103732 ответов в этой теме

[phaze]

Кто бы говорил

Уж коли ты что-то утверждаешь, будь добр привести доказательства своего утверждения.
Так это работает

30–60 повторов
2 раза в неделю минимум
Развитие силы

Где все это?
Чувак это нахуй послал и вырос.

Нигде в научных рекомендациях ты не увидишь обоснование такого тренинга! Нигде. Если оно есть, кинь пруф.

[phaze]

Прямой вопрос Анатолию: можешь теоретичесеи обосновать, почему такая система будет работать???

Подходит к тебе такой человек, говорит как вырос, ты же не скажешь «ты всё делал неправильно»?

Сообщение изменено: phaze (13 декабря 2017 - 07:15)

[AnatolyR]

30–60 повторов
2 раза в неделю минимум
Развитие силы

Я ещё раз прошу привести место где я писал это.
Или где нибудь в исследовании это написано.
Про минимум, и что нельзя вырасти по другому

[7asssa7]

Кто бы говорил

Уж коли ты что-то утверждаешь, будь добр привести доказательства своего утверждения.
Так это работает

 

Все эти Брэды, Лайлы и прочая "научная знать" просто льют много воды и на этом зарабатывают. Они переливают одну и туже информацию из "исследования" в исследование, строчат постулаты. Но это все для заработка и ничего больше. Раздули огромный пузырь, в котором варятся все "научнеги". Уже все давно предельно ясно. 

Тренируйся, ешь, спи. Все как Phaze говорит. А эти заморочки все это полная фигня, a fucking gimmick aimed at obsessed masses of internet fanboys. 

Тренируйся в натурашку, растешь долго но растешь. Хочешь быстрее, подключай фарм-поддержку. 
Жирный? Считай калории, ешь меньше и похудеешь. Тощий? Тренируйся, не переедай калорий и будет медленный набор массы до генетического предела. Хочешь большего, фарма в помощь. 

Креатины, глютамины, фигитины, переодизация нагрузок, частоты - просто уловка наживца. 

Огромное количество ребят тренировались по схемам давно известным: мышечная группа раз в неделю и росли. А все эти супер-методики это маркетинг и способ заработка для таких пи***болов как Лайл, Брэд и прочей мишуры 

[AnatolyR]

Нигде в научных рекомендациях ты не увидишь обоснование такого тренинга! Нигде. Если оно есть, кинь пруф.

Я тебе уже всё объяснил на предыдущей странице

[AnatolyR]

7asssa7,
Охты пиздабол, который выложил чужую фотку как свою, заговорил о пиздабольстве

[7asssa7]

7asssa7,
Охты пиздабол, который выложил чужую фотку как свою, заговорил о пиздабольстве

 

Выложил. И что? Я тоже пиздабол значить, не спорю

Но это не меняет ничего. Наука ваша и ваших кумиров, особенно дохляка-аутиста Лайла это просто машина по заработку денег

Сообщение изменено: 7asssa7 (13 декабря 2017 - 08:03)

[Arik]

Выложил. И что? Я тоже пиздабол значить, не спорю

Но это не меняет ничего. Наука ваша и ваших кумиров, особенно дохляка-аутиста Лайла это просто машина по заработку денег

для аутиста, он очень остроумный )

[AnatolyR]

Я тоже пиздабол значить, не спорю

Но это не меняет ничего.

Прежде чем обвинять других, начните с себя

[8sp]

7asssa7,а что это за недуг такой?

дохляк-аутист

[7asssa7]

Прежде чем обвинять других, начните с себя

 

Так я же признал и подтверждаю что поступил как хитрожопое гавно. 

Но опять таки, то что я написал - истина

[7asssa7]

7asssa7,а что это за недуг такой?

 

Зачем цепляться за слова? Он правда дохляк. И в общении человек он мерзкий 

[AnatolyR]

поступил как хитрожопое гавно. 

то что я написал - истина

Как скажете

[phaze]

Я ещё раз прошу привести место где я писал это.
Или где нибудь в исследовании это написано.
Про минимум, и что нельзя вырасти по другому

Будешь и дальше игнорить прямые вопросы?

Что изворачиваешься? Еще раз пишу, НИГДЕ не видео рекомендаций дающих оивет, что этот тренинг работает! Советует прямо противоположное! Я же ответил, и отвечаю снова!

А где ответ на мой вопрос, сказать нечего?

[Олег К]

Что говорит наука? А разве в 2-х предложениях можно описать сложные вещи?

Кто тут пиздит, что 30-60 повторов плохо работает на гипертрофию? А таблицу Прилепина и тренинг вокруг неё кто-нибудь из вас, умники? И откуда она появилась? И чего на основе неё добиваются в спорте?

Рост минус 100- генпредел? Иппать   

[AnatolyR]

НИГДЕ не видео рекомендаций дающих оивет, что этот тренинг работает!

