25743 ответов в этой теме

[Quartus]

Может увеличить вис проще чем мне кажется.

От различных спецов по подтягиваниям слышал, что просто вис не работает. Нужен вис под нагрузкой. Можно зависать в верхнем положении (над планкой) и/или в среднем положении (руки прямым углом), или длительно подтягиваться с приличными паузами (с резиной по мегаповторке Дмитрия Соколова).

[rihad]

От различных спецов по подтягиваниям слышал, что просто вис не работает. Нужен вис под нагрузкой.

Посмотрим, в течение одной-двух недель будет ясно. Вес тела и так нагрузка, в среднем 34-35кг на руку. Почему эффективен дополнительный вес ясно - больше мяса набодибилдится, и продолжительность виса с меньшим весом увеличится. Но пока интересно не увеличивая веса попробовать. Если буду висеть до срыва то последние секунды будут на пальцах, тоже нагрузка им мощная, это примерно как толстый хват.

 

 

Можно зависать в верхнем положении (над планкой) и/или в среднем положении (руки прямым углом), или длительно подтягиваться с приличными паузами (с резиной по мегаповторке Дмитрия Соколова).

Это не понял вообще. При чем тут сила предплечий-то. Что так что сяк вес свой не меняется же.

[Quartus]

Это не понял вообще. При чем тут сила предплечий-то. Что так что сяк вес свой не меняется же.

Где-то Дмитрий Соколов пояснял. Он тоже начал с виса, позже вис забраковал и перешёл на мегаповторку, от которой вис улучшился.

[lowlife-77]

Где-то Дмитрий Соколов пояснял. Он тоже начал с виса, позже вис забраковал и перешёл на мегаповторку, от которой вис улучшился.

Соколов ещё рывки гири в 24 кг выполнял по 70-100 повторений на руку. А в этом движении хват нужен покрепче ,чем для виса на перекладине.

[rihad]

Посмотрел пару роликов. Видуха жирная Он вообще качается? )) Вообще антистимул для такого рода тренинга. Но я все равно продолжу)) Просто просушился бы если более убедительно для зрителей было бы. С таким жиром мяса должно быть на 50кг больше чтобы выглядеть убедительно. Воркаутеры обычно сечнявые, всякие там Лось, Трухоновец и т.д.

[Quartus]

Видуха жирная Он вообще качается? ))

Пример был для виса, а не видухи.

[rihad]

У Соколова выносливость хвата дикая. Интересно ее развить только ежедневным отказным висом пока. Если не поможет, а это выяснится через 2 недели максимум, то попробую день-два отдыха добавить в висе. Если и то не поможет, то есть целый арсенал для увеличения выносливости Вис одной рукой чередуя с днями виса двумя, вис с обмотанным полотенцем (толстый хват), гриппер преднакопом.

Сообщение изменено: rihad (25 июня 2022 - 10:32)

[rihad]

Соколов ещё рывки гири в 24 кг выполнял по 70-100 повторений на руку. А в этом движении хват нужен покрепче ,чем для виса на перекладине.

Чет не уловил я физики. Там же не держишь гирю в висе чтобы хват имел значение, она лежит на ладони. То что в целом кисть и предплечье должны быть выносливыми это да, но не пальцы как таковые. Вроде.

[Matvey Kot]

Интересно ее развить только ежедневным отказным висом пока.

rihad, зачем каждый день, да ещё и в отказ?

Есть же проверенные и эффективные способы)

[rihad]

rihad, зачем каждый день, да ещё и в отказ?

Интересно же) Ща через несколько минут приступлю, уже размялся трехсекундным висом.

 

Есть же проверенные и эффективные способы)

Стараюсь их избегать))

[Matvey Kot]

Стараюсь их избегать))

Да, сорри, забыл за белосолдатиковость)

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 26:26
Подтягивания 30 за 4:02
Брусья 60 за 8:04
Мертвая тяга одной ногой 19.6x30
Подъемы на носок 10x30
Жим гантели стоя 7x30
Вис на перекладине 1:10

Нормально, вес 67.6кг. Вес удивительно потерял жиром, клево. В висе соскальзывал почти. Завтра думаю 1:15 сделаю если постараюсь. 1:20 послезавтра уже под большим вопросом.

[Skobyelena]

У Соколова выносливость хвата дикая. Интересно ее развить только ежедневным отказным висом пока. Если не поможет, а это выяснится через 2 недели максимум, то попробую день-два отдыха добавить в висе. Если и то не поможет, то есть целый арсенал для увеличения выносливости Вис одной рукой чередуя с днями виса двумя, вис с обмотанным полотенцем (толстый хват), гриппер преднакопом.

всё это хрень собачья, её(кисть) надо просто высушить

[rihad]

Skobyelena, Соколов к примеру не сухой а висит 6 минит или больше, с парочкой перехватов.

[lowlife-77]

Посмотрел пару роликов. Видуха жирная Он вообще качается? )) Вообще антистимул для такого рода тренинга. Но я все равно продолжу)) Просто просушился бы если более убедительно для зрителей было бы. С таким жиром мяса должно быть на 50кг больше чтобы выглядеть убедительно. Воркаутеры обычно сечнявые, всякие там Лось, Трухоновец и т.д.

