15797 ответов в этой теме

[Grillmaster]

я вчера в своей теме свои фото постил.

Там эктоморфом и близко не пахнет)

[commandos]

Есть ссыль?

https://forum.steelf...75&p=1059613399

[Олег К]

Никаких коэффициентов не вводил - это всё аидовское, не моё. и не устанавливал тем более четкий фикс на тобой выдуманный "коэффициент". 

Что же касается Семена? Тебе опять повторить? Ок. П и Т у него для 82.5 просто прекрасныя, они не теряются на уровне ЧР, ни П ни Т.
Где тут что не так? А если у такого спортсмена еще и жим фантастические 190кг, то это только в плюс, с этим не то что не теряешься, а на уровне 1го места.
Что тут где гавно? Сидишь хуйней занимаешься, подловить пытаешься в трех соснах, смешно

А если в 105й жим 190, присед 250, а тяга 340, то это просто гавно какое-то 

[commandos]

Там эктоморфом и близко не пахнет)

а кто же ещё?высокий и худой с длинными конечностями.

[beylbom]

https://forum.steelf...75&p=1059613399

 

По сравнению со мной ты мезоморф, а если брать тоже бородатыя фото уровня 99-00 года, то кабан

[aid]

А если в 105й жим 190, присед 250, а тяга 340, то это просто гавно какое-то 

Говно - тяга слишком большая

[Олег К]

Говно - тяга слишком большая

Надо грифом по спине ёбнуть, чтобы не тянул столько 

[commandos]

По сравнению со мной ты мезоморф, а если брать тоже бородатыя фото уровня 99-00 года, то кабан

почему тогда у меня без добавок больше 80 кг мышц не набиралось? только если из за питания...

[oscid]

Говно - тяга слишком большая

Не говно, а фрикотяга. Тут своя терминология

[oscid]

почему тогда у меня без добавок больше 80 кг мышц не набиралось? только если из за питания...

Ты супчики ешь ))

[Grillmaster]

а кто же ещё?высокий и худой с длинными конечностями.

Плечевой пояс широкий. Грудь не узкая. Мезоморф, это не значит, что человек должен выглядеть, как Арнольд на минималках)
Вот я например смешаный тип - эндомезо, или мезоэндо. Не знаю, что у меня первее)

Сообщение изменено: Grillmaster (08 февраля 2024 - 10:11)

[oscid]

а кто же ещё?высокий и худой с длинными конечностями.

Фигня. Я видел фото. Там все есть. Просто мелкий еще

[commandos]

Ты супчики ешь ))

ну я на мяско стал налегать)

[beylbom]

почему тогда у меня без добавок больше 80 кг мышц не набиралось? только если из за питания...

 

Плохо ебошил, плохо питался. Большинство тех кто переступает порог зала - дрищи аля мы. И ничего. Иной раз сморишь на всех этих мистеров олимпия в молодости - дрищи.

[commandos]

Фигня. Я видел фото. Там все есть. Просто мелкий еще

мне 15 лет.ЧУть мньше чем через 2 года я пошёл в зал.Ноги быстро откликнулись на присед и грудные на жим.

[commandos]

Плохо ебошил, плохо питался. Большинство тех кто переступает порог зала - дрищи аля мы. И ничего. Иной раз сморишь на всех этих мистеров олимпия в молодости - дрищи.

да-а,плохо ебошил.Как раз в 2011 году я повернулся на идее,что нужно жёстко ебошить,чтобы весить минимум 88-90.Увы,закончилось это плачевно.

[Олег К]

хм,любер наоборот утверждал,что чуть ли не каждый,а всё ,что больше-генетика.Следование "люберецкой методе" позволяет практически любому начинающему уже через 2 года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами.

Мотивационная книжка. Усредненному (что-то между эктоморфом и мезоморфом) надо стремиться примерно к таким показателям-

при среднем росте (170-180 см)

Вес при 15% жира= рост минус 90

Жим стоя/сидя 1 с.в

Жим лёжа 1.5 с.в.

Подтягивания 15-20 раз

Присед 2 с.в.

Становая 2.5 с.в.

Такое достижимо. 

Как пример, рост 180, вес 90, 15%bf

Жим стоя/сидя 90х1, лёжа- 135 кг, присед 180 кг, тяга 220. 

