10759 ответов в этой теме

[Skier]

Под псевдонимом Анна Рось, наверное, пишут дедушки из сауны
 
А так статья - полный бред. Человеку с ожирением советуют приседания со штангой и становую тягу. И обязательно тренироваться от 30 до 90 минут

Статья спорная)
Зато российская спортивная наука не стоит на месте.
Проводятся исследования, бюджеты осваиваются.

Что касается приседа и становой тяги никакой разницы нет, с ожирением ты или анорексик.
Всем можно и нужно.

Вон твой коллега писал тут год назад, худел со 150 чтоли до 90.
Так через полгода с 0 приседал уже 9*90 при с/в 90 кг.
Потому что ноги и спина у жировиков уже накачаны собственным весом.
Присед и тяга в тему залетят.
Начинай, если еще не начал.

[poltora]

Что касается приседа и становой тяги никакой разницы нет, с ожирением ты или анорексик.

Не скажите. С ожирением масса проблем которые такими тяжелыми упражнениями можно усугубить

[aaleksdd]

Статья спорная)
Зато российская спортивная наука не стоит на месте.
Проводятся исследования, бюджеты осваиваются.

Что касается приседа и становой тяги никакой разницы нет, с ожирением ты или анорексик.
Всем можно и нужно.

Вон твой коллега писал тут год назад, худел со 150 чтоли до 90.
Так через полгода с 0 приседал уже 9*90 при с/в 90 кг.
Потому что ноги и спина у жировиков уже накачаны собственным весом.
Присед и тяга в тему залетят.
Начинай, если еще не начал.

Спина накачена остеохондрозом). У больных ожирением часто бывает и гипертония. Так можно и до инсульта наприседаться и становых тяг наделать.

[poltora]

https://news.novgoro...aty--64857.html

Странно что она греблю не предложила, точно эффективней чем гантели для похудения

Или велосипед, или элипс

Сообщение изменено: poltora (04 июля 2025 - 02:22)

[renepjd]

Это сборище фитнесс мифов. Для похудения достаточно быть в дефиците калорий на долгом промежутке времени. И приседаний со штангой и становой тяги не надо. А из физических упражнений самое лучшее и менее травмоопасное  - это ходьба.

лень искать но силовая плюс диета лучше чем силовая плюс кардио или только диета

[Мастадонт]

Это сборище фитнесс мифов. Для похудения достаточно быть в дефиците калорий на долгом промежутке времени. И приседаний со штангой и становой тяги не надо. А из физических упражнений самое лучшее и менее травмоопасное - это ходьба.

Ходьбу нужно каждый день повышать ибо организм очень быстро адаптируется. С железом так не получится, и епать оно тебя будет лучше в разы.

Что хорошо для похудения.

Плюс самое важное это мышцы. Ибо если есть мышцы то они палят жир. 

Сообщение изменено: Мастадонт (04 июля 2025 - 02:29)

[renepjd]

И приседаний со штангой и становой тяги не надо

это вообще всем надо особенно после 30 лет
Не обязательно прям эти упры а сам кач

[renepjd]

Не скажите. С ожирением масса проблем которые такими тяжелыми упражнениями можно усугубить

каких?

[poltora]

каких?

Например

Спина накачена остеохондрозом). У больных ожирением часто бывает и гипертония. Так можно и до инсульта наприседаться и становых тяг наделать.

Проблема с суставами, одышка, давление. Повесьте рюкзак кг 40 на спину. Походите, побегайте с ним, поделайте становую, можно просто понаклоняться. А потом представьте какое состояние здоровья вызовет это спустя скажем год-два-три

[aaleksdd]

лень искать но силовая плюс диета лучше чем силовая плюс кардио или только диета

«Всегда найдутся эскимосы, которые выработают для жителей Конго правила, как вести себя во время жары» — цитата Станислава Ежи Леца

[aid]

Скорее копирайтер, есть такая писательница сказочки пишет очень посредственные

Хотя надо признать есть такой доцент на сайте НовГУ

правда без кандидатской степени. Можно ее забраковать по этому признаку.

[aid]

https://news.novgoro...aty--64857.html

31 мая 2010 года

[Мастадонт]

Жаль что топикстартер так и останется жирным. Начиналось неплохо.

[renepjd]

У тётки и ожирение было и возраст 70 лет когда начала
Полюбасу всякие остеохондрозы гипертонии и прочее
И смотрите до конца что из этого вышло

[aaleksdd]

У тётки и ожирение было и возраст 70 лет когда начала
Полюбасу всякие остеохондрозы гипертонии и прочее
И смотрите до конца что из этого вышло

-6967224640089062747.mp4

«Ошибка выжившего» (синдром «выжившего») — это когнитивное искажение, из-за которого человек концентрируется только на «выживших» или успешных примерах и игнорирует всю массу неудавшихся случаев. 

[aaleksdd]

Жаль что топикстартер так и останется жирным. Начиналось неплохо.

Жирный при 170 кг и жирный при 122 кг - это две большие разницы.

[Мастадонт]

Жирный при 170 кг и жирный при 122 кг - это две большие разницы.

Шо то хуйня шо это.

Шанс схватить инфаркт высок в обеих режимах 

[aid]

Полюбасу всякие остеохондрозы гипертонии

 

кстати, не факт.

[Grillmaster]

Человеку с ожирением советуют приседания со штангой и становую тягу. И обязательно тренироваться от 30 до 90 минут

Я первые килограммы скидывал на эллипсе (по настоянию инструктора) И только потооооооом, когда слил со 130 ло 93) он мне разрешил ебашить пжт. Но это было 15 лет назад. Прост щас развелось тренеров/диетологов из коледжов ведэров, закончивших трёхдневные курсы. Вот они и несут всякую чушЬ.

