8153 ответов в этой теме

[dublw]

Будешь ли Ты таким же, как и Я?
https://www.9111.ru/...77777723873208/

Миниатюры

• 

[dublw]

Что можно пожелать тем людям которые по жизненным обстоятельствам вынуждены были прекратить занятия спортом?

Вам не надо как профессиональным атлетам тренироваться 5 раз в неделю по 2-3 часа утром и вечером.

Вам не надо изнурять себя жёсткими диетами - экстремальной сгонкой веса перед соревнованиями.

Чтобы прекрасно выглядеть Вам как и мне достаточно 2-3 раза в неделю заниматься в тренажёрном зале с отягощениями по 40-60 минут и пару раз посещать бассейн или часовые прогулки по свежему воздуху.
https://www.9111.ru/...77777723878081/

Миниатюры

• 

[montgomeri]

Чтобы прекрасно выглядеть Вам как и мне достаточно 2-3 раза в неделю заниматься в тренажёрном зале с отягощениями по 40-60 минут и пару раз посещать бассейн или часовые прогулки по свежему воздуху.

Это много, двух, трёх раз гимнастики, вполне достаточно.

Сообщение изменено: montgomeri (13 мая 2024 - 03:47)

[G1ob]

Чтобы прекрасно выглядеть Вам как и мне достаточно...

 

...иметь салатовые шорты, голубые шорты и красные штаны.

[dublw]

...иметь салатовые шорты, голубые шорты и красные штаны.

И то - верно!

[dublw]

Всем надо тренировать ноги, а то будете как на фото.

Есть множество схем:

1. Приседания со штангой и с гантелями.

2. Жим платформы

3. Разгибание и сгибание голени

4. Подъём на носки

5. Выпады

6. Всевозможные махи ногами

7. Отведение и приведение бедра

8. Прыжки

9. Бег

Желательно делать все эти упражнения (конечно не сразу и не в одну тренировку).

Каждое упражнение можно выполнять в разных режимах:

Для похудения - выполнять упражнения на 20-100 повторений от 3 до 6 подходов за 10-15 минут.

2. Для мышечного роста 10-15 повторений 3-4 подхода за те же 10-15 минут.

3. Силовая выносливость - 100 раз за

15 - 20 минут - отлично

25 - 30 минут - хорошо

35 - 40 минут - плохо

Общее время тренировки - 60-70 минут
https://www.9111.ru/...77777723882835/

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: dublw (14 мая 2024 - 11:36)

[oscid]

Всем надо тренировать ноги.

Есть множество схем:

1. Приседания со штангой и с гантелями.

2. Жим платформы

3. Разгибание и сгибание голени

4. Подъём на носки

5. Выпады

6. Всевозможные махи ногами

7. Отведение и приведение бедра

8. Прыжки

9. Бег

Желательно делать все эти упражнения (конечно не сразу и не в одну тренировку).

Каждое упражнение можно выполнять в разных режимах:

Для похудения - выполнять упражнения на 20-100 повторений от 3 до 6 подходов за 10-15 минут.

2. Для мышечного роста 10-15 повторений 3-4 подхода за те же 10-15 минут.

3. Силовая выносливость - 100 раз за

15 - 20 минут - отлично

25 - 30 минут - хорошо

35 - 40 минут - плохо

Общее время тренировки - 60-70 минут
https://www.9111.ru/...77777723882835/

А на фото почему то чел с посредственными ногами ((. Не сработала схема?

[dublw]

А на фото почему то чел с посредственными ногами ((. Не сработала схема?

Я и пишу: будете, как на фото

[dublw]

Если на среднюю зарплату в 1994 году можно было купить столько же бутылок водки, как и сейчас в 2024 году, то получается, что покупая ежемесячный абонемент в фитнес клуб за 2000 р/месяц, я за это время бы потратил 3 миллиона 120 тысяч рублей, то есть 34000 $ !

