22736 ответов в этой теме

[SerjVK]

Тогда скажем по-другому. Бестолковые. Не несут настолько ценности на диете, т.к. являются простыми углеводами.

Калория=калории.
Насыщение это уже другой вопрос. Я лично прекрасно себя чувствую на фруктах на дефиците, а на крупах у меня просыпается дикий жор. Все индивидуально.

[RASL]

А я вот наоборот фруктов мало ем, у меня к ним тяги нет, может ввиду того, что в детстве их много кушал.

Люблю больше мясное крупы овощи, бананы люблю.

[Blade333]

Хотел спросить,можно заменить крупы на овощи и фрукты при диете?или сложные угли должны в любом случае присутствовать?(на будущее себе)их можно просто большем в кол-ве жувать,нежели 8 ложек крупы(((

Сообщение изменено: Blade333 (19 июня 2015 - 03:07)

[RASL]

на мой взгляд от круп пользы больше как для организма (жкт), так и для удовлетворения чувства голода.

[Blade333]

Ребята смотрю некоторые сидят день загрузка,2 диета.помогает?или все также индивидуально?

[SerjVK]

Хотел спросить,можно заменить крупы на овощи и фрукты при диете?

Еще в 101 раз, можно все, что душе угодно и вписывается в БЖУ, хоть сало с колбасой на белый хлеб, хоть торт, хоть ананас с дыней и арбузом, если эти продукты укладываются в дневной БЖУ, то можно!

Ребята смотрю некоторые сидят день загрузка,2 диета.помогает?или все также индивидуально?

От чего помогает?

[astrolog]

Еще в 101 раз, можно все, что душе угодно и вписывается в БЖУ, хоть сало с колбасой на белый хлеб, хоть торт, хоть ананас с дыней и арбузом, если эти продукты укладываются в дневной БЖУ, то можно!

 

с одной оговоркой, что организм получает все необходимые макро/микро нутриенты и минералы

[SerjVK]

с одной оговоркой, что организм получает все необходимые макро/микро нутриенты и минералы

На дефиците, он их в любом случае не получит, в нужном объеме. А то что получает,, это крохи, по этому отдельно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, при любом раскладе.

Сообщение изменено: SerjVK (19 июня 2015 - 03:51)

[RASL]

Плюсану - на диете пью витамины обязательно.

[RASL]

сегодня сходил прикупил каши!)))) а то одну овсянку ел.

рыбу стал есть в больших количествах, так присел на нее. нравится жутко. видно куриная грудка поднадоела)

[SerjVK]

сегодня сходил прикупил каши!)))) а то одну овсянку ел.
рыбу стал есть в больших количествах, так присел на нее. нравится жутко. видно куриная грудка поднадоела)

Я как то несколько месяцев ел только рыбу, нравилась, уже пол года не могу на нее смотреть, исключение форель, ее невозможно переесть))

[Честер]

исключение форель, ее невозможно переесть))

красная или белая?

 

я вот могу есть часто только палтуса....

[SerjVK]

красная или белая?

Обычная радужная красная, я ее сырую могу съесть пару килограмм, режу на куски и сверху немного солю, под красное сухое нормально идет)) стерлядь большая мясистая, а не карандаши дак вообще деликатес, но цена атамная[emoji85]
Бюджетный вариант, терпуг, за свои деньги осень вкусная, в духовке хорошо получается, я ее солю только сверху на чешую крупной солью, корочка соленая получается, а внутри наоборот только вкус рыбы, пальчики оближешь ))

[Честер]

SerjVK,

форель же жирноватая вроде, не?

терпугу не знаю )

стерлядь у нас около дома 1 т.р за кило стоит (рыбина).... но чота я ее не люблю

[SerjVK]

SerjVK,
форель же жирноватая вроде, не?

не много 6г на 100г веса

терпугу не знаю )

Главное свежего брать, в магните обычно древний и цена неадекват, тем более он с головой и кишками, из 3кг остается около 2 кг на поесть, 1 кг голова и кишки, на базаре беру свежего 180р кг, жира 3г на 100г веса, соотношение хороше, рыба сочная, советую, в духовке очень вкусно получается, не надо никакой фольги, можно в режими гриль на решетку, только главное не передержать.

