349875 ответов в этой теме

[Честер]

Чтобы в упре быть лучше его надо делать чаще, в определенных пределах. А сейчас ЦНС-слив. Уже на 20 повторах прошлой недели (в прошлую пятницу) это было заметно. Преднакоп недостаточный.

имхо, чтоб лучше преднакоплять, нужно реже тренироваться! 

преднакоп недостаточный, потому что тренинг слишком частый, тем более на дефиците

[ViktorMsk]

Рихад, одежду каких размеров ты носишь? Просто интерессно... Футболки например?

 

Процитируйте кто не в игноре

[Честер]

Рихад, народ интересуется - одежду каких брэндов и  размеров ты носишь? футболки суперслим носишь?)

[rihad]

имхо, чтоб лучше преднакоплять, нужно реже тренироваться! 
преднакоп недостаточный, потому что тренинг слишком частый, тем более на дефиците

По крайней мере в односетовке это не так, обратного не наблюдал. Речь о ЦНСных повторах, с запасом то всегда все работает

Рихад, народ интересуется - одежду каких брэндов и  размеров ты носишь? футболки суперслим носишь?)

А есть разница? Майка алкоголичка, шорты.

[aid]

Т.е. при дефиците 10 тыс. ккал в неделю будет слит условно говря 1 кг жира. это достаточно крутой дефицит... мясо тут шансов попалить немало... но скорость схода жира (именно жира индивидуальна).

 

А я еще раз хочу задать вопрос об обратном процессе - зависит ли этот пресловутый п-ратио от величины профицита? Об этой зависимости с одной стороны вроде не упоминается, но с другой - это означало бы, что если мы, условно говоря, пережираем каждый день не на 500 ккал, а на 2000, то мы за неделю наберем столько же мышц (и жира), что на 500 ккал за месяц?

[Игорек!]

А я еще раз хочу задать вопрос об обратном процессе - зависит ли этот пресловутый п-ратио от величины профицита? Об этой зависимости с одной стороны вроде не упоминается, но с другой - это означало бы, что если мы, условно говоря, пережираем каждый день не на 500 ккал, а на 2000, то мы за неделю наберем столько же мышц (и жира), что на 500 ккал за месяц?

А я еще хотел Аида попросить, что бы, пока Рихад в реале, посмотреть как там Знаток. 

А то по его последним ответам сложилось впечатление, что он что-то нам не договаривает. 

Надо бы уточнить несколько интересных моментов.

 

А то, глядишь, и вторую сковородку надо подставлять. Может на огоньке то лучше мысли станут формулироваться

 

И вот даже просить не пришлось.

У Аида наготове много масла и чистой посуды

[aid]

А я еще хотел Аида попросить, что бы, пока Рихад в реале, посмотреть как там Знаток. 

А то по его последним ответам сложилось впечатление, что он что-то нам не договаривает. 

Надо бы уточнить несколько интересных моментов.

 

А то, глядишь, и вторую сковородку надо подставлять. Может на огоньке то лучше мысли станут формулироваться

 

И вот даже просить не пришлось.

У Аида наготове много масла и чистой посуды

Э, не надо тут из меня Глеба Капустина делать  

[Znatok Ne]

А я еще раз хочу задать вопрос об обратном процессе - зависит ли этот пресловутый п-ратио от величины профицита? Об этой зависимости с одной стороны вроде не упоминается, но с другой - это означало бы, что если мы, условно говоря, пережираем каждый день не на 500 ккал, а на 2000, то мы за неделю наберем столько же мышц (и жира), что на 500 ккал за месяц?

имхо, ты предлагаешь фактически рассматривать сферического коня в вакууме ... ежедневный профицит в 500 ккал не то же самое что в 2000 ккал ... и эти +2000 ккал to енужно съесть ... жкт с ними должен суметь справляться на ежедневной основе ... а организм усваивать ...

