16100 ответов в этой теме

[A.Ts]

сразу начнешь отъедалово или плавно?)

сразу же модификацию текущей диеты на массу (которая от Лайла)

[V1ctoR]

A.Ts,
А чем она будет отличаться от жиросжигающей UD2.0? Большим калоражем и больше силовых трень?

[A.Ts]

вкратце да. в общем добавляются 100г углеводов каждый день, вторник, среда - примерно на величину общего обмена калораж (может на процентов 10 меньше) и трени в эти дни уже не такие метаболические и уже не фуллбади, а сплит на повторов 12-15 и тяжелее веса. ещё в воскресенье и понедельник чуть выше чем общий обмен калораж. вроде всё, в остальном вроде изменений нет. единственно, достаточно мало сказано в книге об этом варианте, да и на форуме Лайла как то не оч много инфы, есть люди энтузиасты кто использовал. посмотрю у них, чё и как они делали.. ну вот как то так

Сообщение изменено: A.Ts (26 августа 2012 - 08:13)

[V1ctoR]

достаточно мало сказано в книге об этом варианте, да и на форуме Лайла как то не оч много инфы

Наверное потому, что диета в первую очередь жиросжигающая, да и на массу всегда проще заниматься чем сушиться ИМХО....Ешь много и правильно, жиры отдельно от углей и без всякого джанка....смотришь и масса пошла

[Ваэрон]

Ребят, что скажете на счет домашнего майонеза(http://dieta-atkinsa...cipe/mayonnaise)?

[V1ctoR]

Ваэрон,

Вполне можно кушать, но без фанатизма, т.к. в горчице есть децл углей, да и жиров насыщенных из желтков хватает. Короче как приправа к курогрудям отлично подойдет.

[Ваэрон]

Ваэрон,

Вполне можно кушать, но без фанатизма, т.к. в горчице есть децл углей, да и жиров насыщенных из желтков хватает. Короче как приправа к курогрудям отлично подойдет.

Ну да, сухую грудку есть как-то не того.. А огурцы думаю только через недели две вводить можно?

[V1ctoR]

А огурцы думаю только через недели две вводить можно?

Пару огурцов в день и 100гр. белокочанной капусты можно есть сразу, а вот молочку (творог), орехи, помидоры добавляй постепенно недели через 2-3. Я вообще не ел ничего этого на КЕТО (молочку (творог), орехи, помидоры), но если очень хочется попробуй добавь когда уже войдешь в кетоз.

Сообщение изменено: V1ctoR (26 августа 2012 - 09:54)

[Ваэрон]

Пару огурцов в день и 100гр. белокочанной капусты можно есть сразу, а вот молочку (творог), орехи, помидоры добавляй постепенно недели через 2-3. Лично я вообще не ел ничего этого на КЕТО (молочку (творог), орехи, помидоры), но если очень хочется попробуй добавь когда уже войдешь в кетоз

Хм.. Я рацион недавно кидал( http://s018.radikal....65643a48a1c.png ), теперь что, творог убирать..? Ну хотя ничего страшного не будет, минус 72 гр. белка и 7 гр. углей. Добавить что-нибудь нужно? )

Сообщение изменено: Ваэрон (26 августа 2012 - 09:54)

[V1ctoR]

Ваэрон,

У каждого свой организм. Пока начинай питаться, так как расписано в твоем рационе, там в принципе все хорошо, ИМХО льняного масла можно добавить в один из приемов вместо оливкового. Наблюдай, если жир будет топиться, то и менять ничего не надо. Когда упрешься в плато, тогда и будешь предпринимать меры: срезать молочку, варьировать калораж, добавлять кардио если не было и тд.

Еще по рациону. Если данные в профиле верные и твой вес 95кг и тренировок больше 3-х в неделю, имхо накинь калорий до 2500 и посмотри как пойдет, если жир топится, то все ок, продолжай в том же духе, если нет, то срезай постепенно по 200ккал, вообщем отслеживай прогресс))

Сообщение изменено: V1ctoR (26 августа 2012 - 10:29)

[mvald]

вкратце да. в общем добавляются 100г углеводов каждый день, вторник, среда - примерно на величину общего обмена калораж (может на процентов 10 меньше) и трени в эти дни уже не такие метаболические и уже не фуллбади, а сплит на повторов 12-15 и тяжелее веса. ещё в воскресенье и понедельник чуть выше чем общий обмен калораж. вроде всё, в остальном вроде изменений нет. единственно, достаточно мало сказано в книге об этом варианте, да и на форуме Лайла как то не оч много инфы, есть люди энтузиасты кто использовал. посмотрю у них, чё и как они делали.. ну вот как то так

ты всё секретаршу свою мучаешь?)))

