2898 ответов в этой теме

[Вождь]

лангобардыч
Спасибо.
Ага, я читал эту книгу. Давно.

[sereje4ka]

Макроберт трындит. и подтверждения тому есть на каждом углу.

Ну конечно фанат макроберта Михалыч мог бы доказать обратное, но видать не желает качаться, это отнимает от писанины на форуме.

[slave_90]

Народ, вообщем когда я качаю бицепсы стоя гантелями, мне кажется что у меня быстрее устают не бицепсы, а мышцы, ниже локтя(не знаю как они называются). Так и должно быть?

[svbel85]

slave_90
а ты наверно со скручиванием делаешь?

[slave_90]

svbel85
не совсем понял...ну наверно да
может лучше прямой гриф взять? и стоя покачать?

Сообщение изменено: slave_90 (21 декабря 2008 - 07:49)

[Vodkin]

Не бойтесь большой мускулистой задницы ), она даёт сигнал женскому полу, что владелец этой задницы супер пупер самец для спаривания.
Вообщем это всё наши древние инстинкты.

[простоFILя]

svbel85

а ты наверно со скручиванием делаешь?

Скручивание в твоём случае называется супинацией

[Локтионов Валерий]

раньше в качалках почти никто не приседал и не делал становую,однако руки накачивали огромные,у меня в качалке было несколько молодых парней с бицепсом-50 см,правда жали они в районе-200 кг,тренировались по шесть раз в неделю-по плану-понед и четверг-грудь,широкая,вторник и пятница-бицепс и трицепс,в среду и субботу-ноги и дельту,но по сути все они тренировались четыре раза в неделю,так как дни ног-среду и суботу они или не приходили в зал,или качали только дельты.Так что теория макроба-полный бред,я до открытие мною качалки в нашем городе,занимался в зале ТА,так вот штангисты только и делали,что приседали и делали различные тяги,при этом руки были здоровые только у тех,кто их качал,остальные были с огромными ножищами и невзрачными руками,вот вам и весь макроб.Чтобы раскачать руки надо упорно тренировать их минимум два раза в неделю и делать от-12 до 15 подходов на бицепс и столько же на трицепс-это для атлетов с годичным стажем,новичкам нужно качать руки три раза в неделю в плане общей тренировки и делать на них базу-подьем штанги на бицепс-4 подх по 10 раз и жим уз жватом или фр жим лежа-5 по 10 раз

[Локтионов Валерий]

Тупой_Кочёг востанавливались мы вечерами в барах,особенно хорошо помогали востановлению-красивые девчонки

[лангобардыч]

руки накачивали огромные,у меня в качалке было несколько молодых парней с бицепсом-50 см,правда жали они в районе-200 кг

без АС?

[Sergej Schäfer]

лангобардыч
ты серьёзно что-ли спрашиваешь?

[лангобардыч]

Eisenbieger
ага
вот реф или сапо жмут больше без фармы, дмитро тоже натурал и имеет за 50

[Локтионов Валерий]

лангобардыч в инете все натуралы,вообще у культуристов не приняти спрашивать такие вопросы,а лапши на ушах навешать может каждый,если сам Колема были до 1936 года,этому соответствавали и их обьемы,бицепс-40 см даже во времена моей молодости считался огромным,хотя в те времена качалось довольно много парней,это я о периоде-1970-1975 года,посмотрите таблицы Вейдера тех годов и вы реально поймете какие обьемы может достичь даже генетически одаренные люди-надо быть реалистом и не слушать инетовских сказок о натуралах с бицепсом-50 см,можно конечно сделать толстую поросячью руку такого обьема,у жирных теток бывают руки под-60 см,Стив Ривс с бицепсом-44 см поражал всех,зрители при просмотре его фильмов говорили,что нельзя так сильно раскачать мышцы и их надули воздухом,при этом Ривс был одарен генетически и качался очень серьезно

[Игорек!]

востанавливались мы вечерами в барах,особенно хорошо помогали востановлению-красивые девчонки

Это наш метод!

[железный дровосек]

Власов доказывает обратное!
пропорционально развитое тело! и руки у него не дистрофичные, а он штангист -не билдер; и суходрочкой с разгибанием гантелек на трицепс не занимался

При всём уважении к Власову, он своим телосложением как раз доказывает, что руки надо тренировать отдельно, если хочешь, чтобы они были БОЛЬШИМИ. У Власова никогда не было действительно ОГРОМНЫХ (по меркам бодибилдинга) рук, его руки теряются на фоне тела, хотя на руки у него нагрузка была приличная (в основном, на трицепсы) и веса огромные.