стерлядь у нас около дома 1 т.р за кило стоит (рыбина).... но чота я ее не люблю

Она аквариумная, рыба которая плавает в маркерах брать не стоит, вонючая, пахнет тиной, и мясо на вкус отвратительное, выброс денег, я был на фабрике и видел как ее выращивают, нужен проточный большой водоем, а они выращивают в маленьких емкостях, рыба тухнет.
Лучше брать у браков, размером от 1-2кг, с такого веса начинается вкус, меньше - одни кости.

[Blade333]

Я имею ввиду углеводное чередование лучше на сушке работает чем просто низкоуглеводка?

[RASL]

не лучше! и это не сушка, а жиросгон)

Сообщение изменено: RASL (19 июня 2015 - 04:44)

[SerjVK]

Я имею ввиду углеводное чередование лучше на сушке работает чем просто низкоуглеводка?

Боюсь с загрузками вы вообще из дефицита выпадите.

[Blade333]

не лучше! и это не сушка, а жиросгон)

так жирок в животе и надо убрать,немного совсем,а так меня все устраивает

[Blade333]

Боюсь с загрузками вы вообще из дефицита выпадите.

а можно по подробнее?статьи читаю ,пишут что жир сгорает,не прям чтобы быстро,но потихоньку,да я и не тороплюсь.к примеру в день занятий загрузка,потом разгрузка.или вы думаете что попрет?и загружаться только с помощью круп,в разумных кол-вах.

И если делать такую загрузку,увеличивать угли,а белок резать немного,а на разгрузке обратно

[SerjVK]

так жирок в животе и надо убрать,немного совсем,а так меня все устраивает

Все относительно, вначале кажется не много, а потом акуеваешь от того сколько убирать. Повезло если жирных боков нет и низа поясницы, а если есть то сушить придется до 6-ти кубов. Проверяется защипом руки, если положить руки по бокам талии и сжать и все сразу ясно станет.

[Blade333]

А каллорийность оставить одинаковую

[SerjVK]

А каллорийность оставить одинаковую

Пока процесс идет, ничего не менять, если в течении 2-х недель вес стоит, то резать 10% рациона, то есть угли.

[Blade333]

Пока процесс идет, ничего не менять, если в течении 2-х недель вес стоит, то резать 10% рациона, то есть угли.

ну пока все стоит))сегодня на весы встал 77,6(((ждем тогда 2 июля,и если все без измения то тогда к вам)

[RASL]

Добавил крупу в рацион, убрал суп, так гораздо лучше))

[Олег К]

Добавил крупу в рацион, убрал суп, так гораздо лучше))

Прально! Суп-это выжимка из трупов!)))

[Capitalist]

Вот такое меню у меня каждый день.Вчера убрал все мучное вообще по утрам,надеюсь пойдет процесс.Руки вроде сильно не похудели(не сдулись)ноги тоже,но в штаны влетать встал,в которые плотно влазил .Пресс стал прорисовываться,и все,замер процесс. Поправьте если что не так?может углеводов мало,может что организм от таких тренировок вошел в режим шока и поэтому замерз на одной точке?Я не знаю что делать,посоветуйте?Буду очень благодарен

 

перестань завтракать)

ты с утра встаешь - у тебя организм на минимуме гликогенов.. начинает перерабатывать жир. а ты бац! и сразу в 7-30 утра жрать начинаешь.

и тем более ХЛОПЬЯ! угли! которые он сразу быстро пустит в дело и перестанет жир жечь.

 

 

я вот ваще не понимаю этого мудацкого закоса с 6 разовым питанием  для тех кто сбавляет вес.. для тех кто набирает - еще ладно, но на сжигании жира нафига? тем более завтраки эти. сколько не опросил "спецов" - зачем? одно мемеканье бессвязное. да и желудок полупустой весь день ходишь голодный.

 

я вот маялся-маялся тоже два месяца.. плюнул и полторы недели назад перешел на двухразовое питание(при том же объеме БЖУ), причем первый прием пищи - не раньше 12 дня. второй в любое время но не позднее чем за 2 часа до сна. итог - первые два месяца с 108 до 105.. эти полторы недели - минус 3 кг сразу. 102.

[Airplane]

Все пацаны. Можете расходится. Капиталист уже все придумал за вас.

[Честер]

уникальный опыт.... надо взять на заметку

[Capitalist]

Airplane, я ничего не придумывал. прочитал в книжке по диетологии