349875 ответов в этой теме

[Руст]

Руст,
Она же деньги заплатила и теперь честно их отрабатывает.

Я ходил в 3 разных зала, причём один премиум. Так вот, самые мудрые тренера как раз таких тётенек не нагружают, тренируют их легко, хвалят после каждого подхода, и те ходят долго. А у таких спецназовцев они быстро ломаются морально. Это натура тренера - гонять подопечного. Один хрен прогресса нет почти ни у кого. 

Сообщение изменено: Руст (24 июля 2015 - 01:13)

[Arik]

я тут когда-то писал о таком тренере )) на попиздеть он мастер, клиенты прут,прогресса ноль

с баблом,дом выплатил,тачка норм ... не потеет , общается ...чем плохо ?))

[Руст]

Вот именно. Тем более и сами клиенты попистеть не прочь. У нас в зале тёлочки тоже то фотки смотрят, то покурить с тренершей ходят, то парней обсуждают, то ещё какой-то х-нёй занимаются, 

[zinid]

И так и так прогресса ноль. Мудрые тренера в теме

[Arik]

И так и так прогресса ноль. Мудрые тренера в теме

может это из разряда "наступает возраст,когда согласие девушки пугает больше,чем отказ" ?)) типа прогресс страшен и не нужен , а попиздеть - это запросто

[svrvlad]

Последние страницы не читал. А что у тебя за вопрос был? Хуета какая-то типа упражнения на ширину или глубину спины или присед в ебучее седло?

Вопрос был в том, чтобы сказали хорошую ли программу тренировок предлагает чувак или нет. 

[Dimik]

скорее всего в рамках пары дней - этого мало для сколь либо эффективного

Тоесть правило недельного дефицита калорий выливающегося в потерю стольких то грамм жира не работает?
Именно это интересует.

[Dimik]

А до пресса просто нереал это сделать на расслабоне.

Имеешь ввиду физически наверное а я имею ввиду технический заеб. Физический потерпеть несложно, худел жи, в общем то там больше последствий после, чем именно мучений в процессе было. Да и это был сброс 10-11ти кг, а я подумываю о 4-5. Просто держать себя в рамках, гонять вес например от 97 как наберется (ессесно не стараясь быстро набрать) до например 92 при условии прогресса в тренинге потихоньку. В надежде что со временем форма в этом промежутке будет становиться все суше))

[evicerator]

Вопрос был в том, чтобы сказали хорошую ли программу тренировок предлагает чувак или нет. 

 

Вот скажи, у тебя голова работает вообще ?

Прогу надо сначала выложить, чтобы тебе хоть что-то сказали про неё.

А ты выложил ссыль на скачивание с хренова айтюнса.

Т.е. ты предлагаешь всем пройти по ссылке, скачать, оценить, а потом написать комментарии ?  Ключи от квартиры с баблом не нужны вдогонку ?

Сообщение изменено: evicerator (24 июля 2015 - 09:03)

[manobok]

А ты выложил ссыль на скачивание с хренова айтюнса.

 

пусть сначала каждому по айфону выдаст

[aid]

Я вот как ни пробовал, сбросить без заёбов 4-5 кг получается только если сильно жирный. Вопрос как раз 4-5 недель.

А до пресса просто нереал это сделать на расслабоне.

Но у Рихада ведь получается!

[merQ]

Правильно говорит господин Мановар, кому сдался этот сраный айтьюнз

Но у Рихада ведь получается!

какой же это расслабон, постоянно страдать от нападок, уходить в отшельничество, ограждать себя от социума, прослыть сучонком-проституткой...

[Мозголомная Брага]

Рихад сам по себе один сплошной заеб

[Znatok Ne]

Тоесть правило недельного дефицита калорий выливающегося в потерю стольких то грамм жира не работает? Именно это интересует.