Ещё раз для тех кто на паровозе, рекомендации по оптимальным параметрам тренинга не значат что все остальное не работает.
Если ты это не понимаешь, мне тебя искренне жаль

[8sp]

Зачем цепляться за слова? Он правда дохляк. И в общении человек он мерзкий 

ну дохляк и дохляк. а аутизм то чем тебе не угодил?

[phaze]

Ещё раз для тех кто на паровозе, рекомендации по оптимальным параметрам тренинга не значат что все остальное не работает.
Если ты это не понимаешь, мне тебя искренне жаль

Себя пожалей. Ты вопрос мой прочти про то как научно обосновать ту,систему. Если не можешь, признайся, ничо в этом такого нет.

[AnatolyR]

У меня нет терпения продолжать с тобой дискуссию.
Считай что я ничего не знаю.
Адье

[Arik]

Что говорит наука? А разве в 2-х предложениях можно описать сложные вещи?
Кто тут пиздит, что 30-60 повторов плохо работает на гипертрофию? А таблицу Прилепина и тренинг вокруг неё кто-нибудь из вас, умники? И откуда она появилась? И чего на основе неё добиваются в спорте?
Рост минус 100- генпредел? Иппать

кстати, давно крутитсо вопрос насчет прилепина
он же делал выборку по тчжелоатлетам , плюс самые доходяги в выборку не попали (наверное)
и второй волнующий вопрос , там на мг или на движение потолок 85% 5*5 ?

[AnatolyR]

насчет прилепина

Для чего ты хочешь использовать эти данные?
Для гипертрофии они не подходят

[Arik]

Для чего ты хочешь использовать эти данные?
Для гипертрофии они не подходят

у меня обратный Фэйзу подход )) на данный момент

[phaze]

У меня нет терпения продолжать с тобой дискуссию.
Считай что я ничего не знаю.
Адье

Начнем с того, что дискуссию со мной лично ты НЕ вывезешь. Исходя из этого и закончим.

[AnatolyR]

у меня обратный Фэйзу подход

В смысле силовой тренинг?
Не уверен что подойдёт, всё-таки силовые схемы пообьмнее

[Олег К]

кстати, давно крутитсо вопрос насчет прилепина он же делал выборку по тчжелоатлетам , плюс самые доходяги в выборку не попали (наверное)

Там выборка была очень и очень большая, порядка несколько тыс.челов. Как понимаешь, далеко не все из них-элита.

и второй волнующий вопрос , там на мг или на движение потолок 85% 5*5 ?

Там есть оптимум на взрывной подъём на движение. Допустим, 15 подъёмов с 80% от 1ПМ. Но потом идёт подкач ещё в таком же кол-ве движением, развивающим силу этой группы мышц. 

Допустим, 15 КПШ толчковых упражнений, а потом 3х5 приседа в подкаче под силу ног. Т.е, получается то, о чём метаанализил потом Вернбом, только в верхних процентных зонах.

[Arik]

В смысле силовой тренинг?
Не уверен что подойдёт, всё-таки силовые схемы пообьмнее

вот это и момент , я пытаюсь найти что-то не шибко объемное, но силовое
пока по копейке прибавляю на вендлере, за счет заниженной тяги (переучиваюсь на сумо)
но скоро начнет давить , судя по очучениям
три тренировки в неделю
жим лежа (средний/тяжелый) жим стоя (так же) , тяга легко 5*10 50% (со след месяца 60%)
середина недели тяга тяжелая/средняя , жим лежа и стоя легкие 5*10 и в субботу неделю лвер тяжелый жим , неделю средний (больше ничего в этот день)

обычно, первые два рабочих сета идут на 3-5 раз с большим запасом , 60_70_80% и третий либо амрап, либо чуть ниже вес и на 5 (неделя "передышка ")

[Arik]

Там выборка была очень и очень большая, порядка несколько тыс.челов. Как понимаешь, далеко не все из них-элита.
Там есть оптимум на взрывной подъём на движение. Допустим, 15 подъёмов с 80% от 1ПМ. Но потом идёт подкач ещё в таком же кол-ве движением, развивающим силу этой группы мышц.
Допустим, 15 КПШ толчковых упражнений, а потом 3х5 приседа в подкаче под силу ног. Т.е, получается то, о чём метаанализил потом Вернбом, только в верхних процентных зонах.

выполняя подсобку на 50-60% (высчитаных от тренировочного максимума) я могу гробить восстановление ? хоть и легкие, но 50 репсов набегает

[jacktorsee]

Креатины, глютамины

 

просто уловка наживца. 

Не надо так)

Вполне себе оправдывают себя

Конечно, если чел не ожидает от них (и не только) эффекта ААС

[Олег К]

выполняя подсобку на 50-60% (высчитаных от тренировочного максимума) я могу гробить восстановление ? хоть и легкие, но 50 репсов набегает

Вангануть не могу, т.к. сам занимаюсь немного по-другому.

[Anatolii]

выполняя подсобку на 50-60% (высчитаных от тренировочного максимума) я могу гробить восстановление ? хоть и легкие, но 50 репсов набегает

О каких движениях речь? Хотя, пох) Нет не угробишь.