178221 ответов в этой теме

[oscid]

при чем уже исрользовали кимло - мужик с виду сухой, но с гино!

Ингибиторы ароматазы не знали еще. Темные века

[Andy_Two]

при чем уже использовали кимло - мужик с виду сухой, но с гино!

 

Мужик тот, судя по сюжету, вообще импотент-пиздострадалец какой-то. ))

[Dimik]

Untitled3.gif

Свистла с головой Рихада и не отличить от настоящего целого Рихада!)

[BleedingMind]

На первой фото Рихад Наде куни делает ?

Начинает скромно
Хорошо не наяву
Ну а так- переживу

[rihad]

Свистла с головой Рихада и не отличить от настоящего целого Рихада!)

Он желтый! В хорошем смысле слова )

[BleedingMind]

Ты думаешь у него плохо получится?

Не думала про это

[oscid]

Вообще вслух так юморить при девушке не красит джентльмена

[oscid]

А почему ты решил что это юмор ?

А что это? Намёк на возможность такого события? Так это ещё хуже для вашего реноме.

[BleedingMind]

Да, что то Леша огрубел и знаю от чего
Лосины он как видно снял что были на картинке на его
Почувствовал себя он маскулинней
И начал демонстрировать весьма.. противно

[BleedingMind]

Fortnite,
Зачем ты гадость мне такую говоришь
Что за похабство здесь вот ты творишь!
С кадилом я приду к мобиле с форумом открытым
И погляжу кого в сети не будет- те забыты

[BleedingMind]

Где гадость и похабство ты увидела ?

Что за слова про лизунов
В печаль ты не вгоняй меня
Здесь остров где освободишься от оков
Или опять ебаная материя..

[BleedingMind]

штанишки те всегда при мне , я с ними не расстанусь

Спасибо, легче мне теперь
Все значит как положено осталось

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x3+5x3
Брусья 60сек 10x6
Тяга гантели в наклоне 24.2x10
Наклонные отжимания blue+gray+red@18
ПГНБ правой 14x10
Подъемы гантели перед собой 3.2x30
Подъемы гантели в сторону 3.2x30
Разгибания правого трицепса из-за головы 13.7x6
Жим гантели стоя 24.2x13 правой, 24.2x3 левой

 

Нормально, вес 66.4кг. Произошла досадная ошибка похуже великой макаронной! Вместо 22.1х15 навесил лишний блин и пожал 24.2 на 13 раз. Интересно что по синглу и там и там 35х1, и по аллометрику я уже 2.13! Сокращаю разрыв с 2.50 Димика. Теперь вот не знаю что делать: 21 день подряд сидеть с этим весом, чтобы не было слишком быстрого омяснения, или же сидеть пока до 15 раз правой не доведу. Буду сидеть пока первое из них не случится. Левой только 3 раза пожал, блеать. Сразу на 5 повторов упало со вчерашних 22.1х8.

[aid]

Вместо 22.1х15 навесил лишний блин и пожал 24.2 на 13 раз

 

Что скажет Лоулайф со своим прогнозом 24 на 6-7?

 

Левой только 3 раза пожал

 

Как я и писал - с ростом веса будет расти разница в подъемах правой и левой.

[Andy_Two]

Как я и писал - с ростом веса будет расти разница в подъемах правой и левой.

 

Как можно выровнять эту разницу? Есть к.л. решения?

[aid]

Как можно выровнять эту разницу? Есть к.л. решения?

Не знаю. Может, помогли бы  бабьи сеты  мужская объемка на левую?

[rihad]

Вот прикиньте теперь, 24.2х13 это 35х1 или как штанга 70х1. Вычтем то что левая обычно немного слабее, получаем 66-67х1, или вес тела со штангой. Но увы из-за слабости левой я так и не довел штангу до веса тела.

[lowlife-77]

Что скажет Лоулайф со своим прогнозом 24 на 6-7?

Левой только 3 раза пожал, блеать. Сразу на 5 повторов упало со вчерашних 22.1х8.

по средней арифметической столько и получим. Я же не учитывал, что Рихад правую руку будет качать больше, чем левую. )))

Теперь вот не знаю что делать: 21 день подряд сидеть с этим весом, чтобы не было слишком быстрого омяснения, или же сидеть пока до 15 раз правой не доведу. Буду сидеть пока первое из них не случится.

Я бы навесил еще 2 кг (до 26) и скинул повторения до 5-6 раз. Правда, твоя левая рука очень сильно отстает. Есть вероятность, что ты ею ни разу не пожмешь  этот вес.

В любом случае, тренировать отказные повторения каждый день опасно.

[rihad]

Я бы навесил еще 2 кг (до 26) и скинул повторения до 5-6 раз.

А зачем? Если и так растем по 100гр в день?

[lowlife-77]

[quot name="aid" post="1058873315"]Что скажет Лоулайф со своим прогнозом 24 на 6-7?[/quote]

к тому же, мой прогноз был, когда Рихад жал 16 кг на 27 раз. Вполне возможно, что на тот момент 24 кг он пожал бы как раз (правой рукой) 7-8 повторений.

[rihad]

Что скажет Лоулайф со своим прогнозом 24 на 6-7?

к тому же, мой прогноз был, когда Рихад жал 16 кг на 27 раз. Вполне возможно, что на тот момент 24 кг он пожал бы как раз (правой рукой) 7-8 повторений.

Думаю раз 10 пожал бы, но не будем гадать.

[lowlife-77]

А зачем? Если и так растем по 100гр в день?

затем, чтобы выйти на финишную прямую за этот месяц и одновременно дать разгрузку плечам. Твое левое плечо работает на пределе уже неделю (то есть, перерабатывает), а правое, пока было недозагружено, легко адаптировалось к росту веса. Сейчас в твоем теперешнем режиме резервов для роста нет. Ты работаешь в отказ. Еще неделю так сможешь себя утомлять. А потом, прямо перед тестом с Олдбоем, твои плечи отвалятся и ты даже подтягиваться не сможешь.

В идеале, чтобы сберечь силы, тебе стоило бы делать так:

до 20 кг - по 15 повторений.

до 24 кг - по 11 повторений

с 24 кг - по 8-9 повторений.

[rihad]

Твое левое плечо работает на пределе уже неделю (то есть, перерабатывает)

 

Почти месяц. 25 июня был первый вес который пожал 14 раз левой вместо 15. Это повтор с высоким RPE, не физический отказ.

 

 

, а правое, пока было недозагружено, легко адаптировалось к росту веса. Сейчас в твоем теперешнем режиме резервов для роста нет. Ты работаешь в отказ. Еще неделю так сможешь себя утомлять. А потом, прямо перед тестом с Олдбоем, твои плечи отвалятся и ты даже подтягиваться не сможешь.

В идеале, чтобы сберечь силы, тебе стоило бы делать так:

до 20 кг - по 15 повторений.

до 24 кг - по 11 повторений

с 24 кг - по 8-9 повторений.

Я делаю всего 1 сет, поэтому делаю на максимум. С бабьмими сетами можно было бы делать и 2-3.

[aid]

Думаю раз 10 пожал бы, но не будем гадать.

Можно по-другому сделать - сейчас пожать 16 кг. Передайте Рихаду, пожалуйста.