349875 ответов в этой теме

[Пуня]

Хиляк, ты, кстати, не меньший извращенец!) Тебе уже несколько человек, в том числе и я, сказали, что по карману нисколько не ударит, если ты добавишь в рацион хотя бы 50-60 грамм белка. За то эффект будет явный, ибо восприимчивость и усваиваемость аминокислот у тебя сейчас аццкая. Но ты же не хочешь. Ешь один силос и жалуешься. Мазохист ты, чесслово.

 

[Мозголомная Брага]

может развить остеопороз, особенно если много кофе пить

ты столько не выпьешь кофе, у тебя раньше мотор откажет

Откуда инфа? Впервые слышу

у моей жены первое образование- биология человека.

вся инфа- от нее.

[Хиляк]

Хиляк, ты, кстати, не меньший извращенец!) Тебе уже несколько человек, в том числе и я, сказали, что по карману нисколько не ударит, если ты добавишь в рацион хотя бы 50-60 грамм белка. За то эффект будет явный, ибо восприимчивость и усваиваемость аминокислот у тебя сейчас аццкая. Но ты же не хочешь. Ешь один силос и жалуешься. Мазохист ты, чесслово.

Не, ребята. Я уже этот путь проходил. Одну котлету съем, а потом на...й захочу еще 5-ок. Это будет пытка. Тогда пускай вообще лучше в рот не попадает ничего такого, лучше траву жрать, чем я потом пойду мясину пороть. 

Помню супруга сделала лазанью болоньезе. Накрыла на стол, романтический вечер с фруктовой тарелкой и пр. Я начал лазанью кусок за куском уничтожать, пока не подобрался к оставшейся четверти противеня, она все со стола убрала нах, потому что я бы и дальше пошел все уничтожать. 

Поэтому важно следить, чтобы мне ничего такого вкусного мясного в рот не попало. 

[Руст]

Хиляк , Ну у тебя и проблемы))))) А я наоборот не очень люблю белковую пищу, ем, потому что надо. В материальных средствах не стеснён, мог бы есть белка сколько влезет, но влезает еле-еле ~ 100-120 гр из пищи, остальное добиваю спорпитом. Зато у меня так как у тебя, но тока со сладким, не могу остановиться((((( 

[Call me a beast]

Не, ребята. Я уже этот путь проходил. Одну котлету съем, а потом на...й захочу еще 5-ок. Это будет пытка. Тогда пускай вообще лучше в рот не попадает ничего такого, лучше траву жрать, чем я потом пойду мясину пороть. 

Помню супруга сделала лазанью болоньезе. Накрыла на стол, романтический вечер с фруктовой тарелкой и пр. Я начал лазанью кусок за куском уничтожать, пока не подобрался к оставшейся четверти противеня, она все со стола убрала нах, потому что я бы и дальше пошел все уничтожать. 

Поэтому важно следить, чтобы мне ничего такого вкусного мясного в рот не попало. 

А ты не ешь котлеты и всякое такое. Ешь по-спартански: обезжиренный сухой творог, запивая водой, вареную грудку без приправы, яйца. Только не одно это, а добавь это к своему травяному корму. Вот тогда ты поймешь, что битва за форму не только в зале, но и за столом)

[aid]

Отвечу за Рихада про свои рефиды:

гречка и овощи. Ничего более. Мяса не видел с октября прошлого года. 

гречка и овощи провалились как в сингулярность. 

grecha_i_salat.jpg

жрать охота сил нет...сейчас бы долмы налопаться под завязку, до икоты, до упора. 

Хиляк, а что из животных белков потребляешь?

[Хиляк]

Хиляк, Ну у тебя и проблемы))))) А я наоборот не очень люблю белковую пищу, ем, потому что надо. В материальных средствах не стеснён, мог бы есть белка сколько влезет, но влезает еле-еле ~ 100-120 гр из пищи, остальное добиваю спорпитом. Зато у меня так как у тебя, но тока со сладким, не могу остановиться((((( 

Я сладкое не ем вообще. Ни конфеты, ни печенюшки, ни даже шоколад. Что-то совсем вкус сладкого не нравится. А остальное ем за милую душу. Еще со школы такая фигня у меня, глисты наверное. 

Маму попросил купить тогда тарелку суповую побольше, а то какие-то маленькие были, всегда 3 раза наливал суп. Мама купила салатницу )) из салатницы ел суп и всегда +5 бутербродов с маслом. 

