55 голосов
катёнок
Спасибо за ответ , но нет цели быть накаченным , в зал стал ходить чтобы держать мышцы в тонусе , но для исправления своей проблемы готов точечно поработать на определенные мышечные группы , возможно это не получится по каким-либо причинам , но я все равно буду пробовать
Гедонист - экстремал
с того, что если бы это было не так, у подснежников, качающих только бицепс был бы внушительно развит бицепс.
Если бы они его грамотно качали и правильно питались, он и был бы развит)
Интересующийся
с того, что если бы это было не так, у подснежников, качающих только бицепс был бы внушительно развит бицепс.
Так так и есть. Что качнёшь, то и подн@растёт)
phaze, никогда не обращал внимание, что у тех, кто дельты тренирует в основном жимами (+ не забываем за прилёт от тр. грудных) - передняя более развита? Если делать наоборот, например преимущественно наклонные тяги с акцентом на задние дельты, а на грудные и вообще все жимовые дв. подзабить, преобладать начнут задние дельты, на сколько это дано. И так со всеми мышцами.
Завсегдатай
Так так и есть. Что качнёшь, то и подн@растёт)
phaze, никогда не обращал внимание, что у тех, кто дельты тренирует в основном жимами (+ не забываем за прилёт от тр. грудных) - передняя более развита? Если делать наоборот, например преимущественно наклонные тяги с акцентом на задние дельты, а на грудные и вообще все жимовые дв. подзабить, преобладать начнут задние дельты, на сколько это дано. И так со всеми мышцами.
Это работает только у тех, кто знает, что он делает.
Таких единицы. В целом, всё так же как я и сказал. Приходит в зал пацанчик с желанием качнуть грудак, бицуху и трапы - уходит таким же дрищем, но с лишним жиром на пузе.
А обсуждать, в стиле "если всё делать правильно" толку то, правильно почти никто не может.
Сообщение изменено: phaze (04 января 2018 - 07:08)
Завсегдатай
phaze, никогда не обращал внимание, что у тех, кто дельты тренирует в основном жимами (+ не забываем за прилёт от тр. грудных) - передняя более развита?
Так никто не будет делать. "Если если если" - слишком далеко от реального положения дел.
Преобладание передней дельты видел только у знакомых химиков, которые загоняются по жиму.
Видел недожимовиков, у которых из-за дисбаланса развития мышц, плечи смотрят вперед и присутствует сутулость.
Но достойно развитую переднюю дельту встретить достаточно тяжело. Средних - полно. Передние и задние редкость. Тем не менее, раскачать и хне трудно. Нужно всего лишь попадать в них, не размазывая нагрузку куда попало. А передней, в ряде случаев, нагрузки с жимов будет очень много, ибо она зачастую перетренирована и поэтому не растет.
Сообщение изменено: phaze (04 января 2018 - 07:10)
Новичок
а все из за стереотипов , что "переднюю качать не надо, она и так работает во всех жимах" и " заднюю тебе качать еще рано", в результате ни передних, ни задних.Передние и задние редкость.
The Experience Machine
Но достойно развитую переднюю дельту встретить достаточно тяжело.
Очень трудно её внатураху развить. У меня на переднюю уходит около 70% всей нагрузки на дельты, но при этом она самая отстающая.
Со средней обратная ситуация - особо не заворачиваюсь, треню с перерывами (а сейчас вообще перестал), но доминирует.
Завсегдатай
Вижу переднюю дельту у курсящих жимовиков, там именно напампленый такой передний пучок.
Я уверен, что в большинстве случаев виной именно перетренированость мышцы, подумайте сами: человек не умеет толком жать, ворочает веса в жимах на грудь, а передняя хронически принимает на себя удар, постоянно побаливает. Избыточная нагрузка блокирует её рост.
Также и у тех, кто поднимает непомерные веса в упражнениях на спину, по факту работая бицепсом - зачастую вижу дрищей, которые тянут только руками. Есть ли у них руки? Нет. Почему? На бицепс прилетает чрезмерный стресс, отсюда и отсутствие роста.
The Experience Machine
целеноправлено ее качаешь? Какие упражнения?
В основном армейский жим, гантели сидя, с лета 2017 ещё увлёкся трастерами.
Сообщение изменено: terminalX (04 января 2018 - 07:20)
Новичок
это всетаки комплексные многосуставные упражнения. Целенаправленной работы на переднию дельту я так понял нет.В основном армейский жим, гантели сидя, с лета 2017 ещё увлёкся трастерами.
The Experience Machine
это всетаки комплексные многосуставные упражнения. Целенаправленной работы на переднию дельту я так понял нет.
Но там большая часть нагрузки идёт на переднюю.
Невыступающий неспортсмен
Также и у тех, кто поднимает непомерные веса в упражнениях на спину, по факту работая бицепсом - зачастую вижу дрищей, которые тянут только руками. Есть ли у них руки? Нет. Почему? На бицепс прилетает чрезмерный стресс, отсюда и отсутствие роста.
Интересная теория... Широчайшие от тяг не растут потому что в них недолетает нагрузка, а бицепсы не растут, потому что перелетает )))
Сообщение изменено: Олег К (05 января 2018 - 11:35)
Завсегдатай
Интересная теория... Широчайшие от тяг не растут потому что в них недолетает нагрузка, а бицепсы не растут, потому что перелетает )))
Я вижу это на практике у дрищей, которые на пол-федора подтягиваются с блинами на поясе и имеют руки-спички.
Когда человек подтягивается руками, я вижу, что мышцы спины даже не напрягаются толком, как перенапрягаются и сдают руки. Как потом болит бицепс от подтягиваний, который при этом никогда не болел от прямой нагрузки на него.
