349875 ответов в этой теме

[rihad]

Call me a beast, это распространенное мнение. Типа как планета земля плоская, раньше так думали Где-то около 90-110 гр. набирается за 4 приема, что соответствует достаточному и для поддержки и для роста для натуралов. Как-то же эти 2.5 см. к груди и 4 мм к руке прибавились?

Сообщение изменено: rihad (22 ноября 2013 - 04:33)

[Rostik]

тема огонь 

[Call me a beast]

Где-то около 90-110 гр.

90 это далеко не 110, это во-первых.

Во-вторых - там даже 90 не набирается. Что-то около 70-80 грамм максимум. Что мешает есть не 2 яйца, а 4? Что мешает есть не 100 грамм творога а 200?

Делай хотя бы 120 грамм белка в сутки стабильно, уже будет разница.

Сообщение изменено: Call me a beast (22 ноября 2013 - 04:40)

[ryabuji]

тема огонь 

 

подожди, скоро мы полуголых баб сюда позовем и добавим эзотерики - вот тогда самого Локтионова подвинем! )))

[rihad]

90 это далеко не 110, это во-первых.
Во-вторых - там даже 90 не набирается. Что-то около 70-80 грамм максимум. Что мешает есть не 2 яйца, а 4? Что мешает есть не 100 грамм творога а 200?
Делай хотя бы 120 грамм белка в сутки стабильно, уже будет разница.

Я действительно не считаю, но если придерживаться хотя бы 70-80г, то ничего не убежит (при сопутствующем тренинге и достаточных углях, коих у меня достаточно). Раньше ел целую пачку, потом вот решил поэкспериментировать что изменится если буду есть полпачки? И изменилось: прибавил 2.5 см к груди и 4 мм к бицу с 3-го сентября. Слишком много чепухи в быту, надо стараться отсеивать полезную информацию от избыточной. 4 яйца есть не хочу из-за желтков, а выбрасывать 2 лишних жалко

Сообщение изменено: rihad (22 ноября 2013 - 04:45)

[Call me a beast]

4 яйца есть не хочу из-за желтков, а выбрасывать 2 лишних жалко

А что с ними не так? Холестерин - это твой тестостерон!

 

И кстати, сделай фото не в позе "двойной бицепс спереди", а в обычной, расслабленой позе, так можно будет адекватно ценить грудь, дельты и трапецию.

Раньше ел целую пачку, потом вот решил поэкспериментировать что изменится если буду есть полпачки? И изменилось: прибавил 2.5 см к груди и 4 мм к бицу с 3-го сентября.

Прими это как данность - прогресса у тебя не было ни раньше, ни сейчас. А измерения твои могут быть просто погрешны.

[Dlor]

 

Просто разрядить обстановку.

[merQ]

Погрешность измерения больше, чем прогресс

[rihad]

А что с ними не так? Холестерин - это твой тестостерон!

Он и свой есть Плохой холестерин лучше ограничивать т.к. может быть индивидуальная предрасположенность к плохим вещам, так что лучше не рисковать пока. Но желаю удачи

И кстати, сделай фото не в позе "двойной бицепс спереди", а в обычной, расслабленой позе, так можно будет адекватно ценить грудь, дельты и трапецию.

Пжалста

Прими это как данность - прогресса у тебя не было ни раньше, ни сейчас. А измерения твои могут быть просто погрешны.

Идиотизм )))) Люди избалованы видом химиков, а также пережорным "прогрессом", что даже 2,5см к груди и 4мм к бицу при неизменности талии считаются ничем

[STATHAM.72]

Пжалста

 Озорник ты,Рихад!Всем тока лапшу крутишь!)))На фотке со спины-отчетливо видно акне(передоз тестостерона),на правом трицепсе гематома от не очень удачной иньекции тренболона ацетата и на пояснице следы от подкожных ставок то ли ГР,то ли инса,что бы перетранспортировать в мясо то огромное кол-во белка,которое ты поглощаешь в день!...Химик!(((Это видно по перегипертрофированным столбам спины!...Обманщик не хороший...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 ноября 2013 - 05:22)

[Ikar]

Рихад, елки - да, Всемирная Организация Здравоохранения пишет что 1,2 грамма пратыинав на кг веса - МИНИМАЛЬНАЯ достаточная доза, НО доза для выживания - то есть если ты потерпел кораблекрушения и очнулся где-нить на необитаемом острове то при наличии 1,2 грамм белка в день аннигиляционные процессы в тушке пойдут не сразу, а лиш когда будеш физически активен и этого станет мало.Ни о каком наборе мускулатуры врачи без границ и не заикались в своих выводах, и вообще больше 5кг поднимать нельзя, вредно это.

Сообщение изменено: Ikar (22 ноября 2013 - 05:25)

[Zoomik]

С питанием полный бардак. Если ты худеешь, то разберись с углями, а то будешь долго так "худеть". И еще, - если ты худеешь, то не надо работать на силу, как это делаешь ты. Чушь какая-то вообще. Разберись, к какой цели хочешь прийти и воспользуйся уже наконец давно придуманными и проверенными стратегиями. Зачем так мучительно изобретать велосипед???

Сообщение изменено: Zoomik (22 ноября 2013 - 05:31)

[ryabuji]

Не знаю насчет акне и гематом от инъекций, но сколиоз конкретный такой, оформленный... Какие к еб3ням тяги с плинтов и полушраги...

[rihad]

1,2 грамма пратыинав на кг веса

Для мужчин 56 гр. независимо от веса. Для тренирующихся с отягощениями в пределах 70-120 гр.

если ты худеешь, то не надо работать на силу, как это делаешь ты. Чушь какая-то вообще.

Чушь потому что братва тренируется по другому? Я боюсь вам показывать Мартина Беркхана, который при жире 5-6% поднимает за 270 кг в становой.

Зачем долго и мучительно изобретать велосипед???

Почему мучительно? Весело и с песней!

ryabuji, это от суточного сидения за компом. Хуже точно не будет

[rihad]

по перегипертрофированным столбам спины!

Серьезно или шутка? Наверное хорошо делаю, что ремень никогда практически не одеваю, только когда на синглы становой пошел. Даю возможность им укрепляться.

[ryabuji]

Не, Рихад, это от разного тонуса мышц слева-справа и общего дисбаланса. И хуже, к сожалению, тоже может стать, сам через это прошел.

Массаж, растягивание мышц (на ютубе много хорошего на инглише на эту тему) и изолатеральные упражнения могут помочь исправить или хотя бы снизить риск

[Silovichok]

rihad, у тебя какой степени сколиоз то???   Походу вторая степень уже ... Лечится пора, а не саркоонанизмом заниматься ..

Сообщение изменено: silovichok (22 ноября 2013 - 05:51)

[STATHAM.72]

Серьезно или шутка?

 Ты сам,что ли не видишь?Столбы-мощные...Хватит становую юзать!Где средние дельты?Инжекты ставь именно в средние!Локальное воздействие ААС!

[:-)))]

Люди избалованы видом химиков, а также пережорным "прогрессом"

Ладно я! но у меня есть ребенок с тонкими костями и стствующей фигурой (но с ростом 195) и, уважаемый Рихад, он зверюга в сравнении с Вами. Не из за генетики, не из за ГЛВОПРЛВОПРЛВО хзч, а из за тренировок под руководством некого человека. И объемы у него Гераклские (в сраснении с Вами) и силовые Халкские (в сравнении с Вами). Химия? У него есть урок такой. Больше он ни чё не знает! И % Жм у него, около 6-8. и Весит щас 89.

[rihad]

Спасибо про сколиоз, да, сутулость небольшая есть, иногда говорят мне про это, но это просто сутулость, привычка, как говорят сразу выпрямляюсь. Или там что-то само по себе дугообразно идет еще?

, плечи никогда целенаправленно не качал, только жим лежа и жух, ну еще на вращатели плеча наружу тоже делаю. Но на среднюю латеральных махов не делаю.

