1454 ответов в этой теме

[FLINT86]

Ребят, а какие упражнения Константин делает на пресс? Я только в интервью читал, что тренирует пресс тяжело в 6 подходах...а какие упражнения? может знает кто? очень нужно...

[OldBoy]

Ну он писал в интервью, что качает пресс с резиной встав спиной к шведской стенке.

[FLINT86]

Ну он писал в интервью, что качает пресс с резиной встав спиной к шведской стенке.

Дружище, я читал это интервью, и еще раннее в этой теме про пресс писали...но нет ли видео или фото выполнения этих упражнений?

[kerf]

FLINT86

Вот.

Прикрепленные изображения

• 

[kerf]

А вот начало упражнения...

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение изменено: kerf (23 декабря 2009 - 09:38)

[FLINT86]

Огромное СПАСИБО!!!

[bulsik]

FLINT86
Подобное упражнение осуществимо ещё и на блоках, как стоя, так и сидя

[CTPuKEP]

FLINT86

С резиной около шведской стенки;
лёжа на спине с блинами на животе - скручивания (сам видел, как он работал с 175кг горой блинов на груди/животе);
в висе поднятие ног с зажатой гантелью в ступнях;
с роликом и блинами на спине (изначально стоя на коленях, затем полностью вытягиваясь с роликом вперёд и обратно - очень сложное упражнение, учитивая, что на спине блинов под центнер).

[Sany4]

CTPuKEP
дружище,узнай у Кости,если сможешь,какие упры он порекомендует при плохом дотяге именно!до колен у меня штанга взлетает буквально,а потом все тяжелее и тяжелее...буду очень благодарен!)

[FLINT86]

лёжа на спине с блинами на животе - скручивания (сам видел, как он работал с 175кг горой блинов на груди/животе);

Тяжело представить это упражнение (

в висе поднятие ног с зажатой гантелью в ступнях;

) а у меня есть идея утяжелители прикупить, все же гантеля неудобно...

с роликом и блинами на спине (изначально стоя на коленях, затем полностью вытягиваясь с роликом вперёд и обратно - очень сложное упражнение, учитивая, что на спине блинов под центнер).

Это классное упражнение, только блины на спине в очень неустойчивом положении имхо...

[CTPuKEP]

только блины на спине в очень неустойчивом положении имхо...

Всё зависит от размеров спины, а там проблем с этим нет.. Я тоже пробовал с небольшим весом делать, вес никуда не девался, в крайнем случае рядом кто-то стоит и может поправить!

[Kach]

Продолжаем.

[1 GR]

Впечатляющая энергетика у этого выдающегося атлета!!!

[RIKO]

ох отличные фото....спасибо...какие у Кости планы на 2010 год?
ПС-CTPuKEP,как нибудь попроси заснять Костю жим сидя,ладно?Буду признателен.

[FLINT86]

Классные фото...мотивирует...

ПС-CTPuKEP,как нибудь попроси заснять Костю жим сидя,ладно?Буду признателен.

Не слышал, чтобы Константин выполнял это упражнение...

[aid]

На втором фото просто ацкий сатана!

[Deadlifter]

Очередной раз убеждаюсь,что Тринитатов (фотограф)-лучший!

[bulsik]

Константин признан пауэрлифтером года
2009 Male Powerlifter of the Year : Konstantin Konstantinovs 28% (207 votes)
http://www.powerlift....com/node/13842
Наши поздравления

[Ильяс]

Я за него голосовал )

[CTPuKEP]

Konstantin Konstantinovs Tribute

[bulsik]

Мощьно!

[CTPuKEP]

Sany4

Здесь несколько аспектов. Первый. Не хватает растяжки, надо тянуться обязательно, особенно бицепс бедра. Второй.
Слабый пресс не держит нагрузку. Третий. Прокачивать широчайшие, трапеции и центр спины тяжёлыми взрывными движениями по 6-8 раз в подходе. Тяга с резинами идеальна для дотяга, также КАЖДОЕ повторение полностью раскрываться, надо себя к этому приучить. Помогут тяги с плинтов, но высота не выше 15-20см. Но на плинтах должны быть почти прямыми, снимать только спиной и бицепсом бедра, тогда будет толк. Если подсаживаться на тяге с плинтов сильно, то толку не будет, потому что нужно тянуть в с тем положением ног, которое имеется на этой высоте при простой тяге с пола, иначе это другое упражнение.
Про пресс. Очень рекоммендую каток, дфёт много силы прессу, но делать аккуратно, т.к. очень травмоопасно. Наклоны надо делать не только прямо в низ, но и в стороны для косых, это важно. Также делать наклоны с паузой внизу 3-5 секунд. Подьём ног с гантелью принципиально важен, утяжелители не помогут. Я делаю с 50кг и вполне держу на ступнях. Если нет резин, то верхний блок с канатом - хорошая альтернатива. Также я пришел к выводу, что пресс надо тренировать часто, на каждой тренировке, но опять же средний, тяжелый, лёгкий.

<c> Константинов Константин

[bulsik]

Константин признан пауэрлифтером года punk.gif punk.gif punk.gif
2009 Male Powerlifter of the Year : Konstantin Konstantinovs 28% (207 votes)
http://www.powerlift....com/node/13842

Извиняюсь, ложная информация, голосование продолжается, и любой может принять в нём участие
Это не единственная номинация, в которой Константин претендент на звание лучшего, список номинаций и результаты на данный момент на сайте www.powerliftingwatch.com

[Sany4]

CTPuKEP
спасибо тебе и Косте,конечно!сразу видно насколько чел разбирается в вопросе---практически все слабые места мои указал!)буду работать над прессом,гибкостью и верхом спины!

[jevgenijs]

Про пресс. Очень рекоммендую каток, дфёт много силы прессу

какой такой каток ?

[CTPuKEP]

какой такой каток ? confused_1.gif

Не ледяной! Колесо с двумя ручками по бокам, руками за них держишься и на полу растягиваешься с ним вперёд, стоя на коленях или на носках.

[Рома_Ха]

какой такой каток ?

ОТ такой http://images.yandex...=...&rpt=simage

[FLINT86]

ОТ такой http://images.yandex...=...&rpt=simage

особенно интересный комментарий под картинкой...))

[squatman]

а нет фотографии или видео, как Константин делает упраж-е с катком? он его делает с весом или как?

[SIT]

на последних фотках резина надорвана, вот писец будет если по уху щелкнет