2180 ответов в этой теме

[Апостол]

Icy_nn, в теме тренировки по Рогожникову глянь, Андрей там делился соображениями)

[Icy_nn]

жировые отложения не коим образом не влияют на функцию гипофиза.

разве в жировой ткани не происходит ароматизация тестостерона?

 

Борзый, типа того 

[Борзый]

Борзый, типа того 

чего того я вас всех вместе с Azimut   слушаю так как в познания эндокринологии не силен  

[graf2619]

Хотел спросить, у меня жим лежа(тяжелый)один раз в 2 недели, я чувствую что мышцы готовы к тяжелой тренировке еще до тренировки ,может сделать тяжелую тренировку чаще, или оставить как есть?

[malandr]

Хотел спросить, у меня жим лежа(тяжелый)один раз в 2 недели, я чувствую что мышцы готовы к тяжелой тренировке еще до тренировки ,может сделать тяжелую тренировку чаще, или оставить как есть?

ты куда-то спешишь?

п.с. у меня тяжёлая тренировка раз в 10 дней.

[Silovichok]

Хотел спросить, у меня жим лежа(тяжелый)один раз в 2 недели, я чувствую что мышцы готовы к тяжелой тренировке еще до тренировки ,может сделать тяжелую тренировку чаще, или оставить как есть?

 

Мышцы могут быть и готовы, а вот ЦНС может не восстановится к этому времени ...

[graf2619]

ты куда-то спешишь?
п.с. у меня тяжёлая тренировка раз в 10 дней.

Все ясно я вашего ответа и ждал. Блин а мои 80 за две недели пошли намного легкие. Даже сам не ожидал кажется что и 5*10 смог бы сделать.
Сейчас пока на средней и легкой веса оставлю старые, а на следующей тяжелой буду добавлять. Наверное как вы советовали что бы 5*6 сделать.

Мышцы могут быть и готовы, а вот ЦНС может не восстановится к этому времени ...

Я понимаю но вот я как раз психологически был готов к этой тренировке раньше. Может оно и лучше так как на тренировку я пришел с уверенным настроем

[Silovichok]

Я понимаю но вот я как раз психологически был готов к этой тренировке раньше. Может оно и лучше так как на тренировку я пришел с уверенным настроем

Не показатель ...

[graf2619]

Не показатель ...

Опыта то пока нет. Поэтому и спрашиваю.

[Silovichok]

Опыта то пока нет. Поэтому и спрашиваю.

 

поэтому и отвечаем .....

[graf2619]

Да еще хотел спросить ,может и глупый вопрос, но тем не менее.
Если я С запасом сделал 80*5*8, то сколько примерно мне накинуть на след. тренировке (тяжелой) что бы сделать 5*6. 5 кг достаточно будет?

поэтому и отвечаем .....

За это и спасибо человеческое....)))))

[Azimut]

разве в жировой ткани не происходит ароматизация тестостерона?

 

ты когда сало ешь, там что эстрадиол содержится? Ароматизация тестостерона происходит сложным механизмом гипофиза и мышечных нейронов путём выведения продуктов ароматизации в кровь. В жире нет сосудов, следовательно ароматизация там не происходит =)

[malandr]

Да еще хотел спросить ,может и глупый вопрос, но тем не менее.
Если я С запасом сделал 80*5*8, то сколько примерно мне накинуть на след. тренировке (тяжелой) что бы сделать 5*6. 5 кг достаточно будет?


 

скорее всего хватит. но если будет легко, то добавляй ещё. чтобы на "полразика" оставалось сил в подходе на 6. если не уложишься в 6 повторов, тогда сбрось и поставь 82,5.

Сообщение изменено: malandr (03 февраля 2014 - 11:18)

[graf2619]

скорее всего хватит. но если будет легко, то добавляй ещё. чтобы на "полразика" оставалось сил в подходе на 6. если не уложишься в 6 повторов, тогда сбрось и поставь 82,5.