[Grillmaster]

Шо то хуйня шо это.
Шанс схватить инфаркт высок в обеих режимах

[aaleksdd]

Я первые килограммы скидывал на эллипсе (по настоянию инструктора) И только потооооооом, когда слил со 130 ло 93) он мне разрешил ебашить пжт. Но это было 15 лет назад. Прост щас развелось тренеров/диетологов из коледжов ведэров, закончивших трёхдневные курсы. Вот они и несут всякую чушЬ.

Эллипс - сила! Нет ударной нагрузки на колени. А сколько дней в неделю и по сколько минут на нем тренировки были?

[aaleksdd]

Шо то хуйня шо это.

Шанс схватить инфаркт высок в обеих режимах 

Мастадонт празднует пятницу? 

 

Иначе я не могу объяснить, почему вероятность инфаркта и инсульта при давлении доходящем до 250 на 180, такая же как и при 120 на 70. Как по мне, то во втором случае она в разы ниже.

[Grillmaster]

Эллипс - сила! Нет ударной нагрузки на колени. А сколько дней в неделю и по сколько минут на нем тренировки были?

Мне предложили 3 раза в неделю по полчаса (золотой стандарт )
Но я, понимая, что инструктор просто предложил минималку для жирного ленивого старого жиробаса, делал это каждый день минимум по часу.
Ну и ещё не жрал два часа после эллипса (где-то вычитал, что после кардио ещё целых два часа горит жир. Если не пожрать)

[Grillmaster]

Ту Мастадонт.
Сдай обширные анализы, как Я, и покажи, что ты там нАжил своим зожем, жопосечкой, трезвостью и прочей подобной хуитой А то от вас, трезвых зожников, только и читаешь - там болит, сям болит, простыл, панос, хуёс, упадок сил и т д. Спарцмэны-зожники, блять

[Сергеев]

Эллипс - сила! Нет ударной нагрузки на колени. А сколько дней в неделю и по сколько минут на нем тренировки были?

Мне эллипс больше всех тренажеров подошел, мягко для коленей, но нагрузку можно давать любую. Но надо сказать не пробовал больше 10 минут , т.к. не сушился, а просто гиревое время и одновременно разминка перед качем. Кардио я всегда вначале, а силовуху в конце для роста силы. Хотя на эллипсе можно и 1 час думаю, только не сразу, начинать лучше с 4х минут и прибавлять по готовности. Но это приятней даже чем ходьба. Для сушки Семён говорил лучше в конце.  Можно и дважды и в начале и в конце, чтоб время набрать.

Сообщение изменено: Сергеев (04 июля 2025 - 05:52)

[Grillmaster]

нагрузку можно давать любую.

Именно.
Можно всем телом молотить, можно спиной, можно грудью, можно руками, можно ногами. Акцент имеется в виду в смысле, а то набегут сейчас эксперты спорта и физкультуры
Плюс можно превращать (по желанию) лыжи в стэппер. Или наоборот.
Я уже молчу о высоких и разносторонних возможносятях регулирования Интенсивности.

Сообщение изменено: Grillmaster (04 июля 2025 - 05:58)

[Виктор С]

Под псевдонимом Анна Рось, наверное, пишут дедушки из сауны

 

А так статья - полный бред. Человеку с ожирением советуют приседания со штангой и становую тягу. И обязательно тренироваться от 30 до 90 минут

Статья - бред не из-за набора упражнений, а из-за банальной методической ошибки: определять зависимость похудения от упражнений. Упражнений для похудения не существует.

 

лень искать но силовая плюс диета лучше чем силовая плюс кардио или только диета

Лучше/хуже определяется возможностями и предпочтениями пациента.

 

У тётки и ожирение было и возраст 70 лет когда начала
Полюбасу всякие остеохондрозы гипертонии и прочее
И смотрите до конца что из этого вышло

-6967224640089062747.mp4

У неё отличная дисциплина и грамотный курс фармподдержки.

Дама - молодец!

Пожелаем ей удачи.

[medvedm61]

Ту Мастадонт.
Сдай обширные анализы, как Я, и покажи, что ты там нАжил своим зожем, жопосечкой, трезвостью и прочей подобной хуитой А то от вас, трезвых зожников, только и читаешь - там болит, сям болит, простыл, панос, хуёс, упадок сил и т д. Спарцмэны-зожники, блять

Я не Мастадонт и спортсмен бывший уже давно , но по анализам готов с тобой посоревноваться
Никакого кето , ем что хочу , алкоголь по минимуму

[renepjd]

Ту Мастадонт.
Сдай обширные анализы, как Я, и покажи, что ты там нАжил своим зожем, жопосечкой, трезвостью и прочей подобной хуитой А то от вас, трезвых зожников, только и читаешь - там болит, сям болит, простыл, панос, хуёс, упадок сил и т д. Спарцмэны-зожники, блять

а с чего у человека будут плохие анализы если он физически активный и без лишнего веса?

[Валерочка]

Это сборище фитнесс мифов. Для похудения достаточно быть в дефиците калорий на долгом промежутке времени. И приседаний со штангой и становой тяги не надо. А из физических упражнений самое лучшее и менее травмоопасное  - это ходьба.

Здоровье (в аспекте физической формы) это в том числе способность выполнять различные действия безопасно и эффективно. Масштабирование под индивидуальные данные и принцип постепенности никто не отменял. Но можно "обезопасить" себя от всего, да, как мамаша сыночку-корзиночку. Врачи, как правило, тоже идут по пути наименьшего сопротивления чтобы человек уж точно себе ничего не разъебал. Если такой подход дает на ваш взгляд хорошие плоды, то ок. Спорить об этом бесконечно можно.