15797 ответов в этой теме

[beylbom]

Главное не оказаться фриком.
У тебя и Маланичев фриком вышел дело.

Где он фрик? Шикарные результаты, и жим в том числе, и приседание большое, и тяга 400+ (что как бе дело непростое в таком клубе состоять)

Сообщение изменено: beylbom (08 февраля 2024 - 04:37)

[Олег К]

435,0 + 260,0 + 405,0 = 1100,0 у маланичева в raw - хороший жим

А чего тяга меньше приседа?

[Олег К]

так нижние - слабые места. Недоработали. у них и жимы 120. В категории 105. Тягой занимались, на остальное забили. И жим никакой, и присед отстаёт. Смысл их вообще учитываять.

Т.е. на сильнейшего не смотреть, на слабейших тоже. Отличный метод

[aid]

Где он фрик? Шикарные результаты, и жим в том числе, и приседание большое, и тяга 400+ (что как бе дело непростое в таком клубе состоять)

 

 

 

Погоди, ты же сказал. что говно - не говно определяем сравнением с другим движением. Тяга меньше приседа - говно. Да и жим в отношении к приседу какой-то маловатый процент составляет.

[beylbom]

Т.е. на сильнейшего не смотреть, на слабейших тоже. Отличный метод

 

А зачем смотреть если у чувака жим 120 в категории 105? Кто это ваще? Есесно просто забил хуй, это ненормально.

[ole]

Прикольно, в протклах. фамилии , которыми мне плешь переели в 90х, переместились в список тренеров, докучаевы....яевы.

 

Между подходами сидели за столом по полчаса анекдоты травили   и цифры препарировали, кто , когда , где и сколько пока я ебашил без пауз  в т.а.) впервые такой спорт увидел, подумал, " во, хорошо устроились!")))

[beylbom]

А чего тяга меньше приседа?

 

Бинты

[neitron]

Фцелом выполнимо, если раз в неделю жать и приседать ))

рили?

я думаю 3 р/нед и вот думаю сколько ж подсобки нужно

как по мне объем херня

вопрос в том что на высоких весах я начну утыкаться в какой-то момент

[beylbom]

Такие опытные силачи как Маланичев должны и обязательно снимают с бинтов - дохуя

Были бы турниры у него в наколенниках - можно было бы посмотреть, но я такого не нашел, везде в этих сраных бинтах, или вообще экипа полная.
Так что лишь гадать можно что у него тру-ро. Но 40 кг бинты давали даже такому малоопытному дрищу как я, со своей хуёвой намоткой, прямой.

Сообщение изменено: beylbom (08 февраля 2024 - 04:48)

[Stas R]

-разве троеборца интересует не сумма?

Очевидно сумма трёх упражнений. Не отслеживаю твой спортивный , считай что условный Олдбой и Олдбой в твоем лице для меня разные персонажи.

ткуда взялись 135 вообще?

ответил же, оперирую цифрами Аида. Твои же слова, что делаешь акцент на жим и это приносит больше удовлетворения.

-какая связь между тягой и жимом?

отвечаю, жим 150 кг абсолютно проходной результат, тем более для троеборца с приседом под 300 и тягой 340. Этот результат спокойно достигается при работе с тренером за 1,5 года. Странно что ты сам не признаешь этого.

Сообщение изменено: Stas R (08 февраля 2024 - 04:49)

[Олег К]

Бинты

А зачем тогда такой пример привёл. Маланичев ведь и чисто рав приседал.

[beylbom]

А зачем тогда такой пример привёл. Маланичев ведь и чисто рав приседал.

 

Я ничего не приводил, это тут другие несколько раз этого Маланичева упомянули, я его не трогал ваще. Но где у него хуёвый жим, присед или тяга - я так не понял. Что по соперникам, что по разности в движениях, всё в поряде

[neitron]

Х 3*8

Х 4*6

Х 4*7

Х 5*6

Х+2,5 3*8

а вот такая прогрессия это хрень? 