к тому же ты предполагаешь, что за неделю мышцы будут расти с той же скоростью что и за месяц? я как то слабо это себе представляю .. сам по себе профицит (к тому же если он еще обеспечен адекватной физнагрузкой) создает необходимые условия для роста ММ (и жира), но это не подразумевает что анаболические процессы начинают протекать в несколько раз быстрее

поэтому я думаю, что нет мs не наберем за неделю столько же мышц на профиците в 2000 ккал/день, сколько за месяц на профиците 500 ккал/день

п-ратио, по сути (если речь про профицит) свидетельствует о том сколько организм способен будет перераспределить калорий в мясо и в жир ... т.е. распределение калорий в мясо не означает прямой синтез мяса ... это улучшение анаболических процессов (наполнение мышц гликогеном, водой - это часть из них) ... но при этом белковый синтез то все равно ограничен и просто увеличение калорийности тут ничего не решит

ну и чем выше растет жир в теле, тем больше снижается эффективность п-ратио, и тем больше копится жира (инсулиновая чувствительность тканей падает, больше тестостерона ароматизируется в эстрадиол и тд)

ну и тело не будет растить мяса без цельно просто так потому что в тело поступают профицитные калории ... организм будет растить столько мяса сколько необходимо для обеспечения текущих процессов (силовой стимул, или если масса тела растет, а имеющихся мышц недостаточно для того чтобы его таскать) ... если же потребностей в дополнительном мясе нет, то пратио не пиратио ... телу будет выгоднее пускать профицит на текущие энергопроцессы, ну и на накопление ... это вообще приоритетная задача - копить жир

А то по его последним ответам сложилось впечатление, что он что-то нам не договаривает.

да вроде нет .. говорю как есть ... ну или точнее, как понимаю это

А то, глядишь, и вторую сковородку надо подставлять. Может на огоньке то лучше мысли станут формулироваться

Сообщение изменено: Znatok Ne (24 июля 2015 - 05:22)

[aid]

т.е. распределение калорий в мясо не означает прямой синтез мяса ... это улучшение анаболических процессов (наполнение мышц гликогеном, водой - это часть из них) ... но при этом белковый синтез то все равно ограничен и просто увеличение калорийности тут ничего не решит

 

Ну так это и означает, что с ростом профицита (в данном случае я именно про профицит, а не про текущий уровень жира) п-ратио должен уменьшаться, т.к. максимальная скорость набора жира значительно больше, чем мяса?

Сообщение изменено: aid (24 июля 2015 - 05:30)

[Dimik]

в ОТ теме товарищ Лапатус тупо просто епошил потихоньку ОТ, держал 3000ккал и круто засушился...
http://forum.steelfa...entry1057364135

[Честер]

в ОТ теме товарищ Лапатус тупо просто епошил потихоньку ОТ, держал 3000ккал и круто засушился...
http://forum.steelfa...entry1057364135

 

да пиздец! на 3000 ккал высох! как так то???

[M. Kvakin]

да пиздец! на 3000 ккал высох! как так то???

Рекомпоз блиа....

[Znatok Ne]

Ну так это и означает, что с ростом профицита (в данном случае я именно про профицит, а не про текущий уровень жира) п-ратио должен уменьшаться, т.к. максимальная скорость набора жира значительно больше, чем мяса?

как понимаю я, п-ратио то как раз не калорийностью регулируется, а метаболическими/ гормональными процессами (а они в свою очередь зависят от размера и продолжительности профицита ))) ), пока условия благоприятны (причем благоприятны для любого организма с любым уровнем пратио), партиционирование идет эффективнее, насколько это возможно (у кого пратио лучше, то партиционирование у него соответственно тоже лучше),

т.е. с повышением калорий, растут уровни лептина, инсулина, пептида YY, уровень грелина понижается; рост инсулина препятствует связыванию тестостерона глобулином (ГСПГ), а также приводит к снижению концентрации жирных кислот в крови и увеличению чувствительности к инсулину; снижается уровень кортизола; происходит эффективное накопление гликогена в мышцы/ печень; улучшается белковый синтез (тут как раз свою роль играет повышение уровней инсулина, тестостерона и снижение уровня кортизола); снижение концентрации жирных кислот в крови, вместе с изменениями обменных процессов в печени, улучшает как усвоение, так и преобразование гормона щитовидной железы Т4 (неактивного) в Т3 (активный)...

