1081 ответов в этой теме

[Silovichok]

И?

[Алексей Тихонов]

а чо во владимир не приезжаешь?

[Silovichok]

а чо во владимир не приезжаешь?

ты глаза имеешь? читать умеешь? я вроде давно отписал когда и что ... ты зря пантуешься и честно, уже зае@ываешь ...

[Алексей Тихонов]

уже зае@ываешь

это хорошо.

[Silovichok]

это хорошо.

да не меня .. и хуже делаешь только себе ...

[Алексей Тихонов]

да не меня

а кого?

[seva1986]

Кто то пробовал на практике заменить жим на ровной на брусья полностью хотябы на пару месяцев, как результаты с точки зрения обьёмов?







P.S. только у меня на этом форуме скрипт текстового редактора перехватывает событие при нажатии твёрдого знака и заменяет на жирный текст? вот такая хрень получается "обёмов"

Сообщение изменено: seva1986 (29 июня 2012 - 09:52)

[:-)))]

Кто то пробовал на практике заменить жим на ровной на брусья полностью хотябы на пару месяцев, как результаты с точки зрения обьёмов?

Уже два месяца делаю только отжимания, но не на брусьях а в тренажере.
С точки зрения объемов:
-верх уходит
-низ приходит
-междугрудие более выраженным стало

[renepjd]

уже зае@ываешь
это хорошо.

По ходу, у чела такая цель - заипать
Сорри, что в этой теме

[Arik]

С точки зрения объемов: -верх уходит -низ приходит

женская титька получается ...

[:-)))]

женская титька получается ...

а если точнее - твердая женская титька

[Djumanji]

Забрел в тему надеясь почерпнуть инфу по жиму и реально прослезился от смеха, продираясь через целые страницы срача)) Пришлось по крупицам выискивать нужное. Хочу пожелать участникам дискуссий, которые помоложе в плане тренинга, быть более учтивыми с "корифеями" данного вида спорта (ибо негоже индивидууму не осилившему за 5 лет тренинга даже собственный вес в жиме лежа, грозиться набить репу матерому спортсмену). В свою очередь "зубров" форума призываю относиться более терпимее к молодняку, ибо "молодо - зелено", как говориться, будте солиднее что-ли)).

Вопрос по теме. Реально ли поднять жим лежа, исключив полностью приседания и становую (недавно залечил грыжу позвоночника)?

[:-)))]

Реально ли поднять жим лежа, исключив полностью приседания и становую

На каком то (скорее продвинутом) этапе тренинга, исключив приседания и становую жим непременно... ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! вырастет

Сообщение изменено: :-))) (17 октября 2012 - 09:55)

[Djumanji]

Просто в последнее время забил на жим лежа (из-за долгого топтания на месте) и начал делать жим в машине под углом 45 и даже больше, от чего форма грудных только улучшилась. Но иногда глядя на жмущих в зале (особенно хорошие веса), ощущаю ностальгию, что-ли)).

[AnatolyR]

Реально ли поднять жим лежа, исключив полностью приседания и становую

чтобы улучшить жим лёжа не нужно приседать и тянуть

[Domus]

Просто в последнее время забил на жим лежа (из-за долгого топтания на месте) и начал делать жим в машине под углом 45 и даже больше, от чего форма грудных только улучшилась. Но иногда глядя на жмущих в зале (особенно хорошие веса), ощущаю ностальгию, что-ли)).

На этот счет есть неплохая поговорка: чтобы жать много - надо много жать )))

[Djumanji]

чтобы улучшить жим лёжа не нужно приседать и тянуть

Однако-же бытует и другое мнение: типа вся база взаимосвязана и взаимозависима.

На этот счет есть неплохая поговорка: чтобы жать много - надо много жать )))

Я сходу придумал еще парочку)) :
1)"Жать хорошо! А хорошо жать еще лучше!" (с)Никулин, Вицин и Маргунов.
2) "Чтобы жать много - надо много жРать"

[AnatolyR]

вся база взаимосвязана и взаимозависима.

да, полёт бабочки в штате Техас как то влияет на то, пойдёт ли дождь в Подмосковье

однако закон специализации ещё никто не отменял:
-чтобы быть успешным в чём то надо делать именно это

[Teac]

На этот счет есть неплохая поговорка: чтобы жать много - надо много жать )))

Есть еще такая. Что бы бОльше приседать - нужно больше приседать !
Обе они не оправдывают результаты. © Louie Simmons

[Djumanji]

полёт бабочки в штате Техас

Не вижу Ваших показателей, но поверю статусу, спасибо за разъяснение.
А если я ни разу не пробовал силовых (лифтерских) схем для увеличения веса в жиме, какую для начала можно испытать?