[oscid]

рили?

я думаю 3 р/нед и вот думаю сколько ж подсобки нужно

как по мне объем херня

вопрос в том что на высоких весах я начну утыкаться в какой-то момент

3 раза в неделю не буду такое исполнять. Через две уже не смогу нормально спать, через четыре что-нибудь отъебнет в плече или в спине. Или свалюсь с ОРВИ )))

 

Но раз в неделю вполне выполнимо. В мою прогу всунуть вместо 4х4. Можно так 5 недель похуячить. Типа я долез до пика еще пять недель на пике потусовать ))

[oscid]

Х 3*8

Х 4*6

Х 4*7

Х 5*6

Х+2,5 3*8

а вот такая прогрессия это хрень? 

Это билдорская какая то. ))

[beylbom]

А зачем тогда такой пример привёл. Маланичев ведь и чисто рав приседал.

 

На каком турнире? Не вижу

[Олег К]

А зачем смотреть если у чувака жим 120 в категории 105? Кто это ваще? Есесно просто забил хуй, это ненормально.

Там ещё в нижних строчках жим 145 и 175 есть, и соотношение присед/тяга правильные. Ты просто упрямствуешь, не хочешь в упор замечать, что твоя теория "просто ебашь" не работает.

[Олег К]

Я ничего не приводил, это тут другие несколько раз этого Маланичева упомянули, я его не трогал ваще. Но где у него хуёвый жим, присед или тяга - я так не понял. Что по соперникам, что по разности в движениях, всё в поряде

А где у того чувака (победителя) хуевый присед и жим в твоём примере?

[Олег К]

На каком турнире? Не вижу

Да хуй знает, я за его карьерой не слежу.

[beylbom]

Да и жим в отношении к приседу какой-то маловатый процент составляет.

 

Да потому это 140+ категория. Ориентироваться надо на какие-то средние весовые. У гигантов в общем и целом П + Ж уходит далеко от жима. Килограм 130 разница это там просто статистическая норма, если посмотреть турнир, человеческое тело так устроено.

Но в случае средневесов если у тебя тяга например 230, жим 100 - это полное гавно. Разницы 130 тут никак быть не может. Это гавножим.

[neitron]

3 раза в неделю не буду такое исполнять. Через две уже не смогу нормально спать, через четыре что-нибудь отъебнет в плече или в спине. Или свалюсь с ОРВИ )))

 

Но раз в неделю вполне выполнимо. В мою прогу всунуть вместо 4х4. Можно так 5 недель похуячить. Типа я долез до пика еще пять недель на пике потусовать ))

а брусья в день жима норм будут?

Сообщение изменено: neitron (08 февраля 2024 - 05:13)

[beylbom]

А где у того чувака (победителя) хуевый присед и жим в твоём примере?

 

ЧТо значит где? присед 250, тяга 340, эт чо? Это далеко выбивается от нормы, даже твоей, которую ты выдумал, где 30-40 кг нормально в среднем, только вот хуй знает на каких турнирах, сферических в вакууме, 

[beylbom]

Там ещё в нижних строчках жим 145 и 175 есть, и соотношение присед/тяга правильные. Ты просто упрямствуешь, не хочешь в упор замечать, что твоя теория "просто ебашь" не работает.

 

Всё там работает. У которого 175 маленькое приседание в этом протоколе, недоебошил. Примерно как ты, на жим сделал упор

[neitron]

Разгибание ног

сгибание ног

жим

подтягивания

подтягивания с весом

бицепс (штанга изогнутая) стоя

Жим гант сидя

Жим гант на накл

брусья

гиперэкстенз

Тяга Т-блока-тренажер такой стоишь и грудью упираешься в мякушку

Тяга Ятса

Присед ГАКК

Присед

Болгарские прис

икры

накаты грифа на предплечье

пресс

 

что тут лишнее в рамках недели? хелп ми, бразерс

 

[beylbom]

Там ещё в нижних строчках жим 145 и 175 есть, и соотношение присед/тяга правильные. Ты просто упрямствуешь, не хочешь в упор замечать, что твоя теория "просто ебашь" не работает.

