9251 ответов в этой теме

[Wal72]

так я больше одного подхода лет 10 не приседал...

.

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

я и по сотке приседал в день и наоборот после такого ходи и бегать легче
Вчера-то Я в нефтекачалке приседал на 10
8 8 раз почти до отказа

Отказы - зло.
Я на ноги делаю по 20- 30 подходов за треньку, и хоть-бы хны.

Сообщение изменено: Grillmaster (11 января 2025 - 09:52)

[renepjd]

кстати ты писал что у тебя вообще всё болит после тренировок
У меня хоть крепатура нет

[Wal72]

///
У меня хоть крепатура нет

странно, необычная реакция...

[renepjd]

Отказы - зло.
Я на ноги делаю по 20- 30 подходов за треньку, и хоть-бы хны.

ну может мне надо привыкнуть к такому намеренному объему в три подхода
А может и у тебя ноги постоянноватные просто ты не знаешь что такое на свежачка

[renepjd]

странно, необычная реакция...

для меня нормально если делать группу чаще чем раз в неделю
Когда делал раз в неделю или реже тогда да крепатура была

[renepjd]

Отказы - зло.
Я на ноги делаю по 20- 30 подходов за треньку, и хоть-бы хны.

кстати а когда это ты столько подходов делал?
Ты ж выкладываешь тренировки что-то я не помню такого количества

[Grillmaster]

А может и у тебя ноги постоянноватные

Ноги ватные у меня от другого

[Grillmaster]

кстати а когда это ты столько подходов делал?
Ты ж выкладываешь тренировки что-то я не помню такого количества

Я вот прямо сейчас сделал 9 подходов. Впереди ещё примерно 4 упра, в каждом по 5-6 подходов.

[Grillmaster]

Уже десять

[Kaчок]

кстати ты писал что у тебя вообще всё болит после тренировок

Ну да... все правильно.

Ведь крепатура это индикатор достаточности нагрузки.

[renepjd]

Я вот прямо сейчас сделал 9 подходов. Впереди ещё примерно 4 упра, в каждом по 5-6 подходов.

А я прямо сейчас пряник со вкусом малины заточил

Вечерком еще 4-5 км намотаю, пожарю картохи и рулетом со сгущенным молоком полирну

[renepjd]

Ведь крепатура это индикатор достаточности нагрузки.

а не избыточности?

[renepjd]

Уже десять

Screenshot_2025-01-11-09-39-40-066_io.strongapp.strong.jpg

Так это халява, когда с одним весом все по десять

Это нагрузка как у меня в СИИТ 10х30 секунд

После таких тренировок как раз да, легче ходится и бегается

Тока мышцы не растут и возможно не сохраняются

Сообщение изменено: renepjd (11 января 2025 - 11:54)

[Kaчок]

а не избыточности?

Не-а... степень и характер боли показывает силу ее воздействия.

[renepjd]

Не-а... степень и характер боли показывает силу ее воздействия.

я потом поищу новые данные по этому поводу

Но вообще ну его нах, когда во вторник одно болит, в среду-другое и так всю неделю ходишь как инвалид

[aid]

кстати ты писал что у тебя вообще всё болит после тренировок
У меня хоть крепатура нет

Так крепатура приятней, чем ватность же.

[Grillmaster]

Так это халява, когда с одним весом все по десять

Тебе виднее

ЗЫ Повторы пишу от балды. Сейчас всё повторы на нули исправлю

[Grillmaster]

Так это халява, когда с одним весом все по десять
Это нагрузка как у меня в СИИТ 10х30 секунд
После таких тренировок как раз да, легче ходится и бегается
Тока мышцы не растут и возможно не сохраняются

У тебя от моей халявы пупок развяжется

[Grillmaster]

Отакот, блять

[Grillmaster]

кстати а когда это ты столько подходов делал?
Ты ж выкладываешь тренировки что-то я не помню такого количества

Плохо смотрел

[renepjd]

Так крепатура приятней, чем ватность же.

крепатура - это и ватность плюс ещё болит да и ваты побольше
Кстати а что израильтян сказал по этому поводу?

[renepjd]

Отакот, блять

Screenshot_2025-01-11-11-10-30-273_io.strongapp.strong-edit.jpg

Screenshot_2025-01-11-11-11-31-784_io.strongapp.strong.jpg

Screenshot_2025-01-11-11-11-38-235_io.strongapp.strong.jpg

нагрузка 0 интенсивность 0
Даже Качок тяжелее тренируется

[renepjd]

У тебя от моей халявы пупок развяжется

20250111_104643092.mp4

халява - это понятие относительное а не абсолютная
Кстати сколько там?

[Wal72]

..
Даже Качок тяжелее тренируется

он поломается в трех местах от таких тяжестей. )

[Grillmaster]

нагрузка 0 интенсивность 0
Даже Качок тяжелее тренируется

Для здоровья, а я тренируюсь только для Здоровья, тяжело тренироваться совершенно ни к чему. Вот для результата в телостроительстве, или там в пауэрлифтинге - надо ебашить, да.

Сообщение изменено: Grillmaster (11 января 2025 - 01:47)

[Grillmaster]

халява - это понятие относительное а не абсолютная
Кстати сколько там?

Вроде 90 и 100. Красное 25, зелёное 10, жолтое 15.
Ну и железяка, на которой висят блины 20 или 25 (она золотого цвета)

Сообщение изменено: Grillmaster (11 января 2025 - 01:51)

[КОРНЕР11111]

нагрузка 0 интенсивность 0
Даже Качок тяжелее тренируется

Ты не на писульки смотри, а видео. Там видно что вес штанги приличный.

[renepjd]

Вроде 90 и 100. Красное 25, зелёное 10, жолтое 15.
Ну и железяка, на которой висят блины 20 или 25 (она золотого цвета)

ну, от 80 не развязался

[renepjd]

У вас локти плечи и пупки развяжутся

50 кг