Сообщение изменено: Djumanji (18 октября 2012 - 11:59)

[barsa]

Вопрос: Занимаюсь по программе двухдневный сплит:

1 День.

1. Жим лежа
2. Жим гантелей угол 30 градусов
3. Тяга верхнего блока к груди.
4. Тяга штанги в наклоне
5. ЖУХ.

2 День

1. Приседания.
2. Жим штанги сидя.
3. Махи гантелей в стороны
4. ПШНБ
5. Гиперэкстензии.

Жим встал на отметке 70х5 уже в течении почти месяца. Может стоит попробовать такой принцип:

хочешь прогресса, не долби постоянно свой максимум. У меня так же застой был на 80 кг - год!!! Сейчас 160. Попробуй легкую неделю -70% на 8-12 повторов и затем тяжелую 5х5. каждую тяжелую тренировку прнибавляй по 2.5 кг. И все попрет

[Domus]

Есть еще такая. Что бы бОльше приседать - нужно больше приседать !
Обе они не оправдывают результаты. © Louie Simmons

Предпочитаю использовать свой опыт, а не прикрываться чужим

[Teac]

Предпочитаю использовать свой опыт, а не прикрываться чужим

Отличная позиция, жаль не могу такой похвастаться.

[Domus]

Отличная позиция, жаль не могу такой похвастаться.

Я не много поясню что я имел в виду. Естественно я не призываю жать 5 раз неделю и так далее. Я наоборот приверженец разумного минимализма в тренировках.
А этой пословицей я имел в виду - хочешь увеличить результат в жиме лежа - в приоритет надо ставить тренировку именно этого движения.
За двумя зайцами редко удается угнаться

[Djumanji]

5х5 надо оппробовать.. Еще есть предложения? Если можно упрощенный вариант, без восминедельных циклов и высчитывания 85,76778... % от своего максимума.

[byaka77781]

Djumanji,
напишу свой 5 копеек, если можно....
Грыжу вы не залечили. она у вас была есть и будет. если не делать операцию. с ней можно и нужно жить.....
Приседать и по тихоньку тянуть имхо. даже нужно. только начинать с грифа и делать жажки в рабочих весах минимальные. за весами не гнаться....
Обострение грыжи. кстати , споооокойно можно получить и выполняя жим лежа. даже не мостя. особо....Если мостить, ясен пень. не очень хорошо....и обостриться можно как , так сказать... на раз.....
Извините, что не в тему... просто . видно, человек адекватный и хоч. подсказать....

[Djumanji]

Грыжу вы не залечили. она у вас была есть и будет

Это то я знаю. Но реально если сделать хороший мышечный корсет в районе талии (пресс, косые, мышци поясницы), про нее можно забыть надолго, если не навсегда. Операцию делать категорически не рекомендую ни себе ни другим, так как убедился из опыта (чужого), что это лотерея: кому-то сделали и порхает, а кто-то слег навсегда.
Жму естественно по качковски (ну может малюююсенький прогиб в груди). А вот с приседами и становой не согласен.. стремно. Гиперэкстензий с блином хватает за глаза. Но за советы спасибо, видно человек знающий.

[shniko2]

подскажите цикл по жиму чтоб раз в неделю жать примерно такого рода первая неделя 60 % вторая 70% и тп
а то всегда делаю лесенкой на верх и вверху 3-4 подхода на 3-4 раза теперь не просто не прет а ваще откатило ....

делаю грудь + крулья

руки отдельным днем

присед + средние дельты

Сообщение изменено: shniko2 (01 ноября 2012 - 03:17)

[sandwolf77]

не разу не встречал циклов по жиму на раз в неделю,может кто ссылку подкинет?. вот на два - море. да и зачем вам цикл, качайте себе крулья спокойно. те циклы, которые для жима, их цель не мышцы груди, а поднятая штанга , ИМХО, канэшно.

[shniko2]

sandwolf77,

да почему занимаюца же так как я сказал раз в неделю жим без вспомогательного в другие дни

просто именно по жиму лежа а другие упражнения я сам разберусь