Спасибо Андрей. Будем пробиваться))))))

[Борзый]

ты когда сало ешь, там что эстрадиол содержится? Ароматизация тестостерона происходит сложным механизмом гипофиза и мышечных нейронов путём выведения продуктов ароматизации в кровь. В жире нет сосудов, следовательно ароматизация там не происходит =)

получается лифтеру стоит забить на жир в организме? Главное чтобы силовые росли?

[Azimut]

получается лифтеру стоит забить на жир в организме? Главное чтобы силовые росли?

 

хоть убей, не могу понять, почему ты сделал такой вывод из моей цитаты об ароматизации)

 

Главное - это сумма/цифра жима, а то как ты выглядешь - исключительно твоя эстетика тела.

[Serg Dozer]

Давно хотел спросить, да никак не решался... А вот теперь как раз и контекст подходящий! 

 

Возможно ли пожечь немного/много собственного сала, не потеряв при этом в силовых? А в идеале, конечно же, ещё и набрать при этом кг на штанге?

 

За последний год набрал много мяса (без жира практически, так как талия осталась неизменной, даже на пару сантиметров меньше), а мой реальный вес и категория, в которой хотелось бы держаться, до 80кг. Вот как раз за счет смальца напузного (и, судя по всему, внутрипузного, то есть абдоминального) и хотелось бы вписаться в категорию и при этом не пожечь собственное мясо и не потерять в силовых (лучше вообще прибавить)

 

Но вот, судя по моим теоретическим знаниям и тому, что я вычитал на форуме, это не представляется возможным. Хотя я допускаю, что ошибаюсь, так как многие ТА-шники и лифтеры всё-таки "гоняют" вес перед соревнованиями, и умудряются при этом не "сгореть"... 

Разумеется, интересен прежде всего опыт "сгона" без ААС, так как на данном этапе мне они совершенно ни к чему.

[Icy_nn]

ты когда сало ешь, там что эстрадиол содержится? Ароматизация тестостерона происходит сложным механизмом гипофиза и мышечных нейронов путём выведения продуктов ароматизации в кровь. В жире нет сосудов, следовательно ароматизация там не происходит =)

Я сало не ем. Ещё Хэтфилд писал, в своей книге сначала дойдите до вашего потолка по массе за счет мышц, и уже только потом можете попробовать набрать жир. Смысл вообще иметь много жира? Это не эстетично и нерационально, это пассивный компонент.

 

Body fat contains aromatase, an enzyme that converts testosterone into estrogens, the main sex hormones in women. Having extra estrogens floating around your system triggers your body to slow its production of testosterone. And the less testosterone you make, the more belly fat you accumulate and the more estrogens you spew. It's a vicious, emasculating circle—and not a sorority you want to party with

 

 

Let's start with what happens when you put on extra body fat:  you slowly begin to increase cortisol, lower testosterone and decrease human growth hormone.  If you reach medical obesity, all three of these hormones are negatively impacted very significantly. [1] 

Why does increased body weight lead to a reduction in testosterone levels?  The reasons are many, but one of the most important is increased aromatization. Fat cells contain aromatase and as you increase weight your levels of this enzyme increase.  Unfortunately, aromatase converts testosterone to estrogen (estradiol) and so the all important testosterone/estradiol ratio is shifted downward. 

.......

1) Metabolism, Sep 1995, 44(Supplement 3):Pages 21-23 "Endocrine abnormalities of obesity"

3) Metabolism, Sep 1990, 39(9):897-901, "Visceral fat accumulation in men is positively associated with insulin, glucose, and C-peptide levels, but negatively with testosterone levels"

 

Lose Weight

This is perhaps the most important thing to do to increase your testosterone levels. Studies show that losing weight can increase levels significantly. When you lose weight you’ll also decrease your risk of several other health conditions that are associated with low testosterone levels including high blood pressure, obesity, and type 2 diabetes.

[Борзый]

жировые отложения не коим образом не влияют на функцию гипофиза.

