813 ответов в этой теме

[akelita]

Примерно год не тренировал наклонный жим штанги. Начал с марта с 90 кг, сегодня пожал 120 кг на 6 раз!
Сейчас не тренирую горизонтальный жим штанги, заменяй на наклонный под углом в 45 градусов. В марте рабочий вес был 80 кг, сейчас вырос до 95 кг, также на 6 раз! С запасом!

Вес 90 кг...
Руки на холодную 43.5 см...


На спину делаю пока только тяговые движения. В отдельный день только подтягивания. В седующем месяце перейду на тренинг: толщина/ширина через неделю.

Сообщение изменено: akelita (03 декабря 2010 - 07:03)

[matveika]

ширы качать надо!

[Forever Strong]

Матвей хороший совет - прям лучший который слышал - ты прям помог - akelita !
стаж 4 месяца - посоветую чё-нить ещё ????

[akelita]

Фотосессия с женой!

[attachment=2747
60:DSC_8842.jpg]

Миниатюры

• 

[ИННА]

akelita
красивая пара

[koshka]

akelita
КЛАСС!!!!!!

[akelita]

Немного ещё!)
[attachment=2749
21:DSC_9027.jpg]

Миниатюры

• 

[777ron]

так вот как выглядит мой "соотечественник")

[akelita]

777ron, а мы знакомы, "соотечественник"! Или я всё в секрете держал ранее?(как выглядел т.е.))

[makcumbl4]

Да, молодец, особенно тренировки дома, просто знаю как лень нападает делать что-то дома

[CraZer]

Фотосессия с женой!

вторая фотка понравилась - такие естественные

[akelita]

Привет всем! давненько я тут не был. Возвращаюсь!))

Пока своих фото маловато.

А вото фотка сынки, растём потихоньку будущего чемпиона!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: akelita (10 апреля 2012 - 09:06)

[akelita]

Почти год назад отдыхали в Каркаралинске.

Миниатюры

• 

[akelita]

А вот - недавняя спинка... Подзалился, сейчас скидываю...

Миниатюры

• 

[akelita]

Сделали на днях фотосессию семейную к двухлетию сынишки:

Миниатюры

• 
• 
• 

[karablev]

Отлично выглядите! Счастья вашей семье!

[akelita]

Совсем недавно вернулись с Турции! Отдохнули отлично!

[akelita]

В Турции хорошо, сутками можно мясо поглощать)

Миниатюры

• 
• 
• 

[Локтионов Валерий]

отличная форма у тебя и твоей жены,прекрасно смотритесь

[akelita]

Побывали на Медео. Красиво!

[akelita]

На прошлой тренировке попробовал поработать жим штанги на горизонтали... До этого его принципиально не делал года 2, делая упор на гантели и брусья...
Результат обрадовал 135 кг на 3 раза...

[akelita]

После чередования заметил очень хорошую деталь: сила выросла очень заметно с подключением углеводов. После 2 месяцев талия выросла всего на 1 см =81 см. А руки сейчас - 44.5 см, бедро выросло на 3 см. Это радует. Вес - 93 кг.

[Goverment Hooker]

А руки сейчас - 44.5 см,

Всё внатуралку?

[akelita]

Да! Я до сих пор натурал! Всё на спортпите и твороге... Хотя спортпита я немало потребляю, но это ж для здоровья!)
В тренинге чередую многоповторный тренинг с среднеповторным...

[akelita]

Сегодня на тренировке. Давно не выкладывал фото.

[akelita]

Хоть сейчас на форуме не очень пользуются популярностью ветки Фото форумчан, но обновлю.

 

Вчера прошёл Открытый Чемпионат Казахстана по бодибилдингу и бб, бикини по версии WBPF. Участники собрались очень сильные. Прилагаю несколько фотографий.

Супруга моя в категории Бикини до 168 см вышла в финал, участниц было 18. Результатом в принципе мы довольны, это были первые старты только, хотя легко можно было поставить и на 4 место... Её фото к сожалению пока нет, но общие уже появились.

 

Сообщение изменено: akelita (28 апреля 2013 - 10:13)

[Goverment Hooker]

akelita, не по теме поста - сколько у тебя жим на дельты?

из-за головы, если делаешь, или аналог

[akelita]

akelita, не по теме поста - сколько у тебя жим на дельты? из-за головы, если делаешь, или аналог

Я плечи редко когда тренирую, они у меня итак неплохо растут, обычно раз в 2 недели. Веса небольшие совсем: из-за головы 80 кг на 6,  жим гантелей 35 кг на 6-8... Но чаще тренирую их гантелями и суперсетами. А что?

[Goverment Hooker]

А что?

Да ничего, похожее телосложение, интересно.

Визуально поверил бы и в 90.

[akelita]

Визуально поверил бы и в 90.

Если бы тренировал чаще жим, то и 100 было бы, думаю... Но в последнее время полюбил многоповторку, суперсеты. Тяжёлые жимы отодвинул на второй план.

 

Кстати, наконец добился руки в 45 см)

Засвети свои фотки, интересно поглядеть.