Только вот есть одна закавыка!... https://www.9111.ru/...77777723880732/

Миниатюры

• 

[G1ob]

Если на среднюю зарплату в 1994 году можно было купить столько же бутылок водки, как и сейчас в 2024 году, то получается, что покупая ежемесячный абонемент в фитнес клуб за 2000 р/месяц, я за это время бы потратил 3 миллиона 120 тысяч рублей, то есть 34000 $ !

Только вот есть одна закавыка!... https://www.9111.ru/...77777723880732/

 

Если бы пили водку, то логика была бы прокаченней.

[dublw]

Если у Вас проблемы с нижними конечностями, дегенератические изменения суставов, варикоз или большой вес тела (ожирение), даже небольшие передвижения, могут усилить патологию.

И чтобы с этим бороться есть специальный комплекс ЛФК - лечебной физкультуры

Ну, а если этих проблем нет, то пешие прогулки для людей старшего возраста, как и для всех принесут только пользу!

Вопрос, сколько надо ходить?

Я для себя сделал вывод:

Чем больше - тем лучше! https://www.9111.ru/...77777723886274/

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: dublw (15 мая 2024 - 02:55)

[Горец67]

Всем надо тренировать ноги, а то будете как на фото.

Есть множество схем:

1. Приседания со штангой и с гантелями.

2. Жим платформы

3. Разгибание и сгибание голени

4. Подъём на носки

5. Выпады

6. Всевозможные махи ногами

7. Отведение и приведение бедра

8. Прыжки

9. Бег

Желательно делать все эти упражнения (конечно не сразу и не в одну тренировку).

Каждое упражнение можно выполнять в разных режимах:

Для похудения - выполнять упражнения на 20-100 повторений от 3 до 6 подходов за 10-15 минут.

2. Для мышечного роста 10-15 повторений 3-4 подхода за те же 10-15 минут.

3. Силовая выносливость - 100 раз за

15 - 20 минут - отлично

25 - 30 минут - хорошо

35 - 40 минут - плохо

Общее время тренировки - 60-70 минут
https://www.9111.ru/...77777723882835/

Тест какой то непонятный.  - 100 раз за 15-20 минут??

Что именно приседание за раз без веса?? Один подход??  Если так то по времени много))

Сообщение изменено: Горец67 (15 мая 2024 - 03:05)

[dublw]

Тест какой то непонятный.  - 100 раз за 15-20 минут??
Что именно приседание за раз без веса?? Один подход??  Если так то по времени много))

Нет. Имеется в виду, что вы берёте вес с которым можете выполнить 10-15 повторений и перерыв на отдых.
Например на прошлой тренировки я приседал со штангой 70 кг 10 подходов по 10 повторений и выполнил за 15 минут. Значит в следующий раз я попробую приседать со 100 кг на те же 100 повторений и засеку общее время.

[Горец67]

Нет. Имеется в виду, что вы берёте вес с которым можете выполнить 10-15 повторений и перерыв на отдых.
Например на прошлой тренировки я приседал со штангой 70 кг 10 подходов по 10 повторений и выполнил за 15 минут. Значит в следующий раз я попробую приседать со 100 кг на те же 100 повторений и засеку общее время.

И зачем так убиваться??

[Виктор С]

Увидел цифру 100 повторений и возбудился - магия и красота цифры 100.)

Но есть цифры повторений и побольше и покрасивее.)

 

Хотя 10 подходов по 10 повторений чего-нибудь за 15 минут - это тоже неплохо.

 

 

 

[Виктор С]

И зачем так убиваться??

За деньги.)

[Горец67]

За деньги.)

И денег таких тоже не надо.

[dublw]

Каждый человек хочет нравиться не только себе, но и другим. И для этого старается всё делать.

Тем же кому на себя наплевать, скатываются, и начинают выглядеть либо как бомжи, либо как толстые свиньи.

Другие говорят, что время не красит и как бы ты не старался, а возраст возьмёт своё.

