103732 ответов в этой теме

[8sp]

Но октобер как раз бб) 

он пока так думает))))))))))

[Виктор С]

А ты диагноз и последствия знаешь?)

Куда уж мне уж до тебя уж.))

 Соревнования по приседаниям без веса? Не, не слышал.

С весом или без веса:

Продолжая свой пост... Я за любые соревнования и конкурсы. Человеку свойственно желание быть первым, быть лучше чем окружающие. Это замечательно, это то что способствует эволюции собственно человека.

Но... Мнение мое сформировалось и вряд ли его можно переломить: всякому овощу свое время.

Никто меня не сможет переубедить в том что многоповторные приседания чудо как хороши. И не просто хороши, а еще и хороши для неподготовленных или возрастных атлетов. 

И когда читаю в теме что люди, десятилетиями не знавшие зала и железа, вдруг возмечтают об участии в турнирах по многоповторным приседаниям, то хочется уебать им битой по голове. Чтобы не тянули кота за яица приближая себя к инсульту и инфаркту, не мучались и сразу в "анатомический театр" ехали.

Разница прежде всего в положении тела. Жим ЛЕЖА, т.е. тело находится в стабильном горизонтальном положении и ССС работает хоть и на пределе, но в достаточно ровном режиме. Приседания - ВЕРТИКАЛЬНОЕ положение тела, из-за чередующихся движений вверх-вниз возникают запредельные перепады давления. Оговорюсь, что речь идет именно о приседаниях (т.к. их трактуют правила), а не различных полу-/четверть- и прочих недо- экзерцисах.

[Виктор С]

я уже писал, что не приемлю измерение чсс.

Возможно, что ты и прав – если ничего не беспокоит и ничего не боишься, но нафик эта чсс.

А возможно, что ты серьезно не тренировал миокард.

Ну а в поиске 100% куча рекомендаций по этому поводу

Поиск мне не нужен. С таблицами интервальных нагрузок Волкова знаком.

Интервальный силовой тренинг практикую с 2013 года. Перманентная составляющая годового макроцикла. Интервалки на велосипеде, дорожке не делаю, т.к. считаю их менее эффективными

Что такое чсс 170 знаю, со стороны ССС ничего не беспокоит, но пульсометр иногда использую - чтобы знать насколько я хорош или плох.

Сообщение изменено: Виктор С (30 ноября 2017 - 06:10)

[Звоночек]

да как же мне выходить из положения что вес уже не падает, а веса не растут? 

скажу по своему женскому опыту (если интересно конечно)

вес-это не показатель, поэтому я буду свои термины использовать. Жир не уходит, потому что организм уже привык к низкой калорийности и настроился на экономию энергии. В этом случае надо ПОВЫШАТЬ калорийность, но не тупо жрать больше, а "горками" за счёт медленных углей. Как делала я 100гр-1й день, 70 гр.-2й день, 40 гр-3й день, 0 гр-4й день и заново по кругу (я Ж поэтому у меня свои цифры, М надо рассчитывать исходя из текущей калорийности). Рацион в этом случае надо почистить окончательно от всякого мусора, угли тоже должны быть уже не макароны/картошка, а гречка/бурый рис. Убрать фрукты и всю молочку. Что касается тренировок, то цель при похудении-сохранение ММ, а не прирост, невозможно двигаться одновременно в противоположных направлениях. Изнуряющее длительное кардио сожжёт мышцы однозначно, загонит в катаболизм. Силовые очень нужны, но тут опять как на меня действует, обязательно базовые, тяжёлые упражнения, такие как присед со свободным весом, становая, подтягивания и отжимания на брусьях. Они стимулируют выброс ГР. После тренировки нужно как можно скорей поднять инсулин, это либо банан (это единственный повод съесть фрукт), либо быстрый протеин в молоке (у молока высокий ИИ).

И надо понимать, что у любого организма есть свой предел, всё зависит от возраста и генетики, предельно низкий % жира удерживать постоянно среднестатистическому человеку не реально (в натурашку), при этом наращивать массу и силу

[AnatolyR]

Жир не уходит, потому что организм уже привык к низкой калорийности и настроился на экономию энергии

Рацион в этом случае надо почистить окончательно от всякого мусора, угли тоже должны быть уже не макароны/картошка, а гречка/бурый рис

Убрать фрукты и всю молочку

Они стимулируют выброс ГР.

После тренировки нужно как можно скорей поднять инсулин, это либо банан (это единственный повод съесть фрукт), либо быстрый протеин в молоке (у молока высокий ИИ)

[Skobyelena]

Во у людей заморочки, когда читаю это, всегда вспоминается старый совковский анегдот: ........................на собрании: а жизнь за партию отдашь, конечно отдам, а нахер она такая нужна.

[Anatolii]

Куда уж мне уж до тебя уж.))

С весом или без веса:

При чем тут до меня? Не зная вводных, не давать рекомендаций - нормально.

С весом или без веса - огромная разница. И, опять же, откуда ты знаешь, что чел. не подготовлен? У меня сложилось иное мнение.

[phaze]

почитай про ммв

ммв так не тренируются.

Сообщение изменено: phaze (30 ноября 2017 - 07:40)

[Виктор С]

При чем тут до меня? Не зная вводных, не давать рекомендаций - нормально.

