349875 ответов в этой теме

[rihad]

На самом деле реальный прогресс по мясу - это прогресс по тренингу с существующим весом. Преждевременный профицит - всегда вместе с жиром. А прогрессируя в тренинге не меняя вес от недели к неделе ты рекомпозишь внутри жир в мясо, т.к. имея этот же вес становишься суше благодаря прогрессу в тренинге. Это я и собираюсь делать, но сначала надо дойти до начальной точки по сухости (3-5мм защипа абдоминала).

Сообщение изменено: rihad (27 июля 2015 - 01:59)

[aid]

Преднакоп другая система, т.е. не модифицированная.

 

А твое питание с рефидами?

[rihad]

Кстати, Рихад, в контексте рекомпоза, сколько ты весил в 2003, когда жал 60 на 8?

Не помню, там написано вроде, 62кг.

А твое питание с рефидами?

Похожа на лингейнз, но я по той рыготне не пробовал. Короче и тренинг и диета собрана для себя из разных элементов известных знаний и принципов.

[Znatok Ne]

Преднакоп другая система, т.е. не модифицированная.

ты про свою альфа версию ? А почему ты ее считаешь не модифицированной программой/ системой (системами/ программами)?

Для пережорщиков система диеты/тренинга конечно весьма спорная

ну в дефиците то там не важно кто ты пережорщик или преднакопер, там никаких уникальных метод то нет .. есть реальный дефицит - вес падает, нет дефицита - не падает ... а вот насчет именно роста ММ вне дефицита ... тут да .. пережорщики идут классическим путем ... а работает ли преднакоп в эту сторону, ни ты ни остальные пока не знают ... к тому же как бы ты это не называл, но тебе так или иначе тоже придется быть пережорщиком ... хотя бы в рамках запланированных тобой прибавок в весе (мясо+жир) в 1-1.5 кг (и рекомпа внутри этого повышения)

Сообщение изменено: Znatok Ne (27 июля 2015 - 02:09)

[aid]

ебе так или иначе тоже придется быть пережорщиком

 

Это будет частичка пережора.

[Molodoi]

какие сегодня задушевные разговоры про преднакоп и жгуты)) пойду-ка я на вел , без пива ,но с кастетами, куда без них...........

[rihad]

ты про свою альфа версию ? А почему ты ее считаешь не модифицированной программой/ системой (системами/ программами)?

Ага, она - модифицированное использование кириллицы, выученной несколько десятилетий назад ))

а вот насчет именно роста ММ вне дефицита ... тут да .. пережорщики идут классическим путем ... а работает ли преднакоп в эту сторону, ни ты ни остальные пока не знают ... к тому же как бы ты это не называл, но тебе так или иначе тоже придется быть пережорщиком ... хотя бы в рамках запланированных тобой прибавок в весе (мясо+жир) в 1-1.5 кг (и рекомпа внутри этого повышения)

Не так много. Я б сказал в пределах 0.5-1кг.
Работает прогресс в тренинге на поддержке оставаясь близко к предельной сухости. Чрезмерный профицит - прямой путь к жиру и падению Уилкса.

[M. Kvakin]

Сковорода шкварчит

Зашкварился Рихи...

[Quake]

нихера себе.. сидел я такой и решил в гугле написать -преднакоп..

и вот ,что чертов гугель мне выдал:

оказывается маэстра пытался проникнуть на женский форум, где он пикапил девок и учил преднакопу( правда не долго продержался(((

во http://www.yandex.ru...880179922675738

Сообщение изменено: Quake (27 июля 2015 - 02:40)

[Don VOVCHIK]

другая система,

Да гранаты у него не той системы (с)
Рихад в гостях у Аида

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (27 июля 2015 - 02:53)

[aid]

Не так много. Я б сказал в пределах 0.5-1кг.

 

А это не утопия? Вес и так колеблется в похожих пределах.

[rihad]

А это не утопия? Вес и так колеблется в похожих пределах.

Не колеблется / не колебался. То что сейчас - это намеренный рефид и гликослив за следующие 2 дня.
Поднимаешь базовую еду чуть-чуть - базовый вес чуть чуть поднимется.

[aid]

Не колеблется / не колебался.

 

Даже на полкг?

[Znatok Ne]

Ага, она - модифицированное использование кириллицы, выученной несколько десятилетий назад ))

хм .. возможно .. а возможно и нет

Человеку желающему это сделать следует перейти на посты 16/8 на постоянку.

Это от Берхана

Питание - 70-120гр. животного белка.

это от Пилона (кстати хотел уточнить ... 70-120 гр животного ... т.е. получается, что белки из круп и растительных источников это сверх этих 70-120 гр?)

Дважды в неделю в дни тренировок (с максимально одинаковыми интервалами, например в понедельник и в пятницу, или вторник и субботу) - углезагруз, рефид.

это есть у Макдональда для сухих (ниже 15% для мужчин): каждые 3-5 дней 5ти часовой рефид ... а привязка к дням тренинга это взято из принципа EODD

В эти дни важно съедать минимально жира, и съедать на увеличение веса тела преимущественно углеводами.

