32834 ответов в этой теме

[phaze]

нужно за 4 дня согнать 3,5 кг,пофиг,хоть водой, дайте советы.
других вариантов нет,нужны советы по существу а не троллинг и флуд. Всем спасибо заранее кто отпишется.

Ничего не ешь, кроме белка и травы и весь день ходи, наматывай шаги. Тренировки высокоповторные с мельчийшим весом. 10 подходов на каждую мышцу по 15-20 медленных повторений.
Пей много воды, соль не убирай.

Калорий чем меньше, тем лучше. 1200-1500. Почти всеми белка.

[VlasM]

если встаю позже 7:00,то уже убитый буду,не важно во сколько лег,хоть в 22:00,хоть в 1:00..  

[VlasM]

Мне кажется это дело в привычке и организм привыкает к такому укладку,а малейшие изменение принимает в штыки..

[yarema]

Ничего не ешь, кроме белка и травы и весь день ходи, наматывай шаги. Тренировки высокоповторные с мельчийшим весом. 10 подходов на каждую мышцу по 15-20 медленных повторений.
Пей много воды, соль не убирай.
Калорий чем меньше, тем лучше. 1200-1500. Почти всеми белка.

почему соль не убирать?
тренироватся не могу,отдыхаю
что скажешь насчёт ванны с солью ?

[Grillmaster]

почему соль не убирать?
тренироватся не могу,отдыхаю
что скажешь насчёт ванны с солью ?

Мне где-то попадалось, как воду гоняют, теперь уже не найду. Там идёт сначала загрузка водой пару дней, т. е. там фигурировали какие-то бешеные объёмы, типа до 8 литров в день, затем следующий этап - сведение потребления воды чуть-ли не до нуля. Но за 3 дня это всё одно нереально. Поищи на будущее, может в следующий раз пригодится.

[phaze]

почему соль не убирать?
тренироватся не могу,отдыхаю
что скажешь насчёт ванны с солью ?

Уберёшь соль, организм задержит воду. Чтобы уровень натрия критично не падал. Это может спровоцировать прибавку веса. Манипуляции с солью давно канули в лету.
Если не тренируешься, то просто ходи весь день и не ешь ничего кроме травы и белка.

Про ванную с солью не подскажу, не в курсе просто.

Сообщение изменено: phaze (26 августа 2019 - 01:27)

[phaze]

Мне кажется это дело в привычке и организм привыкает к такому укладку,а малейшие изменение принимает в штыки..

Ну да. Но он может привыкнуть к состоянию постоянной усталости и вялости от недосыпов. Будет казаться, что ты в норме, а потом режим наладишь и поймёшь, что раньше «нормы» просто не знал.

[VlasM]

Ну да. Но он может привыкнуть к состоянию постоянной усталости и вялости от недосыпов. Будет казаться, что ты в норме, а потом режим наладишь и поймёшь, что раньше «нормы» просто не знал.

это понятно,иногда меня вырубает,могу проспать часов 9,а то и 10, плюс днем в такой день срубает. Но в такие дни убитый хожу,как муха сонная.

[Виктор С]

может ты создаешь ложную причинную связь?

не те моложе выглядят, кто ложится рано спать, а могут позволить(или обладают подходящей ЦНС) раннее засыпание те, кому генетика(или жизненные обстоятельства) позволяют лучше выглядеть?

Конечно жизнь вносит коррективы, ломая физиологию, но человеки адаптируются.

Тот же Зубков утверждал, что деление на "сов" и "жаворонков" - результат жизненных обстоятельств. От рождения все люди  "жаворонки".

[Dimik]

Калорий чем меньше, тем лучше. 1200-1500. Почти всеми белка.

Если верить писаниям Знатока то нет смысла есть только белок, 100г углей полюбому нужны мозгу и он их в любом случае возьмет, отняв из белка

[phaze]

Если верить писаниям Знатока то нет смысла есть только белок, 100г углей полюбому нужны мозгу и он их в любом случае возьмет, отняв из белка

Ну ничо страшного, не критично.

[Arik]

Нормально будет ) если ещё и все приемы пищи заменить на жидкие (прот),то 3-5кг слетит ,в том числе и из-за "говна в системе"

[BleedingMind]

нужно за 4 дня согнать 3,5 кг,пофиг,хоть водой, дайте советы.
других вариантов нет,нужны советы по существу а не троллинг и флуд. Всем спасибо заранее кто отпишется.

