Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#80881
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Anatolii, классика. Если даст добро, как нибудь видео какого нибудь подхода запишу.

Главное, ни 1 кг  в ущерб технике. По этим же соображениям, прогрессируйте только рабочими весами, не нужно максимумы проверять, пока техника не доведена до автоматизма.



#80882
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 699 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Главное, ни 1 кг  в ущерб технике. По этим же соображениям, прогрессируйте только рабочими весами, не нужно максимумы проверять, пока техника не доведена до автоматизма.

Спасибо! Надо заучить, ибо сам склонен терять голову в зале.



#80883
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Да порадовали вы меня ))) .   

 

сразу пресеку  возможные сложности. 

 

показываю только избранным=)) всем зачем, когда нужно по делу)) давай ты свою фотку, все увидят заодно)

а.  помощи просите вы, а не Пандора.   А помощь возможно только если есть хоть какие то исходные данные , кроме желания.  

б.  если есть желание пофлитовать с этой старушкой, то у нее есть отдельная , ее личная тема, вот там можно резвиться сколько угодно. Тут все таки попрошу по делу.  ( формат темы такой ) . 

в. к остальным участникам это тоже относится. )) 



#80884
attacker19

attacker19

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 90 сообщений
  • Имя: Gas
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

а.  помощи просите вы, а не Пандора.   А помощь возможно только если есть хоть какие то исходные данные , кроме желания.   б.  если есть желание пофлитовать с этой старушкой, то у нее есть отдельная , ее личная тема, вот там можно резвиться сколько угодно. Тут все таки попрошу по делу.  ( формат темы такой ) .  в. к остальным участникам это тоже относится. )) 

А. Да, я просил помощи/совета, если есть специалисты конечно же я скину и данные, и фото, и пожелания, пока что не увидел, чтобы кто-то отозвался или  сказал, что: « я занимаюсь, тренер, могу написать давай данные»)

Б. Желание есть, спасибо, буду искать ее тему, П.С. С виду не старушка же оО 

:))))



#80885
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 33 067 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

А. Да, я просил помощи/совета, если есть специалисты конечно же я скину и данные, и фото, и пожелания, пока что не увидел, чтобы кто-то отозвался или  сказал, что: « я занимаюсь, тренер, могу написать давай данные»)

Б. Желание есть, спасибо, буду искать ее тему, П.С. С виду не старушка же оО 

:))))

зайду сюда для начала http://forum.steelfa...ic=36791&page=1



#80886
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 33 067 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

attacker19,а Пандору здесь найдешь http://forum.steelfa...entry1058216695



#80887
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Б. Желание есть, спасибо, буду искать ее тему, П.С. С виду не старушка же оО 

тут нельзя ни кому верить ))) . 

 

А. Да, я просил помощи/совета, если есть специалисты конечно же я скину и данные, и фото, и пожелания, пока что не увидел, чтобы кто-то отозвался или  сказал, что: « я занимаюсь, тренер, могу написать давай данные»)

не поверите, но тут тема именно для этого.  Помочь ближнему.  при чем деже бесплатно ( т.е. даром  , безвозмездно )) .  хобби у людей.   

а потроллили вас из доброты душевной и  за очень замытую задачу.  



#80888
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Вообще, я понял, атакер19 уже нашел себе тренера ))))  



#80889
Letxhik91

Letxhik91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 627 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: M
А она (тренер), своего ученика)

#80890
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

я про эту ролевую игру ни чего не знаю )) это в тему тренера пиши ))) 



#80891
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Не старперское мировоззрение, а мудрость обогащенная опытом!

не мешай!Парень из Масквы.Антоха по тоянно в разъездах...Пандорка скучает...я ещё одну доверенность выпишу,если Пандорка будет не против)))

#80892
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

не мешай!Парень из Масквы.Антоха по тоянно в разъездах...Пандорка скучает...я ещё одну доверенность выпишу,если Пандорка будет не против)))

Пач, вот ты о чем сейчас?) Какой Антоха, какая доверенность?) 



#80893
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Сегодня Димон распорядитель доверенностей. Хочешь и тебе выпишет ?))))

#80894
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

Хочешь и тебе выпишет ?))))

Звучит как угроза))



#80895
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Сегодня Димон распорядитель доверенностей. Хочешь и тебе выпишет ?))))

Не надо мне не знамо чо выписывать)) Пиздюлей, знаешь ли, тоже выписывают)



#80896
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Сразу видно, пы Патча давно знаете ))))

#80897
Kichmarba

Kichmarba

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Есть версии?