:-))), поговорим еще через 5 лет

[Silovichok]

Спасибо про сколиоз, да, сутулость небольшая есть



 

 

Сутулость???? 8)  ну-ну .... Тебе же твоими же отвечу ...

 

поговорим через 5 лет

[:-)))]

поговорим еще через 5 лет

дак поздно будет! лит-ру полезно изучать тока тем, кто регулирует (манипулирует). ну а себя изучать, удел тех, кто хочет чёта от себя родить (в нашем случае мускле енд силу). Если Ваша цель не написание опуса, а трансформация себя, то

[Игорек!]

Весь форум активно пытается научить Рихада качацо и правильно питацо. Зачем Вам это нужно? Вы разве не видите, что Рихад понимает в тренинге и питании больше нас всех вместе взятых.

 

Лично я проникся идеями  РСТ.

Это гениальная система. Ротация весов в недельном цикле - каждый раз новый стресс на мышцы. Частая прокачка и оптимальный объем. Британския ученые не дадут спиздеть.

Более того, можно перестать питаться как слон. Достаточно есть 60-70 гр белка в сутки. Мне это подходит.

Рихад на личном примере доказал, что по данной системе мощно растут силовые показатели и мышечная масса.

Я, например, не могу прибавить в бицепсе 0.4 мм. А Рихад - могет.

Я хочу также. Хочу такого же прогресса.

 

В общем, ипал я все в рот, перехожу на Рихад стайл тренинг. 

Буду херачить на 15, 10 и 5 повторов, потом ипашить частичку и частичные негативы, есть донер кебаб после трени и 2 яйца утром.

И раз в цыкл делать стратегический декондишн, после которого мышцы снова будут расти на 2-3 мм, но на маленьких весах.

 

Химичить ессесно тоже не буду, только брутальный натуральный кач. Химические идеалы - долой. Буду равняца на Рихада - отца предводителя продвинутого натурального кача по-науке.

[rihad]

Сутулость???? 8)  ну-ну .... Тебе же твоими же отвечу ...

Да я такой 15 лет точно, без изменений

[:-)))]

Весь форум активно пытается научить Рихада качацо и правильно питацо. Зачем Вам это нужно? Вы разве не видите, что Рихад понимает в тренинге и питании больше нас всех вместе взятых.

што б соавторами стать

[ryabuji]

сутулость небольшая есть, иногда говорят мне про это, но это просто сутулость, привычка, как говорят сразу выпрямляюсь. Или там что-то само по себе дугообразно идет еще?

 

Рихад, можешь мне поверить, у тебя сколиоз. Левое "плечо" выше правого см на 2-3, левый угол лопатки выше правого примерно на столько же. Что с тазом по фотографии не понятно, но скорее всего, все тоже самое, только наоборот правый край выше левого. Длина ног, скорее всего, разная (из-за наклона таза).

 

Чем дальше ты уйдешь в становой или приседаниях и с чем более серьезным весом будешь работать, тем сильнее будешь стимулировать более сильные мышцы на одной стороне тела и тем самым усугублять ситуацию. Рано или поздно слабое звено не справится с излишней нагрузкой и нае6нется.

[Pavel O]

:-))), поговорим еще через 5 лет

так иди паши в зал и выставляй фото через 5 лет. Тогда смеха и подколов мож поменьше будет. А мож и нет

Пока же - пиар мазохиста...

[STATHAM.72]

В общем, ипал я все в рот, перехожу на Рихад стайл тренинг. 

 Думаю-я тоже...Убедительный товарищ!

Я, например, не могу прибавить в бицепсе 0.4 мм. А Рихад - могет. Я хочу также. Хочу такого же прогресса.

Я тоже хочу!

            

  

[ryabuji]

Я тоже хочу!

 

по трейлеру "Сталкера" напомнило...

[Pavel O]

Да я такой 15 лет точно, без изменений

как на аватаре? Охотно верю!