Он вегетарианец, мясо и яйца не ест. Восполняет калории углеводами. Да и вообще, ты тоже не Арчо Морис, чтобы упрекать других отсутствием рельефа.

[rihad]

lowlife-77, я на восстановлении веса! И это временно Белок-то он ест, ну там, бобовые, горох Молочку так понимаю ест?

[rihad]

Интересно вот что: если например кто-то качает только верх, без ног. Типичный такой ногоигнорщик. Продвинулся в каче и сделал себе сечнявый верх. Ноги никогда не тренировал, там обратный рекомпоз во всей красе. Выглядит верх четко, на 8-10% жира. Но 9-точечный пупозащип, который щипает ноги тоже, покажет ему что-то типа 12-15%. Хм.

Сообщение изменено: rihad (25 июня 2022 - 01:19)

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 26:26
Подтягивания 30 за 4:01
Брусья 60 за 8:02
Мертвая тяга одной ногой 19.8x30
Подъемы на носок 10.1x30
Жим гантели стоя 7.1x30
Вис на перекладине 1:15

Нормально, вес 68.2кг. В висе уже соскальзывал из последнего левой рукой. 1:20 уже наверное не провишу завтра. И завтра наконец дошел в подтягиваниях до 4 минут.

[Quartus]

Типичный такой ногоигнорщик. Продвинулся в каче и сделал себе сечнявый верх. Ноги никогда не тренировал, там обратный рекомпоз во всей красе. Выглядит верх четко, на 8-10% жира. Но 9-точечный пупозащип, который щипает ноги тоже, покажет ему что-то типа 12-15%.

Типичный такой Матвей Златоверховников, ног не качает (только блинами, которые на пояс навешивает). Только жир то по всему телу

Миниатюры

• 

[rihad]

Quartus, я о мышцах когда жира достаточно судить не знаток. По этой фотке не понять какие ноги сейчас, и какая была бы общая видуха если бы он качал ноги.

Вроде жироотложение и композиция это большей частью локальный феномен. Если верх качать то он постепенно будет все суше и суше. А низ если при этом не качать там все останется как есть. Однако общий фактор влияющий на композицию слегка - это белок. Если есть больше белка при прочих равных, то это улучшит композицию в какой-то степени, даже без тренинга.

[rihad]

Философско, психоложско.

В конце 80-х в Бруклине был сервис, задаёшь вопрос, платишь 100 долларов и приходишь за ответом ровно через неделю.

Вопросы можно задавать разные и не гарантирован ответ, который вам понравился.

Клиентов хватало, хотя в то время многие получали зарплату всего в 5 долларов в час и с сотней мало кто решался легко расстаться.

Многие выслушав совет, остались благодарны на всю жизнь.

Решил и я попробовать, заплатил сотню, а вопрос был коротким:
- почему я, таксист со стажем, уже 5 раз не могу сдать на права в штатах?
Задав несколько разьясняющих вопросов, старичок неопределенного возраста попросил прийти ровно через неделю.
Его двое помощников тоже задав пару вопросов, внимательно что-то записывали.
После его совета, я сразу сдал на долгожданное водительское удостоверение.

Его совет был: притвориться надо новичком, вцепиться в руль двумя руками (а не одним пальцем, по привычке), крутить постоянно головой проверяя зеркала заднего вида, ехать чуток медленнее чем все едут и не показывать, что вы опытный водитель со стажем (что я до этого усиленно делал, стараясь произвести на экзаменаторов впечатление удалого и опытного лихача).

[rihad]

Оригинально.

[Честер]

rihad, Мастер, привет! какой прогресс по подтягиваниям? сколько уже раз получается подтянуться?

[rihad]

Честер, сегодня ровно за 4 минуты 30 полных раз. Это 1 подтяг каждые 8 секунд.

[rihad]

Обнаружилась дополнительная функция фитнес-браслета.
Надел дочке на палец эту штуку, включил. Пульс 53-54 удара в минуту.
Спрашиваю:
- Ты уроки на завтра сделала?
Она мне:
- Да.
А у самой пульс подскочил до 72-х.
Проверяю - не сделаны.
Так что хорошая штука, рекомендую.

Сообщение изменено: rihad (27 июня 2022 - 01:41)

[Честер]

сегодня ровно за 4 минуты 30 полных раз. Это 1 подтяг каждые 8 секунд.

 

ты в эти 4 минуты спускался с турника для отдыха или висел и подтягивался?

[rihad]

Честер, спускался. Отдых между повторами 6 секунд получается где-то. Висеть 4 минуты пока не могу. Вис тренирую дополнительно с этой целью.

[Честер]

Честер, спускался. Отдых между повторами 6 секунд получается где-то. Висеть 4 минуты пока не могу. Вис тренирую дополнительно с этой целью.

 

ну все равно хороший результат

ты сильный

 

я раз 7-8 максимум могу подтянуться, получается что у тебя мышечной массы больше чем у меня

[Fortnite]

ну все равно хороший результат

ты сильный

 

я раз 7-8 максимум могу подтянуться, получается что у тебя мышечной массы больше чем у меня

7-8 , ты что . совсем одрищал что ли ?

[Честер]

7-8 , ты что . совсем одрищал что ли ?

 

не знаю. ну вот как-то так )