103732 ответов в этой теме

[renepjd]

Ты имеешь ввиду жим,становая,присед?

В принципе силовые лучше стали?

[AnatolyR]

Вы задаете слишком общий вопрос не сообщая вообще ничего о том что происходит.
У нас нулевые шансы вам помочь

[Ilya_Gorlov]

Да,значительно увеличились,но я не повышаю планку,а даже снизил.К примеру в 15 лет я делал жим гантелей лежа 25 кг в каждую руку,сейчас 22,уже как 1,5 года

[sandwolf77]

Меня все чаще беспокоит мой тренинг,я не придерживаюсь какой-то программы,каждую тренировку я стараюсь задействовать как можно больше мышечных групп Мне 18 лет, стаж 4 года

то есть вы бессистемно тренируетесь в течении четырех лет и допускаете вероятность, что можете тренироваться правильно? 

[Ilya_Gorlov]

AnatolyR,

Как я могу конкретизировать вопрос?

[Олег К]

Ilya_Gorlov,

1.Заполни профиль

2.Опиши свою программу тренировок. 

[Ilya_Gorlov]

Если тренируюсь 3-4 раза в неделю в возрасте 18 лет 8)

 

[Олег К]

Ilya_Gorlov,

Ты, чего решил своими тупыми вопросами все разделы форума засрать что ли?

Супервайзер перенёс твои прошлую "тему" в вопросы новичков, там и общайся.

[Ilya_Gorlov]

Ilya_Gorlov,

Ты, чего решил своими тупыми вопросами все разделы форума засрать что ли?

Супервайзер перенёс твои прошлую "тему" в вопросы новичков, там и общайся.

Ох какие мы грубые....проще будь

[Виктор С]

http://forum.steelfa...entry1056540452

 

[Ilya_Gorlov]

http://forum.steelfa...entry1056540452

Понял

[lansings]

Тренируюсь дома, с августа месяца, по 3/4 раза в неделю, т.е. через день. 1 день - грудь, 2 спина, 3 ноги. Пару недель назад при отжиманиях ( 4*7 широкая постановка рук на подставках) заметил что вместо 2кг в рюкзак (рюкзак 28кг) добавил только 1, неделю назад прогресс вообще встал, т.е. остановился на 29кг и кол-во повторов в последнем подходе сократилось на 1. Сейчас, перед последним подходом с рюкзаком в 30кг решил его взвесить, стал поднимать и  резко почувствовал боль в нижней левой четверти спины с заходом на левый бок. Первый пару минут даже полностью легкие набрать не мог. Сижу вот и очкую. Я же спину неделю назад тренировал, проблем не было.

 

Это чего такое может быть? Перетренированность? Или в травму ехать?

(на НГ не пил, т.е. вообще не "употребляю")) 

Сейчас, спустя минут 30, похоже на ощущение когда спину "сорвал".

Сообщение изменено: lansings (02 января 2018 - 12:16)

[Anatolii]

Тренируюсь дома, с августа месяца, по 3/4 раза в неделю, т.е. через день. 1 день - грудь, 2 спина, 3 ноги. Пару недель назад при отжиманиях ( 4*7 широкая постановка рук на подставках) заметил что вместо 2кг в рюкзак (рюкзак 28кг) добавил только 1, неделю назад прогресс вообще встал, т.е. остановился на 29кг и кол-во повторов в последнем подходе сократилось на 1. Сейчас, перед последним подходом с рюкзаком в 30кг решил его взвесить, стал поднимать и  резко почувствовал боль в нижней левой четверти спины с заходом на левый бок. Первый пару минут даже полностью легкие набрать не мог. Сижу вот и очкую. Я же спину неделю назад тренировал, проблем не было.

 

Это чего такое может быть? Перетренированность? Или в травму ехать?

(на НГ не пил, т.е. вообще не "употребляю")) 

Сейчас, спустя минут 30, похоже на ощущение когда спину "сорвал".

Что это за ощущение "когда спину сорвал"? Как выглядит программа в целом?

[Sakhalinets]

Это чего такое может быть? Перетренированность?

То, чем занимаетесь вы, является в лучшем случае - разминкой для тех, кому вы задаете эти вопросы. Ваша физическая форма - ни какая: ни силовых, ни функционала, ни выносливости.  Ваше тело не знает, что такое тренировать все группы мышц 3 раза в неделю, а именно такая нагрузка необходима для первоначального накопления "капитала" новичка. О какой перетренированности вы говорите? Рентген, а затем, скорее всего, к массажисту.

[Very Fat Boy]

Возможно ( и скорее всего), что и просто дня три без тренировок плюс несколько таблеток обезболивающего и все пройдет. Но если есть время, то рентген лишним не будет. А так... скорее всего, ничего страшного. Такие вещи могут регулярно случаться...

