103732 ответов в этой теме

[Neytle]

esgard, как я понял это зависит от веса и от количества повторений. В моём понимании работа в отказ даст примерно одинаковую нагрузку

а чтобы снизить нагрузку на суставы нужно снизить выполняемую работу (вес х количество повторений)

 

Кстати а что по поводу травм, когда нога сгибается в другую сторону (как у кузнечика, да, те жуткие случаи)? С чем обычно это связано?

Да и в целом основная причина травм? Понимаю что с дуру можно и х..сломать, но всё же..есть какие то правила? Например в том же приседе

Сообщение изменено: Neytle (17 ноября 2017 - 05:17)

[Железякин]

в целом попытки изогнуть любой сустав в обратную сторону может привести к травме  .  

но  выпрямленный сустав и прогнутый в обратную сторону это не одно и тоже.   

[Anatolii]

esgard, как я понял это зависит от веса и от количества повторений. В моём понимании работа в отказ даст примерно одинаковую нагрузку

а чтобы снизить нагрузку на суставы нужно снизить выполняемую работу (вес х количество повторений)

 

Кстати а что по поводу травм, когда нога сгибается в другую сторону (как у кузнечика, да, те жуткие случаи)? С чем обычно это связано?

Да и в целом основная причина травм? Понимаю что с дуру можно и х..сломать, но всё же..есть какие то правила? Например в том же приседе

Причина - почти всегда, регулярное недовосстановление. Чрезмерное увлечение большими весами, работа в отказ, неумелое использование читинга. Кстати, присед я бы не отнес к особо опасным упражнением. Он страшный, но не опасный. Гораздо больший "урожай" собирают жимы.

Сообщение изменено: Anatolii (17 ноября 2017 - 06:21)

[8sp]

а их и разбивают в хлам. Только проявляться это начинает в пожилом возрасте и/или при наличии избыточного веса. Именно поэтому стандартная рекомендация новичков - не начинать бегать. Потому что у многих избыточный вес, а нагрузка при беге на сустав 10-кратная (это вес тела на один сустав), а при прыжках до x20. Намного меньше, чем в приседаниях, кстати))

прямо уж таки и разбивают? а то у меня и.м.т. обычно тянет на - между ожирением 2й степени и морбидным ожирением))))))))) а сейчас у меня предожирение((((((((((

А новичкам не рекомендовано бегать может потому что тонуса нет кое в чем? нет?

Поясню свою, как бы, рекомендацию по этому сугубо сложному вопросу. бывает на занятия приходят новички с такой физиологией и в такой физформе, что и впрямь страшновато (не превратится ли в кузнечика))). Вот и предлагаю некоторым мотать колени и убирать жим стоя и сидя, т.к. адепт не видит своего тела и вообще может упасть и убиться ввиду отсутствия где бы то ни было частей тела способных к сокращению. а при наклонном жиме и плечи "уплечиваются" и глаза следят за ручками (что бы в обратку не загнулись))))

Забыл сказать!

Я бегаю!!! И колени отлично себя чувствуют!!!

Сообщение изменено: 8sp (17 ноября 2017 - 06:21)

[Anatolii]

Вы работаете тренером?

[8sp]

Вы работаете тренером?

не по железу. Но жалко пацанов "железячников" (за ними никто не смотрит, а только деньги с них ежемесячно собирают), вот иногда и мешаю им самоубиваться.

Spoiler

по физиологии 5 в дипломе педагога))))))

[Stas R]

У меня тоже возникает в подсознание опасность выпрямлять колени в замок , при жиме ногами . На чём основано - в верхней точке иногда бывает незначительный  момент инерции , и платформа в долю секунды возвращается обратно . Гипотетически представляю , что если в этот момент колени в замке , при лёгкой изогнутости колена назад есть вероятность травмы . Кто-то мне даже ролик показывал с такой травмой .

достойная форма..(мне еще рано или уже поздно ставить такие аватарки )

поздно , ты не новичок))). спасибо за мнение , но отвечу словами Phaze - это ты мне дохрена кредита выдал , отработаю ли?

[smile123]

Фраза, подчеркнутая красным, просто шедевральна.

Что за источник? "Биомеханика для самых маленьких в комиксах"?

Очевидно что просто перевод с англ источника. Но суть-то правильная.

[Anatolii]

Очевидно что просто перевод с англ источника. Но суть-то правильная.

Нет.

[smile123]

это еще почему ?  что в молодости другая физика ?    прям все баскетболисты после   25-30   с протезами вместо сутсавов ? 

 

на профи еще интереснее смотреть , ибо у них нагрузки в разы превышают любительские.  и убиваться должно все быстрее .  

Просто по личным наблюдениям, в спорте карьера складывается не только у тех, у кого просто есть способности, а у тех у кого и здоровье при этом лошадиное и заживает, как на собаках. Кроме того, учтите что это не совсем обычные люди с обычным режимом, питанием и многолетним стажем тренировок с самых маленьких лет. Это совсем не подснежники вчера второй раз пришедшие в зал, на которых вы пытаетесь результаты экстраполировать. А вот в возрасте эти люди действительно не очень здоровые, увы. Те же суставы имеют весьма ограниченный ресурс, который можно израсходовать раньше своего срока, вот и все.

