103732 ответов в этой теме

[Stas R]

На шпильки встань)

так лордозу не поможешь. Своеобразное отношение к жизни - лордоз х..ня , главное чтобы костюмчик сидел).

[phaze]

На шпильки встань)

Лучше штангетки))

[Anatolii]

так лордозу не поможешь. Своеобразное отношение к жизни - лордоз х..ня , главное чтобы костюмчик сидел).

Это чтобы на штаны не брызгать) Гиперлордоз как раз не обрадуется))

[ssg-70]

Думаю что походка тут виновата. Как то забрасываю грязь себе назад. Как трактор видимо хожу)

Точно такая же фигня. Даже если медленно - км 3-4 в час иду - то же самое.

[PPV]

Думаю что походка тут виновата. Как то забрасываю грязь себе назад. Как трактор видимо хожу) 

Однозначно походка, у меня такая же беда...и присутствие лордоза с утиной походкой

[Игорь 66]

Однозначно походка, у меня такая же беда...и

похоже при ходьбе пятка сильно поднимается, еще от обуви зависит, чем выше подошва тем меньше грязи летит на штанины.

[PPV]

Коллеги, может ни в той теме, но раз разговор за это пошел, я где то читал, что при лордозе противопоказаны приседания и вертикальные жимы, насколько это соответствует действительности и так ли это страшно?

[Anatolii]

Коллеги, может ни в той теме, но раз разговор за это пошел, я где то читал, что при лордозе противопоказаны приседания и вертикальные жимы, насколько это соответствует действительности и так ли это страшно?

Лордоз и поясничный и шейный - норма. Гиперлордоз - не хорошо. Можно и приседать и жать. Нужно достаточное внимание уделять развитию мышц кора.

[phaze]

Коллеги, может ни в той теме, но раз разговор за это пошел, я где то читал, что при лордозе противопоказаны приседания и вертикальные жимы, насколько это соответствует действительности и так ли это страшно?

Если у тебя раньше такой фигни не было, не было травм, и ты часть сидишь за компом, то 100% всё поправимо.
Присед не противопоказан, просто при гиперлордозе ты нормально не присядешь - высок риск подворота таза в нижней точки, так как по ходу выполнения повторения у тебя изначально преднатянутые разгибатели бедра раньше времени достигнут макс. натяжения и будут наклонять таз назад, скругляя поясницу.

[PPV]

Лордоз и поясничный и шейный - норма. Гиперлордоз - не хорошо. Можно и приседать и жать. Нужно достаточное внимание уделять развитию мышц кора.

Понял, спасибо!

[Anatolii]

Если у тебя раньше такой фигни не было, не было травм, и ты часть сидишь за компом, то 100% всё поправимо.
Присед не противопоказан, просто при гиперлордозе ты нормально не присядешь - высок риск подворота таза в нижней точки, так как по ходу выполнения повторения у тебя изначально преднатянутые разгибатели бедра раньше времени достигнут макс. натяжения и будут наклонять таз назад, скругляя поясницу.

Не обязательно. У нас тренируется парень с очень чрезмерным лордозом, но приседает в красивой технике 240. 

[PPV]

Если у тебя раньше такой фигни не было, не было травм, и ты часть сидишь за компом, то 100% всё поправимо.
Присед не противопоказан, просто при гиперлордозе ты нормально не присядешь - высок риск подворота таза в нижней точки, так как по ходу выполнения повторения у тебя изначально преднатянутые разгибатели бедра раньше времени достигнут макс. натяжения и будут наклонять таз назад, скругляя поясницу.

Да, с приседом именно такая проблема

[PPV]

При более менее приличном весе, таз заносит и происходит сильный наклон вперед и ничего с этим уже годами, поделать не могу

[PPV]

Да в общем то и с легким весом  практически тоже самое

[Anatolii]

При более менее приличном весе, таз заносит и происходит сильный наклон вперед и ничего с этим уже годами, поделать не могу

Перейди на фронтальный присед. Только веса откати значительно. Можно и обычный поправить, но без тренера сложно.

[PPV]

Перейди на фронтальный присед. Только веса откати значительно. Можно и обычный поправить, но без тренера сложно.

Я пробовал, фронтальный нравится, но тут другая проблема, травма правого плеча, которую залечил, но когда стал делать фронтальный, плечо о себе напомнило (т.к. гриф лежит на дельтах при приседании)

[PPV]

Перейди на фронтальный присед. Только веса откати значительно. Можно и обычный поправить, но без тренера сложно.

Да, согласен, наверное возможно, но с грамотным тренером

[Anatolii]

Я пробовал, фронтальный нравится, но тут другая проблема, травма правого плеча, которую залечил, но когда стал делать фронтальный, плечо о себе напомнило (т.к. гриф лежит на дельтах при приседании)

Ну, выложи видео приседа сбоку, попробуем поправить отдаленно.

[PPV]

Ну, выложи видео приседа сбоку, попробуем поправить отдаленно.

Хорошо, постараюсь на выходных сделать.

[phaze]

Да, с приседом именно такая проблема

тяни подвздошно-поясничную мышцу, качай бицепс бедра и пресс. расслабляй поясницу. Это поправимо.

[phaze]

[PPV]

тяни подвздошно-поясничную мышцу, качай бицепс бедра и пресс. расслабляй поясницу. Это поправимо.

Хорошо, спасибо за совет.

[storm_2150]

вот это прям Мега полезное видео, спасибо.

 

Думал, что это у меня просто по факту из-за большого % и оно само пройдет, когда этот % снизится, а нет, надо добавить эти упражнения в свою программу.

[Demian]

Не обязательно. У нас тренируется парень с очень чрезмерным лордозом, но приседает в красивой технике 240. 

240 не приседаю, но лордоз не помеха, по себе знаю

[Demian]

http://1line.info/im...orba-700x700.jp

не обязательно переводить на немецкый))))))))))))))))))))

Сообщение изменено: Demian (22 декабря 2017 - 06:50)

[Demian]

Пулловер. Просто идеальное упражнение. Всегда его делаю и всем советую.

[Demian]

Depeche Mode - "Wrong")))

[Demian]

вот где сила то богатырская

[Demian]

в Сталинграде у меня два близких родственника погибли. Вот тренировка у ребят была, согласитесь

[Demian]

Извините, братцы! Я за пулловер, чеснослово!