10791 ответов в этой теме

[Georgiy_Osadhciy]

1 разряд по тяжелой атлетике. У тебя новое увлечение?))

Нет,  просто подумал что будет мне меньше шансов получить травму

только из-за этого. 

[Anatolii]

Аскорбинки не дох тебе? С ЖКТ все в порядке?

[Georgiy_Osadhciy]

Аскорбинки не дох тебе? С ЖКТ все в порядке?

Да все хорошо - проблем нет пока.

Просто читал, что люди ели и по три грамма в день и ничего им от нее не было.

А я ем ее из-за того что желатин и коллаген с ней лучше усваивается. 

[Grillmaster]

Именно так я и питаюсь уже с марта месяца.

Пардон, на заправку за пузырём отбегАл.

ИМХО На твой вес этого мало. Если всё верно посчитано конечно. Навскидку тут тысячи две с половиной всего наберётся. Т.е. 25 калорий на кило. Резать рацион некуда. Тут только надо ИМХО повседневную активность увеличивать. Ты на этом рационе худеть должен по-идее. Вообщем или неправильно считаешь, или проблемы какие-то с гормоналкой. Щитовидка в порядке у тебя?

[Georgiy_Osadhciy]

 Щитовидка в порядке у тебя?

А вот это вроде нет - немного пятна пигментированные темные вокруг глаз - сказали мне что это из-за шитовидки.

Вообще хотел давно уже пойти к эндокринологу - но все, что-то никак (забываю тупо).

Возьму талон к терапевту - пусть пинает к эндокринологу...

[Grillmaster]

А вот это вроде нет - немного пятна пигментированные темные вокруг глаз - сказали мне что это из-за шитовидки.
Вообще хотел давно уже пойти к эндокринологу - но все, что-то никак (забываю тупо).
Возьму талон к терапевту - пусть пинает к эндокринологу...

На щитовидку можешь и у терапевта анализы сдать. Необязательно для этого к эндокринологу идти. Возможно у тебя пониженая функция. Тогда придётся до конца дней своих тироксин кушать.

[Georgiy_Osadhciy]

На щитовидку можешь и у терапевта анализы сдать. Необязательно для этого к эндокринологу идти. Возможно у тебя пониженая функция. Тогда придётся до конца дней своих тироксин кушать.

Ну надо разобраться из-за чего, пусть терапевт на анализы отправит.

[puffi88]

Еще и щитовидка неипнулась? Осталась язву желудка и можно на массу идти.

[Stas R]

Вообще хотел давно уже пойти к эндокринологу - но все, что-то никак (забываю тупо). Возьму талон к терапевту - пусть пинает к эндокринологу...

Идти надо с анализами , сдай кровь на щитовидку. УЗИ можно до кучи. 

Силовые медленно, но растут, так что буду пока так, а когда если пройдут локти и колени - это еще не скоро, долго наверно ждать придется.

Как силовые растут? Если рост ограничен коленями , локтями и поясничным отделом позвоночника? Может функционал осваивать?

[LesNik333]

Георгий, просто считай калории. Гибкая диета на форуме разобрана как нельзя лучше. А то, что тут у тебя насчитано-пересчитано это вопросы не к щитовидке, а к весам на кухне и нюансам подсчета "в сухом весе/в готовом весе". По твоим граммам - да, получается дефицит. Вес не должен расти точно. Но и точно можно понять лишь при нормальном каждодневном учете ВСЕГО, что попадает в топку. Три-четыре дня веди полный контроль съедаемого с записью БЖУ и общего калоража. Сразу все увидишь.

 

//И уж по щитовидке - просто сдай один раз нормальный полный набор анализов и успокойся.

///скоро у тебя мозг взорвется от вводных со всех сторон )) 

////и заканчивай с "ростом силовых", ох сорвешься опять где-то чем-то. Просто занимайся рабочими весами и улучшай технику. Куча народу уж посоветовало...

Сообщение изменено: LesNik333 (13 октября 2018 - 10:57)

[puffi88]

Георгий, просто считай калории. Гибкая диета на форуме разобрана как нельзя лучше. А то, что тут у тебя насчитано-пересчитано это вопросы не к щитовидке, а к весам на кухне и нюансам подсчета "в сухом весе/в готовом весе". По твоим граммам - да, получается дефицит. Вес не должен расти точно. Но и точно можно понять лишь при нормальном каждодневном учете ВСЕГО, что попадает в топку. Три-четыре дня веди полный контроль съедаемого с записью БЖУ и общего калоража. Сразу все увидишь.

 

//И уж по щитовидке - просто сдай один раз нормальный полный набор анализов и успокойся.

///скоро у тебя мозг взорвется от вводных со всех сторон )) 

////и заканчивай с "ростом силовых", ох сорвешься опять где-то чем-то. Просто занимайся рабочими весами и улучшай технику. Куча народу уж посоветовало...

Нужна программа на рост сухой массы и сброс жира да 8% с ростом силовых. Памагите.

[Georgiy_Osadhciy]

Еще и щитовидка неипнулась? Осталась язву желудка и можно на массу идти.

Язвы желудка точно нет 

[Georgiy_Osadhciy]

Идти надо с анализами , сдай кровь на щитовидку. УЗИ можно до кучи. 

 

Как силовые растут? Если рост ограничен коленями , локтями и поясничным отделом позвоночника? Может функционал осваивать?

 

В тех упражнениях что делаю - медленно, но верно веса поднимаю

Вот только плечи никак - тяжело их с места сдвинуть.

