения какашек в золото. А получали на выходе гомункула Рихада 
Кавказский пленник
Тупорылый тролль-это ты. И чем быстрее ты сам это поймёшь, тем лучше для тебя же самого
Жестко, но истинно. Думаю, что наиболее вероятным результатом уроков Шредера будет то, что пациент поймет, что натуральный бодибилдинг - фуфло...
И будет вопрошать: а шо же вы, суки, не могли прямо сказать? И откроет в разделе "химия" ветку
"Домашняя аптека начального уровня (тестостерон до 100 мг/сутки)"...
с приседом 80 кг... 
Сообщение изменено: Sakhalinets (21 октября 2015 - 07:39)
Интересующийся
Я по своему опыту сам вижу что он прав как минимум во многом, если не во всем, т.к. я тренился с 17 лет по неправильным программам, я попадал и в застои и в плато и даже перетрены у меня были - это все я прочувствовал на собственном опыте, так что как неправильно трениться и как правильно трениться теперь отличать могу.
Дружище ДНБ, я сюда заглядываю примерно раз в 10 страниц - проверить все ли живы - здоровы.(Троллинг мне не интересен).
Что хочу сказать про тренинг: я по вашим результатам не вижу сверхработающей системы - они совершенно нормальные для новичка, имеющего предварительную подготовку. В мои 17 лет я весил те же 64 кг при росте 167, за три месяца кача пожал 95х1 (70х10-12) - то есть приблизительно тот же уровень, что и у вас. Сказать, что я тогда тренировался правильно не могу - тренировался старательно , но "от фонаря".
Апостол ДНБ
днб писал 20 Окт 2015 - 17:29: Например я не рос от 12 повторов и от горизонтального жима гантелей, когда тренил какое-то время по Борисову. ссылка по этому поводу, не говорил он никогда, что нужно на горизонтально скамье жать, для роста груди.
Так я и на 30 градусов тренил, возможности позволяют, тоже ничего не росло. Мне просто есть с чем сравнивать. Верх груди по этим рекомендациям Борисова ты не накачаешь, либо рост будет очень медленный. Ты вот если думаешь, что купил гантели и они у тебя достаточно тяжелые чтобы сделать 10 повторов и ты будешь тренить на наклонной в 30 жимы гантелями и потом разводки например гантелями и тебя будет все расти - будет только в том случае если ты новичек, и никакой груди у тебя еще нет. А если она уже есть (как у меня например), то эти методы не сработают - я тренил по Борисову несколько месяцев, я знаю. От программы Шредера прогресс в зеркале появляется каждую в неделю, от Борисова я не увидел его вообще, настолько он был мизерный (если и был). Все остальные факторы - отказы, прогрессия нагрузки, жратва, отдых, база были такие же. Вот и думай сам.
Дружище ДНБ, я сюда заглядываю примерно раз в 10 страниц - проверить все ли живы - здоровы.(Троллинг мне не интересен). Что хочу сказать про тренинг: я по вашим результатам не вижу сверхработающей системы - они совершенно нормальные для новичка, имеющего предварительную подготовку. В мои 17 лет я весил те же 64 кг при росте 167, за три месяца кача пожал 95х1 (70х10-12) - то есть приблизительно тот же уровень, что и у вас. Сказать, что я тогда тренировался правильно не могу - тренировался старательно , но "от фонаря".
Дружище калыван, а что вы ожидали увидеть? Прирост мышц на сантиметр за месяц? Эффективность системы определяется не прогрессом занимающегося, а сравнением с другими системами, одна система эффективнее другой, а мне тут втирают что это все неправда, приплетают генетику, питание и еще кучу всего.
Сообщение изменено: днб (21 октября 2015 - 09:48)
Завсегдатай
ни свет ни заря, а бармен уже за стойкой! похвально 
приготовлюка я яишенку с беконом!)
