Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#79741
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 декабря 2017 - 11:09)


#79742
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Лучше в зале с инструктором поначалу потрудиться. Если нет возможности, тогда пиши, тут все тебя на путь истинный наставят. НООО не забывай про свой цель



#79743
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Grillmaster писал 09 Дек 2017 - 20:09:

Как по мне, то и 10х10 5/6 упражнений за тренировку для этих целей достаточно, и видуха получше (если цель атлетичный физкультурник без претензий на мегамассу) А бегать.....х.з. бегал я, т.е. на кроссовере "бегал" каждый день в течении почти 2-х лет на пульсе от 130 до 180 по часу. Вес скинул, конечно, но видуха была полное гавно.
ЗЫ Силовых не было практически. Тренажёры подёргивал раз в пару недель.

Ты до 180 пульс догонял своего сердца??? 



#79744
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:11:

Лучше в зале с инструктором поначалу потрудиться. 

С диетологом уж тогда. Раз похудеть хочет.



#79745
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:13:


Ты до 180 пульс догонял своего сердца???


Ну да. Минут на 10 за сессию.

#79746
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:13:


Ты до 180 пульс догонял своего сердца???


Ну да. Минут на 10 за сессию.

#79747
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Не жалко тебе себя брат, НУХУЯ???? 120-140, если готов, то 160 кратковременно. ИМХО естессно



#79748
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:16:


Не жалко тебе себя брат, НУХУЯ???? 120-140, если готов, то 160 кратковременно. ИМХО естессно


Это было 5 лет назад)))) Дурак был)))

#79749
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:16:


Не жалко тебе себя брат, НУХУЯ???? 120-140, если готов, то 160 кратковременно. ИМХО естессно


Это было 5 лет назад)))) Дурак был)))

#79750
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:16:

Не жалко тебе себя брат, НУХУЯ???? 120-140, если готов, то 160 кратковременно. ИМХО естессно

Дак на соревах и за 200 выскакивал, дак это 2 раза в год можно так хулиганить! 



#79751
Dr_who

Dr_who

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 43 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

AnatolyR писал 09 Дек 2017 - 20:02:

1. поесть но не плотно

2. через день

3. можно делать в отдельный день низкоинтенсивное

4. 6-10

5. делать простые упражнения, если есть тренажеры, лучше на них

Я правильно понимаю метод выполнение круговой тренировки ?

Я выполняю вначале присед 6-10 повторений, далее без отдыха иду жать 6-10 повторений, потом сразу румынка 6-10 повторений и тд, как все упражненияя выполню отдыхаю 2-3 минуты и так 4-5+ кругов ? 

Или ты имел ввиду 6-10 кругов а диапазон повторений 12-15?


Сообщение изменено: Dr_who (09 декабря 2017 - 11:23)


#79752
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:22:


Дак на соревах и за 200 выскакивал, дак это 2 раза в год можно так хулиганить!


Зато у меня сейчас пульс с утра 44-46))))

#79753
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:22:


Дак на соревах и за 200 выскакивал, дак это 2 раза в год можно так хулиганить!


Зато у меня сейчас пульс с утра 44-46))))

#79754
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

нет, не правильно. отдых должен быть всегда, если конечно мы с тобой не на галере гребём) 

а какой тренер тебе - новичку ваще такую златоносную прогу начертал???



#79755
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

походу тренер спартака



#79756
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

В топку спортаГ , ЦСКА ван лав. 



#79757
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

я к доктору ху обратилсо, извините



#79758
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Фёдор777 писал 09 Дек 2017 - 20:29:

В топку спортаГ , ЦСКА ван лав. 

дело-то панимашь в чём, не то что мы не можем.... нам не дают)



#79759
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Походу не один я сейчас бухаю)))))

#79760
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Походу не один я сейчас бухаю)))))

#79761
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Grillmaster писал 09 Дек 2017 - 20:32:

Походу не один я сейчас бухаю)))))

Нук брат, суббота нечаянно нагрянет))



#79762
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Grillmaster писал 09 Дек 2017 - 20:25:

Зато у меня сейчас пульс с утра 44-46))))

Грилл, ты до железа чем занимался?



#79763
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

Dr_who:

Я выполняю вначале присед 6-10 повторений, далее без отдыха иду жать 6-10 повторений, потом сразу румынка 6-10 повторений и тд, как все упражненияя выполню отдыхаю 2-3 минуты и так 4-5+ кругов ? 

это круговая тренировка



#79764
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

Dr_who:

Или ты имел ввиду 6-10 кругов а диапазон повторений 12-15?

повторы это повторы в каждом движении

 

количество кругов зависит от вашей тренированности и я не могу сказать сколько вам делать


Сообщение изменено: AnatolyR (09 декабря 2017 - 11:40)


#79765
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

о чём уже сто раз говорено было. форум то для новичкффф!!!!!!!!!!!



#79766
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:34:


Грилл, ты до железа чем занимался?


Ничем. В сорок решил похудеть (кардио два года) В 42 начал с железом заниматься.

#79767
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:34:


Грилл, ты до железа чем занимался?


Ничем. В сорок решил похудеть (кардио два года) В 42 начал с железом заниматься.

#79768
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Grillmaster писал 09 Дек 2017 - 20:43:

Ничем. В сорок решил похудеть (кардио два года) В 42 начал с железом заниматься.

Всё норм, брат, за 40 можно ещё эксперименты ставить, и за 50, тока потихому



#79769
Demian

Demian

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 154 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Gliese 58d

Demian писал 09 Дек 2017 - 20:47:

Всё норм, брат, за 40 можно ещё эксперименты ставить, и за 50, тока потихому

120-140 !!!!!!!!!!!!!!!



#79770
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений

AnatolyR:

5. делать простые упражнения, если есть тренажеры, лучше на них

рекомендую обратить внимание на этот пункт




3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (2)