[smile123]

Нагружать их. Дозированно, подконтрольно и методично.

Не забываете про сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. А также делайте обязательно разминки и не начинайте сразу тренировки с больших весов...

[smile123]

да причем тут цель и задача. Я спрашиваю для суставов то что наименее вредно - разгибать полностью или не полностью?))

В блок не очень хорошо делать. Написано про эту ошибку практически во всех описаниях упражнений. Но тут конечно у некоторых товарищей особое мнение. Не буду спорить, действительно в ТА там в блок и встают и разгибают, на соревнованиях по крайней мере. Но не думаю, что у них в приоритете вопрос здоровья стоит. Для "фитнеса" подход - приоритет здоровье...

[Anatolii]

Просто по личным наблюдениям, в спорте карьера складывается не только у тех, у кого просто есть способности, а у тех у кого и здоровье при этом лошадиное и заживает, как на собаках. Кроме того, учтите что это не совсем обычные люди с обычным режимом, питанием и многолетним стажем тренировок с самых маленьких лет. Это совсем не подснежники вчера второй раз пришедшие в зал, на которых вы пытаетесь результаты экстраполировать. А вот в возрасте эти люди действительно не очень здоровые, увы. Те же суставы имеют весьма ограниченный ресурс, который можно израсходовать раньше своего срока, вот и все.

Простите, можно узнать ваш возраст, стаж в спорте и уровень спортивного мастерства?

[AnatolyR]

Я спрашиваю для суставов то что наименее вредно - разгибать полностью или не полностью?))

Нет особой разницы
Правда если у вас пререразгибание в суставах то лучше не разгибать полностью

Сообщение изменено: AnatolyR (17 ноября 2017 - 07:42)

[Игорь 66]

. Не буду спорить, действительно в ТА там в блок и встают и разгибают, на соревнованиях по крайней мере. Но не думаю, что у них в приоритете вопрос здоровья стоит. Для "фитнеса" подход - приоритет здоровье...

smile123, просто в этой теме тусуются в основном люди с лифтерским уклоном.

[smile123]

smile123, просто в этой теме тусуются в основном люди с лифтерским уклоном.

Но приходят при этом люди безо всяких уклонов...

[Игорь 66]

Но приходят при этом люди безо всяких уклонов..

приходят в основном новички, которые еще не знают куда повернуть.

[Anatolii]

smile123, просто в этой теме тусуются в основном люди с лифтерским уклоном.

И что же говорят люди с лифтерским уклоном в этой теме о технике, предполагающей не включение суставов?

[8sp]

А вот в возрасте эти люди действительно не очень здоровые, увы. Те же суставы имеют весьма ограниченный ресурс, который можно израсходовать раньше своего срока, вот и все.

Можно совет?

Есть человек:

рост - +/-210мм

вес - +/-140кг

возраст+/-50лет

бегает 3-4 раза в неделю

тренирует 3 команды, 2 из которых школота (если понимаешь о чём я)

с женщинами вообще капец (в очень положительном смысле)

Кто он:

просто жирдяй с высшим пед. образованием?

бывший так себе спортсмен?

спортсмен с Большой буквы?

[Anatolii]

Можно совет?

Есть человек:

рост - +/-210мм

вес - +/-140кг

возраст+/-50лет

бегает 3-4 раза в неделю

тренирует 3 команды, 2 из которых школота (если понимаешь о чём я)

с женщинами вообще капец (в очень положительном смысле)

Кто он:

просто жирдяй с высшим пед. образованием?

бывший так себе спортсмен?

спортсмен с Большой буквы?

Его нет. Он мифический персонаж. На самом деле он давно рассыпался на составляющие)

Сообщение изменено: Anatolii (17 ноября 2017 - 08:07)

[8sp]

Anatolii,на атомы?

 

 

Т.к. не знаю куда писать, а у меня эйфория! то здесь напишу.

Буквально минут 30-40 назад пришел с пробежки.

это было что-то!

ночью и весь день валил снег и бегал сегодня по снежной целине!!! ни одного следа, ни одного человека!!! ВЕЩЬ! только случился небольшой конфуз. т.к. жара +2 то одел одно трико и глютеусмаксимусу  очень не понравилось сидеть на снеге. А в остальном.... каждый день бы так!!!

Лесопарковая зона находится прямо под окнами так, что подмоченную "репутацию" никто не увидел)))

[Горец67]

8sp,здорово .а у нас сегодня +22. балдеем...  

[smile123]

Можно совет?

Нужно Вас пожалеть/похвалить? Пардон, я не очень понял.

Есть статистика ВОЗ, в т.ч. и у нас в РФ такая же динамика по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Сейчас это просто бич для старшего поколения. На первом месте по распространенности. Какие причины? Даже не знаю... То ли успехи в лечении сердечно-сосудистых заболеваний и до этих проблем раньше просто не доживали... или просто улучшились условия жизни... 