Дай ссылку, где я осмелился давать рекомендации тому, у кого стаж больше моего в 4 раза.

Я не давал рекомендации, а выражал сомнения и задавал вопросы.

ммв так не тренируются.

Согласен. И качкам ммв не вперлись.

[Stas R]

И качкам ммв не вперлись.

РЖ только для себя оставил?

[Виктор С]

РЖ только для себя оставил?

Для РЖ ммв тоже не вперлись. Если стартовал поздно, то и качать их поздно. Вот если бы в детстве на гребле их раскачать, чтобы потом всех выносить как сейчас в малых номинациях РЖ гребцы выносят и бывших лифтеров и тем более физкультурную мелочь.))

Сейчас остается только надежда на богмв (т..е. 2а, или промежуточные).

Сообщение изменено: Виктор С (30 ноября 2017 - 12:37)

[калыван]

надежда на богмв

На бога МВ надейся, а сам не плошай!

[Железякин]

Для РЖ ммв тоже не вперлись. Если стартовал поздно, то и качать их поздно. Вот если бы в детстве на гребле их раскачать, чтобы потом всех выносить как сейчас в малых номинациях РЖ гребцы выносят и бывших лифтеров и тем более физкультурную мелочь.))

Сейчас остается только надежда на богмв (т..е. 2а, или промежуточные).

ну вот , опять эти " пришел поздно, это на надо , это не успею, это не про меня, в общем буду делать , то что нравиться ! ))). 

[Stas R]

это не успею, это не про меня, в общем буду делать , то что нравиться ! ))). 

 

Виктор приводил ссылку Фролькиса из учебника Солодкова о возрастных пределах. Аккурат половинный рубеж перешагнул . ))) 

[Железякин]

про беспредельные пределы мы уже слышали ) . ща он еще слов из одних согласных букв больших добавит и все встанет на место.  

[калыван]

Виктор приводил ссылку Фролькиса из учебника Солодкова о возрастных пределах. Аккурат половинный рубеж перешагнул . ))) 

Виктор перешагнул?

[Виктор С]

На бога МВ надейся, а сам не плошай!

ну вот , опять эти " пришел поздно, это на надо , это не успею, это не про меня, в общем буду делать , то что нравиться ! ))). 

Это ты меня лентяем обозвал? 

Цели должны быть реальными, а не мифическими.

 

Если бы отмотать назад хотя бы лет 5-7...

[калыван]

Цели должны быть реальными, а не мифическими.   Если бы отмотать назад хотя бы лет 5-7...

До 25-ти лет я мечтал вырасти до 195см! Потом понял, что это не важно. Да еще попалась восточная мудрость: "Возлюби себя таким, какой ты есть, но не переставай совершенствоваться!" Так что не надо "отматывать" - просто совершенствуйся!

[Железякин]

Это ты меня лентяем обозвал?  Цели должны быть реальными, а не мифическими.   Если бы отмотать назад хотя бы лет 5-7...

я тебя РЕАЛЬНЫМ ОБОСНОВАТЕЛЕМ  нарек  )) ). Анатолий не даст соврать. ))) 

[Виктор С]

я тебя РЕАЛЬНЫМ ОБОСНОВАТЕЛЕМ  нарек  )) ). Анатолий не даст соврать. ))) 

До меня опять не дошло - это хорошее слово или где?))

[Anatolii]

До меня опять не дошло - это хорошее слово или где?))

Человек, который в любой момент может реально обосновать целесообразность, полезность и необходимость своего пребывания в бездеятельности - это человек, заслуживающий самой высокой оценки и уважения! По крайней мере в моих глазах. Железякин, наверняка, присоединяется к этому единственно верному мнению)

[Железякин]

2 против 1.    Мы победили ))) 

[Виктор С]

Человек, который не делает в зале ничего, что не соответствует его целям - это настоящий спортсмен.

Тем печальнее, если оказывается, что цель была несбыточна или не соответствовала возможностям.

Но, к счастью, об этом можно узнать только на финише.

)))

 

 

[Олег К]

Человек, который в любой момент может реально обосновать целесообразность, полезность и необходимость своего пребывания в бездеятельности - это человек, заслуживающий самой высокой оценки и уважения! По крайней мере в моих глазах. Железякин, наверняка, присоединяется к этому единственно верному мнению)

А ты думаешь, он просто так кота с вылизанными ятцами на аватару поставил? ))))

[Anatolii]

А ты думаешь, он просто так кота с вылизанными ятцами на аватару поставил? ))))

Нет)) Но все же вульгарное "не хуй делать" не дотягивает до Лени, как самодостаточной формы существования мыслящего существа)

[Виктор С]

..не дотягивает до Лени, как самодостаточной формы существования мыслящего существа)

[Anatolii]

Чо?)))

[Горец67]

я иногда не догоняю ваши диалоги..прям Эзопы собрались..все нужно расшифровывать

[Виктор С]

Чо?)))

...

не дотягивает до Лени, как самодостаточной формы существования мыслящего существа)

Шютим-с или достиг самодостаточности?))

[Anatolii]

Шютим-с или достиг самодостаточности?))

Бери выше, я на пороге квинтэссенции разумного сущего - праздности)