3202 ответов в этой теме

[ИННА]

на этой скамейке иногда бомжи сидят.сяду рядом и ем трясущимися руками свою еду,а они охреневают))))

самоутверждаешься так?

[Lucas]

Lucas,дельты зачет , какие используешь упражнение для них и количество повторений подходов если можно и с какой интенсивностью?

Спасибо.Хоть и отвечал выше,но,могу и повториться.На эти темы мне не лень потрындеть))я безсекретный.Локоть болит.Жимы теперь только в Хаммере,но,суперсетом с махами гантелей с весом максимум 12кг.Пампинг чистой воды(сохраняющий здоровье)тем более,мне в классике супер ядра не к чему.А так,пожал неделю назад 100фунтов на 10раз гантели сидя и тоже понял,на потом оставлю.Локоть берегу.Махи перед собой всегда делаю с ЕZ-грифом на раз 15-20.На блоках из-за спины стоя.И заднюю дельту стоя на блоках.Стдя в пек декк.В наклоне с гантелями.Веса небольшие.В день спины стараюсь заднюю добить.И делаю просто удержания в статике с резинками.Через тренеровку в суперсете на жимах в Хаммере вместо махов делаю так называемое упр.driver bus.Виктор Мартинес в зале у нас делал.
Как-то так.Не всегда придерживаюсь рутины.

[Lucas]

Да простят меня гуру бб,противники cheat meal всяких,но,сегодня я сделал это.Уже сухой и держал жесткую диету 6недель.Впереди еще 3.Вообще то 4,но,последнюю неделю перед сопевнованиями я лично отношу к тончайшей подстройке и регулировке перед стартом всех самых важных моментов.Можно запросто засрать все,что отпахал перед этим.
Так вот,сег я скушал около 450гр углеводов.Но,ел привычную курицу и мясо.Тилапию не ел.Солю всегда еду.Но,сег купил бурый рис в магазине уде готовый.Вкусный блин.Ну,скажет кто-то это не нарушение диеты.Да,но,я и набрал 110кг в этот раз на точно такой же еде.Никаких говняшек.Оставим их людям интересующимся Маямскими бомжами.Бомжи эти кстати елят неплохо тут.2гр белка наверное на кг)
Но,на ночь скушаю пачку овсянок,но,эх черт возьми,без сахарка))Просто,я точно знаю,если наемся с сахаром,где буду находиться в раздумьях после этого)))
А завтра ноги.Будет море энергии надеюсь.
И угл.завтра 100гр.Все по плану.

[Lucas]

короче,пришел на тренеровку сег.и понял,чит мил этот для слабоков.Придя домой,взял эти овсянки и отнес бомжу.Самоутвердился.

Либо сушимся,либо жрем.Арнольд Классик не тот уровень,чтоб такой херней страдать.

[DeniZ]

Еще,тяну веревочную рукоять стоя к груди.На толщину трапеций.

Это как?

[Lucas]

Это как?

Стоя.Блок крепим на высоте удобной для себя,беремся за концы веревочной рукояти.Протягиваем ее к верху груди узким хватом,стискивая лопатки.Как-то так.Надеюсь,смог донести суть.Это можно делать и сидя на тяге блока,с v-образной рукоятью,но,не к животу,а так-же к верху груди,стискивая лопатки и трапеции.

Сообщение изменено: Lucas (01 февраля 2013 - 02:07)

[DeniZ]

Lucas,

Понял, спасибо!

[Lucas]

Миниатюры

• 
• 
• 

[Lucas]

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Lucas (02 февраля 2013 - 09:18)

[213road]

чит мил этот для слабоков.Придя домой,взял эти овсянки и отнес бомжу.Самоутвердился.

 

Как давление сейчас?

[Претор]

Отлично ноги просушил. Область галифе целенаправленно тренировал?

[Lucas]

 
 
Как давление сейчас?

Вообще,я переживал,так как мне козалрсь,что давление шкалит.Препараты все таки работают ге слабые...Но,приехав к врачу,который именно со спортсменами раб.,выяснил,что 160/80,170/90,они считают нормой.Ну и не парюсь на эту тему.Сна нормального нет-это да.

