9848 ответов в этой теме

[IDKFA]

Grillmaster, И что, увеличение повторов без роста рабочего веса чем-то лучше роста рабочего веса?
Я не про "исследования" упаси Ктулху, а про реальный опыт

[Grillmaster]

Grillmaster, И что, увеличение повторов без роста рабочего веса чем-то лучше роста рабочего веса?
Я не про "исследования" упаси Ктулху, а про реальный опыт

В "моём" варианте связки имеют больше времени на адаптацию к новому весу.

[Олег К]

В "моём" варианте связки имеют больше времени на адаптацию к новому весу.

А что больше "гасит" связки, интенсивность или тоннаж?

Дано- 105 кг в режиме 5х8 или 100 кг в режиме 5х10...

[Grillmaster]

А что больше "гасит" связки, интенсивность или тоннаж?
Дано- 105 кг в режиме 5х8 или 100 кг в режиме 5х10...

Немного неверно поставлен вопрос.
Что быстрее погасит связки -
100х8х8х8х8х10 и сразу на след. трене 105х7х7х7х7х7

или
100х8х8х8х8х9
100х8х8х8х9х9
100х8х8х9х9х9
потом когда-нибудь
100х10х5

ИМХО второй варик лучше.

[IDKFA]

По мне в краткосрочной перспективе - оба варианта +- однохренственны, что я сразу и написал.
В долгосрочной - ну рост весов просто безальтернативен.

В "моём" варианте связки имеют больше времени на адаптацию к новому весу.

Нельзя говорить о больше времени или меньше, когда прибавка не запланирована жëстко.
Ещë раз:
если прибавил +2 в последнем - добавишь 5 кило.
А если не прибавил - не добавишь.

И, 5 кг - это совсем немного, это близко к погрешности веса штанги + веса дерьма и воды.

[Grillmaster]

если прибавил +2 в последнем - добавишь 5 кило.
А если не прибавил - не добавишь.

Ну х.з., как по мне - к новому весу тоже надо привыкнуть, а не накидывать сразу следующий новый.
Не настаиваю, просто рассуждаю)

[renepjd]

Grillmaster, И что, увеличение повторов без роста рабочего веса чем-то лучше роста рабочего веса?
Я не про "исследования" упаси Ктулху, а про реальный опыт

исследование - это и есть реальный опыт ни на одном человеке с хорошим контролем процессор изомером результата

[Олег К]

Немного неверно поставлен вопрос.
Что быстрее погасит связки -
100х8х8х8х8х10 и сразу на след. трене 105х7х7х7х7х7

или
100х8х8х8х8х9
100х8х8х8х9х9
100х8х8х9х9х9
потом когда-нибудь
100х10х5

ИМХО второй варик лучше.

Там где тоннаж выше при схожей интенсивности, там и нагрузка выше на соединительные ткани.

[renepjd]

Я не пойму чем хуже каждый повтор делать за один два до отказа и пусть повторы будут уменьшаться по подходам чем делать одинаковое количество повторений и халявить в первых подходах особенно если их пять

[IDKFA]

Я не пойму чем хуже каждый повтор делать за один два до отказа и пусть повторы будут уменьшаться по подходам чем делать одинаковое количество повторений и халявить в первых подходах особенно если их пять

Халявить полезно для техники и, в итоге, для силы.
Я делал и по первому варианту, и по второму. Дело вкуса.

[Wal72]

/// халявить в первых подходах особенно если их пять

можно скоростью исполнения играть же. В первых повторах в первых подходах помедленнее опускать, последние подходы на бровях.

[aid]

исследование - это и есть реальный опыт ни на одном человеке с хорошим контролем процессор изомером результата

Это про использование ядерных изомеров для контроля синтеза белка?

[AnatolyR]

чем хуже каждый повтор делать за один два до отказа и пусть повторы будут уменьшаться по подходам чем делать одинаковое количество повторений и халявить в первых подходах особенно если их пять

Не хуже. Кто сказал что это хуже?

[renepjd]

Кстати бегалось опять не на бодрячке хотя два дня не бегал и почти не ходил
Думал что вообще летать буду
Или еще не адаптироваться к 5 подходам приседаний через день или с таким объемом всегда так будет
Тогда надо что-то думать
Классно в этом плане было на разгрузочной неделе когда без веса делал по 10-20 подходов по пять
И бежал ось и в гору ходил как будто вообще ничего не вешу
Такое состояние мне нра

[renepjd]

Доставка воды для кулеров в любое труднодоступное место

 

[Alex6]

Доставка воды для кулеров в любое труднодоступное место

 

2025-01-14.mp4

 

Тебе бы грузчиком на АйПетри устроиться. Воду носить 

[КОРНЕР11111]

Доставка воды для кулеров в любое труднодоступное место

2025-01-14.mp4

Женя, ты просто железный человек. Я в шоке от того как ты делаешь гипер на брусьях. Я на тренажëре для гипера то добавляю гимнастический коврик сложенный в несколько раз. (

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (16 января 2025 - 09:09)

[КОРНЕР11111]

https://vk.com/clip6...9_456239039?c=1
Вот так то по приятней.)

[renepjd]

https://vk.com/clip6...9_456239039?c=1
Вот так то по приятней.)

так то да
Но так железным человеком не назовут

[renepjd]

Соблюдаю режим делаю жим

По пять кругов

Жим наклонный
Приседания широкие

Жим сидя
Икры сидя

На трицепс не хватило времени на обратном пути поделаю на свежечка
Вообще сегодня не брусьев ни турника

[renepjd]

Тренировка будет на обратном пути возле дома делать было нечего с утра поэтому бегал ускорение в горку для начала пять
Надо будет как-нибудь добавить на постоянку
Так быстро бежал что аж куртку сдуло

[ROM256]

Так быстро бежал что аж куртку сдуло

Техника бега на слабую троечку)

Работы рук нет, шаг короткий.

И где, мощь?! 

У нас так начинающие девочки бегают) 

Без обид))

[Семён]

Работы рук нет, шаг короткий

так он в гору бежит

Так быстро бежал что аж куртку сдуло

телефон так могут спиздить)

[renepjd]

Техника бега на слабую троечку)
Работы рук нет, шаг короткий.
И где, мощь?!
У нас так начинающие девочки бегают)
Без обид))

давно с принты не бегал
Да и в горку вроде длинным шагом не бегают разве нет?

[renepjd]

так он в гору бежиттелефон так могут спиздить)

телефон был надёжных руках
Но в любом случае от меня бы не убежали

[renepjd]

Собственно тренировка

Семь или восемь кругов

Подтягивание обратным 19 л*3
Гиперэкстензия*5

Пять кругов
Подъём коленей груди*10-5
Гиперэкстензия 19 л*5

[renepjd]

По многочисленным просьбам приседания оверхед
Не стал раздеваться и связывать руки как Сергеев всё-таки детская площадка рядом

[Сергеев]

По многочисленным просьбам приседания оверхед
Не стал раздеваться и связывать руки как Сергеев всё-таки детская площадка рядом

VID_20250118_105509~2.mp4

Молодец, записываю тебя в гиревики, но не в штангисты. У ТА требования повыше, ты локти согнул и плечи не завел. Но для первого раза сойдет. Руки у тебя и так были связаны канистрой, вот когда если 2 канисты, то руки падают в стороны и веревка превращает 2 канистры в одну штангу и не падают. А сколько кг весит канистра?

[ROM256]

Хотя бы так, как мой товарищ Валерий) 

 

https://youtu.be/j27...J18ux3jMRBPyKnM

 

Смотреть с 8 минуты. 

[renepjd]

А сколько кг весит канистра?