998 ответов в этой теме

[Scatch]

Ikar, делаю либо 1, либо 2 раза, в зависимости от того, какая неделя. Первым или вторым жимовым упражнением, так как их всего 2.

[Жеребец]

фиг с ногами, когда со спины такой офигенный вид) особенно плечи раздутые)

[Бугор]

Бугор, какой рабочий в жиме? Я делаю 3х8 24 кг, но плечи меньше ппц на сколько ((((

По 30 кг гантели в каждой руке на плечи . Могу и побольще взять , тяжёлые трудно на плечи самому закидывать

Приятель....помоему, у тебя срослись брови.

Ну и что , я на этот счёт не парюсь

[val6307]

Бугор
Молодец, отличная форма верха ! Что с ногами ?

[Бугор]

фиг с ногами, когда со спины такой офигенный вид) особенно плечи раздутые)

Я вобще не фанат качать ноги у меня от приседаний в смите спина болит. А на тренажерах я и так весь вес ногами выжать могу там максимальный всего то 200 кг .Если 100 поставить то можно свободно 60- раз выжать.

Сообщение изменено: Бугор (12 декабря 2010 - 09:32)

[val6307]

Бугор
интенсивность можно поднять не только весом, а колени проверь у доктора, если все нормально, то терпи...если попрут ноги то и все остальное пойдет в рост...

[Бугор]

Что с ногами ?

Вот как то так , от верха вроде не отстают

Сообщение изменено: Бугор (12 декабря 2010 - 10:01)

[val6307]

Бугор
хорошо, но надо ышо!!!

[Бугор]

но надо ышо!!!

Это полюбому

[yarema]

очень крутая капля)))наверное много раз разгибания делаешь!квадрицепс тоже супер!вроде даже елочка виднеется)

[Бугор]

очень крутая капля)))

Ах не такая уж и крутая , да делаю разгибания

Сообщение изменено: Бугор (17 декабря 2010 - 01:35)

[Бугор]

ех скора новый год

Миниатюры

• 

[Arasah]

Кросавчег

[ИННА]

Бугор
классный

[ВЕЗУВИЙ]

цивильно

[Бугор]

Всем привет давно фотки не кидал.
Закину пару новых фоток для мотивации , тренеруюсь в том же режиме как и раньще без фанатизма

Сообщение изменено: Бугор (26 марта 2011 - 07:46)

[Athlete]

Спина и плечи на двойном бицепсе сзади здорово смотрятся!

[Rostik]

Закину пару новых фоток для мотивации

для чьей мотивации то)

[shad0w]

для чьей мотивации то)

для твоей - а то зажирел ты сильно за зиму

[Rostik]

для твоей - а то зажирел ты сильно за зим

ты че у меня пресс даж на спине виден!

[Локтионов Валерий]

Бугор хорошо спрогрессировал,особенно спина

[ИННА]

Бугор
ОТЛИЧНО!

[Бугор]

для чьей мотивации то)

для своей для чьей же ещё , сейчас вобще мотивации ноль хожу качаться как на работу не то что раньще.

[Бугор]

Бугор хорошо спрогрессировал,особенно спина

Спасибо Валер у меня всегда упор на спину. Любимое упражнение подтягивание

Бугор
ОТЛИЧНО!

Спасиб Инн

[Rostik]

хожу качаться как на работу не то что раньще.

так дело и должно войти в привычку, что зубы почистить)

[Arasah]

Бугор
Как раз для мотивации!

[Morfej]

По 30 кг гантели в каждой руке на плечи . Могу и побольще взять , тяжёлые трудно на плечи самому закидывать

Закидывать пипец трудно, особенно когда вес большой, стараюсь одну сам закинуть, вторую чтобы подал кто и помогли первый подход- раздница на 4-5 повторений бывает.

[u-gyn]

Бугор
вроде в талии раздался? или ракурс не удачный

дельты все лучше и лучше

[AntonK]

для своей для чьей же ещё , сейчас вобще мотивации ноль хожу качаться как на работу не то что раньще.

такая же хрень последнее время.... Думаю это весна... у меня так всегда в весенний период.

П.с форма хорошая! Как всегда сухой! сколько руки?

[Бугор]

так дело и должно войти в привычку, что зубы почистить)

Так и так привычка уже.

Закидывать пипец трудно, особенно когда вес большой, стараюсь одну сам закинуть, вторую чтобы подал кто и помогли первый подход- раздница на 4-5 повторений бывает

Закидывать их тяжелей чем жать , сейчас плечо травмировал на большие веса не лезу.

вроде в талии раздался? или ракурс не удачный

Наверно раздался, я раньще специально на ремне дырки делал чтобы талию затягивать , а сейчас уже в те дырки так не застегну.
Но и вес у меня тоже прибавился

сколько руки?

Руки были 41 см , может стали чуть больще но наврядли давно не мерил