все работает .. но не через кнопку ВКЛ/ВЫКЛ ... 2 дня - скорее всего мало .. объясню, как это понимаю я,
вот ты просыпаешься с утра первого итстопит дня (там где ты должен съесть всего 500 ккал белка на ужин), ты не ешь целый день, организм по идее должен прям таки активно пытаться компенсировать чуть ли не сразу (даже с учетом ночного голодания) энергодефицит, который с пищей вдруг перестал поступать ... но ... но есть следующие но:
ты ел хорошо (без дефицита, достатком всех нутриентов, где углей явно больше 200 гр/ сут .. при твоей примерно 3000 ккал дневной), 5 дней накнуне, ты ел еще вчера так же хорошо, - твои запасы гликогена в мышцах полны, печень наполнена гликогеном также, в жкт у тебя находится пища (в том или ином виде), пул глюкозы в крови не истощен, аминокислотный тоже, жировые кислоты в крови плавают ... т.е. по сути твой первый день будет конечно энергодефицитным, но далеко не факт, что он в итоге по факту будет дефицитным именно на то кол-во калорий которое ты решил сделать дефицитом ... по крайней мере в первый день ... проще говоря, считай что первый день ты практически просрал )))

далее нужно учитывать, что организм не сразу начинает эффективно мобилизовывать и сжигать жир согласно вдруг начатому тобой дефициту, для "осознания" происходящего, тело тратит около 3-4 дней, т.е. тупо оно не впетривает сходу че там ты решил вдруг изменить

также, мобилизовать жирные кислоты из жировой клетки - это еще полдела, высвобожденный жир еще нужно эффективно израсходовать (превратить в энергию, сжечь), а это зависит в том числе и от текущей способности твоих митохондрий к такому раскладу событий ...

... если честно ... то ты сам прекрасно знаешь как тебе скинуть эти самые 4-5 кг ... Серега тебе расписывал диету .. и ты по ней худел ))) имхо, это наиболее оптимальный вариант ... тем более что он займет меньше времени, чем при сгоне 10-11 кг ... и для желудка твоего явно здоровее ... хотя я не ощущаю негативного влияния безуглеводных низкокалорийных режимов на свой желудок (у меня тоже есть примерно такая же проблема как у тебя ... эххх), по крайней мере физиологически ... т.е. например в режиме ерфл ... я могу совершенно спокойно 4 дня прожить только на одном белке ... и даже могу прожить на жидком белке (+ клетчатка) ... а вот если долго и по многу жрать угли (хоть правильные ... хоть не особо), эпизодически есть дискомфорт (редко, но бывает) ...

Но у Рихада ведь получается!

рихад в постоянном дефиците

[aid]

рихад в постоянном дефиците

 

Так у него же рефиды.

И не заметно, чтобы он мучился от диеты.

[Znatok Ne]

Так у него же рефиды.
И не заметно, чтобы он мучился от диеты.

он 2 года на диете, он привык, рефиды ок, но они появились относительно недавно, с такой частотой... ну и не понятно профицитные ли они у него в принципе... но даже если и да, то все равно он большую часть в дефиците, поэтому и худеет
ну и я не уверен, что Димик готов 4-5 кг сгонять по полгода )))

[aid]

Ну вопрос - не почему он худеет, а в том, что не мучается.

[Игорек!]

все работает .. но не через кнопку ВКЛ/ВЫКЛ ... 2 дня - скорее всего мало .. объясню, как это понимаю я,
вот ты просыпаешься с утра первого итстопит дня (там где ты должен съесть всего 500 ккал белка на ужин), ты не ешь целый день, организм по идее должен прям таки активно пытаться компенсировать чуть ли не сразу (даже с учетом ночного голодания) энергодефицит, который с пищей вдруг перестал поступать ... но ... но есть следующие но:
ты ел хорошо (без дефицита, достатком всех нутриентов, где углей явно больше 200 гр/ сут .. при твоей примерно 3000 ккал дневной), 5 дней накнуне, ты ел еще вчера так же хорошо, - твои запасы гликогена в мышцах полны, печень наполнена гликогеном также, в жкт у тебя находится пища (в том или ином виде), пул глюкозы в крови не истощен, аминокислотный тоже, жировые кислоты в крови плавают ... т.е. по сути твой первый день будет конечно энергодефицитным, но далеко не факт, что он в итоге по факту будет дефицитным именно на то кол-во калорий которое ты решил сделать дефицитом ... по крайней мере в первый день ... проще говоря, считай что первый день ты практически просрал )))