[A.Ts]

ты всё секретаршу свою мучаешь?)))

всё по памяти)) уже привык)))

[Ваэрон]

Ваэрон,

У каждого свой организм. Пока начинай питаться, так как расписано в твоем рационе, там в принципе все хорошо, ИМХО льняного масла можно добавить в один из приемов вместо оливкового. Наблюдай, если жир будет топиться, то и менять ничего не надо. Когда упрешься в плато, тогда и будешь предпринимать меры: срезать молочку, варьировать калораж, добавлять кардио если не было и тд.

Еще по рациону. Если данные в профиле верные и твой вес 95кг и тренировок больше 3-х в неделю, имхо накинь калорий до 2500 и посмотри как пойдет, если жир топится, то все ок, продолжай в том же духе, если нет, то срезай постепенно по 200ккал, вообщем отслеживай прогресс))

Хорошо ) Творога сколько оставить? 200 или 400 гр.?

Данные верные

[Davos]

Ешь много и правильно, жиры отдельно от углей и без всякого джанка....смотришь и масса пошла

Можно поподробнее, как можно жиры отдельно от углей? Есть одну кашу в сухомятку, затем рыбу или творог, так чтоли? На на наборе массы разве не все равно как есть?

[тор24]

Можно поподробнее, как можно жиры отдельно от углей?

это значит есть угли с белками вместе, а жиры отдельно. что не понтного то макароны с куриной грудкой вместе. а котлету отдельно.

На на наборе массы разве не все равно как есть?

если по уму делать, то конечно нет

[rankena]

Ваэрон,

Вполне можно кушать, но без фанатизма, т.к. в горчице есть децл углей, да и жиров насыщенных из желтков хватает. Короче как приправа к курогрудям отлично подойдет.

a kak nasciot uksusa?kakoj ispolzovat?kak tam uglevodov?

[тор24]

a kak nasciot uksusa?

не заморачивайся. ты все равно не сможешь его много съесть

[rankena]

не заморачивайся. ты все равно не сможешь его много съесть

nu a vsiotaki,kakoj sostav?

[тор24]

nu a vsiotaki,kakoj sostav?

мне прочитать за тебя этикетку??

[SGF]

За 3 дня похудел на 5 кг (с 80 кг, до 75 кг), ушло 5 см в талии (с 90 см, до 85 см).

[Ваэрон]

Ты же тарелку майонеза не съешь ))

За 3 дня похудел на 5 кг (с 80 кг, до 75 кг), ушло 5 см в талии (с 90 см, до 85 см).

Круто. Это на Кето?

[тор24]

За 3 дня похудел на 5 кг (с 80 кг, до 75 кг), ушло 5 см в талии (с 90 см, до 85 см).

к наркологу сходи. крокодил тебя убьет рано или поздно

[SGF]

Круто. Это на Кето?

В день съедал стакан отваренного риса (без соли) и всё)

[Ваэрон]

Ребят, а есть какая-нибудь норма, сколько Льняного масла можно выпивать в день?

В день съедал стакан отваренного риса (без соли) и всё)

Капец..

[тор24]

В день съедал стакан отваренного риса (без соли) и всё)

дурик, тебе крокодил уже убил. во первых, тут КЕТО, тут нет риса (если у тебя не загрузка через 3 дня конечно), во вторых, про 5 см за три дня ты бабушке моей расскажи. ей 82, она может и поверит.

[Ваэрон]

На резал кубиками капусту+немного вареной курицы, все это в подсолнечное мало+соль.. Вкуснятина Капусту только 100 гр. в день можно?

[тор24]

Капусту только 100 гр. в день можно?

почему? хоть по пол кило можно.

[Ваэрон]

почему? хоть по пол кило можно.

На стадии вхождения? А V1ctoR написал что только 100 гр.

[тор24]

Блядь, да какая стадия вхождения... Обрезал угли и кетоз.

[rankena]

мне прочитать за тебя этикетку??

da.U nas sostava nepishut na etiketke.

Сообщение изменено: rankena (27 августа 2012 - 01:59)