Сообщение изменено: Grillmaster (09 декабря 2017 - 11:09)
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Помощь новичкам
#79743
Отправлено 09 декабря 2017 - 11:13

Grillmaster писал 09 Дек 2017 - 20:09:
Как по мне, то и 10х10 5/6 упражнений за тренировку для этих целей достаточно, и видуха получше (если цель атлетичный физкультурник без претензий на мегамассу) А бегать.....х.з. бегал я, т.е. на кроссовере "бегал" каждый день в течении почти 2-х лет на пульсе от 130 до 180 по часу. Вес скинул, конечно, но видуха была полное гавно.
ЗЫ Силовых не было практически. Тренажёры подёргивал раз в пару недель.
Ты до 180 пульс догонял своего сердца???
#79751
Отправлено 09 декабря 2017 - 11:22

AnatolyR писал 09 Дек 2017 - 20:02:
1. поесть но не плотно
2. через день
3. можно делать в отдельный день низкоинтенсивное
4. 6-10
5. делать простые упражнения, если есть тренажеры, лучше на них
Я правильно понимаю метод выполнение круговой тренировки ?
Я выполняю вначале присед 6-10 повторений, далее без отдыха иду жать 6-10 повторений, потом сразу румынка 6-10 повторений и тд, как все упражненияя выполню отдыхаю 2-3 минуты и так 4-5+ кругов ?
Или ты имел ввиду 6-10 кругов а диапазон повторений 12-15?
Сообщение изменено: Dr_who (09 декабря 2017 - 11:23)
3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
-
Bing (2)