[Lucas]

Отлично ноги просушил. Область галифе целенаправленно тренировал?

Не целенаправленно.Просто тренерую ноги под всеми углами.Приседания всегда последними.Даже сейчас со свободным весом пока приседаю.Без смитта.Всера,2часа с лишним ушло на проработку ног с прожимами.Приседал в конце 140на 20 и просто полз домой.Благо соседний дом.

[Претор]

Lucas, тут уже интересовались по тренировкам ног, ты бы уделил немного времени и расписал.

[213road]

.

Сна нормального нет-это да.

из за давления? серце наверно в покое тоже колотиться нехило?

[Lucas]

.

из за давления? серце наверно в покое тоже колотиться нехило?

Да.Пусть колотится.Значит живой пока)))

[Lucas]

рони в магазине,в котором я всегда затариваюсь будет свою продукцию рекламировать.Пойду.Благо 10мин от меня. Love it!

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Lucas]

100кг

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[1 GR]

шикарные дельты на последнем фото,не переборщил-ли?

[Lucas]

шикарные дельты на последнем фото,не переборщил-ли?

не переборщил с чем?)))

мне еще ужиматься и ужиматься.Вот уж эта классика бесячая.Палить мышцы необходимо .

[Lucas]

А с моей талией мне ширину в классике показывать только за счет дельт.Это в след раз,когда уже в тяжелом весе по бб пойду спину буду разхерачивать и иясо нормальное показывать.а не аполона анорексичного.Мне бы вот 95кг и самое то сейчас,но,понимаю,шансов в 100кг нет.Там будут монстры по полметра.

[mango]

шишкарь знатный, щас локтионычи подвалят

[petrak]

Да действительно, в среднем пучке левой дельты непонятная байда... даже без увеличения фотографии в глаза бросается, стан или масло какое?

[pligin-fitness]

Да действительно, в среднем пучке левой дельты непонятная байда... даже без увеличения фотографии в глаза бросается, стан или масло какое?

От стана такое бывает

[Архимед]

Георгий, а что бы посоветовал для сушки полностью натуральному физкультурнику? Вот хвалят "Чорную Азию", ещё какую-то штуку от Ятса и т.д. Или ты на такие мелочи не размениваешься, а сразу врубаешь тяжёлую артиллерию? 

Сообщение изменено: Senor (05 февраля 2013 - 11:00)

[Lucas]

От стана такое бывает

да,стан это.всего один ижект и вот говно.теперь уж не знаю,рассосется ли это дерьмо(((

Георгий, а что бы посоветовал для сушки полностью натуральному физкультурнику? Вот хвалят "Чорную Азию", ещё какую-то штуку от Ятса и т.д. Или ты на такие мелочи не размениваешься, а сразу врубаешь тяжёлую артиллерию? 

Не размениваюсь

[Lucas]

Да,вот теперь этот Илиум только пью.Нахрен,зарекался лупить в делты что либо.А рассосать уже никак пади.

[Lucas]

Георгий, а что бы посоветовал для сушки полностью натуральному физкультурнику? Вот хвалят "Чорную Азию", ещё какую-то штуку от Ятса и т.д. Или ты на такие мелочи не размениваешься, а сразу врубаешь тяжёлую артиллерию? 

Я принимаю только иногда roxylean для подавления аппетита.
А с плечом ну хуlи поделаешь,раз дураком был и остался.Честно,от вини впервые такой шишкарь.Ну,он поменьше стал.10дн назад всдил.Полностью не рассосется думаю(на радость вам),но не ехать же теперь на АК.Посмотрим.

[Дмитрий Беляев]

Лукас... читаю, вникаю.

Реально полезная тема.

Спасибо.

[pligin-fitness]

да,стан это.всего один ижект и вот говно.теперь уж не знаю,рассосется ли это дерьмо(((

Не размениваюсь

Тоже самое было перед миром,какие то таблетки мне выписывали,рассосалось,но на форме отразилось здорово. Как раз за неделю,еще раздумывал ехать или не ехать