18 голосов
Новичок
плохо стал,иногда нервозность,усталость.сейчас статейку проситал которую скинули,про кортизол,поподает про меня)))также думал,надо урезать питание,и долбить больше
Мне кажется, тебе надо просто отдохнуть, дней десять. Перейди на баланс по КК и отдых. Когда нормализуется сон и самочувствие, продолжишь. Вес снова пойдет вниз.
Новичок
Мне кажется, тебе надо просто отдохнуть, дней десять. Перейди на баланс по КК и отдых. Когда нормализуется сон и самочувствие, продолжишь. Вес снова пойдет вниз.
Новичок
человек не считает ккал и бжу.
Новичок
Сел посчитал ккал дневные,максимум это 1900(вышло вообще 1780,но прибавил погрешность в плюс)Подсчитал посидел БЖУ,получилось вот что.Белок-200 грамм,Углеводы-130 и Жир-45(плюс минус 3-5 грамм )Такое меню пойдет?или что то урезать надо,или добавить?Или пойдет ,поработать в таком режиме 2 недели и посмотреть?
Белок получается где то около 2.5 грамм,жир мне кажется тоже в норме,а вот углей не многовато?если верить статейки,то там написано что только 75 грамм мозг себе забирает,а остальное уже телу)
Сообщение изменено: Blade333 (18 июня 2015 - 01:46)
Новичок
на диете у всех голод! на то она и диета.
я сейчас при весе 80 потребляю 1900 калорий белок 166 жира 53 углей 190.
занимаюсь 3-4 раза в неделю, 2 через 2, никаких кардио, только прогулки вечером, ну и домашние заботы.
вес и талия уходят, не так быстро как набирал, но быстро и не надо. сегодня 54 день на диете, "бывает" крышу сносит от голода, никто не обещал хорошего настроения, как при профиците, но это надо сделать. Жир не помощник в ББ.
Занимаюсь по программе фулбоди, каждую тренировку качаю все тело.
Белка столько не надо 2-2,2 гр. на кг более чем!
Офисный дрыщ
я сейчас при весе 80 потребляю 1900 калорий белок 166 жира 53 углей 190.
а попробуй срезать 40 углей и добавить 40 белка.
и посмотри недельку (а лучше 2) на результат.
должно сработать.
Новичок
а попробуй срезать 40 углей и добавить 40 белка.
и посмотри недельку (а лучше 2) на результат.
должно сработать.
40 углей срезать вообще кушать будет нечего)))) попробовать конечно можно, посмотреть на результат.
Новичок
Сообщение изменено: Blade333 (18 июня 2015 - 01:10)
Новичок
у тебя много жирка то?
5-3-1
замерить не чем(((сужу по картинкам.в районе грудной клетки прочерчивается немного пресс,косые немного стали видны,а если к низу стягиваешь жир,то вообще норм.упрогугость стала через жир появлятся,пальцем через жир водишь,прям кубики чувствуешь,когда лежишь.
по профилю вполне норм все у тебя
ты особо не жести с диетами
возможно тебе просто надо тренинг прибавить
Интересующийся
можно
Нужно составить меню и придерживаться его две недели, сделать анализ изменения тела и если необходимо, то внести коррективы.
То что и сколько ты ешь выбирать тебе.
Нет смысла спрашивать о каждом из продуктов и времени.
Можно ли шоколад? можно.
Всё можно.
Нет продуктов от которых толстеют или худеют, есть общее переедание или недостаток пищи.
По этому возьми составь себе рацион и придерживайся его.
Если это делать с помощью весов и подсчёта ккал и бжу, то рацион может быть очень широк.
Если делать как ты, то нужно жёстко следовать тому, что ешь.
Вот и всё.
Новичок
профиль старенький,там чуть чуть по суше был,сейчас примерно такой же.но у меня на животике жирок этот стоит и все зараза.а тренинг я делал и 5 дней в неделю,просто усталость началась,спать не мог,нервозность на уровне высоком,перетренированность и все такое.потом сделал 2 через 1,тоже усталость,теперь 1 через 1 стал спать по лучше стал,да и настроение улучшилосьпо профилю вполне норм все у тебя
ты особо не жести с диетами
возможно тебе просто надо тренинг прибавить
все понял,буду делать)))Нужно составить меню и придерживаться его две недели, сделать анализ изменения тела и если необходимо, то внести коррективы.
То что и сколько ты ешь выбирать тебе.
Нет смысла спрашивать о каждом из продуктов и времени.
Можно ли шоколад? можно.
Всё можно.
Нет продуктов от которых толстеют или худеют, есть общее переедание или недостаток пищи.
По этому возьми составь себе рацион и придерживайся его.
Если это делать с помощью весов и подсчёта ккал и бжу, то рацион может быть очень широк.
Если делать как ты, то нужно жёстко следовать тому, что ешь.
Вот и всё.
Офисный дрыщ
40 углей срезать вообще кушать будет нечего)))) попробовать конечно можно, посмотреть на результат.
190 углей и нечего кушать? ))
калораж то не поменяешь.
а раз диетишь, то как ни крути, угли прикручивать надо.
а чтобы не делать дефицит еще больше - заменяешь их белками.
Новичок
190 углей и нечего кушать? ))
калораж то не поменяешь.
а раз диетишь, то как ни крути, угли прикручивать надо.
а чтобы не делать дефицит еще больше - заменяешь их белками.
угли прикручу, добавлю белка, жиры оставлю посмотрим как пойдет!)
углей оч хочется покушать, а то яйца сыр творог грудка, да рыба, вот и весь рацион ))) а угли у меня только в овсянке, бананах, соке апельсиновом и овощах, кусочек хлеба, все на большее не хватает, надо что то выкидывать, чем то заменять. Например не съел банан, съел 150 грамм вареного риса) и т.д. ну ничего буду менять рацион.
Новичок
бананах, соке апельсиновом
На диете это пустые калории. Все поменять на крупы. Сейчас сам на диете, но у меня 4 дня не больше 50-70г углеводов в сутки. При этом в эти 50-70 гр умещаются помидоры, огурцы, и клубника. (не могу творог кушать просто так, ем с клубникой).
2 дня загрузка углеводами и 1 день сбалансированное питание и по новой.
Жирдяй
надо ли на диете есть супы? и если да, то какие?
Супы не ем уже третий год, ЖКТ стал работать куда лучше
К сведению супы принято употреблять регулярно на обед только в РФ и странах СНГ.
На диете это пустые калории.
Нет пустых калорий.
Новичок
Нет пустых калорий
Тогда скажем по-другому. Бестолковые. Не несут настолько ценности на диете, т.к. являются простыми углеводами. Ощущение сытости на 15 минут, скачок сахара в крови.
Насчет супов согласен. Нет смысла их употреблять. Иногда бывает хочется. Организм вполне нормально функционирует только на сухой пище. Считать БЖУ в супах тяжело.
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