 

Хотя посмотрел турнир высокого уровня - чм ипф 2023
там в общем и целом да.. D п и т примерно 30-40. На таком уровне ты прав.

Однако надо обратить внимание, что там и п от ж отличается на 120-130кг в твоей категории. А все приседы идут с 300 минимум. То есть в высших достижениях жим склоняется оторваться в минус, присед начинает отставать от тяги. Скорее всего тоже - так устроен организм.
 

[beylbom]

ЧТо значит где? присед 250, тяга 340, эт чо?

Если этого спортсмена тыкнуть в ЧМ ИПФ, то те кто там приседал его 250, тянули 260. А не 340. А кто тянул 340, приседали от 300. Вот это там норма.
А показать 250 при 340 - тяговое фричество

[oscid]

а брусья  день жима норм будут?

хз. я дилетант. но у меня нет никаких брусьев в день жима.

 

Вот мое

 

Присед 5х5 прогрессия +5 в неделю
Подтягивания 3-5 подходов прогрессия какая угодно
Жим угловой 3х6 65% от рабочего лежа
Сведение ног 3х15
Француз гантелей 3х12

Можно что-то на бицепс. Дропнуть например


Жим лежа х1 -10 кг 4х4 прогрессия +2.5 в неделю
Фронт присед 4х5 60% от рабочего пирамидой 
Тяга в наклоне  пирамидой 4х15-6
Сгиб ног 3х8
Что-то на бицепс 3-9 подходов

Становая  5х5 прогрессия +10 кг в неделю
Жим стоя 3х6 55% от рабочего веса жима прогрессия +2.5
Гор тяга блока 3х12 прогрессия повторы
Разгиб ног с паузой вверху 3х12 прогрессия плитки
Тяга к подбородку 3-4 х 15-8 как угодно какая-то прогрессия пох

Можно суперсетом махи гант в стороны

Сообщение изменено: oscid (08 февраля 2024 - 05:29)

[beylbom]

что тут лишнее в рамках недели? хелп ми, бразерс

 

Так тут нет никакой магии. Всё индивидуально. Может ты будет приходить и делать только П и Ж, и уходить, и всё будет супер переть. А с билдингом добавочным - не будет.
Или наоборот, без подсобки ничего переть не будет, а с ней будет. Или например с ней прёт хуже но прёт, но при этом тело развито более разносторонне. Кому-то это плюс, а например тру-пауэрлифтер может сказать, что лучше получить бОльшую прибавку в движениях, чем билдингствовать.

Кароч надо экспериментировать, ничего универсального не существует

[neitron]

Так тут нет никакой магии. Всё индивидуально. Может ты будет приходить и делать только П и Ж, и уходить, и всё будет супер переть. А с билдингом добавочным - не будет.
Или наоборот, без подсобки ничего переть не будет, а с ней будет. Или например с ней прёт хуже но прёт, но при этом тело развито более разносторонне. Кому-то это плюс, а например тру-пауэрлифтер может сказать, что лучше получить бОльшую прибавку в движениях, чем билдингствовать.

Кароч надо экспериментировать, ничего универсального не существует

как понять что нагрузки не хватает?

как понять что ее много?

[Олег К]

ЧТо значит где? присед 250, тяга 340, эт чо? Это далеко выбивается от нормы, даже твоей, которую ты выдумал, где 30-40 кг нормально в среднем, только вот хуй знает на каких турнирах, сферических в вакууме, 

Присед 250 и жим 190- маленький результат? )))Тяга да, выбивается и средней статистики. Я об этом и говорю- много индивидуальных факторов. Ты вот себе придумал какую-то гармоничность, я тебе и показываю, что гармоничность в классике- не тяга=жим, а тяга больше жима (кроме супертяжей).

Миниатюры

•