[vikk]

У Власова никогда не было действительно ОГРОМНЫХ (по меркам бодибилдинга) рук,

Власову и не нужно было огромных рук..для подъёма его весов нужны ноги и спина, их то Власов и тренировал усиленно, а руки - поскольку-постольку..

[coldfire]

не такие уж у него и маленькие руки, есть такая же фотка как представленная ниже, только с лучшей позиции и в цвете, к сожалению не нашел ее, но и по этой можно заценить, хотя бы предплечья уже немолодого Власова и молодого Арни

[vikk]

не такие уж у него и маленькие руки

[лектор]

естесно невазможно стока поднимать скока Власов спичками
но по качковским меркам рук там нету

[svbel85]

Локтионов Валерий

раньше в качалках почти никто не приседал и не делал становую,однако руки накачивали огромные,у меня в качалке было несколько молодых парней с бицепсом-50 см,правда жали они в районе-200 кг,тренировались по шесть раз в неделю-по плану-понед и четверг-грудь,широкая,вторник и пятница-бицепс и трицепс,в среду и субботу-ноги и дельту,но по сути все они тренировались четыре раза в неделю,так как дни ног-среду и суботу они или не приходили в зал,или качали только дельты.Так что теория макроба-полный бред,я до открытие мною качалки в нашем городе,занимался в зале ТА,так вот штангисты только и делали,что приседали и делали различные тяги,при этом руки были здоровые только у тех,кто их качал,остальные были с огромными ножищами и невзрачными руками,вот вам и весь макроб.Чтобы раскачать руки надо упорно тренировать их минимум два раза в неделю и делать от-12 до 15 подходов на бицепс и столько же на трицепс-это для атлетов с годичным стажем,новичкам нужно качать руки три раза в неделю в плане общей тренировки и делать на них базу-подьем штанги на бицепс-4 подх по 10 раз и жим уз жватом или фр жим лежа-5 по 10 раз

вобщето, вообщето, макроб так и писал, что нахимиченные пацаны могут и руки раскачигарить себе за 50, вы тут почти его высказывание написали, но при этом макроберт писал бред
он вообщето описывал чистый тренинг
а ТА ето совсем другая песня к книге мака никаково отношения не имеющая

Сообщение изменено: svbel85 (25 декабря 2008 - 08:38)

[Карапузперегруз]

приветствую. нид хэлп
стаж 4 года. 46-46,5 см ручонки. расти перестали сршенно, как бы не тренировал. и перерыв делал, и исключал их из тренинга, и упражнения какие только не пробовал. питание в порядке вроде как.
ручной тренинг сейчас:
трицепс
разгибания на блоке
французский
гантель за голову
биц
подъемы штанги на скотте
подъемы штанги стоя
гантели с супинацией
молот.

какие-нить идеи есть?

п.с. забавно, был перерыв 2 недели, рука была 46,5. начал трениться-минус 0,5 см.((

Сообщение изменено: Карапузперегруз (11 января 2009 - 10:46)

[Карапузперегруз]

ныне так:
день 1
жим на горизонтальной
бабочка
жим гантелями
отжимания на брусьях
жим лежа узким
разгибания на блоке
французский
гантель за голову

день 2
спина:
становая
тяга в наклоне
тяга блока к пузу
"гребной"(вроде так зовется) тренажер
плечи:
махи
жим гантелями кверху
жим стоя

день 3
руки:
подъемы штанги на скотте
подъемы штанги стоя
гантели с супинацией
молот.

ну и день 4 - ноги. делаю через раз в 2 недели.

что касается рук-был и пампинг, и силовой тренинг, и форсированные, и суперсеты...

Сообщение изменено: Карапузперегруз (11 января 2009 - 11:23)

[Карапузперегруз]

угу, пробовал и внимание на технику и трисеты скоттовские...
но за советы спасибо.

[embliss]

Здравствуйте подскажите можно ли так накачать бицепс, сначала я делаю подъемы со штангой где то подхода 4 ,потом перехожу на гантели делаю подходов 5 , и между упражнением сгибаю руки со штангой в запястьях+кистевой тренажер , руки после этого просто каменеют , это способствует росту мышц или наоборот тормозит??

[DANKRI]

Здравствуйте подскажите можно ли так накачать бицепс, сначала я делаю подъемы со штангой где то подхода 4 ,потом перехожу на гантели делаю подходов 5 , и между упражнением сгибаю руки со штангой в запястьях+кистевой тренажер , руки после этого просто каменеют , это способствует росту мышц или наоборот тормозит??

Это способствует росту маразма и трате времени. Достаточно 1-2 упражнения. И ИМХО подъем на бицепс со штангой лучше заменить на удержания веса в высшей точке. Три подхода, секунд по 30.

[Станозолол]

embliss
кистевой тренажер - эспандер? Им хорошо можно усилить хват руки!