103732 ответов в этой теме

[8sp]

Да пытаюсь физику свою после травмы восстановить. С железом 2 раза в неделю, в выходные лыжи. 300 раз понятно не предел, можно полдня приседать, это уже марафон будет.

какая травма?

[Горец67]

Да пытаюсь физику свою после травмы восстановить. С железом 2 раза в неделю, в выходные лыжи. 300 раз понятно не предел, можно полдня приседать, это уже марафон будет.

понятно..

[Demian]

какая травма?

черепномозговая

[8sp]

черепномозговая

серьезная?

с телом, с координацией проблемы были?

[Demian]

Да были именно такие проблемы. Ещё с суставами проблемы, долга в холоде был. Сейчас приходится под них подстраиваться. Присед только в медицинских бинтах делаю с большим весом и только пару раз в месяц. Свои инзеровские бинты на балконе пылятся, думаю продать.

[october2]

да как же мне выходить из положения что вес уже не падает, а веса не растут? 

[Anatolii]

да как же мне выходить из положения что вес уже не падает, а веса не растут? 

Решать задачи поочередно. Сушился сколько времени и с каким результатом? 

[8sp]

Да были именно такие проблемы. Ещё с суставами проблемы, долга в холоде был. Сейчас приходится под них подстраиваться. Присед только в медицинских бинтах делаю с большим весом и только пару раз в месяц. Свои инзеровские бинты на балконе пылятся, думаю продать.

типа бросить жить?

данунах!

надо восстанавливаться дружище.

а то с таким настроем лучше в Японию ехать Потом стать самураем. потом нарушить закон. ну а потом уже и ХАРАКИРИ!!!!!!!!!!!

[8sp]

да как же мне выходить из положения что вес уже не падает, а веса не растут? 

Любитель рыбки и удовольствия?

 

Сбросить нах веса 

Увеличить колво подходов и повторов

Добавить подсобки

Возможно полностью убрать базу

А если нормальный мотор то ИНТЕРВАЛЫ!!

только после тренировки

до тренировки никаких пробежек, прессов, скакалок!!!!!!!!!!!!!

после!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Demian]

типа бросить жить?

данунах!

надо восстанавливаться дружище.

а то с таким настроем лучше в Японию ехать Потом стать самураем. потом нарушить закон. ну а потом уже и ХАРАКИРИ!!!!!!!!!!!

Так бинты то американскые не нужны реально оказались. Цель изменилась. Восстанавливаться буду, уже процесс идёт.

[8sp]

Demian,Дак и восстанавливайся!!!!!!! Если что то в этой теме тебе всегда помогут добрые, хорошие люди))))

[AnatolyR]

салотоп, причесть 100*5=полтонны потребует много меньше энергии чем 50*20=тонна

мизер и там и там

например?

повторы закончились?

обычный повторный ряд с 6 и до 12

[Виктор С]

Да были именно такие проблемы. Ещё с суставами проблемы, долга в холоде был. Сейчас приходится под них подстраиваться. Присед только в медицинских бинтах делаю с большим весом и только пару раз в месяц.

Непонятно. Набор упражнений для восстановления собственный или кто посоветовал?

Как сочетаются ЧМТ и 300 приседаний?

 Свои инзеровские бинты на балконе пылятся, думаю продать.

Непонятно почему бинты на балконе - там влажность и ткань портится. Или балкон отапливаемый?

[october2]

Решать задачи поочередно. Сушился сколько времени и с каким результатом?

с сентября прошлого года

было 110кг

сейчас 84-85кг

Осталось немножко сальца на брюхе и на сиськах, прям вот финишная прямая уже видна и тут на тебе - три месяца с сентября вес не падает, веса/повторы не прут хоя раньше хотя бы по чуть-чуть повторы прирастали в базе

 

Увеличить колво подходов и повторов

дык вот увеличил в приседах до 20+

кстати такая многоповторка мне нравится

А если я слезу с дефицита не может ли получится что и масса начнет переть и салотоп будет?

Сообщение изменено: october2 (29 ноября 2017 - 09:21)

[Demian]

Непонятно. Набор упражнений для восстановления собственный или кто посоветовал?

Как сочетаются ЧМТ и 300 приседаний?

Непонятно почему бинты на балконе - там влажность и ткань портится. Или балкон отапливаемый?

При чём условия хранения бинтов? Они больше не нужны! Набор упражнений, естественно, собственный.

[AnatolyR]

А если я слезу с дефицита не может ли получится что и масса начнет переть и салотоп будет?

вы начинающий?

[8sp]

дык вот увеличил в приседах до 20+ кстати такая многоповторка мне нравится А если я слезу с дефицита не может ли получится что и масса начнет переть и салотоп будет?

начни расслабляться хотя бы раз в неделю (жестокий профицит) А если слезешь со своего дефицита и выберешь подходящую программу, то и масса попрет и сало (возможно) дальше будет шквариться)))

[Anatolii]

с сентября прошлого года

было 110кг

сейчас 84-85кг

Осталось немножко сальца на брюхе и на сиськах, прям вот финишная прямая уже видна и тут на тебе - три месяца с сентября вес не падает, веса/повторы не прут хоя раньше хотя бы по чуть-чуть повторы прирастали в базе

 

дык вот увеличил в приседах до 20+

кстати такая многоповторка мне нравится

А если я слезу с дефицита не может ли получится что и масса начнет переть и салотоп будет?

