ну если боксом занимаешься - то не даст... ты логики не видишь...и тем более того, чем я занимаюсь.
а валят тебя на руках потому что не всё решает твой жим, а скорость, инстинкты, опыт в армрестлинге и ещё куча факторов.
нет ты на пиши мне свою стандартную прогу по которой занимаешься когда ничего не травмировано, или она всё время разная?)) типа эффективная, прёт не по-детски, но ты её с чего-то меняешь...что тебе даст моя прога сейчас, если я восстанавливаю плече. Веса, упражнение и нахождение в зале минимальное.
напиши тот сплит по которому хуяришь на силу или на массу, что там у тебя в приоритетах.
Спартачок
почему мы агрессивные если хочешь узнать - прочти Артура Джонса Бюллетень № 1 , №2 и всё что сможешь найти из его книг... серьёзно рекомендую.