Работает всё вместе, а не по отдельности. Пенсам на себя примерять не надо. А то знаю, набегут сейчас Горец с дядей Витей )))

[oscid]

Примерно суть я уловил. Берем за базу жим в любой ВК. Если меньше МС - говно. Далее смотрим. Если жим и тяга МС - кросафчег. Если жим и тяга МСМК - жим гавно. Забивал неебашил.
Если жим и присед МС, тяга МСМК - фрикотяга.
Если жим меньше 150 в любой ВК - говно

[commandos]

Мотивационная книжка. Усредненному (что-то между эктоморфом и мезоморфом) надо стремиться примерно к таким показателям-

при среднем росте (170-180 см)

Вес при 15% жира= рост минус 90

Жим стоя/сидя 1 с.в

Жим лёжа 1.5 с.в.

Подтягивания 15-20 раз

Присед 2 с.в.

Становая 2.5 с.в.

Такое достижимо. 

Как пример, рост 180, вес 90, 15%bf

Жим стоя/сидя 90х1, лёжа- 135 кг, присед 180 кг, тяга 220. 

Работает всё вместе, а не по отдельности. Пенсам на себя примерять не надо. А то знаю, набегут сейчас Горец с дядей Витей )))

по жиму я с тобой согласен,он достижим.В принципе ,остальные показатели тоже.

[Михалы4]

рихад имеет богатырское телосложение ©михалыч

 
Богатырские пропорции.
 
Рихад имеет такие же пропорции телосложения как Геракл. А уж Геракл – образец богатырских пропорций. С этим вообще никто не может поспорить.
 


 

Сообщение изменено: Михалы4 (08 февраля 2024 - 10:21)

[Grillmaster]

Жим стоя/сидя 1 с.в
Жим лёжа 1.5 с.в.
Подтягивания 15-20 раз
Присед 2 с.в.
Становая 2.5 с.в.
Такое достижимо.

Вполне. У меня на хуяктренинге было при 85 жим 110, присед 150, становая 180 (или 190, не уверен) Т.е. если-бы нормально тренил, то вполне достижимо.
На разы по калькулятору выходило больше конечно, но это нещщитово)

Сообщение изменено: Grillmaster (08 февраля 2024 - 10:20)

[beylbom]

Примерно суть я уловил. Берем за базу жим в любой ВК. Если меньше МС - говно.

 

в проекте нормативов ФПР по жиму - 1 разряд в 93 это 150кг, КМС - 170кг.

Сообщение изменено: beylbom (08 февраля 2024 - 10:21)

[Stas R]

Если жим и присед МС, тяга МСМК - фрикотяга.

здесь не сходится. 

[terminalX]

Плохо ебошил, плохо питался. Большинство тех кто переступает порог зала - дрищи аля мы. И ничего. Иной раз сморишь на всех этих мистеров олимпия в молодости - дрищи.

То есть, если люди выглядят одинаково дрищово, то у них равный потенциал к ББ?

[Олег К]

по жиму я с тобой согласен,он достижим.В принципе ,остальные показатели тоже.

Это нормальные ориентиры, а не вот это "150 не пожал, ты- говно". 

[Quartus]

Примерно суть я уловил. Берем за базу жим в любой ВК. Если меньше МС - говно. Далее смотрим. Если жим и тяга МС - кросафчег. Если жим и тяга МСМК - жим гавно. Забивал неебашил. Если жим и присед МС, тяга МСМК - фрикотяга. Если жим меньше 150 в любой ВК - говно

Молодец, расшифровал это говнофриконеебашиво

[beylbom]

То есть, если люди выглядят одинаково дрищово, то у них равный потенциал к ББ?

 

Нет, но когда речь о первом дне - и в зеркале дрищ, не стоит на это обращать внимания, оно ибо ничего не значит еще

[commandos]

Это нормальные ориентиры, а не вот это "150 не пожал, ты- говно". 

у меня и рост как раз 182.

[oscid]

в проекте нормативов ФПР по жиму - 1 разряд в 93 это 150кг, КМС - 170кг.

Ну так второй и третий тоже разряды. Причем они не юношеские ))

[beylbom]

Ну так второй и третий тоже разряды. Причем они не юношеские ))

 

Лично у тебя там 1й юношеский, и он - гавно