Сейчас спред покупаю, он дешевле. 

вот хлеб хорошая вещь, дешево стоит, буханочку можно слупить, вроде отпускает ненадолго. 

[Oblako]

Маму попросил купить тогда тарелку суповую побольше, а то какие-то маленькие были, всегда 3 раза наливал суп. Мама купила салатницу )) из салатницы ел суп и всегда +5 бутербродов с маслом. Сейчас спред покупаю, он дешевле. вот хлеб хорошая вещь, дешево стоит, буханочку можно слупить, вроде отпускает ненадолго.

 

как говорится...проще убить,чем прокормить

[Хиляк]

Хиляк, а что из животных белков потребляешь?

Только селедку раз в неделю. Иногда мойву. Они дешевые.

А ты не ешь котлеты и всякое такое. Ешь по-спартански: обезжиренный сухой творог, запивая водой, вареную грудку без приправы, яйца. Только не одно это, а добавь это к своему травяному корму. Вот тогда ты поймешь, что битва за форму не только в зале, но и за столом)

Да не вопрос. Только грудка ни разу недешевое удовольствие. 

У меня есть одно преимущество - я могу одно и тоже есть сколько угодно по времени и мне не надоест. Как свинья. 

[aid]

Так это каждый день надо покупать. К тому же семью кормить то тоже надо. Это себе банку, супруге и дочке банку. А завтра надо еще за банкой идти.

Помню давно супруга пожарила котлеты из свинины - я вечером съел 3. С утра съел 5 - 3 за завтраком и 2 как сэндвич на работе перекус до обеда. Итого 8 котлет. А вечером еще 3 за ужином и 3 после тренировки. Получается - 13 котлет??? и это я еще себя сдерживал, а так мог и по 5 есть. 

Ну и где здесь экономия? 

Не, я все подсчитывал. Белковое питание на набор массы - это ни разу недешевое удовольствие. 

Хиляк, я вот ем как основной белок - творог без сахара. Это невкусно, поэтому больше, чем запланировал, не сьешь.

[Руст]

Хиляк , Когда ты выплатишь ипотеку , ты можешь сильно растолстеть. Когда люди долгое время себя ограничивают в еде, у них уже начинается психологическая проблема, и они потом срываются и жрут-жрут-жрут всю оставшуюся жизнь. 

[Хиляк]

Хиляк, я вот ем как основной белок - творог без сахара. Это невкусно, поэтому больше, чем запланировал, не сьешь.

Так я же хитрая свинья, я возьму творог, нарублю в него зелени, добавлю сметаны, соли и будет прекрасная закуска, половинку буханки хлеба и зашибись. 

[SHEG]

Как показывает анализ, грамотная рекомпозиция при рефидах возможна! Жаль нельзя замерять динамику изменения объема трапов и шир. Ведь если они растут, то явно где-то уменьшается кол-во жира.

 

 

НО!

Настораживает явное увеличение частоты рефидов.

Рихад признайтесь, повышение частоты рефидов запланировано? как подготовка к повышению частоты тренинга со жгутами?

Миниатюры

• 

[merQ]

Не надо платить грабительскую ипотеку, если ты хочешь сохранить сухую форму. Как уже сказали, оплата ипотеки превратит тебя в такого жирдяя, что Рихад уважать перестанет. Усвояемость у тебя повышена ввиду нищего существовали.

ШЕГ, ты что, по каждому аспекту жизни Рихада строишь графики? То динамика веса и талии, то график изменения обхвата левого бедра, а теперь еще и график рефидов

[Хиляк]

ШЕГ, ты что, по каждому аспекту жизни Рихада строишь графики? То динамика веса и талии, то график изменения обхвата левого бедра, а теперь еще и график рефидов

Интересно а рефид подчиняется какому-нибудь правилу или может быть беспредельным и необузданным? 

[Александр71]

Хиляк ,выведи солитера)))))столько жрать,какой вес?

[Хиляк]

Хиляк,выведи солитера)))))столько жрать,какой вес?

вес 61-65 в зависимости от того удается ли покушать или нет. 

Да, скорее всего глисты или солитер в кишке квартирствует. Надо вытравливать нахлебников. 

[Call me a beast]

Хиляк, Когда ты выплатишь ипотеку , ты можешь сильно растолстеть. Когда люди долгое время себя ограничивают в еде, у них уже начинается психологическая проблема, и они потом срываются и жрут-жрут-жрут всю оставшуюся жизнь.