Сообщение изменено: Very Fat Boy (02 января 2018 - 11:29)

[phaze]

Рентген, а затем, скорее всего, к массажисту.

С такими затратами, отжимания дома - слишком дорогое удовольствие.))

[Ed_Ward]

 Ребята , Доброго времени суток ! Такая ситуация , широкая тазобедренная кость и визуально смотрится не очень , особенно если есть жирок по бокам . Мои данные , рост 190 , вес 106 (обычно 100-101) нг дал о себе знать) , возраст 27 лет . Что подскажете сделать , что увеличить для того чтобы визуально подправить картину (плечи или спину на ширину) , фото прилагается 

Миниатюры

• 

[phaze]

Ed_Ward, качать всё - худеть, качать всё - худеть и тд. Всё повторяется в течении 5+ лет. Картина исправится сама.

[Sakhalinets]

Ed_Ward,

охренеть... по-моему, твоя фобия лечится отлучением от зеркала... или ты не видел широких бедер...  

[Ed_Ward]

Ed_Ward,

охренеть... по-моему, твоя фобия лечится отлучением от зеркала... или ты не видел широких бедер...

по делу есть что сказать ?) фобии нет , человек всегда совершенствуется и в этом нет ничего плохого

[Ed_Ward]

Ed_Ward, качать всё - худеть, качать всё - худеть и тд. Всё повторяется в течении 5+ лет. Картина исправится сама.

Спасибо за ответ , но нет цели быть накаченным , в зал стал ходить чтобы держать мышцы в тонусе , но для исправления своей проблемы готов точечно поработать на определенные мышечные группы , возможно это не получится по каким-либо причинам , но я все равно буду пробовать  

[phaze]

Ed_Ward,а ты и не будешь накачаным, так как тебе уже многовато лет и ты просто не готов пахать плюс не знаешь, как это делается.

У тебя значительное количества жира на животе и талии. Всё так-то поправимо, но точечная проработка чего-либо это чушь собачья, тебе это скажут и другие люди стажем овер много лет и будут правы.

[Mr.55]

значительное количества жира на животе и талии.

Убавить и все будет нормально.

[Ed_Ward]

Ed_Ward,а ты и не будешь накачаным, так как тебе уже многовато лет и ты просто не готов пахать плюс не знаешь, как это делается.

У тебя значительное количества жира на животе и талии. Всё так-то поправимо, но точечная проработка чего-либо это чушь собачья, тебе это скажут и другие люди стажем овер много лет и будут правы.

тогда займусь кардио и все равно хочу поделать плечи , без фанатизма конечно , думаю лишним не будет , также добавлю подтягивания широким хватом . Вообщем спасибо вам всем за ответы !) 

[Виктор С]

.. человек всегда совершенствуется и в этом нет ничего плохого

Точно.

Но совершенствующийся человек, много читает:

http://forum.steelfa...91#entry2115246

http://forum.steelfa...e=1#entry542289

http://forum.steelfa...e=1#entry488547

[Виктор С]

 но нет цели быть накаченным , в зал стал ходить чтобы держать мышцы в тонусе ,

Не волнуйся, с таким подходом ты точно не накачаешься.)

тогда займусь кардио и все равно хочу поделать плечи , без фанатизма конечно , думаю лишним не будет , также добавлю подтягивания широким хватом . 

Так ты всё знаешь!   

И чего мы полезли советовать.))

[Mr.55]

хочу поделать плечи , без фанатизма конечно , думаю лишним не будет ,

Не будет.

[Ed_Ward]

Точно.

Но совершенствующийся человек, много читает:

http://forum.steelfa...91#entry2115246

http://forum.steelfa...e=1#entry542289

http://forum.steelfa...e=1#entry488547

спасибо , почитаю !)

[Anatolii]

тогда займусь кардио и все равно хочу поделать плечи , без фанатизма конечно , думаю лишним не будет , также добавлю подтягивания широким хватом . Вообщем спасибо вам всем за ответы !) 

Лишним не будет, визуального результата тоже не будет. Единственный способ корректировать фигуру - это качать мышцы и контролировать количество жира. Ни одно, ни второе без напряга не получится.

[Sakhalinets]

Ed_Ward, обычный фулбоди вариант, дающий максимальное количество тренировок за н-й период и потому - эффективный (особенно на начальном уровне) в плане прироста силы и массы (при адекватном питании).

 

Power Steps Training или как "накачаться"

 

Заряди на 9 недель и увидишь перемены... Появится первый реальный опыт и многие бессмысленные вопросы отпадут.

Сообщение изменено: Sakhalinets (02 января 2018 - 02:20)