16100 ответов в этой теме

[тор24]

http://forum.steelfa...ttach_id=329180

[SGF]

Рационально - это два стакана риса в день? )))))

Ем 5 раз в день. Мой примерный рацион в сутки:
1 - Два банана, стакан катыка.
2 - Гречневая каша с сосисками, стакан катыка.
3 - Тушёная капуста, чай.
4 - Два яблока.
5 - Два яйца, чай.

про минус 5 см на талии за три дня - просто просрался, в желудке еды не осталось. жир за 3 дня никуда не делся, да и вода никуда не ушла, ибо кушал ты рис, которые держит воду ) один раз поешь нормально и талия раздуется на 5 см )

Не знаю, просрался или нет, но спустя трое суток после окончания диеты, талия по прежнему 85 см...

[тор24]

Ем 5 раз в день. Мой примерный рацион в сутки: 1 - Два банана, стакан катыка. 2 - Гречневая каша с сосисками, стакан катыка. 3 - Тушёная капуста, чай. 4 - Два яблока. 5 - Два яйца, чай.

ололош, иди в другую ветку. тут твои бананы и рис людям не интересен. Как и вся твоя женская говнодиета в целом.

[diss]

и решил,что хочу еще месяц на кето посидеть..

попробуй на UD2, интересная штука!

[SGF]

иди в другую ветку. тут твои бананы и рис людям не интересен.

Говори за себя. Лично я просто хотел поделиться удачным опытом избавления от лишнего веса с другими участниками форума, мне эта диета помогла и надеюсь кому-нибудь ещё поможет.
А ты можешь и дальше сочинять хитроумные диеты по принципу "едим и худеем")) и мучать себя кардио нагрузками, лишь бы сжечь тонны углеводов, которые сожрал за день))

[тор24]

Говори за себя. Лично я просто хотел поделиться удачным опытом избавления от лишнего веса с другими участниками форума, мне эта диета помогла и надеюсь кому-нибудь ещё поможет.

ты дурачок ?? при чем тут ветка про КОНКРЕТНЫЙ вид диеты и твой бредовый говнокреатив?

А ты можешь и дальше сочинять хитроумные диеты по принципу "едим и худеем")) и мучать себя кардио нагрузками, лишь бы сжечь тонны углеводов, которые сожрал за день))

ебенько, ты можешь и дальше всем стегать, как у тебя 5см жира на талии сгорели за 3 дня.

попробуй на UD2, интересная штука!

это с глюкозой до и после которая?

[diss]

это с глюкозой до и после которая?

это на которой ATs сидит -
с понедельника по четверг кето с потреблением калорий = базовый метаболизм/2 (итого около 1200-1300 ккал),
четверг вечер и пятница - загрузка сложными углями без жира (потреблени калорий примерно около 5000-6000),
суббота и воскресенье нормальное сблансированное питание с дефицитом калорий...

Сообщение изменено: diss (30 августа 2012 - 09:10)

[SGF]

при чем тут ветка про КОНКРЕТНЫЙ вид диеты

Исходя из названия темы.

ДДД и диалоги о диетах

ты можешь и дальше всем стегать, как у тебя 5см жира на талии сгорели за 3 дня.

ты можешь и дальше всем стегать, что это невозможно))

[Ctydent]

Хватит ли инса от БЦАА после тренировок для того,чтоб креатин усвоился? соком запивать по понятным причинам не буду же.. ну и чуть чуть смущает 6 грамм углей в черпаке но иксплода. при том,что с одного меня не цепляет

можешь пить с л-глютамином или например таурина добавить

[тор24]

четверг вечер и пятница - загрузка сложными углями без жира (потреблени калорий примерно около 5000-6000),

да я помню,как пытался запихать в себя 6000 ккал каши и макарон. мне это очень не понравилось )))))

можешь пить с л-глютамином или например таурина добавить

глютамин инс хорошо поднимает? а то у меня икстенда есть банка. там в составе есть глютамин. не много правда. 2.5 грамма на порцию

[Ctydent]

глютамин инс хорошо поднимает? а то у меня икстенда есть банка. там в составе есть глютамин. не много правда. 2.5 грамма на порцию

ну да глютамин, всякие липоевые кислоты, магний повышают выработку инсулина
я рассчитываю 1 к 5 обычно

[тор24]

короче с икстендом мешать буду. ок.
осталось проверить, пара черпаков икслода выкидывает из кетоза или нет. думаю все де 12 грамм быстрых углей не выкинут,особенно перед треней, но проверить надо

[Ctydent]

короче с икстендом мешать буду. ок.
осталось проверить, пара черпаков икслода выкидывает из кетоза или нет. думаю все де 12 грамм быстрых углей не выкинут,особенно перед треней, но проверить надо

ты креатин отдельно же от бсн принимаешь?
я вот не знаю из 7 гр сколько там мальтодекстрина, наверное не выкинет

[тор24]

ты креатин отдельно же от бсн принимаешь?

ну иксплод до трени, а моногидрат с бцаа после.

я вот не знаю из 7 гр сколько там мальтодекстрина

Total Carbohydrate 6g 2% Sugars 0g
**

в описании нет инфы..

[Gvozd]

Хватит ли инса от БЦАА после тренировок для того,чтоб креатин усвоился? соком запивать по понятным причинам не буду же.. ну и чуть чуть смущает 6 грамм углей в черпаке но иксплода. при том,что с одного меня не цепляет

Знаю что креатин лучше всего сопровождать чистой глюкозой. Ну покрайней мере на мне работал, но думаю наверное потому и вода держится. А вообще слышал что креатин и без всплеска инса работает, тоесть можно и без сопровождения его пить. Креалкалин точно не требует транспортировки инсулином.