Тяжело они даются

[Georgiy_Osadhciy]

Георгий, просто считай калории. Гибкая диета на форуме разобрана как нельзя лучше. А то, что тут у тебя насчитано-пересчитано это вопросы не к щитовидке, а к весам на кухне и нюансам подсчета "в сухом весе/в готовом весе". По твоим граммам - да, получается дефицит. Вес не должен расти точно. Но и точно можно понять лишь при нормальном каждодневном учете ВСЕГО, что попадает в топку. Три-четыре дня веди полный контроль съедаемого с записью БЖУ и общего калоража. Сразу все увидишь.

 

//И уж по щитовидке - просто сдай один раз нормальный полный набор анализов и успокойся.

///скоро у тебя мозг взорвется от вводных со всех сторон )) 

////и заканчивай с "ростом силовых", ох сорвешься опять где-то чем-то. Просто занимайся рабочими весами и улучшай технику. Куча народу уж посоветовало...

 

Да и так рацион один и тот же уже месяцами - считать там уже нечего, только жена начинает на глаз насыпать 

Постоянно ругаюсь с ней на этот счет - говорю меньше это ничего, а вот больше точно не надо.

Не сорвусь - рост силовых небольшой.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (13 октября 2018 - 01:14)

[Stas R]

В тех упражнениях что делаю - медленно, но верно веса поднимаю Вот только плечи никак - тяжело их с места сдвинуть. Тяжело они даются

Не сдавайся. (во избежание неверной трактовки , это сарказм)

 

 

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировка:

 

1.  Ходьба 5 минут 8,5 км в час угол 1,5 градуса
2.  Наклоны с гантелей согнувшись 12кгх50
3.  Жим лежа   1х20х20кг  4х12х45кг
4.  Разводка лежа  4х15х12кг 
5.  Разводка под углом 30 вверх  4х15х12кг
6.  Молот 4х15х2х12кг

7.  Подъем согнутых ног 2х20
8.  Молитва  4х15х70кг
9.  Румынская тяга 4х15х20кг - рискнул пустой гриф все мелкие штанги растащили.
10.Сведение ног на тренажере 4х15х77кг

11.Выпады - 2 гантели х14кг - коленки что-то заболели   не стал пока делать - на следующей неделе начну

12.Разведение ног на тренажере 4х15х72кг
13. Голень 1х20х40кг 4х20х60кг
14.  Наклоны с гантелей согнувшись 12кгх50

 

Больше ничего не успел, опоздал чуть. 

Вес 100кг ровно.

 

Понравился тренер и вообще канал.

Епифанов его посоветовал посмотреть.

Вылечили грыжу становой тягой    

1. Что калечит - то и лечит 

2. Увеличение силовых.

3. 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (16 октября 2018 - 01:18)

[puffi88]

1. Что калечит - то и лечит 

Лечим алкоголизм алкоголем. 

[swistl]

а где Жора?

[Georgiy_Osadhciy]

а где Жора?

Тут 

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировка:
 

1. Ходьба 5 минут 8 км в час угол 1,5 градуса
2. Скручивание с гантелей стоя  12кгх50
3. Гиперэкстензия  3х20
4. Тяга верт.Блока 1х15х30кг 4х10х63кг
5. Тяга хамер   1х10х40кг 4х10х80кг 
6. Бабочка 1х15х32кг 4х12х62кг

7. Обратная бабочка  4х12х45кг
8. Франц.жим гант.  молотом лежа  4х12х2х10кг

9. Тяга вертикального блока на трицепс 4х12х50кг  
10. Молоты  бицепс 4х12х2х14кг
11. Махи в стороны 4х12х2х8кг
12. Подъем согнутых ног 2х20 
13. Молитва 4x15х70кг 
14. Скручивание с гантелей стоя  12кгх50

 

Надоело нытье коленей и надоело тренироваться без аэробной нагрузки.

Прекращаю все упражнения где участвуют  колени на три недели.

Попробую заменить (если найду и если это в принципе возможно на другие упражнения)

Пусть заживут.

Потом буду наращивать нагрузку с нуля без фанатизма.

Мне уже не привыкать к реабилитации 

Позже верну аэробную нагрузку.

[Georgiy_Osadhciy]

Подумал - заменю французский жим - жимом лежа узким хватом.

На следующей тренировке.

[dptm]

Надоело нытье коленей и надоело тренироваться без аэробной нагрузки.

Прекращаю все упражнения где участвуют  колени на три недели.

Попробую заменить (если найду и если это в принципе возможно на другие упражнения)

Пусть заживут.

Потом буду наращивать нагрузку с нуля без фанатизма.

надоело за несколько дней?

заживут за 3 недели?

свежо питание...

[Stas R]

Прекращаю все упражнения где участвуют  колени на три недели. Попробую заменить (если найду и если это в принципе возможно на другие упражнения)

есть смысл гребной тренажёр поюзать. Колени сильно не включай и спину сгибай скручиванием. На минимальных весах. 

[sandwolf77]

счас достебетесь. вместо того,чтобы тихо с темы сьехать, жора опять какую-нить хуеверть задумает

[Death Star]

Возьму талон к терапевту - пусть пинает к эндокринологу...

Тебе к психотерапевту скорее надо, чем к эндокринологу.

А анализы для проверки щитовидки такие: ТТГ, Т3 (общ.), Т4 (общ.), АТПО. Идешь в Инвитро и сдаешь. Только по правилам.

[sandwolf77]

Тебе к психотерапевту скорее надо, чем к эндокринологу.

так жора сам себе психотерапевт, он же нлп интересовался или чтото там еще

[puffi88]

Так сдавал же гормоны...

[Death Star]

так жора сам себе психотерапевт, он же нлп интересовался или чтото там еще

Сам себе режиссер 

[sandwolf77]

и каскадер