786 ответов в этой теме

[mar9863]

на раз не знаю, ибо подъем на раз на бицепс это 50 на 50 % порвешь бицепс или нет,

но 27 кг штангой делаю очень чисто без читинга 10 повторов, 40 наверно подниму на два три раза

Сообщение изменено: mar9863 (23 августа 2012 - 04:52)

[Kashtan]

[Кандид]

ну хоть убей, не понимаю я таких "ПШнБ" (именно в кавычках). Какой от них прок? Как минимум перегруз нижней части позвоночника. Не лучше уж тогда делать нормальный подъем на грудь? Толку, по-моему, будет больше.

[dip74]

Kashtan,
Не, ну это просто ппц!
Даже не знаю как это назвать!

[Kaчок]

Kashtan
Во! Наконец-то хоть кто-то приблизился к "правильной" технике при которой подъем штанги на бицепс становится базовым упражнением... на все тело...
Вижу две крупные ошибки!
Почему не включаешь голень? Это прибавит заметно в результате...
И почему так мало повторений? Эти полповтора мало, надо нормальных 6-8... Думаю если технику подтянешь(обязательно включение голени), то будет дичайший рост... всего...

[Arik]

спасикукоццкий отдыхает

[Kashtan]