точно-точно! Это как в рассказе у Джека Лондона, как золотокопатель заблудился и очень-очень долго голодал) а теперь все представим Хиляка)))

 

    Прошло несколько дней, и он уже сидел за столом вместе с учеными и
капитаном в кают-компании корабля. Он радовался изобилию пищи, тревожно
провожал взглядом каждый кусок, исчезавший в чужом рту, и его лицо
выражало глубокое сожаление. Он был в здравом уме, но чувствовал ненависть
ко всем сидевшим за столом. Его мучил страх, что еды не хватит. Он
расспрашивал о запасах провизии повара, юнгу, самого капитана. Они без
конца успокаивали его, но он никому не верил и тайком заглядывал в
кладовую, чтобы убедиться собственными глазами.
    Стали замечать, что он поправляется. Он толстел с каждым днем. Ученые
качали головой и строили разные теории. Стали ограничивать его в еде, но
он все раздавался в ширину, особенно в поясе.
Матросы посмеивались. Они знали, в чем дело. А когда ученые стали
следить за ним, им тоже стало все ясно. После завтрака он прокрадывался на
бак и, словно нищий, протягивал руку кому-нибудь из матросов. Тот
ухмылялся и подавал ему кусок морского сухаря. Человек жадно хватал кусок,
глядел на него, как скряга на золото, и прятал за пазуху. Такие же
подачки, ухмыляясь, давали ему и другие матросы.
    Ученые промолчали и оставили его во покое. Но они осмотрели
потихоньку его койку. Она была набита сухарями. Матрац был полон сухарей.
Во всех углах были сухари. Однако человек был в здравом уме. Он только
принимал меры на случай голодовки - вот и все. Ученые сказали, что это
должно пройти. И это действительно прошло, прежде чем "Бедфорд" стал на
якорь в гавани Сан-Франциско.

 

(с) Джек Лондон "Любовь к жизни"

 

 

[Znatok Ne]

... мягкий маргарин или спред с минимальным кол-вом транс-жиров может быть менее вредным чем сливочное масло

с минимальным кол-вом транс-жиров может быть маргарин полученный из натуральных животных жиров (в маргарине, изобретенном  Меж-Мурье, использовались олеиновая фракция говяжьего жира, молоко и соль) ... но в современных реалиях подавляющее большинство маргаринов делается на основе гидрогенизированных жиров – саломасов, а для для улучшения пищевых и товарных свойств в рецептуру маргаринов вводятся растительные масла, молоко, эмульгаторы, жирорастворимые витамины, ароматизаторы и красители.

Поэтому собственно вопрос, а о каком именно маргарине ты ведешь речь?

Сообщение изменено: Znatok Ne (14 марта 2014 - 12:19)

[Caze]

Что-то я не пойму. Купи 10 яиц, и сьешь их. Всё. В чем вопрос? Будешь знать, что яйца твои, и не ешь ничего больше.

 

"Грудка дорогая" - а кто курицу отменял-то полностью? К соревам готовитесь?

 

Рихад, походу, заражает всех в теме, у меня самого теперь рефид 3 раза в день сладким)))

[merQ]

> Будешь знать, что яйца твои

:О


Можно пачку творога 400 грамм покупать

[SHEG]

merQ,

 

Тут вообщем ничего удивительного нет, надеюсь что для очередного бестселлера под названием "Рефид Рихада" мои графики будут полезны.

Примазаться.... так сказать.....

[SHEG]

Хиляк ,

 

Рихад, нашел очень дешевый и вкусный (по крайней мере для меня) источник белка.
Куриные желудки. У нас стоят 70 р/кг. Белка 20 г на 100 грам.
Итого за 70 р - 200 грамм белка.

 

2 кг редиски - 1 кг желудков

0 гр ж. белков - 200 гр ж. белков

С зарплаты - ящик желудков оптом на месяц

[rihad]

Поэтому собственно вопрос, а о каком именно маргарине ты ведешь речь?

Маргарин забыл не то наш местный, не то турецкий, Sana, написано было содержание транс-жиров не более 0.8%.
Были и другие маргарины в т.ч. из пост-СССР, но в них не было указано содержание транс-жиров.