[тор24]

Gvozd,Ну какие то формы без инса работают, но моногидрату инс нужен. Да пофиг, пишут что бцаа хватает.

Или с лактомином буду принимать.

[Честер]

тор24, изолят быстро вызовет инсулиновый всплеск. и это дешевле БСАА ))
можно долбануть моногидрата с изолятом

[тор24]

Честер,Да у меня нет изолята у меня мешок сыворотки буду ее пить

[тор24]

А чо сыворотку тут боятся пить?? 1,5 грамма углей на порцию. В чем причина боязни у людей??

[V1ctoR]

А чо сыворотку тут боятся пить?? 1,5 грамма углей на порцию. В чем причина боязни у людей??

Валерий Локтионов в начале ветки говорил, что когда пил сыворотку на ДДД, то жир начинал гореть гораздо медленнее. Видимо из-за скачков инса. У меня тоже банка изолята от Ultimate стоит, на КЕТО не пью).

А ты можешь и дальше сочинять хитроумные диеты по принципу "едим и худеем")) и мучать себя кардио нагрузками, лишь бы сжечь тонны углеводов, которые сожрал за день))

Тогда твоя диета по принципу - "едим теряем мышцы"). Никто на КЕТО здесь не жрет тоны углеводов. А вот твоя диета с бананами, яблоками вместо нормальных приемов пищи, действительно смахивает на бабскую. Так что соглашусь с тор24.

Сообщение изменено: V1ctoR (30 августа 2012 - 07:38)

[Sedric]

Всем привет!
4 день на кето, углей получается 20-30. всего ккал 1800
2 день легкое головокружение, ощущение как будто покачивает из стороны в сторону.Чувство лёгкой усталости. Давление в норме.
У кого нибудь было такое?
Что с этим делать? Перетерпеть?

[V1ctoR]

Перетерпеть

Да. Или если тренировок больше двух в неделю чуть поднять калораж до ~2000ккал(только не за счет углей естественно), но все индивидуально, смотри по себе как вес уходит.

Сообщение изменено: V1ctoR (31 августа 2012 - 10:56)

[A.Ts]

Ну вот. Свершилось. Подошла к концу моя 5 месячная сушка. Результатом доволен. Есть к чему стремится и дальше. сейчас перейду на массу по UD 2.0 в массонаборном варианте.

Вот фотоотчёт прогресса. Кстати, как я понял, многое зависит от освещения и от того, на что снимаешь. в реале, вроде рельеф получше, даже видны вены проходящие под кожей на животе, при удачном освещении начало 8 кубиков виднеется, на фото этого почти нет. ну ладно

Миниатюры

• 
• 

[psihodelic]

Ну вот. Свершилось. Подошла к концу моя 5 месячная сушка. Результатом доволен. Есть к чему стремится и дальше. сейчас перейду на массу по UD 2.0 в массонаборном варианте.

Вот фотоотчёт прогресса. Кстати, как я понял, многое зависит от освещения и от того, на что снимаешь. в реале, вроде рельеф получше, даже видны вены проходящие под кожей на животе, при удачном освещении начало 8 кубиков виднеется, на фото этого почти нет. ну ладно

Жму руку тебе. Отличный результат. Проделан огромный труд. Теперь если можно распиши примерный план сушки, который был - с какого каллоража начинал, каким закончил, динамику его снижения. И из фармы использовал ли что-нибудь? И какие были в это время тренировки?

[тор24]

Теперь если можно распиши примерный план сушки, который был - с какого каллоража начинал, каким закончил, динамику его снижения. И из фармы использовал ли что-нибудь? И какие были в это время тренировки?

так то он неоднократно расписывал все это

[krosbi]

Супер результат! Мне ещё один пример к чему стремиться!!!
Надо бы ещё раз расписать питание )))
А занимался по какой программе? Также хотелось бы увидеть комплекс этих упражнений.

Сообщение изменено: krosbi (01 сентября 2012 - 07:43)

[psihodelic]

так то он неоднократно расписывал все это

Если не трудно, ткни меня носом, а то видимо я что-то пропустил

[A.Ts]

Жму руку тебе. Отличный результат. Проделан огромный труд. Теперь если можно распиши примерный план сушки, который был - с какого каллоража начинал, каким закончил, динамику его снижения. И из фармы использовал ли что-нибудь? И какие были в это время тренировки?

Спасибо большое. фарму не использовал. каллораж по дням, в принципе, одинаковый. со вторника по четверг примерно 1200-1300. утро пятницы до 3 часов - 900 с вечера пятницы и всю субботу загрузка - 5000-6000, воскресенье и понедельник примерно 2700 (примерно уровень базового обмена).

вот про диету
http://forum.steelfa...entry1056368671

и ещё про тренировки
http://forum.steelfa...entry1056369138

Сообщение изменено: A.Ts (01 сентября 2012 - 08:07)

[psihodelic]

Спасибо большое. фарму не использовал. каллораж по дням, в принципе, одинаковый. со вторника по четверг примерно 1200-1300. утро пятницы до 3 часов - 900 с вечера пятницы и всю субботу загрузка - 5000-6000, воскресенье и понедельник примерно 2700 (примерно уровень базового обмена).

вот про диету
http://forum.steelfa...entry1056368671

и ещё про тренировки
http://forum.steelfa...entry1056369138

Ну теперь ты у многих фаворитом будешь, держись!!! Отличная форма

[A.Ts]

спасибо старался