далее нужно учитывать, что организм не сразу начинает эффективно мобилизовывать и сжигать жир согласно вдруг начатому тобой дефициту, для "осознания" происходящего, тело тратит около 3-4 дней, т.е. тупо оно не впетривает сходу че там ты решил вдруг изменить

также, мобилизовать жирные кислоты из жировой клетки - это еще полдела, высвобожденный жир еще нужно эффективно израсходовать (превратить в энергию, сжечь), а это зависит в том числе и от текущей способности твоих митохондрий к такому раскладу событий ...

... если честно ... то ты сам прекрасно знаешь как тебе скинуть эти самые 4-5 кг ... Серега тебе расписывал диету .. и ты по ней худел ))) имхо, это наиболее оптимальный вариант ... тем более что он займет меньше времени, чем при сгоне 10-11 кг ... и для желудка твоего явно здоровее ... хотя я не ощущаю негативного влияния безуглеводных низкокалорийных режимов на свой желудок (у меня тоже есть примерно такая же проблема как у тебя ... эххх), по крайней мере физиологически ... т.е. например в режиме ерфл ... я могу совершенно спокойно 4 дня прожить только на одном белке ... и даже могу прожить на жидком белке (+ клетчатка) ... а вот если долго и по многу жрать угли (хоть правильные ... хоть не особо), эпизодически есть дискомфорт (редко, но бывает) ...

рихад в постоянном дефиците

 

Т.е. формула, скажем так, недельного дефицита не работает?

Важно не только создать общий недельный дефицит, например, в 5-10 тыс калл, но еще и сделать это определенным образом?

 

Пару дней голодовки или аццкого дефицита на белке не равны по эффекту равномерному ежедневному дефициту, при том, что общий недельный дефицит одинаков?

 

Сцуко, ну что за тема. Тут разрывают мозг. Раньше этим занимался один Рихад, теперь подтянулись "местные эксперты"(с)

[Игорек!]

Ну вопрос - не почему он худеет, а в том, что не мучается.

Он психически не здоров.

То что простому человеку доставляет страдания - Рихаду по кайфу. Все, что делается через жопу,  доставляет ему истинное удовольствие и рекомпоз.

Рихад головного мозга.

Понять может только хороший психиатр. Нам не понять. Мы можем только простить!

[rihad]

Ну вопрос - не почему он худеет, а в том, что не мучается.

Мучаюсь скорее сбрасывать ли... скорее мучался пока про Уилкса не узнал

Сегодняшняя треня:

Присед 97x2
Наклонный жим лежа 70x2+1+1 myo15
Сгибание ног, плиток 12x1+4p
Подтягивания до подбородка ВЕС+25x3
Отжимания на брусьях ВЕС+35x5+1N @RPE10
Тяга гантели в наклоне 42.5x5
Становая тяга 137х0,0
ПШНБ 47х3p
Подъем на носок стоя на одной ноге ВЕС+6x22
Жим штанги стоя 52x0
Гиперэкстензии с гантелями 82x5
Жим в Смите сидя 57x2 @RPE9.5 + 50+62x1N,65x1N + 40+67x1N,70x1N,72x1N
Махи в наклоне на задние дельты 20х5p
Разгибания на трицепс у блока, плиток 10x2
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 16х6p

Нормально, вес по сравнению с 2 недели назад 58.9->58.1кг, талия 64.5->63.5см. Как и ожидал более редкая частота сказалась на приседе и становой. Чтобы в упре быть лучше его надо делать чаще, в определенных пределах. А сейчас ЦНС-слив. Уже на 20 повторах прошлой недели (в прошлую пятницу) это было заметно. Преднакоп недостаточный. Но на верх как ни странно нормально пошло несмотря на гликослив, не потерял повторы в наклонном жиме, даже прибавил, и в жиме в Смите +1 повтор, и в жиме стоя лучше дались 0 повторов Даже 3 раза пытался пробить мертвую точку, без подседов. Чем не частичный рекомпоз

В ПШНБ не пробил тоже мертвую точку, 3 частичных до нее.