Только вот мне не понятно, почему женщины 50+ в Европе и Китае, так отличаются от многих своих ровесниц из России? https://www.9111.ru/...77777723891341/

Миниатюры

• 

[Анаболий Метанович]

Каждый человек хочет нравиться не только себе, но и другим. И для этого старается всё делать.
Тем же кому на себя наплевать, скатываются, и начинают выглядеть либо как бомжи, либо как толстые свиньи.
Другие говорят, что время не красит и как бы ты не старался, а возраст возьмёт своё.
Только вот мне не понятно, почему женщины 50+ в Европе и Китае, так отличаются от многих своих ровесниц из России? https://www.9111.ru/...77777723891341/

Ну, я бы не стал так категорично утверждать что в европах женщины 50+ лучше наших....

Походу вы не с теми женщинами общаетесь.....

Моя жена в 50+ и 60+

Качество мужчины определяется женщиной, которая находится рядом с ним

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (17 мая 2024 - 02:20)

[oscid]

Чето чес какой то. Фотки бабок vs какие то принцессы

[dublw]

Ну, я бы не стал так категорично утверждать что в европах женщины 50+ лучше наших....
Походу вы не с теми женщинами общаетесь.....
Моя жена в 50+ и 60+
Качество мужчины определяется женщиной, которая находится рядом с ним

Я не спорю, что и у нас есть красивые девушки 50+! Но и ребята 60+ тоже есть! Почему Вас рассказ о толстых мужиках не возмутил? Или Вы не читали продолжение? https://www.9111.ru/...77777723891341/

Сообщение изменено: dublw (17 мая 2024 - 03:06)

[Анаболий Метанович]

Я не спорю, что и у нас есть красивые девушки 50+! Но и ребята 60+ тоже есть! Почему Вас рассказ о толстых мужиках не возмутил? Или Вы не читали продолжение? https://www.9111.ru/...77777723891341/

Я вообще по ссылке не заходил

Владимир, я привык уже, что тут, на форуме, полно свиноматок мужеского полу..... и они меня уже давно не возмущают.

Мало того, они ещё умудряются тут всех учить.

Так что не удивляйтесь.

С другой стороны, мы с вами на их фоне прекрасно выглядим.

[oscid]

Я не спорю, что и у нас есть красивые девушки 50+! Но и ребята 60+ тоже есть! Почему Вас рассказ о толстых мужиках не возмутил? Или Вы не читали продолжение? https://www.9111.ru/...77777723891341/

Так ты смухлевал. Сравнил принцесс с одной страны и бабок с другой. Причем тут страна. Везде есть бабки и красотки.

[dublw]

Я вообще по ссылке не заходил
Владимир, я привык уже, что тут, на форуме, полно свиноматок мужеского полу..... и они меня уже давно не возмущают.
Мало того, они ещё умудряются тут всех учить.
Так что не удивляйтесь.
С другой стороны, мы с вами на их фоне прекрасно выглядим.

Ну, спасибо за поддержку!

[dublw]

Так ты смухлевал. Сравнил принцесс с одной страны и бабок с другой. Причем тут страна. Везде есть бабки и красотки.

Нет. Просто работаю на контрасте!

[Семён]

Так ты смухлевал. Сравнил принцесс с одной страны и бабок с другой. Причем тут страна. Везде есть бабки и красотки.

только 90 процентов бабок, в Германии к примеру в городах, выглядят офигено- одежда, макияж, причёски . В России этот процент гораздо меньше

[Тачёный]

только 90 процентов бабок, в Германии к примеру в городах, выглядят офигено- одежда, макияж, причёски . В России этот процент гораздо меньше

откуда такая статистика?!какие города сравниваем?!

[Семён]

откуда такая статистика?!какие

из жизни

!какие города сравниваем

Которые могут называться не деревней , селом или посёлком, а городом

[Skobyelena]

только 90 процентов бабок, в Германии к примеру в городах, выглядят офигено- одежда, макияж, причёски . В России этот процент гораздо меньше

потому-что уровень жизни ниже

[Семён]

потому-что уровень жизни ниже

влияет тоже, но и менталитет другой