53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Jurik-11,   Юрец, просьбу про замеры помню. Сейчас работаю по 15-18 часов, дома только мыться и спать.

Это не к спеху - как появится время и возможность, тогда и замерь.

[Честер]

Я сделал такую хрень себе...Услышав про аттракционы Геленджика...Тренировался через день.Провисел на последних фалангах 120 секунд.Ад,бля!!!Можно было срубить 1000 руб. в Гелике...Но увидев(чуреки),что кто то исполняет такое напостоянку-тебя просто не пустят!!!После 1.5 минуты начинается пиздец по закиси...Надо менять напряжение предплечий попеременно...А чем статика отличается от динамики? Тем,что в динамике ты сильнее веса,а в статике-сплошной отказ с той же работой без расслабона в негативе... Муде,эта динамика!!!Отказался от нее,окромя разминки!!!Хотя можно каждый день рубить там по тыщи и отдыхать с пивком за 2 минуты шоу...Люди падали всегда на 1,5 минуте...Легкие и крепкие...Пацаны рассказывали,хотя за них болели все!!! Можно все таки попробывать поизголяться в Гелике или в любых других курортах на заработке!)))Если,что-набить ебло чуркам при неохоте оплаты!!!(((Думаю человеку,что провисел 2 минуты-заплатят!!!При публике почтенной,причем...(((

 

на кипр езжай - там 100 евро приз если провисел

[STATHAM.72]

на кипр езжай - там 100 евро приз если провисел

   Я в самолет ни ногой!!!Даже будучи в говно...

[Jurik-11]

Подскажите, кто-нибудь тренируется не до отказа? Есть ли тут на форуме противники отказа, можете рассказать о своем опыте?

[Gjkmpjdfntkm]

Подскажите, кто-нибудь тренируется не до отказа?

Многие. Здесь наоборот отказ мало кто тренит

 

Есть ли тут на форуме противники отказа, можете рассказать о своем опыте?

Полно. Отказ утомляет ЦНС, затягивает восстановление или вообще из колеи выбивает. Чисто теоретически работая без отказа можно тренить группу каждый день. Речь конечно не об отказе от 1000 повторений, а о жестком в пределах 12. Если права теория Онатолием продвигаемая, то мы добиваемся ускоренного синтеза белка только и всего, а значит надо часто тренить, а часто тренить в отказ не выйдет

 

Тот же цикл даже если и приходишь к отказу то спустя месяц или месяцы

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 октября 2016 - 09:34)

[Serhio Ulinado]

Подскажите, кто-нибудь тренируется не до отказа? Есть ли тут на форуме противники отказа, можете рассказать о своем опыте?

До форума всегда тренировался до отказа в последних 1-2 повторах последнего подхода, иногда и 2-х последних, встал. Думал - предел, возраст. Потом перешел на 5 подходов по 8 повторов в базовых упражнениях (получилось все подходы по 8 - добавляем вес, потом , например, получается 8, 7, 6,6,5. Делал, пока не будет 5 по  8 повторов) Тренировался 3 раза в неделю. На такой программе силовые подросли, но поднадоело, недовосстановление как сейчас понимаю. Сейчас чередую легкие, средние и тяжелые тренировки, 2 раза в неделю, "база" + все остальное "подсобкой". Пока прогрессирую.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (26 октября 2016 - 09:57)

[merQ]

Подскажите, кто-нибудь тренируется не до отказа? Есть ли тут на форуме противники отказа, можете рассказать о своем опыте?

Смотря что считать отказом. Но до момента, чтобы "придавило" никогда не довожу. Разве что в каких-нибудь изоляционных упражнениях, который по нервной системе не сильно отразятся.

[Serhio Ulinado]

С возвращением )

[merQ]

С возвращением )

Спасибо.

[Arik]

Тут только адепты Ментцера в отказ епошат)) один-два самородка на весь форум)

[TaugeniX]

Вывела своего самордка на ЧМ WUAP . Подтвердили тренировочные макс. веса. 150кг жим, 200кг тяга. 160кг запорол чисто по истерике. Через 10 дней после соревнований пожал их в зале. В эту субботу попробуем пожать 145 - 155 - 160 на Dolomiten Cup (+165 в 4. подходе, уж больно 160 на тренировке хорошо пошли.) 

 

http://allpowerlifti...lukas-141794/ 

 

(Кто забыл или не читал: тренируется мальчик по лифтерским схемам с апреля этого года. До этого пол-года самостийного кача)

[Anatolii]

Вывела своего самордка на ЧМ WUAP . Подтвердили тренировочные макс. веса. 150кг жим, 200кг тяга. 160кг запорол чисто по истерике. Через 10 дней после соревнований пожал их в зале. В эту субботу попробуем пожать 145 - 155 - 160 на Dolomiten Cup (+165 в 4. подходе, уж больно 160 на тренировке хорошо пошли.) 

Посыл ногами какой на жиме! Твоя школа? Молодец! Тяга с запасом, но мне кажется подтягивает руками - опасно.