по Борисову ты скок раз МГ прокачивал? я правильно понимаю, что грудь не росла от жима гантелей в 30 гр, при одинаковых факторах (выше) и стала расти от жима на горизонте штанги?Все остальные факторы - отказы, жратва, отдых, база были такие же
очень глубокая мысль, например Васе нравится "по шредеру", а Коле- "преднакоп", сравним! ептыть, Шредер сказал эффективнее его схема, а маэстро промолчал, жаботливо улыбаясь и похлюпывая пизденкой! Вася остался со Шредером и со временем написал икону оного, а Коля спился(... вот такой вот риал лайф!Эффективность системы определяется не прогрессом занимающегося, а сравнением с другими системами, одна система эффективнее другой, а мне тут втирают что это все неправда
тогда почему все не занимаются по этой эффективной системе? ведь она самая эффективная и гарантированно растит мышцы?! почему люди дрочать сотни систем, а интернет полон авторитетных "тренеров"? ведь есть же одна, самая эффективная система! почему?одна система эффективнее другой
Бывалый
а Коля спился(...
есть такое дело. Но я вчера жим сделал наклонный. 50 кг вроде идут нормаль. Сколько максимум не знаю. )) но я весны не занимался, если не считать летних попыток начать, перед тем как снова умер.
Бывалый
"перед тем как снова умер." Колян, ты не просто водяной, но и зомби. Жесть.
знал бы ты как меня самого это все достало до нельзя, как я заипался каждый раз при попытке начать тренироваться умирать. просто мрак. 4-5 подходов жимов гантель сидя и я снова умер. Жима гантель, КАРЛ!
люто завидую тем, кто может ебошить нормально по-человечески. чьи организмы справляются с нагрузкой.
Бывалый
знал бы ты как меня самого это все достало до нельзя, как я заипался каждый раз при попытке начать тренироваться умирать. просто мрак. 4-5 подходов жимов гантель сидя и я снова умер. Жима гантель, КАРЛ!
люто завидую тем, кто может ебошить нормально по-человечески. чьи организмы справляются с нагрузкой.
Может курсануть? 
Завсегдатай
это обычный российский алкаш, он сопьется в любом баре и на любомКолян, ты не просто водяной, но и зомби. Жесть.
Аксакал
А начать скажем С одного сета не судьба?знал бы ты как меня самого это все достало до нельзя, как я заипался каждый раз при попытке начать тренироваться умирать. просто мрак. 4-5 подходов жимов гантель сидя и я снова умер. Жима гантель, КАРЛ!
люто завидую тем, кто может ебошить нормально по-человечески. чьи организмы справляются с нагрузкой.
Бывалый
А начать скажем С одного сета не судьба?
только что такая идея в голове прокрутилась.
что если делать всего ОДИН подход.
неплохо.
есть еще вариант, который предложил Олег К - тренироваться один раз в неделю в выходной день. Делать присед-жим-тягу. И все.
надо обдумать.
что-то мне подсказывает, что я все равно начну умирать, если попытаться повысить интенсивность.
катёнок
Аксакал
Я предложил НАЧАТЬ С одного сетатолько что такая идея в голове прокрутилась.
что если делать всего ОДИН подход.
неплохо.
есть еще вариант, который предложил Олег К - тренироваться один раз в неделю в выходной день. Делать присед-жим-тягу. И все.
надо обдумать.
что-то мне подсказывает, что я все равно начну умирать, если попытаться повысить интенсивность.
Новичок
Хиляк ,
Коль, а я бы предложил начать с частички в одном подходе. Либо сделать один подход, только в его эффективной зоне.
А интенсивность повышать путем расширения зон проработки твоего мышечного пласта, добавляя не эффективные и прорабатывая их с последующим превращением в эффективные. В совокупности с твоим питанием ("по Хиляку"), уверен, что не будет перетерена и рост неизбежен!
Бывалый
Грибы?
не, я же писал раньше. В следующем году будет полегче с ипотекой, может к концу года.
куплю штангетки, ведро-два гейнера, пару банок аминок по 400 таблеток и хороший креатин от трек-нутришн.
и все состояние "переехало танком" после тренировки - буду давить утроенными дозировками, включая также усиленное питание.
если это не поможет - я на авито продам весь инвентарь и несись оно все конем.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