[8sp]

Нужно Вас пожалеть/похвалить? Пардон, я не очень понял. Есть статистика ВОЗ, в т.ч. и у нас в РФ такая же динамика по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Сейчас это просто бич для старшего поколения. На первом месте по распространенности. Какие причины? Даже не знаю... То ли успехи в лечении сердечно-сосудистых заболеваний и до этих проблем раньше просто не доживали... или просто улучшились условия жизни... 

а я то тут при чём? просто цифру нужно выбрать 1,2 или 3

[Anatolii]

Anatolii,на атомы?

 

 

Т.к. не знаю куда писать, а у меня эйфория! то здесь напишу.

Буквально минут 30-40 назад пришел с пробежки.

это было что-то!

ночью и весь день валил снег и бегал сегодня по снежной целине!!! ни одного следа, ни одного человека!!! ВЕЩЬ! только случился небольшой конфуз. т.к. жара +2 то одел одно трико и глютеусмаксимусу  очень не понравилось сидеть на снеге. А в остальном.... каждый день бы так!!!

Лесопарковая зона находится прямо под окнами так, что подмоченную "репутацию" никто не увидел)))

Пишите здесь. Офтоп допустим и люди в основном адекватные) У меня тоже лесопарк кругом. Только я не бегаю)

[Very Fat Boy]

Пришел с тренировки..всё тело, как из ваты )))  Впрочем, о чем это я? Ах, да...))

Суть вопроса. Выполняю отжимания на брусьях с отягощением, с акцентом на трицепс. Отягощение для меня такое..нормально-тяжелое... 25 кг, в общем. Так вот, первое повторение в любом подходе всегда какая-то слабость в руках. Ощущение, что мышца просто не включается. Кажется еще на сантиметр опустишься и просто рухнешь. Поэтому первый повтор всегда никакой. Все последующие повторения нормально. Никаких странных ощущений. Выполняю после жима лежа. Мыщцы разогреты. Делаю 4 подхода по 8 раз. Т.е. вес не чрезмерный. Но первый повтор в каждом подходе непонятная слабость. В чем дело может быть?

Сообщение изменено: Very Fat Boy (17 ноября 2017 - 09:00)

[Anatolii]

Пришел с тренировки..всё тело, как из ваты )))  Впрочем, о чем это я? Ах, да...))

Суть вопроса. Выполняю отжимания на брусьях с отягощением, с акцентом на трицепс. Отягощение для меня такое..нормально-тяжелое... 25 кг, в общем. Так вот, первое повторение в любом подходе всегда какая-то слабость в руках. Ощущение, что мышца просто не включается. Кажется еще на сантиметр опустишься и просто рухнешь. Поэтому первый повтор всегда никакой. Все последующие повторения нормально. Никаких странных ощущений. Выполняю после жима лежа. Мыщцы разогреты. Делаю 4 подхода по 8 раз. Т.е. вес не чрезмерный. Но первый повтор в каждом подходе непонятная слабость. В чем дело может быть?

Работай пирамидой или первый делай разминочным. Пох, что мышцы разогреты. Разминка в каждом упражнении

[Very Fat Boy]

Работай пирамидой или первый делай разминочным. Пох, что мышцы разогреты. Разминка в каждом упражнении

Хм..вот же. Вроде "не первый год замужем", а попробовать пирамиду не додумался. В след. раз проверю. Спасибо.

[Игорь 66]

. Но первый повтор в каждом подходе непонятная слабость. В чем дело может быть?

у меня на брусьях тоже самое, хоть первым упражнением брусья ставь хоть последним. Первый повтор стартовый идет без инерции тела и наверное не все мышцы включаются в работу сразу.

Вроде "не первый год замужем", а попробовать пирамиду не додумался. В след. раз проверю. Спасибо.

как здесь поможет пирамида если первый повтор такой? Даже с собственным весом первый повтор никакой.

Сообщение изменено: Игорь 66 (17 ноября 2017 - 09:39)

[Железякин]

Пришел с тренировки..всё тело, как из ваты )))  Впрочем, о чем это я? Ах, да...))

Суть вопроса. Выполняю отжимания на брусьях с отягощением, с акцентом на трицепс. Отягощение для меня такое..нормально-тяжелое... 25 кг, в общем. Так вот, первое повторение в любом подходе всегда какая-то слабость в руках. Ощущение, что мышца просто не включается. Кажется еще на сантиметр опустишься и просто рухнешь. Поэтому первый повтор всегда никакой. Все последующие повторения нормально. Никаких странных ощущений. Выполняю после жима лежа. Мыщцы разогреты. Делаю 4 подхода по 8 раз. Т.е. вес не чрезмерный. Но первый повтор в каждом подходе непонятная слабость. В чем дело может быть?

Видимо " не успевает мозг собраться " )).  У меня частенько разминочные подходы идут , по ощущениям , тяжелее основных.  Надо организму подстроиться под движение.