Обычно так и происходит. У себя наблюдал такую хрень с передней дельтой раньше. Она постоянно болела после жимов лежа. Не будет роста от такого воздействия никогда, а хронический перетрен и травмы будут. А подтягивания - это так, всего лишь пример, так как там очень сложно концентрированно пустить нагрузку в широчайшие, бицепс обкрадывает постоянно.
Сообщение изменено: phaze (05 января 2018 - 11:47)
Новичок
По мойму я вхожу в этот состав дрищей)Я вижу это на практике у дрищей, которые на пол-федора подтягиваются с блинами на поясе и имеют руки-спички.
Когда человек подтягивается руками, я вижу, что мышцы спины даже не напрягаются толком, как перенапрягаются и сдают руки. Как потом болит бицепс от подтягиваний, который при этом никогда не болел от прямой нагрузки на него.
Сообщение изменено: Letxhik91 (05 января 2018 - 11:49)
Невыступающий неспортсмен
Никак не могу выключить бицепс на подтягах. Первым забивается он.
Т.е. у тебя настолько перекачанный бицепс, что ты боишься его перекачать ещё больше? Поди сантиметров 50, не меньше? )))
По ощущениям бицепс в подтягах забивается первым, потому что у него в композиции много чисто гликолитических мышечных волокон 2В. в то время как в широчайших в композиции много промежуточных типов 2А, которые лучше справляются с закислением. Но из этого никак не следует, что в широчайшие на подтягиваниях попало мало нагрузки, ведь они в этом упражнении выполняют свою основную анатомическую функцию- приводят плечо к туловищу.
Невыступающий неспортсмен
Я вижу это на практике у дрищей, которые на пол-федора подтягиваются с блинами на поясе и имеют руки-спички. Когда человек подтягивается руками, я вижу, что мышцы спины даже не напрягаются толком, как перенапрягаются и сдают руки. Как потом болит бицепс от подтягиваний, который при этом никогда не болел от прямой нагрузки на него.
А много видишь дрищей подтягивающихся не на пол-фёдора с блинами на поясе? )))
У себя наблюдал такую хрень с передней дельтой раньше. Она постоянно болела после жимов лежа. Не будет роста от такого воздействия никогда, а хронический перетрен и травмы будут.
Может это не передняя дельта болела, а, например, сухожилие грудной, которое заходит под переднюю дельту?
Гедонист - экстремал
Я вижу это на практике у дрищей, которые на пол-федора подтягиваются с блинами на поясе и имеют руки-спички.
Когда человек подтягивается руками, я вижу, что мышцы спины даже не напрягаются толком, как перенапрягаются и сдают руки. Как потом болит бицепс от подтягиваний, который при этом никогда не болел от прямой нагрузки на него.
Обычно так и происходит. У себя наблюдал такую хрень с передней дельтой раньше. Она постоянно болела после жимов лежа. Не будет роста от такого воздействия никогда, а хронический перетрен и травмы будут. А подтягивания - это так, всего лишь пример, так как там очень сложно концентрированно пустить нагрузку в широчайшие, бицепс обкрадывает постоянно.
Что там бицепс может украсть у широчайших? Широчайшая у нас сосредоточение неэффективных ПСТ волокон?) Что за пачварычное стремление превращать базовые в изолированные. Какие мышцы и в какой степени включаются показывает элементарная биомеханическа схемка движения. И пох, например, чувствуется на жиме лежа широким хватом грудная или не чувствуется, она работает и последнее, что ее ебет, это наши чувства))
Завсегдатай
Т.е. у тебя настолько перекачанный бицепс, что ты боишься его перекачать ещё больше? Поди сантиметров 50, не меньше? )))
По ощущениям бицепс в подтягах забивается первым, потому что у него в композиции много чисто гликолитических мышечных волокон 2В. в то время как в широчайших в композиции много промежуточных типов 2А, которые лучше справляются с закислением. Но из этого никак не следует, что в широчайшие на подтягиваниях попало мало нагрузки, ведь они в этом упражнении выполняют свою основную анатомическую функцию- приводят плечо к туловищу.
Интересная теория. Но это от того, что подтягиваешься именно бицепсом.
Открытый хват в подтягах и подтягивание без использования указательного пальца помогают выключить бицепс. Ну не выключить, а сделать так, чтобы на него меньшая нагрузка ложилась.
Завсегдатай
Что там бицепс может украсть у широчайших? Широчайшая у нас сосредоточение неэффективных ПСТ волокон?) Что за пачварычное стремление превращать базовые в изолированные. Какие мышцы и в какой степени включаются показывает элементарная биомеханическа схемка движения. И пох, например, чувствуется на жиме лежа широким хватом грудная или не чувствуется, она работает и последнее, что ее ебет, это наши чувства))
Я могу подтягиваться исключительно руками, вообще без использования спины. Но широчайшая мышца будет работать, немного но будет. В чем проблема изменить тактику и подтягиваться так, чтобы максимум нагрузки приходился на широчайшие?
В жиме также, многие ворочают тяжелые штанги, но жмут чем угодно, но не грудью. Да, груди перепадает. Но КПД такого упражнения для гипертрофии крайне низок.
Новичок
Невыступающий неспортсмен
Интересная теория. Но это от того, что подтягиваешься именно бицепсом.
Открытый хват в подтягах и подтягивание без использования указательного пальца помогают выключить бицепс. Ну не выключить, а сделать так, чтобы на него меньшая нагрузка ложилась.
Это не теория, это наука.
Открытый хват в подтягиваниях, чтобы исключить бицепс? Нахуя? Мне "лишний" бицепс не помешает, а широчайшие итак получат столько, сколько им надо )))
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