#80898
Kichmarba

Kichmarba

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Имя: Юрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ситуация такая. Раньше мог подтянуться за 1 подход 15 раз. Два года вообще не занимался. Запрыгнул на турник, сделал сколько смог до изнеможения. Последние подходы с помощью человека. Всё болело неделю. Прошло, боли нет. Ещё пару дней подождал. Сейчас ниразу не могу подтянуться. Ещё пару недель подождал. Все равно вообще не могу подтянуться. Что это? Это пройдет? Как быть? Помогите.


Помогите!

#80899
r0mjk3

r0mjk3

    ^_^

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 556 сообщений
  • Имя: Роман
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Сейчас ниразу не могу подтянуться. Ещё пару недель подождал. Все равно вообще не могу подтянуться.

Есть версии? 

Есть - слабак 389246895639494656.png


Сообщение изменено: r0mjk3 (17 января 2018 - 04:26)


#80900
Letxhik91

Letxhik91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 627 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: M
Вопрос про питание, хочу поднабрать. Всем известные программы определили 3700 ккал. По калориям я явно не добираю, у меня примерно ~3000, но белок на уровне 2г/кг. Так вот вопрос, можно ли набрать, если калории примерно на уровне поддержки, но белка достаточно?
Или надо кушать побольше?)

#80901
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Помогите!

Сколько раз ты подтянулся самостоятельно?



#80902
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы
Anatolii, новый мальчик когда появится, вы уж возьмите его под опеку) а то он серьезно повелся, что я тренерские программы пишу) пришел в кальянную за советом)) мне прям неловко стало))))

#80903
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Вопрос про питание, хочу поднабрать. Всем известные программы определили 3700 ккал. По калориям я явно не добираю, у меня примерно ~3000, но белок на уровне 2г/кг. Так вот вопрос, можно ли набрать, если калории примерно на уровне поддержки, но белка достаточно?
Или надо кушать побольше?)

Нельзя. Вопрос в том, что твой уровень поддержки может не совпадать с расчетным. Возьми ГД Знатока, там все расписано.



#80904
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Anatolii, новый мальчик когда появится, вы уж возьмите его под опеку) а то он серьезно повелся, что я тренерские программы пишу) пришел в кальянную за советом)) мне прям неловко стало))))

Ага) Ты только в своей аватарке рядом не дефилируй, чтобы у юных адептов переоценка ценностей не происходила)



#80905
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 819 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

Ага) Ты только в своей аватарке рядом не дефилируй, чтобы у юных адептов переоценка ценностей не происходила)

не, ну новая кровь в кальянной иногда тоже нужна))) а то завсегдаи уже заматерели) не всегда троллятся)))
Так что я просто осмотр новобранцев провожу и намерением и себе иногда кого прибрать))))))

#80906
Letxhik91

Letxhik91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 627 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: M


Нельзя. Вопрос в том, что твой уровень поддержки может не совпадать с расчетным. Возьми ГД Знатока, там все расписано.


Что за ГД Знатока?

#80907
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

не, ну новая кровь в кальянной иногда тоже нужна))) а то завсегдаи уже заматерели) не всегда троллятся)))
Так что я просто осмотр новобранцев провожу и намерением и себе иногда кого прибрать))))))

Определись)

 

ПС Вот ведь как. Была простой девчонкой - от поклонников отбоя не было. Стала венценосной особой, власть обрела, но парней рекрутировать приходится.  Нет в мире совершенства. Возраст - сука((



#80908
Very Fat Boy

Very Fat Boy

    Ментально толстый физкультурник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 775 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мемель

Kichmarba, если боли точно нет  ( не в покое, а при попытках подтягиваний), то должен подтянуться примерно столько же, сколько в первую попытку...ну плюс-минус.  Поэтому, если в первый раз подтянулся один-два раза самостоятельно, то сейчас вполне можешь ни разу не подтянутся. А если раз 10, то 7 раз по-любому подтянутся должен. Поэтому тут уже спрашивали " Сколько раз подтянулся в первый раз?"



#80909
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Что за ГД Знатока?

Гибкая диета. Все что нужно по тактике похудения и массонабора. http://forum.steelfa...topic=44442&hl=



#80910
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Kichmarba Кстати, если хочешь адекватной помощи, профиль нужно заполнять корректно. Получается ты нам предоставляешь ноль информации, но ждешь советов. 




3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых