8712 ответов в этой теме

[rihad]

Grand Duc, юзаю дней десять как, в дни тренировок стараюсь есть на прибавку веса, в дни отдыха чуть меньше, впечатления хорошие, вес липнет очень неохотно, встроенная рекомпозиция работает.

[Znatok Ne]

Grand Duc:

Но хотелось бы узнать, кто-то использует (использовал) на наборе лингейнз?

Профицитную калорийность запихивать в урезанное по времени пищевое окно (от 8ми часов и ниже) - не всем бывает легко и комфортно.
Если калорийность набора относительно невелика, и ты испытваешь чувство голода при этой калорийности, но добавляя калории начинаешь прирастать жиром, то для комплаенса возможно можно использовать ИГ, если же наоборот, твоя профицитная калорийность немаленькая для тебя и тебе сложно съесть такое кол-во пищи в короткий промежуток времени, то какой смысл мучить себя?
Особых преимуществ с физиологической/ биохимической т.з. ИГ для массонабора не имеет.

 

Сообщение изменено: Znatok Ne (25 августа 2014 - 09:56)

[Grand Duc]

Znatok Ne

 

спасибо за ответ. По поводу видео, то по моему со здоровьем больше связанно правильное питание, чем интервальное голодание, но это моё мнение. Конечно rihad будет со мной не согласен )

[Znatok Ne]

Grand Duc:

По поводу видео, то по моему со здоровьем больше связанно правильное питание, чем интервальное голодание, но это моё мнение.

я видео в пример привел .. не потому что оно супер информативное .. а потому что даже самые раскрученные популяризаторы ПГ, не считают ПГ разумным решением при наборе 

[Grand Duc]

Quote

я видео в пример привел .. не потому что оно супер информативное .. а потому что даже самые раскрученные популяризаторы ПГ, не считают ПГ разумным решением при наборе 

 

Понятно, но какие то уж слишком дёрганные они... 

[Znatok Ne]

Grand Duc:

Понятно, но какие то уж слишком дёрганные они... 

Это амплуа ))))

а в целом вполне себе адекватные ребята ... имхо .. веселые 

[rihad]

Ну ребята все правильно сказали, единственная причина по которой ПГ может не подойти - невозможность съесть на рост внутри 8 часового окна, а им с 2500-2600 ккал на наборе это несложно. И совершенно верно заметили, что меньше плохого веса липнет т.к. 16 часов поста достаточно времени для сжигания непонадобившихся калорий.

[Znatok Ne]

rihad:

И совершенно верно заметили, что меньше плохого веса липнет т.к. 16 часов поста достаточно времени для сжигания непонадобившихся калорий.

не начинай ... ПГ тут не при чем ... 

[Кирилл_Детков]

rihad:

2500-2600

 

На наборе? Это сколько же они весят? Цирковые карлики?

[Znatok Ne]

Кирилл_Детков писал 26 Авг 2014 - 04:35:

Это сколько же они весят? Цирковые карлики?

Что то в районе 90 кг вроде +-

[Кирилл_Детков]

Znatok Ne:

Что то в районе 90 кг вроде +-

 

А как это они набирают на 2500 ккал? Что-то не вяжется никак. Я бы поверил еще в 3200, наверно.

[rihad]

Как набирается без IF примеров масса. Если лицо полнеет, значит что-то пошло не так )))
Думаю эти ребята подозревают, что и без IF неплохо бы чередовать короткие периоды набора с короткими периодами избавления от лишнего. Тем не менее по их словам отдают предпочтение IF из-за более качественного набора веса. Лингейнз эти периоды набора и избавления от лишнего заключают в себе в течение суток, т.к. без IF типичные "окна" людей 14 часов еды и 10 часов без, с 16/8 мы имеем 16 часов без еды! На 6 часов больше.

[Everest071]

rihad:

И совершенно верно заметили, что меньше плохого веса липнет т.к. 16 часов поста достаточно времени для сжигания непонадобившихся калорий.

 

тут даже комментировать нечего, вывод сам напрашивается )))

[rihad]

Everest071, я пока не узнал как на самом деле, думал английское слово adult с ударением на первый слог. Ведь вывод сам по себе напрашивался )))

[sereje4ka]

Слишком много причин по которым ЛГ на наборе это полный идиотизм.

 

Но если рихад во что-то верит, то все остальное для него не важно.

Хорошо было бы, если бы он все это обсуждал только в своей теме и не засирал остальные

[rihad]

sereje4ka, и братья эти говорят об этом, и множество других лиц, я в отличии от вас не обсираю способы других делать что-то! По мне так было бы хорошо чтобы вы пустые посты вообще нигде не писали, т.е. чтобы они оставались только в вас в голове, не делитесь пустотой с миром, ему от этого плохеет.

[d-rago-n]

2500-2600 ккал - это их поддерживающая калорийность. В своём ролике они говорили об этом. Рихад ошибся.

[rihad]

Смотреть с 1:34

Quote

See, I don't need a lot of calories to bulk, all we need is about 2500-2600 calories, that's all I need and I can put on weight.

Да чего там, перевод на русский внизу экрана примерно об этом же.

Учтите, что IF может требовать меньше чем обычно суточных калорий на наборе, т.к. в период голодания базалка чуть подтормаживает.

[d-rago-n]

rihad:

Да чего там, перевод на русский внизу экрана примерно об этом же.

Чего-то они загнались... В другом своём видео они говорили, что для поддержания им нужно ~2500 ккал.

Сцылко на YouTube

На сороковой секунде.

Сообщение изменено: d-rago-n (26 августа 2014 - 03:39)

[rihad]

d-rago-n, да, странновато, но может разные периоды и разная масса тела. Здесь на 3:00 говорит о 2400-2500 как поддержке, а в видео этой темы 2500-2600 для набора.

[d-rago-n]

rihad:

да, странновато

Мне кажеццо, что это трудности перевода =)

[rihad]

d-rago-n, они это говорят, перевод ни при чем.

[Кирилл_Детков]

2500 это поддержка для 90кг, не получится ничего набрать. А то и жир сливаться будет еще.

[Оxотник]

Кирилл_Детков писал 26 Авг 2014 - 16:21:

2500 это поддержка для 90кг, не получится ничего набрать. А то и жир сливаться будет еще.

Для большинства людей так. 90*30=2700  Но 30 это примерно, как начало отчета, офисный планктон 2 фулбоди в неделю может и наберет. Остальные худеют/или вес стоит.

[Оxотник]

Сужу по ощущениям, на сбалансированном трех разовом питании при -800 ккал на второй неделе холодеют кисти рук и немного ноги. Не так давно пробовал ИГ 6+18 трех разовое питание, выходил с ИГ первый прием белок яиц (думаю это быстрый белок) последний прием творог (думаю долгий белок) калорийность та же, 4 недели держал, к удивлению руки ноги не так холодеют, вопрос почему??? 

P.S. На сбалансированном (это когда завтрак, обед, ужин) со второй недели температура с утра (только проснулся и сразу градусник) средняя 36.1  на ИГ нет смысла мерить т.к. наедаюсь на ночь. 

[Кирилл_Детков]

Оxотник,

Я думаю тут не стоит гадать. Просто конкретно для тебя это подходит)

[DEN99]

Прошел ровно год, как нахожусь на ИГ. Вес держу в пределах 99-103 кг (без проблем). На прошедший турнир заявился с весом 99,6 кг.

 

Кроме того, вот такой вот выкрутас  с весом 130 кг, естественно, сделать бы не смог (с 1:14)

 

Вспоминаем тулово и фэйс годичной давности ( с 3:47)

 

Сейчас тренировочная цель - поднять над головой:

Сообщение изменено: DEN99 (28 августа 2014 - 05:40)

[Cub]

Лиш бы камень не уложили

[Олег К]

Оxотник:

Для большинства людей так. 90*30=2700  Но 30 это примерно, как начало отчета, офисный планктон 2 фулбоди в неделю может и наберет. Остальные худеют/или вес стоит.

Ну это уж совсем планктоном надо быть)))

[finster]

Спустя 3 дня ИГ начался метеоризм, было у кого нить? ИГ 16/8. Пищевое окно с 15 до 23, тренировка с 19-30 до 21-30.