это классика углеводного рефида

За потерянные мышцы не волнуйтесь - все что было натренировано, вы сохраните. Все что было нажрано - вы всегда можете нажрать вновь, при желании.

это пока предположение как и "рекомпоз"

[Руст]

Ну что, пережорщики, как дела? ))))

 

З.ы. Чёта я уже подзаипался от этой жары. Где там Хиляк отдыхал? +15 и дождь, тоже так хочу. 

[rihad]

Я кстати думаю оставить рефиды и на поддержке Только назвать нужно будет другим словом. Суть - временный заскок вперед, микропрофицит с последующей сушкой. Это дань реал лайфу, чтобы не превращаться в робота с полконфеткой, допустимой в калораже. Ну и подстегнуть процессы.

[Мозголомная Брага]

Ща пригорать начнет

[Хиляк]

Где там Хиляк отдыхал? +15 и дождь, тоже так хочу. 

на даче у родителей. На Чудском озере. 

рихад-стайл, реал-лайф. 

 

мамин борщ, пироги с черникой, пироги с капустой, сырные булочки, кокосовые печенья, гриль-бар - шея, курятина, фермерские куриные яйца. 

В общем, поел хорошо. 

было прохладно, купался. Вода офигительная. Терпеть не могу теплую воду, а тут реально охлаждает. 

[Don VOVCHIK]

Подванивает горелой сгущенкой уже...

[rihad]

Даже на полкг?

Часто колебания были в пределах 200-300 гр. Колебания по дням не важно и не о них речь идет, важнее что происходит с весом за неделю или месяц. А базовая еда совсем другое - базовый вес поднимается, а колебания там такие же.

хм .. возможно .. а возможно и нет

Это и есть разные элементы знаний. Разные буквы кириллицы для составления новых слов

это пока предположение как и "рекомпоз"

Такое же предположение, как и прогресс в тренинге на поддержке.

[Руст]

они-то с автоматами могут подойти к тебе ) у туриста бабло есть, фотоаппарат, телефон...

То есть , получается, сдвинуть им сантиметры на лице розовым кастетом, а потом сьипнуть от них на велике с иппучими рогами - на вариант? 

 

 

. стремнее чем в ЛА и Африке

 

Вспомнил, мой дружбан, (который так похож на тебя по характеру)))) говорил, что страшней всего ему было в Бразилии. Грит, что от людей в джунглях прятался. Правда в Абхазии он не был. 

[Znatok Ne]

Это и есть разные элементы знаний. Разные буквы кириллицы для составления новых слов

ну как сказать ... все же эти методики не просто набор случайных букв и слов ... у них имеется базис из теоретических, научных и практических основ ... т.е. классическая рыготня ...

[rihad]

Дмитрий Р сам тут расказывал, как за полгодика пахоты на поддержке преображался с тем же весом. Это и есть рекомпост.

[Znatok Ne]

Такое же предположение, как и прогресс в тренинге на поддержке.

если речь про прогресс в тренинге как фактор роста силы и мяса, то согласен ...
но правда учитывая, что у тебя понятие поддерживающей калорийности на которой можно прогрессировать в тренинге это очень пластичное понятие .. т.е. по сути ты пытаешься подвести под это понятие - профицит необходимый для роста ... т.е. тут уже возникает диссонанс

[Дмитрий Р]

Дмитрий Р сам тут расказывал, как за полгодика пахоты на поддержке преображался с тем же весом. Это и есть рекомпост.

Так значит я первопроходец!

Какого куя ты мою рыготню пистишь и ешь???!

[Znatok Ne]

Дмитрий Р сам тут расказывал

ну ты тоже рассказываешь, что вернуть силовые и мясо будет раз плюнуть ... рассказывать никому никто ничего не запрещает ...
я не говорю что Дима пистит ... но учитывая, что он не считает калории, то однозначно сказать о "поддержке" ничего нельзя

[rihad]

ну как сказать ... все же эти методики не просто набор случайных букв и слов ... у них имеется базис из теоретических, научных и практических основ ... т.е. классическая рыготня ...

Использование снарядов для кача - тоже рыготня. Знание что мышцы можно тренировать чтобы они росли и наращивать нагрузку делая их больше - рыготня. И у авторов перечисленных - рыготня чужих знаний. Рыготня понятие комплексное и заразительное, передаваемое из уст в уста

[AnatolyR]

Фантазии не умирают
Они размножаются

[rihad]

если речь про прогресс в тренинге как фактор роста силы и мяса, то согласен ...
но правда учитывая, что у тебя понятие поддерживающей калорийности на которой можно прогрессировать в тренинге это очень пластичное понятие .. т.е. по сути ты пытаешься подвести под это понятие - профицит необходимый для роста ... т.е. тут уже возникает диссонанс

Мне неизвестно как строить новые мышцы не имея некоторого излишка нутриентов, временно откладываемого в жир. Или грубо говоря не имея какого-то чуть лишнего жирка при текущем весе. Вопрос в масштабах этого жирка. Если ты прибавляешь 0.5кг к уровню жира с защипом 3-5мм у пупа (для мужчин), то видуху заметно не испортишь, но необходимое топливо для новых мышц будет поступать в организм.