но чем выше и долговременнее профицит, тем быстрее происходит переполнение гикогеновых депо (если к тому же они не расходуются или не успевают расходоваться), возможно запускаются процессы деноволипогенеза из углеводов (при потреблении углей 700-900 гр/день несколько дней подряд), если профицит жировой, то жир с удовольствием весь осядет в теле (кроме той части что окислится, но на эффективность окисления опять же будет влиять и размер профицита и кол-во прочих нутриентов), инсулиновая чувствительность тканей будет ухудшаться, тестостерон больше араматизируется в эстрадиол и так далее .. ну короче все будет идти к тому, что эффективность партиционирования снижается ...

[Dimik]

да пиздец! на 3000 ккал высох! как так то???

Это как раз меня не удивляет, 6 очень обьемных трень в неделю на самом деле довольно шустро сушат на таких калорражах, хоть голимый сахарожир жри.
Скорее как в процессе спад не поймал итд удивительно...второй Димарик походу, может еще и перегонит Димарика

[Честер]

где народ?

сегодня что, все уже в 5 вечера разошлись бухать по пабам?))

[Мозголомная Брага]

Я еще два часа назад как начал)

Как раз до 9 вечера успею протрезветь и в зал

[Arik]

Работа бляццкая, пока доработаю,все уже пьяные спать будут((

[Честер]

Как раз до 9 вечера успею протрезветь и в зал

а потом опять бухать, после зала?)

Работа бляццкая

ты ж русский еврей! какая нах работа? они тебе и так должны!)

[Arik]

ты ж русский еврей! какая нах работа? они тебе и так должны!)

работаю с такими же)))
но в синагогу пока вместе не ходим -)

[Честер]

работаю с такими же)))

да, дела

и наебать, получается, некого ))

[Arik]

я вот вчера смотрю на Бентли с номерами "лехаим" и думаю "блядь,что я делаю не так?!" ))

[Честер]

Arik, ну завтра суббота, выходной

сгоняй в автосалон, и тоже купи Бентли )

[Arik]

Не,в долговую каббалу влазить не охота)
корыто оно и в Африке корыто,только выглядит по другому ))

п,с. Ты проги ел,вроде не только курсами,а и так,в пиковые нагрузки ?есть по восстановлению толк?

[Честер]

п,с. Ты проги ел,вроде не только курсами,а и так,в пиковые нагрузки ?есть по восстановлению толк?

да, короткими курсами по две недели

в эти две недели вывожу ежедневные тренировки (а бывает и больше) + ходьбы достаточно много

[Олег К]

Рекомпоз блиа....

Атлет, а не домохозяйка 

[zinid]

В жопу такой атлетизм. Я лучше буду капусту жевать и ставить три грамма, чем скакать как пещаная бурозубка.

Вот мне больше блеать заняться нечем.

[Temirbek]

Олег К - 24 Июл 2015 - 00:44:
Это бот. Первым же сообщением кинул ссылку на платную программу от чемпиона какого-то там чуркистана

Олег, не хорошо.

Сообщение изменено: Temirbek (24 июля 2015 - 07:57)

[Олег К]

Так ты же пишешь, что прогресс - это рост вилкса. Или ты вилкса определяешь вне зависимости от числа повторений?

Прикол в том, что что Вилкс, что Лендер/Бржики- калькуляторы. Рихард верит одному, но абсолютно не верит другим.

Непоследовательная позиция.

П.С. Тему Вилкса здесь первым поднял не Рихи, и не Рябой.

Ещё раньше был мну. При помощи коэффициентов Вилкса (малый разброс между 130 и 200 кг) я тут пытался доказать, что супертяжи в основном набирают говномассой.

Сообщение изменено: Олег К (24 июля 2015 - 07:59)

[zinid]

Олег, не хорошо.

Ты щас рискуешь стать жертвой троллинга

[rihad]

Олег, не хорошо.

https://ru.wikipedia...