Сообщение изменено: Anatolii (26 октября 2016 - 02:50)

[Gjkmpjdfntkm]

150кг жим

Вот веть берут как-то и жмут...

Забавно очень мы похожи с г-ном по технике, что жима что тяги, жалкие попытки моста, проблема отрыва, полусумо, колени прошел считай дело сделано

[TaugeniX]

Мне кажется, жим-то по технике хороший. Разве нет? А тяга, да, тяга проблемная. Он сам просится в сумо "экстрим". Сейчас будет офф-сезон, попробуем, постепенно ноги под самые блины расставить, если комфортно будет. 

[Anatolii]

Мне кажется, жим-то по технике хороший. Разве нет? А тяга, да, тяга проблемная. Он сам просится в сумо "экстрим". Сейчас будет офф-сезон, попробуем, постепенно ноги под самые блины расставить, если комфортно будет. 

Даш, ты чего? Жим отличный, такой посыл редко встретишь. А в тяге он руки в локтевых немного сгибает, это рефлекторно, но опасно - потенциально отрыв бицепса

[Gjkmpjdfntkm]

хороший

Хороший. А мост - какашка

[Anatolii]

Вот веть берут как-то и жмут...

Забавно очень мы похожи с г-ном по технике, что жима что тяги, жалкие попытки моста, проблема отрыва, полусумо, колени прошел считай дело сделано

Алексей, мне кажется при высоком мосте и сильно подобранных ногах, такой посыл ногами не сделаешь, так что не стал бы говорить о жалком мосте. Свои преимущества есть, нужно их использовать.

[Gjkmpjdfntkm]

Anatolii, Ну все может быть. Может там рост... Я при таком мосте вообще практически на ногах не стою))

В этом тоже

 

преимущества есть

Оторвать жопу ну никак не получится

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 октября 2016 - 03:15)

[Anatolii]

Anatolii, Ну все может быть. Может там рост... Я при таком мосте вообще практически на ногах не стою))

В этом тоже

 

Оторвать жопу ну никак не получится

Не, это как раз получиться) По крайней мере, у меня хорошо получалось, пока ноги под себя не убрал.

[aid]

Не, это как раз получиться) По крайней мере, у меня хорошо получалось, пока ноги под себя не убрал.

А в чем смысл убирания ног под себя? Больший мост?

[Anatolii]

А в чем смысл убирания ног под себя? Больший мост?

Отчасти. Но для меня важнее что в таком положении трудно оторвать таз от лавки и, в тоже время, мост получается более жестким. Т.е. не нужно отвлекаться на контроль таза и удержание моста. 

Сообщение изменено: Anatolii (27 октября 2016 - 12:02)

[Anatolii]

Ну и еще нюанс - трудно сдвинуть стопу и, тем более, оторвать ее от помоста.

[Arik]

Анатолий, все точно ) один нюанс
У вас гибкости хватает,чтобы заводя по себя ноги,н е отрывать пятку? Или в федерации на это пох?

У нас пох, поэтому с ногами под себя,вы как раз описали то,что совпадает со скромным личным опытом

[Anatolii]

Боксёр Джим Джонсон и финская полиция, 1906 год, Хельсинки

Натуральный скандинавский культуризм)

 

Сообщение изменено: Anatolii (27 октября 2016 - 08:00)

[Anatolii]

Анатолий, все точно ) один нюанс
У вас гибкости хватает,чтобы заводя по себя ноги,н е отрывать пятку? Или в федерации на это пох?

У нас пох, поэтому с ногами под себя,вы как раз описали то,что совпадает со скромным личным опытом

Пох)

[TaugeniX]

Ну вот мы и выступили @ 89,5.

 

Bench press +10kg 160kg

 

Dead lift +10kg 210kg

 

Смотрю как человека прет без остановки, так и подумаешь: "Может и правда нахер они не нужны, все эти "волшебные витаминки", если есть талант и молодость.”

Сама ездила больная с температурой, чуть не сдохла там, но отпустить одного на соревнования не смогла, - наседка старая.

 

Уходим в офф-сезон до конца января. Кстати, если у кого-то есть хорошие наработки по офф-сезону, буду премного благодарна. У меня особых идей кроме отдыха относительного и ухода на многоповтор нету.

[Gjkmpjdfntkm]

Крупный мальчик, явно за 100 уйдет

[Anatolii]

Смотрю как человека прет без остановки, так и подумаешь: "Может и правда нахер они не нужны, все эти "волшебные витаминки", если есть талант и молодость.”

Сама ездила больная с температурой, чуть не сдохла там, но отпустить одного на соревнования не смогла, - наседка старая.

 

Уходим в офф-сезон до конца января. Кстати, если у кого-то есть хорошие наработки по офф-сезону, буду премного благодарна. У меня особых идей кроме отдыха относительного и ухода на многоповтор нету.

Да какие наработки) Пусть качается в свое удовольствие и над техникой работайте. Он у тебя к концу оффа должен тяжелые с глазами больной собаки выпрашивать)

[Олег К]

Крупный мальчик, явно за 100 уйдет

Фошизд похлеще Витька растёт