Вообще в ПШНБ понижу вес и буду работать в строгой технике. В который раз

50 повтор приседа дома в среду очевидно недостаточен для поддержания адаптации, а вот для остальных упров на верх тела достаточно было тяжелой работы со жгутами.

[aid]

Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 16х6p

 

Рихад, поясни, как это - частичные повторы до 45 градусов?

 

вес по сравнению с 2 недели назад 58.9->58.1кг

 

А нет фотки вначале тренировок? Чтобы показать образцовый рекомпоз, типа "58 кг могут выглядеть по-разному"?

[rihad]

Рихад, поясни, как это - частичные повторы до 45 градусов?

Да. До параллели примерно. Для многих это и есть полная амплитуда
 
 
 

А нет фотки вначале тренировок? Чтобы показать образцовый рекомпоз, типа "58 кг могут выглядеть по-разному"?

К сожалению 2002 г. нет, но я выкладывал тут фотку лета 1996г. когда 15 лет было. Не помню сколько весил, не больше 54 скорее всего

Короче нажранный вес это не прогресс. Рекомпоз - т.е. увеличение Уилкса (или грубо говоря рабочих весов при одном весе тела) - вот прогресс.

Уточню: нажранный вес сам по себе не прогресс. Если Уилкс вырос - в чем-то там конечно и прогресс.

[Znatok Ne]

Т.е. формула, скажем так, недельного дефицита не работает?
Важно не только создать общий недельный дефицит, например, в 5-10 тыс калл, но еще и сделать это определенным образом?

Пару дней голодовки или аццкого дефицита на белке не равны по эффекту равномерному ежедневному дефициту, при том, что общий недельный дефицит одинаков?

Сцуко, ну что за тема. Тут разрывают мозг. Раньше этим занимался один Рихад, теперь подтянулись "местные эксперты"(с)

ну вес не уходит линейно, это не новость, организм пытается адаптироваться к дефициту, включается куча механизмов, жир не с такой большой охотой расходуется телом особенно с кандачка, плюс задержки воды, плюс убыль мяса исходя из генетически заданного уровня пратио и недостатка белка, плюс замедление метаболических реакций, плюс еда в системе от вчерашнего недефицита, плюс готовность/неготовность митохондрий окислять жировые кислоты.... просто одного двух дней для оптимизации всех процессов обычно недостаточно... это не значит, что не будет сжигаться жир и сливаться вода, но не по математическим формульным значениям... т.е. достаточно индивидуально... но и еще естественно имеет значение корректность учета калорийности в дни недефицита ))))

так что Игорь зря смеешься...

[aid]

Рекомпоз - т.е. увеличение Уилкса (или грубо говоря рабочих весов при одном весе тела) - вот прогресс.

 

В связи с этим вопрос - 52.5*5->55*1 при одинаковом собственном весе - это прогресс?

[rihad]

В связи с этим вопрос - 52.5*5->55*1 при одинаковом собственном весе - это прогресс?

Это можно только предугадать, т.к. 52.5х5 (НЕ 5 синглов с нуля подряд) и 55х1 - реал.

[evicerator]

[aid]

Это можно только предугадать

Ясно, а то - прогресс, прогресс

[rihad]

Ясно, а то - прогресс, прогресс

Я имел ввиду что ответ по калькуляторам можно только предугадать, а так - разумеется прогресс, т.к. новый вес.

[aid]

а так - разумеется прогресс, т.к. новый вес

 

Так ты же пишешь, что прогресс - это рост вилкса. Или ты вилкса определяешь вне зависимости от числа повторений?

[Мозголомная Брага]

Про становую полную хуету написал. Чтобы веса в ней не падали, ее достаточно раз в месяц делать. Самое эхическое упражнение.