Фуросемид
1-2

[aid]

нужно за 4 дня согнать 3,5 кг,пофиг,хоть водой, дайте советы.
других вариантов нет,нужны советы по существу а не троллинг и флуд. Всем спасибо заранее кто отпишется.

https://forum.steelf...entry1058038420

[Grillmaster]

[yarema]

Нормально будет ) если ещё и все приемы пищи заменить на жидкие (прот),то 3-5кг слетит ,в том числе и из-за "говна в системе"

Так и сделал, пью вместо еды 300 грамм прота майпротеин

Вес сегодня 91,5 кг. До взвешивания 55 часов.

Завтра вечером промою кишечник ,оденусь в толстовку и лягу спать.
Если утром буду не в весе -2 табы Фуросемида

 

Так же на восстановление купил раствор Рингера,регидрон.

[phaze]

yarema, а нах эта мозгоебля вся?)

[phaze]

Fortnite, да он этими манипуляциями себе наверно только результаты похерит.

[yarema]

Что то конечно потеряет ,но если взвешивание за сутки то при грамотном подходе игра стоит свеч . Он весит 93,5 и выступать в категории до 100 кг с таким весом получается большой недобор 

В лифтинге многие сгоняют по 3-4 кг чтобы попасть в категорию ниже , возможно стоит задача выполнить норматив 

Совершенно верно. Стоит задача выполнить КМС в Аматорском дивизионе. Я уже жал на тренировке 145 с паузой,поэтому я уверен что 132,5 мне покорится.

[yarema]

Думаю в теме Потренировался Отпишись , форумчане видели мой жим 100 на 20. Я не являюсь балаболом, и твердо уверен что смогу выполнить результат. Потом я решил все же спускатся в 82 категорию,так как мой рост 177 см. 90 тяжело для меня.

Следующая цель -выступить в 82 не растеряв результат.

[Arik]

Совершенно верно. Стоит задача выполнить КМС в Аматорском дивизионе. Я уже жал на тренировке 145 с паузой,поэтому я уверен что 132,5 мне покорится.

решил чисто по жиму или вся тройка в планах тоже есть ?

[yarema]

решил чисто по жиму или вся тройка в планах тоже есть ?

Я силен в жиме.

Наверное даже в Экипировочном, так как при жиме в 150 я дожимал 180 на 2 раза с бруска 7см

Но я решил без экипы жать

Я приседаю и тяну но так,для общего развития не больше 200 кг,а обычно 120-170кг на 5-10 раз

Вот жим лежа - то в чем я хочу достичь серьезных успехов

Под этим я имею ввиду жим 200 кг в 82,5 внатураху и 235-250 в 82,5 на ААС.
Сейчас мне очень хороший прогресс в кратчайшее время дал жим 6 раз в неделю.

Время покажет...

[aid]

мировой в 82, 5 - 191 , 200 это новый мировой рекорд ...

это про безэкипировочный жим идет речь?

[yarema]

Fortnite,

 

НЕ гони! У нас в ЮПС 192,5 рекорд среди аматоров

в АЙПИЕФ недавно Бильбо Сваггинс в 82 категории пожал 230 с хером кг!

Ты пойми у меня выдающийся мост и гибкость я изначально в преимуществе перед большинством людей!

Ты ведь видел на видео мою амплитуду эима,у многих в дожиме с высокого бруска амплитуда побольше.

Все реально,главное пахота ,и строгий режим

И вообще ты какую то фигню написал, ДАИКИ КОДАМА при весе 74 жмет 245 без Экипы 

 

Притом у Кодамы рост 174 и вес 74 он не какой то короткорукий карлан

 

Если развивать силу исключительно в одном узкоспециализированном движении и не распылятся на другие все будет

Конечно же если еще и старатся мышцы накачать и присед с тягой увеличить то не усидишь на всех стульях сразу

Сообщение изменено: yarema (28 августа 2019 - 05:31)

[yarema]

Может конечно и фигню , но с взятую с allpowerlifting, вот ссылка

http://allpowerlifti...nder=&division=

 

Да если ты пожмешь я буду только рад , дай бог чтобы так и было . Жима кстати твоего не видел , меня твоя тяга интересовала  . С соревнований сможешь выложить ?

Конечно!)

Но я чето совсем слабо себя чувствую. Как бы не обосратся

Всем кто давал советы по сгонке веса, ОГРОМНОЕ вам спасибО!!!