Прекрати сушку месяца на 2, калораж на уровень поддержки или небольшой профицит. Просто покачайся это время, не стараясь особо форсировать и не заморачиваясь на прогрессе. Через 2 месяца опять на сушку. Доводишь до устраивающей тебя кондиции, Потом стабилизация и массонабор в хорошем качестве. Настоятельно рекомендую ознакомиться http://forum.steelfa...pic=44442&hl= 

Ты загнался с сушкой, слишком долго, организм адаптировался и понизил обмен.

[Виктор С]

А если нормальный мотор то ИНТЕРВАЛЫ!!

только после тренировки

Почему интервалы после тренировки и как они выглядят?

Какие характеристики должны быть у нормального мотора?

 

При чём условия хранения бинтов? Они больше не нужны! Набор упражнений, естественно, собственный.

Понятно. Ты смелый человек. Желаю удачи.

[AnatolyR]

и выберешь подходящую программу, то и масса попрет и сало (возможно) дальше будет шквариться)))

для роста нужен профицит

для салотопа - дефицит

обьясните мне, пожалуста КАК вы предлагаете сочетать эти два противоположных обстоятельства

[Anatolii]

Понятно. Ты смелый человек. Желаю удачи.

А что не так-то?

[AnatolyR]

только после тренировки до тренировки никаких пробежек, прессов, скакалок!!!!!!!!!!!!! после!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я хочу посмотреть на ваши интервалы после тренировки ног

[8sp]

Прекрати сушку месяца на 2, калораж на уровень поддержки или небольшой профицит. Просто покачайся это время, не стараясь особо форсировать и не заморачиваясь на прогрессе. Через 2 месяца опять на сушку. Доводишь до устраивающей тебя кондиции, Потом стабилизация и массонабор в хорошем качестве.

Это практически невозможно)))) лучше постепенно слазить с анорексии 

 

Почему интервалы после тренировки и как они выглядят?

нуууу....... как тебе без многа букав объяснить?!?!?!

минуту бегаешь на тахометре 5000 - минуту ходишь на тахометре 1000

 и так раз 10

Сообщение изменено: 8sp (29 ноября 2017 - 09:34)

[Anatolii]

Это практически невозможно)))) лучше постепенно слазить с анорексии 

 

нуууу....... как тебе без многа букав объяснить?!?!?!

минуту бегаешь на тахометре 5000 - минуту ходишь на тахометре 1000

 и так раз 10

Это типовая тактика на длительной сушке. Не вижу ничего не то что невозможного, но и просто сложного. И откуда у него анорексия?

[Виктор С]

А что не так-то?

ЧМТ + 300 приседаний?

Почему соревнования по многоповторным приседаниям не получили развития, хотя попытки были?

 

нуууу....... как тебе без многа букав объяснить?!?!?!

минуту бегаешь на тахометре 5000 - минуту ходишь на тахометре 1000

 и так раз 10

С тахометрами в зале я не встречался. Какие диапазоны чсс допустимы?

[8sp]

Это типовая тактика на длительной сушке. Не вижу ничего не то что невозможного, но и просто сложного. И откуда у него анорексия?

под анорексией я подразумевал состояние души)))))) а если душа чего то хочет то здравый смысл обычно гуляет за км. 500 от этой души. Но чтобы слезть с этой зависимости (я считаю) не нужно начинать движение к чему то (массонабор, кондиция и т.д.) а нужно постепенно, хотя бы раз в неделю кушая, выходить из этого состояния.

но это только моё мнение

и это

я не бб и не пл)))))))))

[Demian]

Почему интервалы после тренировки и как они выглядят?

Какие характеристики должны быть у нормального мотора?

 

Понятно. Ты смелый человек. Желаю удачи.

Спасибо. Может я не очень смелый, скорее опытный что ли. У нас с Вами разница в стаже примерно 20 лет. Много изучено, прочитано, на себе испробовано. Поэтому сам себе наборы упражнений и придумываю.

[8sp]

С тахометрами в зале я не встречался. Какие диапазоны чсс допустимы?

я уже писал, что не приемлю измерение чсс.

Ну а в поиске 100% куча рекомендаций по этому поводу

[Anatolii]

ЧМТ + 300 приседаний?

Почему соревнования по многоповторным приседаниям не получили развития, хотя попытки были?

 

С тахометрами в зале я не встречался. Какие диапазоны чсс допустимы?

А ты диагноз и последствия знаешь?) Соревнования по приседаниям без веса? Не, не слышал.

[Anatolii]

под анорексией я подразумевал состояние души)))))) а если душа чего то хочет то здравый смысл обычно гуляет за км. 500 от этой души. Но чтобы слезть с этой зависимости (я считаю) не нужно начинать движение к чему то (массонабор, кондиция и т.д.) а нужно постепенно, хотя бы раз в неделю кушая, выходить из этого состояния.

но это только моё мнение

и это

я не бб и не пл)))))))))

Но октобер как раз бб)