то есть не влияет на уровень теста в крови и на силовые результаты?

хоть убей, не могу понять, почему ты сделал такой вывод из моей цитаты об ароматизации)

да вопрос то был в том влияет большое количество жира в организме на силовые или нет?

Serg Dozer, я тут даже тему пытался завести по поводу этого. где надо мной дружно посмеялись

http://forum.steelfa...topic=41382&hl=

Сообщение изменено: Борзый (04 февраля 2014 - 01:18)

[malandr]

получается лифтеру стоит забить на жир в организме? Главное чтобы силовые росли?

Коля, а ты хто? паверлифтер или бадибилдер? иль бадилифтер? ))

[Апостол]

Serg Dozer, тебе надо понять что если начнёшь сгонять, то сперва сольёшь воду и гликоген, а уж потом жир будет гореть  (с мясом))... в силовых однозначно потеряешь, а если слить перед соревами чуть чуть, чтоб вписаться в категорию 1-2 кг (для мухачей и средневесов), то не страшно

[Борзый]

Коля, а ты хто? паверлифтер или бадибилдер? иль бадилифтер? ))

Андрей влечет больше жим лежа  Хотя летом и фитнесом балуюсь

Сообщение изменено: Борзый (04 февраля 2014 - 02:57)

[malandr]

Давно хотел спросить, да никак не решался... А вот теперь как раз и контекст подходящий! 

 

Возможно ли пожечь немного/много собственного сала, не потеряв при этом в силовых? А в идеале, конечно же, ещё и набрать при этом кг на штанге?

 

За последний год набрал много мяса (без жира практически, так как талия осталась неизменной, даже на пару сантиметров меньше), а мой реальный вес и категория, в которой хотелось бы держаться, до 80кг. Вот как раз за счет смальца напузного (и, судя по всему, внутрипузного, то есть абдоминального) и хотелось бы вписаться в категорию и при этом не пожечь собственное мясо и не потерять в силовых (лучше вообще прибавить)

 

Но вот, судя по моим теоретическим знаниям и тому, что я вычитал на форуме, это не представляется возможным. Хотя я допускаю, что ошибаюсь, так как многие ТА-шники и лифтеры всё-таки "гоняют" вес перед соревнованиями, и умудряются при этом не "сгореть"... 

Разумеется, интересен прежде всего опыт "сгона" без ААС, так как на данном этапе мне они совершенно ни к чему.

можно, но немного. в твоей весовой (до 83 ipf) не более 2 кг  слить можно практически без потерь. разве что жим немного пострадает. оптимальный тренировочный собственный вес в этой категори 84- 84,5 кг где-то. не хочешь набирать - оттачивай технику до идеала. здесь много резервов. но вообще с ростом тренировочного веса растёт и свой собственный. это наверное защитная реакция организма.  я вот когда тренируюсь в межсезон, то вес стоит на месте, как только начинаю веса повышать на тренировке, то через 2-3 недели вес ползёт вверх. хотя рацион в обоих периодах одинаков. если есть перспектива слива, то сливаться желательно грамотно и зарание.

[Борзый]

 хотя рацион в обоих периодах одинаков. 

Андрей а ешь все под ряд или там долгоиграющие углеводы, мясо, грудки, рыбу и все такое?  Ты извини что спрашиваю просто интересен твой опыт.

Сообщение изменено: Борзый (04 февраля 2014 - 03:12)

[Azimut]

Я сало не ем. Ещё Хэтфилд писал, в своей книге сначала дойдите до вашего потолка по массе за счет мышц, и уже только потом можете попробовать набрать жир. Смысл вообще иметь много жира? Это не эстетично и нерационально, это пассивный компонент.

 

Набор веса/жира идёт в первую очередь за счёт углеводов, а не жиров) а я разве говорю что это эстетично? Я к тому, что жировые отложения не оказывают влияние на гормональный фон, а наоборот.

 

 

то есть не влияет на уровень теста в крови и на силовые результаты?