В любом случае согласно heart.org (линк is butter better than margarine?) мягкие формы маргарина менее вреден и содержит меньше транс-жиров, чем сливочное масло, поэтому в качестве добавки к еде буду использовать его. Предпочитаю мнение heart.org кухонному мнению высказанному здесь - если на то пошло своих мнений у меня навалом Википедия тоже пишет, что в последнее время все больше производителей делают маргарины/спреды с меньшим содержанием транс-жиров. Конечно желательно хотя бы смотреть на упаковке что пишут.


Тяга с ограничителей 202х10, и вобщем-то цикл завершен. 6-я неделя для меня предел еще чуть чуть и был бы спад во всем

[rihad]

Какие нах насыщенные угли?

Жиры

Да и холестерин, это твои гармоны, которых судя по всему дефицит.

Я не о недостататке холестерине забочусь, норму 300 мг/сутки 2 яйца с лихвой обеспечивают.

А маргарин не может быть полезней, чем сливочное масло

Менее вредным, а не полезным

ибо это блеать гидрогенизированный жир-урод, которого и в природе не существует! Эта хуйня обладает канцерогенными и мутагенными качествами, а ты твердишь про пользу.

Просто надо выбирать маргарин/спред с малым содержанием или полным отсутствием транс-жиров. В меру всё полезно. В избытке всё вредно.

Это в твоем стиле, утверждать о вреде высокобелковой диеты, а самому питаться говном в виде печенек, вафелек, косочков колбасок и пр.

Говном вы у себя из холодильника питаетесь.

[Мозголомная Брага]

Говном вы у себя из холодильника питаетесь.

99% печенек, вафелек и колбасок -это ГАВНО, в лучшем случае, как говаривал мой тренерг- желудочная вата.

[rihad]

что за бредни.
Лактоза у взрослых особей не усваивается впрямую, только после процесса ферментации.
Хоть купайся в молоке, но усвоится только простокваша

Бред. Способность усваивать диетический кальций никогда не утрачивается полностью, просто снижается, а у физически активных наверное и нет. Недаром после 70 лет потребность снова возрастает. У неупотребления кальция может быть больше вреда чем пользы, включая остеопению, т.к. организм вымывает недостающий ему кальций из костей.
http://ods.od.nih.go...ium-QuickFacts/

Spoiler

What happens if I don't get enough calcium?

Insufficient intakes of calcium do not produce obvious symptoms in the short term because the body maintains calcium levels in the blood by taking it from bone. Over the long term, intakes of calcium below recommended levels have health consequences, such as causing low bone mass (osteopenia) and increasing the risks of osteoporosis and bone fractures.

Кальций для лечения переломов не зря в связанном виде в качестве медикаментов прописывают.

А медикаменты не через ЖКТ случайно идут?

99% печенек, вафелек и колбасок -это ГАВНО, в лучшем случае, как говаривал мой тренерг- желудочная вата.

Говно это то что у вас в мозги индустрия впечатала о пользе и необходимости огромного кол-ва белка.

Сообщение изменено: rihad (14 марта 2014 - 02:59)

[Quake]

Говно это то что у вас в мозги индустрия впечатала о пользе и необходимости огромного кол-ва белка.

давай расскажи о пользе печенек

[Мозголомная Брага]

у физически активных наверное и нет.

физическая активность не имеет никакого отношения к его усваиванию- куда оно должно повыситься при физической активности? в кости? вот нихрена подобного.

А медикаменты не через случайно ЖКТ идут?

что ты хотел этим сказать?

Способность усваивать диетический кальций никогда не утрачивается полностью, просто снижается

Причем тут молоко, епта?)

Я тебе ж постов выше объяснил- ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ продукты усваиваются

Ты простоквашу льешь в кофе?

Я на собственной шкуре узнал, что такое неусваиваемость кальция в свободной форме.

У неупотребления кальция может быть больше вреда чем пользы, включая остеопению, т.к. организм вымывает недостающий ему кальций из костей.

так употребляй, кто мешает- только из молока он у тебя НЕ усвоится.

[rihad]

Quake, во-первых, мы едим БЖУ, а не печенюшки или мясо. Печенюшки - это вкусно (если вкусные ), поэтому на эмоциональном уровне организму приятно, вырабатываются нужные гормоны и съеденное хорошо усваивается. Поэтому если хочется - нельзя отказываться, но есть всего надо в меру, удовлетворяя свои необходимые БЖУ.