да вопрос то был в том влияет большое количество жира в организме на силовые или нет?

 

Жир на уровень собственного теста? Нет конечно, разве длина ногтей влияет на уровень инсулина? Гормональная система и уровень холестерина влияют на способность организма "производить" жировую ткань, а точнее жир - это продукт полураспада. Это если в кратце и не вдаваться в процессыв метаболизма, секрецию ЖКТ и т.д.

 

Вопрос как бы является теоритическим в большей степени, ну разве что в сумо чем больше масса спортсмена, тем выше го сила)) Но в принципе... Когда ты держишь штангу на плечах, что ты испытываешь? Давление. Что есть давление? Физическая величина, численно равная силе F, действующей на единицу площади поверхности S перпендикулярно этой поверхности. Возьмём твою ногу. Допустим обхват бедра у тебя 70см. Накидаем тебе жирка и получим 90см (соответственно увеличатся в объёме все остальные мышцы) Таким способом ты понизишь давление штанги на группы мышц которые увеличились в обхвате. Но на стопу/колени оно останется неизменным, ввиду того что в приседе условная прямая стопа-колено не принимает участие в движении, этим можно пренебречь. Итого имеем, при увеличии обхвата мышцы, увеличивается её площадь, следовательно давление штанги становится меньше. К силе, это не имеет никакого отношения. Ну большим людям проще ворочать мешки, и использовать преимущество своих коротких рычагов) Но ведь Бенедикт Магнуссон как ни крути жирдяй) А больше его никто не тянет, так что жирок лишним не будет, если речь идёт об абсолютной силе =)) Демагогия это) Т.к. в лифтинге есть коэффициенты соотношения собственног овеса к поднятому, поэтому коротышка Федосиенко с весом в 59кг дрючит всех тяжей на турнирах)

[malandr]

Андрей а ешь все под ряд или там долгоиграющие углеводы, мясо, грудки, рыбу и все такое?  Ты извини что спрашиваю просто интересен твой опыт.

раньше ел всё подряд почти. плюс спортпит. это аминкки обычные и всаа.

Сообщение изменено: malandr (04 февраля 2014 - 04:14)

[Skobyelena]

. но вообще с ростом тренировочного веса растёт и свой собственный. это наверное защитная реакция организма.  я вот когда тренируюсь в межсезон, то вес стоит на месте, как только начинаю веса повышать на тренировке, то через 2-3 недели вес ползёт вверх. хотя рацион в обоих периодах одинаков. 

 Андрей это потому-что укрепляются стабилизаторы,несущие кости становятся крепче и тяжелей и всё остальное по не многу,вот и получается рост веса.

[malandr]

 Андрей это потому-что укрепляются стабилизаторы,несущие кости становятся крепче и тяжелей и всё остальное по не многу,вот и получается рост веса.

тут мне непонятно. а потом кости усыхают? когда вес падает обратно. к примеру вес 132. повышаю вес на тренировках и через полгода 138, сбрасываю трен. веса и через 3-месяца 132.

[Skobyelena]

тут мне непонятно. а потом кости усыхают? когда вес падает обратно. к примеру вес 132. повышаю вес на тренировках и через полгода 138, сбрасываю трен. веса и через 3-месяца 132.

 Нет кости не усыхают, из них вымывается кальций за не надобностью и они становятся легче, а когда нагрузку увеличиваешь, увеличивается поставка кальция в кости и кости становятся крепче и тяжелее. Есть такая регулировка у нашего организма.

[malandr]

 Нет кости не усыхают, из них вымывается кальций за не надобностью и они становятся легче, а когда нагрузку увеличиваешь, увеличивается поставка кальция в кости и кости становятся крепче и тяжелее. Есть такая регулировка у нашего организма.

понятно. я у себя ещё одну особенность организма наблюдаю, прибавка в весе на 2-3 кило при резких перепадах температуры в минус зимой. несколько раз влияло это на результат на соревнованиях, потому как майка туже становилась и появлялись проблемы с опусканием на грудь.